ER DU FOR Å TRENE ALENE ELLER IKKE?

Da var det nok en god morgen å våkne til, og nå er det faktisk helg også. Det er nesten ikke til å tro hvor fort denne uken har gått. Men jeg er strålende fornøyd med å våkne med motivasjon, glede og ikke minst et smil om munnen. I dag skal jeg starte dagen på samme måte som i går, nemlig med morgentrening. Forskjellen fra i går er at jeg skal trene på 3T-Midtbyn, og da sammen med to andre. Det ser jeg frem til.

 

Hovedfokus i dag som tidligere denne uken blir underkropp, med innslag av overkropp.

 

Klærne er sponset av Brazfit.

 

Jeg har ikke i mot det å trene alene, men heller ikke med andre. Det jeg ikke liker er å snakke vekk tiden og fokusere på alt annet enn trening. Det er det som fort skjer dersom man trener med noen, og spesielt dersom man er flere enn to. Men jeg er ikke i mot en prat og en lystig tone, men tiden jeg har satt av til trening er minimal, så det er begrenset hvor mye tid jeg har til overs. Som regel kaller jobben like etter en treningsøkt ettersom jeg stort sett trener på morgenen, så da må det sosiale begrenses litt.

 

Nå hørtes jeg sikkert ut som en sær liten frøken, men jeg tror dere forstår hva jeg mener. Hva med deg? Liker du å trene alene eller sammen med noen? Legg gjerne igjen en kommentar.

 

-Randi Annette-

SÅ TYPISK MIN (U)FLAKS.

Etter ferien var jeg så klar for å gi jernet og fortsette der jeg slapp. Uken før jeg gikk ut i ferie, trente jeg fire ganger. Nå har formen blitt så som så. Sår hals og kaldsvetter - til tider. I går la jeg meg klokken 20.00 og sov til 23.15, og sovnet igjen klokken 01.00. Jeg var helt skutt.

 

Men når alarmen ringte klokken 08.00 i dag, var jeg uthvilt og var klar for trening. Hovedfokus var underkropp, med hele syv ulike øvelser for rumpe og lår. Ellers ble det to øvelser på overkroppen i samme slengen som bestod av dips og pushups i slynge. Slynge er undervurdert. Det er så utrolig mye gode øvelser man kan gjøre med slynge. Det skulle jeg gjerne hatt hjemme.....

 

 

Foto: Nandita Myre Paulsen (NMP foto)

 

Typisk min flaks å henge litt med formen når jeg er skikkelig klar, men jeg tror det er lurt å lytte til kroppen. Det var uten tvil mangel på søvn som var største problemet. Men nå tror jeg det går den rette veien. Det må bare bli bedre fra nå av.

 

Så nå synes jeg at flaksen kan komme på min side. Jeg er i så fall klar for å gi jernet.

 

Lag dere en god dag.

 

-Randi Annette-

MED EN PLAN KOMMER DU LANGT

En plan er alfa omega for min del når det kommer til å strekke seg. Slik som i dag for eksempel så skal jeg først jobbe, også skal jeg trene med en venninne som jeg også skal på besøk hos etterpå. Da trenger jeg en plan med tanke på mat. Det å spise nok er viktig med tanke på trening og ikke minst etter en arbeidsdag. Spiser jeg lite mat, går det utover prestasjon og ikke minst humøret.

 

Klærne er sponset av Brazfit

 

Rett før jeg la meg i går, tok jeg opp en ferdig oppmålt porsjon med svin som jeg stekte i dag. Når kjøttet ble stekt, lagde jeg salat og fant frem yoghurt og frukt som jeg også skulle ta med meg på jobb. Da snakker vi om å være strukturert og ikke minst følge en plan. Dette fører til mindre småturer på butikken og dårlige matvaner.

 

Så med en plan, kommer du langt.

 

 

Vil du forresten ha rabatt på treningsklær, så bruk denne koden: randiae20. Den gir 20% på hele nettbutikken og det er alltid fri frakt. Er prisen redusert i utgangspunktet, blir det ytterligere 20% med min rabattkode. Direktelink finner du her, eller til venstre på min bloggside.

 

-Randi Annette-

 

 

NÅR GUTTA MASER

Når har det gått en god stund - faktisk en veldig god stund siden jeg har trent kampsport aktivt. Litt slag og spark har det blitt på en sekk, men jeg har ikke trent aktivt med kampsport siden april i fjor. Jeg har fått både telefoner og meldinger ifra noen av guttene jeg har trent med noen år, om at jeg må komme meg tilbake.

 

Senest i natt da jeg snek meg innpå en som jeg har trent med noen år. Han fikk noen slag i magen, men heldigvis så han det var meg før han ga ifra seg en karamell. Det har tatt seg ut. Jeg hadde vel kanskje fortjent det. He-he. Det var liksom min måte å si hei på.

 

En gang fighter - alltid en fighter.

 

Å ikke nok med det, men jeg fant frem draktene mine og så på utstyret som lå der. Jeg savner det skikkelig. Og i og med at jeg hadde et klesskap til overs, gjorde jeg hele skapet til et rent treningsskap. Treningsklær og utstyr i ett og samme skap. Da følte jeg meg nesten litt sporty.

 

Brunt belte - enn så lenge.

 

 



 

 



 

 



 

Et slikt innlegg har jeg vel aldri delt, men det var utrolig godt og morsomt å lage et slikt skap. Det er perfekt for meg som trener såpass mye. Nå er det i orden og soverommet mitt er så himla fint nå. Kan nesten ikke vente til å legge meg i sengen med et smil. Dette var skikkelig deilig.

 

Jeg har også endret litt på stuen. Jeg holdt vel på i tre timer i dag med å rydde i boden, stuen og soverommet. Så kanskje jeg legger ut noen bilder på bloggen i morgen. Vi får se.

 

Nå får jeg straks besøk og skal slappe av resten av kvelden. Kos dere videre.

 

-Randi Annette-

 

MOTIVASJON

Nå vil jeg bare gi dere en liten boost av motivasjon. I så fall så ønsker jeg å gjøre et forsøk.

