Jeg hadde lyst til å prioritere min bedre bakdel på trening i dag, nemlig rumpa. Den har i grunn blitt trent lite sett bort ifra sykling til og fra jobb. Formen er heldigvis tilbake så jeg gledet meg skikkelig til å trene i dag.
De to øvelsene jeg skal anbefale dere er følgende:
Knebøy
Utfall
Jeg glemmer litt av å bruke smithmaskin, men den ble brukt i dag. Den er genial til knebøy av den grunn at jeg tør å ha på litt mer vekt, samtidig som jeg kan fokusere på teknikk. Jeg husker det var slik jeg begynte å lære meg knebøy. Men, hovedsaklig så er utfall veldig kjekt å kjøre i smithmaskin. Da står jeg på en stepkasse og setter den ene foten langt bak.
Knebøy er i grunn grei å kjøre med vanlig stang, men for å få variasjon synes jeg personlig at det er greit. Men, det finnes ingen fasit, naturligvis.
Har dere testet utfall i smithmaskin? Hva synes dere?
#Knebøy #Squats #Squat #Smithmaskin #utfall #Trening #Helge #tips #Trondheim #Inspirasjon #2xu #2xutights #Blogg #Blogger #treningsblogg
-Randi Annette-
Jeg har aldri prøvd smithmaskin, synes den ser skummel ut.. haha. Men elsker knebøy! Pleier å bruke en vekt som jeg holder mot brystet mens jeg tar de. Fungerer bra for meg 🙂
jeg har aldri prøvd smithmaskin. knebøy er bra. takk for tips:D
eveliin: Det må du prøve 🙂 Bare hyggelig 🙂
Renie Landgraff: Det er genialt med ekstra vekt 🙂 Ja, litt skummel, men mest gøy 😀