 

Jeg har selv fått tilbake treningslysten for fullt, og grunnen er enkel - jeg har funnet ut hva jeg liker. Det finnes ikke bare en treningsform eller en måte å trene på. Det finnes så utrolig mye forskjellig. Jeg for min del elsker styrketrening, og er mindre glad i kondisjonstrening. Men en fin kombinasjon kan fungere, som for eksempel intervaller der pulsen stiger. Men nevner du jogging for eksempel da har jeg ramlet helt av. Det misliker jeg nemlig svært mye.

 

Klærne er sponset av Brazfit.

 

Så dersom du kjenner selv at du har lyst til å finne treningsgleden eller bare rett og slett motivasjonen, så kan du ta en titt på punktene nedenfor.

 

* Finn din treningsform

* Er du medlem av et treningssenter, så har du et hav av muligheter

* Du kjenner du burde trene, men finner ikke helt lysten. Book deg på en time, og du har en avtale du ikke kan avlyse

* Du har kommet inn i en god flyt med treningen men kostholdet henger etter. Rydd i skap og skuffer. Lag den en sunn handleliste

* Sett deg konkrete mål. 

* Bestem deg for når du kan ha en spisedag, dersom det kan hjelpe på motivasjonen

 

Selv har jeg ikke noen spisedager, men spiser det jeg ønsker når jeg vil. Men det er klart jeg prøver å bruke hodet og ikke minst tenke over hva jeg putter i meg. Pluss at når jeg trener så trener jeg fryktelig hardt. Vi alle er forskjellige, men vi har alle ansvar for vår egen helse.

 

Jeg trener såpass mye nå fordi jeg synes det er gøy. Det er min største hobby. Men jeg begynte med det for å forebygge skader da jeg jobber som frisør. Snart 11 år i yrket, og jeg har ikke angret et sekund.

 

Lag deg selv en plan og noen mål. Du må ikke vente til mandag. Og heller ikke etter ferien. Så lite som å gå tur i ferien kan jo gjøre godt. Tror du ikke?

 

-Randi Annette-

 

JEG LOVET MEG SELV EN TING

Det å prøve og teste ut det som er ukjent har jeg veldig godt av merker jeg. Jeg har jo sagt det opp til flere ganger til meg selv at jeg har lyst til å finne mer glede i det å gå turer i marka, og ikke bare være på treningssenter. Så i går tok jeg tak i det når jeg hadde tid. Jeg gikk meg en tur i marka.

 

Først en skikkelig hard treningsøkt med kombinasjon av styrke og kondisjon, så dro jeg en tur oppi marka. Det var så fint og ikke minst fredelig.


Klærne er sponset av Brazfit.

 

Grønt, idyllisk og vakkert. Dette sier de er terapi, og jeg kan godt forstå det. Lyden av fossen, fuglene og naturen. Det skulle en ikke tro kom ifra meg, men jeg skjønner at folk liker å se dette.

 

Jeg lovet meg en ting etter at jeg var i Hosten å gikk tur i marka. Og det var at jeg skulle teste ut det å gå i marka litt hyppigere så jeg fant gleden med det. Det gjør jo så himla godt.

 

 

Jeg er ikke så stor, men jeg følte meg ganske liten der jeg så opp på det store treet. Jeg er jo ikke mer enn 162 cm over bakken. Så kanskje ikke så rart at jeg følte meg liten i skogen.

 




 

Er du et naturmenneske, eller er du tvert i mot? Jeg tror alle kan finne gleden i det, bare man tester det ut og skaper en hyggelig opplevelse utav det Ene og alene, eller sammen med noen.

 

God søndag.

 

-Randi Annette-

STYRKEN ER TILBAKE

Da var det lørdag og det jeg så glad for, av den enkle grunn at jeg har fri. Jeg startet dagen med å ligge på sofaen å se Vampire Diaries (ja, jeg synes det er en bra serie), og om litt skal jeg stikke å trene. Motivasjonen er på topp etter en humpete uke, og jeg synes det er godt å kjenne at kroppen har styrken og det som skal til for å få en god treningsøkt igjen. I dag skal jeg være med på en time på 3T-Ilsvika, så det blir ikke noe søndagstur, for å si det mildt.

 

 

Foto: Nandita Myre Paulsen.

 

Ellers er dagen full av planer og jeg nyter hver dag jeg får fullt ut. Det er så himla godt å ikke ha noe som henger over meg, rett og slett bare fritid. Jobb er det som må gjøres, naturligvis, men ellers så er fritt frem. Det er så godt og jeg nyter det virkelig.

 

Men nå må jeg få i meg litt mat før jeg skal svi vekk noen kalorier. Ønsker dere alle en super fin dag, og dere må huske på en ting: 

Nyt hver dag dere får - det gjør nemlig jeg.

 

#trening #fitness #fit #helse #treningssenter #motivasjon #inspirasjon #juni #sommer #styrketrening #foto #modell #photoshoot #trondheim

-Randi Annette-

 

NY DAG - NYE MULIGHETER

I dag våknet jeg av meg selv. Følte meg uthvilt og klar for en ny dag, en ny uke med nye muligheter. Så jeg bestemte meg for å starte dagen med en treningsøkt og en milkshake fra NOKA.

 

Treningsøkten i dag bestod av øvelser med stort sett strikk, og fokus var rumpe og lår. I og med at jeg har spist lite denne uken og sovet dårlig, så vil jeg ikke kjøre på med så alt for harde økter til å begynne med. Men dagen i dag føles bedre enn i går og dagen før der, så det ser ut til at matinntaket vil bli bedre for hver dag nå.

 

Sponset innlegg.

 

Dette bildet tok jeg for en uke siden, å jeg ble så himla glad når jeg greide det. Jeg har aldri greid dette før og det var en skikkelig trasig stilling å komme seg opp i, men jeg har heldigvis litt styrke i overkroppen, så jeg greide det etter mye prøving og feiling.

 

Hvis man bare vil nok, så greier man det man vil. Det har i så fall jeg overbevist meg selv om.

 

 

Lag en god dag.

 

-Randi Annette-

 



 

STYRKETRENING FOR TO -DEL 2

God fredag alle sammen. Nå tenkte jeg å dele et innlegg som tar for seg noen øvelser man kan gjøre med en partner. Del 1 finner du her.

 

Spensthopp med knebøy.


Inneholder sponsede lenker.

 

 

Her må man holde fokus. En fin øvelse for to.

 

Dips. En enklere variant er å gjøre øvelsen med bøyde bein.



 

 



 

God gammeldags situps. For meg som ligger i nedoverbakke, blir den mye tyngre. Velg nivå selv etter hva du foretrekker. Husk at utfordringer er bra og viktig.



 

 



 

Eller rett og slett bare gå en tur.



 

 



 

Alt er straks mye hyggeligere når man er to. Takk til min gode venn June som stilte opp på både bilder og ikke minst treningen. God fredag.

 

Likte du noen av klærne, så er det bare å trykke her, og husk du får alltid fri frakt, og 20% ved å bruke rabattkode, randiae20. Linken til siden finner du alltid på bloggen min til høyre, der det er bildet av BRAZFIT i en firkant.

 

.Lag deg selv en god dag.

 

 

#trening #Foto #Fotoshoot #Photoshoot #Venner #Sommer #Trondheim #Helse #treningsklr#rabattlkode #rabatt #Motivasjon #inspirasjon

-Randi Annette-

EN KJIP NATT ER OVER. NÅ - TRENING.

I natt har jeg virkelig ikke sovet godt. Jeg hadde det ikke enkelt med å sove, men det skyldes mange tanker. Jeg følte meg urolig. Men når klokken nærmet seg to i natt, da sovnet jeg. Og i og med at jeg har en avtale med å trene med noen i dag klokken 09.00, så var jeg skikkelig stresset over at jeg knapt har fått søvn i natt. Det fristet på en måte å trekke seg, men samtidig så tror jeg det skal gå fint selv med seks timer urolig søvn.

 

Klærne er sponset av Brazfit.

 

Det føles som jeg har sandpapir på øynene og jeg føler meg både kvalm, rett og slett kjip. Men det vil nok gå seg til etter hvert.

 

Det står ikke noe spesielt på dagens treningsprogram, så det får vi ta som det kommer. Jeg har et program jeg følger, men når jeg trener med andre, så er jeg åpen for nye ting. Det er så mye å lære av hverandre når det kommer til ulike øvelser. Små justeringer kan gjøre så mye. Og så klart helt nye øvelser.

 

Nå skal det trenes med Hanne. Ha en kjempefin dag videre, og en god start på uken.

 

-Randi Annette-

JEG VAR STERKERE FØR

Det var som om noen slo meg i trynet med en knyttneve der jeg ikke var forberedt i det hele tatt. Jeg åpnet kjeften på vidt gap og sperret opp øynene. Shit - tenkte jeg. 

 

 


 

 

Jeg stod opp i dag tidlig klokken 06.07 og var på trening ca en halvtime senere. Jeg trente et program som jeg trente da jeg var på diett (det vil si der det ikke var en dråpe alkohol, bare sunn mat og trening fem ganger i uka. Dette varte i tre måneder..). Jeg vet jeg ikke er like sterk nå, men jeg må si jeg ble overrasket. La meg presentere Bulgarsk Utfall med maualer.

 

 



 

Jeg tok tak i 16 kg i dag og tok en rep. Ja, tenkte jeg. Dette gikk jo absolutt ikke. Med en følelse av å ha fått smake på en knyttneve satt lenge i meg. Jeg måtte gå med halen mellom beina å hente manualer som var 12 kg. Det strakk skikkelig i baken, så det var kanskje i det tyngste laget, men jeg fullførte 3 x 8 ed 12 kg. Og der skal jeg nok være en stund. Men det er kanskje ikke annet å forvente. Jeg har ikke trent denne øvelsen på ett år nå. Så jeg var kanskje litt ivrig og korttenkt. 

 

Jeg har jo trent masse det siste året, men jeg har ikke hatt fokus på ren styrketrening i det hele tatt. Jeg ble så lei etter å ha trent fem ganger i uka og kun styrke, så det har blitt mest gruppetimer. Men nå vil jeg tilbake til den formen jeg en gang hadde. Nå vil jeg bli sterk igjen.

 

Har du en lignende erfaring? Legg igjen en kommentar om du vil.

 

-Randi Annette-

NÅR TRENINGEN STAGNERER

Mange har vært der og mange er der. Når treningen stagnerer så tror jeg det handler om flere ting, ikke bare en. Det jeg mener med det er at det er mye som er avhengig av hverandre for å finne den gnisten som skal til for å lykkes. Jeg vet med meg selv at med gode matvaner, så kommer treningslysten og motivasjonen. Har det for eksempel vært en hektisk periode, usunn mat og lignende, da blir treningsmotivasjonen deretter også. Jeg føler i så fall at sunn og frisk mat frister mer når jeg er aktiv og har motivasjon.

 

Noen som kjenner seg igjen?

 

Er ikke motivasjonen der og treningen stagnerer, kan der være lurt å ta et pust i bakken. Er du vant med å trene 4 ganger i uken, da kan det kanskje være godt å ta fri fra trening tre dager for eksempel. Trener du mindre, kanskje to ganger i uken eller mindre, da er det kanskje på tide å finne på noe annet? Kanskje er ikke den treningen du gjør noe for deg? Hadde kanskje løping, ballspill eller svømming vært mer motiverende? 

 

Klærne er sponset av Brazfit



 

 

Jeg tror mange i dag føler et press om at styrketrening er det som må til. Eller det å løpe. Men er det slik at du ikke trives med det, så er det kanskje ikke riktig for deg å trene på denne måten. Selv vet jeg med meg selv at løping er noe jeg misliker sterkt. Derfor får jeg meg aldri til å løpe heller. For selv om mange løper og det virker befriende å bare knyte på seg et par sko og løpe, så er ikke det noe for meg. En blanding av kondisjon og styrketrening er midt i blinken, men uten tvil så er ren styrketrening noe jeg elsker.

 

De tunge baseøvelsene som knebøy og markløft har vært noe jeg har slitt med å finne motivasjonen for å gjøre i år. Men, jeg tror på variasjon, pauser og det å ha det gøy. Det er nøkkelen til suksess. 

 

 

Husk at du også kan bruke min rabattkode for å få treningslyst. Randiae20 gir 20%- Fri frakt. Nettbutikken - her.



 

 

Motivasjonen er ikke der til utøvere heller, det nekter jeg å tro. Men det er klart at det er lettere å stå på og jobbe hardt når man har et konkret mål. Jeg for eksempel har ikke noe konkret mål, og da blir treningen så som så. Ja, jeg holder meg i form og jeg trener hver eneste uke. Alt ifra 3-5 ganger, alt etter som hvor mye tid jeg har. Men nå kjenner jeg at jeg begynner å få et nytt giv til å konsentrere meg om å jobbe konkret og trene harde økter med kun styrketreninger, med innslag av Tabata og lignende en til maks to ganger i uka. Nå skal styrketreningen komme i fokus.

 

Men en plan eller en tanke om å endre på noe for å lykkes med motivasjonen og trening, det tror jeg er nok til å komme igang. Nå er det full fokus på eksamen for min del, men det er viktig å sette av tid til trening også. Det er ren terapi det.

 

 

Hva gjør du når din trening stagnerer? Kjente du deg igjen i noe av det jeg formidlet her? Følg meg gjerne på Instagram, @randiae.

 

 

#Motivasjon #helse #trening #fitness #fit #cardio #kardio #styrketrening #styrke #Trening #blogg #treningsblogg #treningsklær #reklame #trondheim #instagram

-Randi Annette-

 

HOLLYWOODTRENEREN

Nå er det masse å hente med tanke på motivasjon og ikke minst minner. Jeg har heldigvis vært kjempe flink og holdt meg til rutiner som å trene og følge et greit kosthold. Kostholdet har jeg vært mindre flink til, men det skulle nesten bare mangle. Nå er det liksom ikke noe konkret mål, annet enn å holde meg i form og ha det gøy. Men det er klart det gjør noe med meg når jeg tenker tilbake til den gangen jeg hadde et prosjekt med Hollywoodtreneren, Cornelis Elander. Det var skikkelig morsomt med et spark bak og ikke minst overgå meg selv til tider.

 


Masse økning med tanke på styrke og ikke minst motivasjon. Nå er det lenge siden jeg har pratet med Elander, men jeg følger han fortsatt. Jeg får jo stadig opp minner på facebook ifra den tiden vi hadde prosjektet, og det er utrolig morsomt å se tilbake på nå. Og ikke minst folk som tar opp tråden for å spørre meg om den tiden, selv ett år senere.

 

Haha, Jeg vet dette ble så lite bra som det går an. Men det var liksom disse to bildene jeg hadde tilgjengelig her og nå.



 

 

#dritkleint - jeg vet. Men det funket på en måte, og på en måte funket det absolutt ikke. Men jeg er jo som dere vet en amatørfotograf og med den lille tiden jeg har på å sette meg ned med photoshop, så ble det dette resultatet.

 

Jeg er i så fall klar for å stå opp i rett tid i morgen for å trene før det blir studering og jobb. Nå ble jeg motivert nå. Bare ved å se litt tilbake. Har dere gode minner, ta de med deg. Det er slik man skaper endringer og ikke minst opprettholder en motivajson. Både når det gjelder trening, og ellers.

 

 

Ha en fantastisk fin kveld videre - her skal det studeres.

 

-Randi Annette-

TRY ME

Blodet bruser. Pulsen stiger. Hjerte pumper. Adrenalinet kicker inn.

 

Der føler jeg meg hjemme. Der det er masse følelser på en og samme gang. Den følelsen der du går inn i en kamp for å vinne. I så fall - kjempe.

 

Jeg kjenner jeg savner matta og det å slå meg løs. Jeg savner det V I R K E L I G! Så ja, det må bli til høsten, om ikke før.. Jeg synes jeg ser helt syk ut i blikket, så det er ikke så rart at gutta jeg har trent med har kommentert blikket mitt. Hvis blikket kunne drepe... Eller noe i den duren.

 

Nei, nå stiger adrenalinet her.....

 

I'll be back.

 

-Randi Annette-

 

DET HANDLER OM Å BESTEMME SEG

Er det ikke alltid slik? At det handler om å bestemme seg for å oppnå det man vil? Jo, men det er jammen meg lettere sagt enn gjort. Jeg sov 10 timer i natt, og det skjer liksom aldri. Men det var helt fantastisk å våkne av seg selv uten noe stress og spesielle gjøremål. Jeg hadde egentlig ett mål for dagen, og det var å trene. Jeg kom meg ikke opp av sofaen med det første i dag, så klokken ble 15:15 før jeg kom meg på trening.

Bedre sent enn aldri sies det.

 

Klærne på bildet er sponset av Brazfit

 

 

Det var overraskende mange på trening, med tanke på været. Eller, hvem er det jeg prøver å lure. Været er jo fint i 30 minutter, til snøstormen kommer. Så er det sol igjen. Men det har ikke vært så aller verst i dag - faktisk.

 

 



 

Men det å bestemme seg er en kunst. Det kommer an på hvor mye man vil. Hva man er villig til å ofre for å oppnå det man egentlig vil oppnå. Jeg synes det kan være vanskelig til tider, men jeg har ett eller annet inni meg som driver meg.

 

Nå fortjener ikke jeg noe skryt over hvor flink jeg har vært, fordi jeg har tross alt spist svært usunt så og si hver dag i hele april. Og jeg har trent bare 5 ganger så langt denne måneden på grunn av sykdom som varte i 2 uker.



Det er i så fall mye lettere sagt enn gjort å bestemme seg- spør dere meg.

 

#yoga #trening #helse #fysisk #utendørs #motivasjon #inspirasjon #treningsklær #fitness #fit #april #blogg #treningsblogg

-Randi Annette

 

JEG VET IKKE NÅR, MEN EN DAG

Jeg skammer meg litt når jeg ser på gode motivator, som da er min kalender. Halvårskalenderen ligger på benken der den alltid ligger. Jeg var litt i tvil på om jeg skulle tørre å se på den, eller om jeg skulle unngå den. Men nysgjerrigheten tok overhånd, så jeg måtte sjekke hvor mye jeg har trent denne måneden. Joda, den viste tallet 2. TO ganger har jeg trent. Men ja, det startet med en uke med sykdom og en uke med påskeferie. Den eneste treningen jeg fikk hjemme i påska var Yoga.

 

 

Yoga på verandaen i 30 minutter i solnedgang. Ja, det var magisk.

 


Foto: Nandita Myre Paulsen

 


Men jeg må legge vekk stresset rundt trening. Jeg orker ikke å starte på for hardt eller for tidlig, så den får bli når det blir. Starter med å sykle til jobb, for å se hvordan det går. Like før jeg ble syk så var det tungt å sykle på flat mark. Og når jeg var syk var det et helvete å i det hele tatt tråkke på pedalene. Jeg vet ikke når, men en dag er jeg fit for fight. Starter i det små, så er jeg plutselig tilbake med full energi.

 

Ønsker dere alle en kjempe flott dag.

 

-Randi Annette-

ET REALT SUKK OG HOVNE ØYNE

Det var et rent helvete (beklager ærligheten...) å stå opp i dag. Alarmen ringte klokken 06.00 og jeg sukket et nei i det den ringte. Ikke en eneste celle i kroppen var klar for å stå opp, men jeg hadde en avtale med meg selv, og avtaler har jeg respekt for. Jeg gikk på badet og stirra i speilet. Øynene var som en uer (dere vet den fisken med de flotte øynene...), men med litt kaldvann i ansiktet og litt maskara på vippene følte jeg meg litt bedre. Ja, noen ganger har jeg på litt maskara før trening for jeg føler meg så himla sliten i trynet.

 

 

 

 

Jeg svarte på hvor jeg finner motivasjonen ifra i et innlegg her om dagen og det er jo noe med disse rutinene. Jeg har lagt meg til en rutine og en forventning til meg selv, og det er at jeg skal stå opp klokken seks for å være med på Tabata som er halv sju på torsdager. Rist på hodet den som vil, men jeg synes det er godt å ha lagd en forventning til meg selv og ikke minst en avtale. Da er det lettere å gjennomføre også.

 

Uer-øynene har dratt sin vei, pulsen er normal igjen og jeg er klar for hva denne torsdagen måtte bringe. Ønsker dere alle en kjempe fin dag.

 

 

#Trening #treningssenter #tabata #fitness #helse #styrketrening #styrke #carido #kondisjon #treningsglede #trondheim #inspirasjon #Motivasjon

-Randi Annette-

CHALLENGE

Jeg har blitt litt nysgjerrig på det jeg ikke kan så godt. Nemlig det å utfordre kroppen med nye øvelser og ikke minst nye gruppetimer. Yoga er for eksempel noe jeg har veldig lyst til å bli glad i, men det er vanskelig å få det til når jeg jobber turnus. Men jeg kan så klart prøve litt hjemme også, men jeg tror nok det sitter langt inn å skal finne på å tøye og bøye her hjemmet når jeg har treningssenteret 15 sekunder unna.

 

Klærne er sponset av Brazfit

 

Denne øvelsen prøvde jeg for en liten stund tilbake. og jeg kjente at jeg var ikke så myk, for å si det pent. Det er ganske stramt på bakside lår og med en ball så blir det utfordrende med tanke på balansen også. Jeg har jo alltid hatt en drøm om å bli myk, men jeg har aldri funnet tålmodigheten til å begynne. Ikke vet jeg helt sikkert hva som skal til heller. Det er vel noe med antall repetisjoner og hvor lenge man bør tøye. Og ikke minst hvor ofte.

 

 

Har du prøvd denne øvelsen? Er du flink til å tøye eller trene Yoga? 

 

#Trening #yoga #helse #treningssenter #treningsklær #reklame #blogg #treningsblogg #inspirasjon #Motivasjon #inspirasjon #trondheim

-Randi Annette-


 

FRA KRISE TIL KJEPPHØY?!

I dag var det helt krise. Jeg var seriøst ikke langt unna det å gå inn på soverommet og slenge med under dyna for å sove noen timer ekstra da jeg stod på badet å kikket meg selv i speilet. Jeg var så himla trøtt og skikkelig umotivert til å trene. Alarmen ringte rett før 06.00, og jeg hadde ikke lyst til å kjøre på med en tøff treningsøkt som Tabata er. Jeg tenkte frem og tilbake, og kom fram til at jeg måtte trene nå om jeg skulle få til å trene i dag. Med de skoleoppgavene jeg har nå er tidskrevende, så treningen kommer sist i mine prioriteringer. Det må skje tidlig dersom jeg skal ha mulighet til å jobbe med skole før jeg begynner på jobb.

 

Kroppen var ikke våken enda jeg stod å trippet på oppvarmingen. Ned på magen, ned på ryggen. Burpees.....

 

Klærne er sponset av Brazfit.

 

Jeg prøvde å finne motivasjonen når jeg trente, men det tok litt tid. Jeg ga jernet og jeg er fornøyd med det å klare å komme meg på trening, og ikke minst det å slite meg helt ut. Noen ganger lurer jeg virkelig på hva som bor inni denne kroppen. For jeg må si jeg blir overrasket av meg selv til tider, uten å virke kjepphøy. Men jeg må få lov til å være stolt av meg selv og ikke minst innrømme at det er tungt for meg også. Selv om dere ser at jeg kommer meg opp og jeg trener såpass mye, så er det ikke enkelt. Det krever alltid litt, og enkelte perioder ganske mye.

 

 

Det å være litt streng med selv seg tror jeg ikke er så dumt. Jeg føler jeg lærer mye på det. Å her snakker jeg om trening, disiplin og det å sette seg selv i en uønsket situasjon, (for det er jo det i perioder..). Jeg vil jo trene og holde helsen min, men det er ikke alltid like gøy.

 

 

Dette var dagens. Jeg er skikkelig imponert over meg selv etter denne opplevelsen. Klapper meg selv på skulderen. Og det skal du også gjøre neste gang du fullfører noe du ikke hadde så lyst til å gjøre i utgangspunktet.

 

-Randi Annette-

 

DETTE SIER DU IKKE UNDER MIN TRENINGSØKT

Jeg har kanskje litt mer respekt for en personlig trener enn hva jeg har ovenfor en venn. Og la meg forklare meg. Det å være med en personlig trener er i en situasjon man forventer å få tilbakemeldinger både før, underveis og etter en treningsøkt. Men jeg merker med meg selv at det å skal ha en samtale under de tunge settene, eller det å få spørsmål om ting som ikke har noe med KOM IGJEN, DU KLARER EN TIL, så må det nesten spares til vektene er lagt vekk. 

 

Nå høres jeg sikkert skikkelig sær ut, men dersom jeg skal ha en samtale under mine sett, så får jeg ikke til å telle hvor mange reps jeg tar, og jeg har garantert ikke på tunge nok vekter dersom jeg skulle greie å prate samtidig. Dette er ikke noe jeg har opplevd nå i det siste, men jeg kom over et blogginnlegg som jeg skrev for ett år siden, der jeg tok opp det samme temaet. Og jeg må si jeg står for det samme ett år etter. 

 

Klærne er sponset av Brazfit. Rabattkode randiae15 gir 15% avslag på hele nettbutikken. Link her.



 

Nå har jeg hittil trent to ganger denne uka og før det var det over en uke siden sist. Jeg skjønner ikke helt hva det er, men jeg opplever at jeg har blitt sterkere i øvelser jeg har slitt med tidligere. Jeg skjønner ikke hva som gjør det for det kan i så fall ikke være kostholdet. Med mindre kjeks og sjokolade er bra med tanke på progresjon da....

 

Men jeg skal vel ikke klage på at kroppen fungerer bra. Tvert i mot. 

 

Hvordan er du på trening? Liker du å snakke om vær og vind i det du ligger under benkpressen eller i det du skal ta dype knebøy? Fortell meg gjerne om din historie og synspunkter på dette. Ha en fortsatt fin kveld.

 

-Randi Annette-

Hodet er fylt av negativitet - kroppen må jobbe alene.

Jeg blir like fascinert over denne menneskekroppen hver gang jeg tester mine grenser. Jeg snakker i dette tilfelle om trening. I går var jeg på 3T-Midtbyen og kom i prat med ei som jobber i den fantastiske kjeden som 3T er. Hun skulle ha Tabata på 3T-Ilsvika i dag klokken 06.30. Jeg fortalte jeg hadde slitt med halvdårlig form siste ukene, men har begynt så smått med styrketrening. Utfordringen til meg ifra henne var følgende: Jeg utfordrer deg til å komme på den timen.

 

Og dere vet meg og utfordringer. Jeg kunne ikke unngå å møte opp, selv om jeg fikk litt i overkant av seks timer søvn, så hadde jeg meg opp. En avtale er en avtale.

 

Sponset innlegg. Beklager den dårlige kvaliteten på bildet...


 

 

Jeg var ikke helt våken heller, for jeg følte fortsatt på det jeg hadde drømt i natt da jeg stod på gulvet å varmet opp. Litt små ør i hodet og slettes ikke 110% våken. Mer som... Jeg var til stedet.

 

Det å stå der å jobbe på, hoppe ned på gulvet, hoppe opp på boksen, løpe hit, løpe dit. Ta pushups selv om det brenner i skuldre og triceps. Det er magisk å oppleve det. Det å kjenne at kroppen er sliten, den vil ikke mer. Tankene som er negative tynger motivasjonen, så hodet må slås av. Kroppen må jobbe konstant. Ikke tenk - bare gjør det.

 

 

#3t #3ttreningsenter #Ilsvika #3tilsvika #Fitness #Fit #Trondheim #Treningssenter #Fokus #Hverdag #Trening #Helse #Blogg #Bloggno #Treningsblogg #Foto #Bilder #Crossfit #Motivasjon #Inspirasjon #tabata

 

-Randi Annette-

Lyst på strammere rumpe? Du er ikke alene.

Jeg har siden jul i fjor blitt skikkelig glad i å trene uten så mye vekter og utstyr. Det er dager der jeg trener svært hardt og tungt, så en fin balanse med variasjon er absolutt innafor. Og er man på reise så sier det seg selv at det kan være vanskelig å få trent på samme måte som man gjør når man er på treningssenteret man bruker i hverdagen.

Sponset innlegg.

 

 

På tur har jeg ofte med meg strikk så jeg kan trene både når og hvor som helst. I dette tilfelle som dere ser på bildet, ligger jeg på loftgangen til svigers og trener med stikk. Dette er en av mange gode øvelser som tar for seg en stor muskelgruppe, nemlig rumpa.

 

Slik gjør du:

Fest strikket rett under kneet.

 

 

Jobb sakte oppover med det øverste kneet, så stikket blir tøyd. Stram rumpa godt.



 

10 repetisjoner på den ene siden, så snur du deg i motsatt retning å gjør det samme. Kjør gjerne 4 runder her.





Denne tar godt, så ikke undervurder øvelsen før du har prøvd.

 

Kanskje du allerede har prøvd den før? Hva synes du?

 


Følg meg gjerne på min instagram, og min egen facebookside så du kan holde deg oppdatert.

 

#trondheim #blogger #Blogg #sport #Konkurranse #fitness #kropp #helse #motivasjon #Inspirasjon #Treningsklær #muskler #body #Trening #rumpeøvelse #rumpe #hjemmetrening #treningsstrikk

-Randi Annette-

Fuck it - Jeg gjør det.

Klokken har passert halv ti, og jeg sitter nå å vurderer fram og tilbake på om jeg skal trene i morgen tidlig, eller sove. Jeg hadde alarmen på klokken åtte i dag, fordi jeg hadde et mål om å trene. Men, det ble ikke noe av. Utrolig nok. Og nå som jeg har et tonn av lekser å gjøre, pluss en prøve nå på fredag, så er jeg faktisk nødt til å trene før jobb. Etter jobb er jeg bare nødt til å sitte med studiene, så skal jeg få trent og hente energi, så må det faktisk skje tidlig. Veldig tidlig.

 

Hva har jeg å tape på å stå opp for å trene klokken 06.00? Søvn. Fuck it - Jeg gjør det.

 

Jeg holder på å sovne nå liksom. Jeg vet ikke om jeg skal skylle på Alexander Kielland som ikke har noveller som fenger meg, eller om det rett og slett er jeg som er trøtt av menneskelige grunner. Uansett, jeg har bestemt meg. Nå skal jeg legge meg for å sove, og alarmen skal settes på 05.30. Så får jeg sørge for at treningsøkta blir verdt det å stå opp så tidlig.

 

Dere får gjerne legge meg i kategorien, "sprø", men jeg hadde aller helst sett at dere satte meg under kategorien, "inspirasjon og treningsglede"

 

 

Ønsker dere en fantastisk god natt.

 

-Randi Annette-

 

Kalenderluke nr 16. Få dagens treningsprogram på bloggen.

Jeg ble andpusten, sliten og svett på dagens trening. Og i den forbindelse vil jeg veldig gjerne gi den samme deilige opplevelsen til dere. Så i dag tenkte jeg rett og slett at jeg skulle overlevere dere dagens treningsprogram.
Jeg trener på 3t-Ilsvika som mange av dere har fått med dere, og lekeplassen helt nede i kjelleren kunne jeg ha holdt på en hel dag. Ikke for at jeg ikke tar meg ut på trening, men rett og slett fordi det er så fantastisk morsomt å trene der. Så er du 3t-medlem, så skjønner du kanskje hva jeg snakker om.

 

Sponset innlegg.

 

 

Jeg kjørte på med syv øvelser på dagens økt, og dere trenger forsåvidt en del utstyr til øvelsene, men noen av øvelsene kan man gjøre uten utstyr også. Jeg kan ikke navnene på alle øvelsene, så det blir litt forklaring her så dere skal skjønne hva jeg mener. Det er vel i bunn og grunn viktigst også.

 

Dagens treningsprogram

En beins på boks (her hadde jeg ekstra kilo på nakken, såkalt sandbag. Gikk opp med høyre fot og strekte ut på toppen. 10 på hver fot).

Utfall i slynge (10 på hver fot)

Facepull i slynge (10 tilsammen)

Wall Ball (en kombinasjon av flere øvelser i en. Starter med ballen i hendene i en knebøy, og i det man strekker beina kaster man ballen langt opp langs veggen. 10 stk)

Hipthrust med ekstra vekt (10 stk)

Slam ball burpees ( 15 kg ball som kastes hardt i bakken, for så å ta en burpee. 10 stk)

Rope (trening med tau i omtrent 40 sekunder)

 

 

(Den blå ballen brukte jeg på øvelsen Wall Ball, og den lille sorte på 15 kg på burpees).

 

Etter en runde med dette, kjørte jeg på med to til. Det er svettegaranti, høy puls og en smule fortvilelse. Men, man kommer seg igjennom med riktig innstilling. Jeg hater utfall og burpees, men jeg holder på med å lære med å like det. Ja, jeg er rar sånn, men jeg elsker å utfordre meg selv. Det er sånn man vokser.

 

Følg meg gjerne på instagram, @randiae og følg min facebookside. Ellers håper jeg dere stikker innom 3t-Ilsvika selv om dere føler at dere ikke har så god tid. Litt tid til trening har de fleste av oss. Det handler om å prioritere. Ellers håper jeg dere får en fin fredag, og ei riktig god helg.

 

 

 #fit #fitness #trening #styrke #styrketrening #Motivasjon #Foto #bilder #Inspirasjon #Norge #3tilsvika #3t #November

-Randi Annette-

Kalenderluke nr 13. Slik overvinner du dørstokkmila.

Dørstokkenila kan være et hinder for mange når det kommer til trening, og det er ikke en selvfølge at jeg som trener så mye som jeg gjør, aldri møter på den. Jeg er et menneske med følelser og tanker jeg også, som alle andre. Tanker som at jeg ikke har spist nok, har fått lite søv ect er noe jeg også kan oppleve. Og noen ganger må man også ta disse tankene på alvor. For hvor farlig er det å ikke trene, når man har i utgangspunktet bestemt seg for å trene? Men, igjen, hvor farlig er det å trene på en tom mage, og med lite søvn?

 

Sponset innlegg

 

 

Dette er en evig diskusjon, og man må lære seg selv å kjenne. Det å tørre å bli like godt kjent med de svake sidene ved seg selv, er minst like viktige som å bli kjent med de sterkeste sidene. Min personlige opplevelse når det kommer til trening, er at jeg er mer avhengig av å ha spist godt, enn å ha sovet nok. Igjen, så trenger kanskje kroppen lengre tid for å hente seg inn igjen, enn hva den hadde trengt dersom jeg har fått nok søvn. Vi alle er forskjellige, og takk for det.

 

Selv de dagene jeg trener klokken 06.00 inntar jeg et måltid. Dette er fordi kroppen min liker ikke å trene på tom mage. Jeg blir fort kvalm, svimmel og uvel dersom jeg har en krevende økt, noe så og si alle øktene mine er. Med mindre dørstokkmila var en kamp, og jeg gir meg selv lov til å leke meg litt på trening i from av morsomme øvelser. Det vil si øvelser med egenvekt, med ball eller lignende. Men, selv da inntar jeg et enkelt og lett måltid fra NOKA.

 

 

Sports Shake med smak av vanilje eller sjokolade er noe jeg alltid drikker før en treningsøkt. Den kan også benyttes etter trening.

 

.

 

 

Her trenger man kun en shaker, 5 måleskjeer med pulver og 2 dl vann. Jeg anbefaler å ha vann i shakeren først, så blir det enklere å blande den sammen.






 

I korte trekk:

* Bestem deg for hva du vil trene og ikke hva som er IN å trene i dag.

* Tren med en venn, kollega eller kjæreste.

* Sett deg et stort mål og små delmål

* Gi deg selv konsekvenser dersom du sluntrer unna.

*Følg meg på bloggen og instagram (@Randiae), for inspirasjon til øvelser

 

 

Ja, det tror jeg var alt. Neida, men dette kan være en god start. Husk det er jul, og man kan faktisk unne seg en treningsøkt også. De som sier at det er tull og at man skal kose seg, har ikke funnet ut at man faktisk kan kose seg på trening. Her har mange noe å lære. Mange himler med øynene når jeg sier jeg elsker å trene. De skulle kanskje ønske de var like flinke, tenker jeg. Fokuser på ditt mål og dine ønsker. Så får de andre bare ha det så godt.

 

#noka #Musli #Nokadietten #diett #trening #muskelmasse #kalender #julekalender #inspirasjon #protein #tips #desember #Jul #motivasjon #blogg #Trondheim

-Randi Annette-

Når et bildet sier mer enn tusen ord.

Jeg trenger kanskje ikke å si så mye, annet enn at bildet taler for seg. Jeg overdrev skikkelig med redigeringen på bildet, nesten for mye. Men, da med god hensikt.

Jeg startet treningen i dag med en time som heter for tabata, som er på 3t Ilsvika. Timen startet klokken 06.30, og jeg slo opp øynene 40 minutter før timen skulle starte. Det å trene såpass tidlig gjør at jeg får noen timer på å gjøre andre ting før jeg skal på jobb, som for eksempel å gjøre lekser, eller å blogge. Tabata er en time som er effektiv, samtidig som den gir svettegaranti. En fin kombinasjon av styre og kondisjon. Akkurat slik jeg liker det.

 

Man føler seg litt kaotisk og sliten på en slik time. Men, så godt det er etterpå.


Sponset innlegg.

 

Tabata er en time som er svært populær hos 3T-Ilsvika, så det lønner seg å sikre seg en plass i god tid. Selv trener jeg så og si nesten hver torsdag klokken 06.30, da jeg har egentrening ellers i uken. Har du ikke prøvd Tabata enda, så anbefaler jeg deg det på det sterkeste.

 

-Randi Annette-

Gi meg DINE beste tips.

 

Nå trenger jeg din hjelp. Jeg skal trene i morgen, og jeg har fått en oppgave som følger.

Velg to treningsøvelser du ønsker å gjøre.

 

 

Sportstoppen er sponset av Brazfit


 

 

 Det er jo mye man kan gjøre, men jeg tenke jeg lik så greit kunne spørre dere om hvilke øvelser som er deres favoritter når det kommer til trening. Det trenger ikke å være med utstyr, nødvendigvis. Legg gjerne igjen en kommentar om hvilke øvelser du anbefaler.

 

Ha en fortsatt fin kveld.

 

-Randi Annette-
 

Treningsvideo som gir en boost.

Tenkte å stikke innom for å gi dere en skikkelig treningsboost. Videoen ligger også på min instagram, @randiae, men for dere som ikke har det, kan se den her.
 
En ukes tid siden denne ble filmet.
BM0_jIxjXv5
 
 

Hva synes dere?

 

-Randi Annette-
 


 

3t-Ilsvika har inngått et samarbeid med meg.

Jeg er oppi skyene om dagen fordi jeg har fått et samarbeid med 3t-Ilsvika som er etter min mening, det råeste gymmet i byen. Det er nesten helt nytt, og det har en stor lekeplass i kjelleren som er helt ypperlig for slike apekatter som meg. Der kan jeg leke meg med et stort utvalg av utstyr som få senter i dag kan måle seg meg.

 

Dere som har fulgt meg her på bloggen, og ikke minst instagram har allerede fått en smakebit på det. Det ligger en smakebit fra dagens trening på instagramkontoen min, @Randiae

 

Sponset innlegg.

3T-Ilsvika tilbyr ubemannet åpningstid. Det vil si at du som medlem kan dra og trene akkurat når det passer deg mellom kl 05:00 og kl 24:00, 7 dager i uka gjennom hele året!

 

Senest i dag var jeg på trening i kjelleren og lekte meg. Det ble høy puls med blant annet jumpbox, som dere ser på bildet over. Jeg greide å jobbe meg oppover til å hoppe oppå boksen på det høysete. Noe jeg aldri før har greid. Faktisk, aldri turt å prøvd det en gang. Ingenting smaker bedre enn mestringsfølelsen. Den er unik.

 


Min utfordring til deg er at du skal gjøre følgende:

Neste gang du er på 3T-Ilsvika, gjør en øvelse som er utenfor din komfortsone. Du kommer ikke til å angre.
Det sies at det er bedre å angre på noe man har gjort, enn det man aldri fikk gjort.

 

 

God trening, neste gang du er på 3t-Ilsvika.



-Randi Annette-

Morgentrening og en kamp mot burpees.

 

Nå begynner jeg virkelig å komme inn i en grei flyt, må jeg si. Nå har jeg stått opp alt for tidlig for andre gang, for å være med på ei treningsøkt så tidlig som 06.00. Det å skryte litt over det gir meg ganske mye, så dere får bare bli vant med det.

 

Jeg må si jeg er mektig imponert over meg selv, da jeg synes det er ganske utrolig å få til å stå opp så tidlig og få igang kroppen. Jeg ligger jo som en spent unge dagen før jeg skal trene, ja, som en unge som venter på at det skal bli julaften. Sommerfugler i magen og spenning i kroppen. Fordi jeg skal trene. Det er merkelig, men samtidig utrolig morsomt.

 

 

I dag var det kun jeg og Marte av oss fire som er i denne gruppa, så da ble det litt tid til litt bilder og videoer. Og masse latter. Herregud, det er noen øvelser som er så vanskelige og slitsomme, så når latteren begynner, blir alt av styrke borte.

 

I dag var det helt klart den såkalte burpees som var min verste fiende. Jeg er så treg på vei ned, men også litt på vei opp, så det gjør meg forbanna. Men, jeg skal jobbe med teknikken, for jeg vet jeg kan bedre. Kroppen later som den ikke gidder, men jeg vet den kan. Så den øvelsen måtte jeg virkelig jobbe beinhardt med for å få en fin flyt på. Strenge Randi Annette...

 

Jeg har den på film, så den kommer på instagram etterhvert. Så får dere se selv på teknikken min. Men, heldigvis var partneren min veldig glad i denne øvelsen. Hun elsker den nemlig. Jeg er sikker på at hun elsker burpees like godt som jeg elsker sjokolade. 

 

Bra vi er forskjellige, så vi kan pushe hverandre og ikke minst motivere hverandre.

 

 

Hvilket forhold har du til burpees?

 

 #fit #fitness #trening #styrke #styrketrening #Motivasjon #Foto #bilder #Inspirasjon #Norge #3tilsvika #3t #November

-Randi Annette-

Les mer i arkivet » August 2017 » Juli 2017 » Juni 2017
Randiannette

Randi Annette

Ei jente på 28 år. Dette er en god og hyppig oppdatert blogg om trening, kosthold og ernæring. Følg meg gjerne på min instagram (randiae), og facebookside. Send mail: Randia.enge@gmail.com Håper dere får nytte av denne bloggen :-)

Siste innlegg

Dette designet er laget av karoe.blogg.no





hits