hits

TRENING MED HOCKEYGUTTA

Reklame | Brazfit

Nå har jeg takket nei til å trene med kompisen min i over en månded. Jeg tror nesten det er to måneder også. Men i dag så kontaktet jeg han selv etter å ha sagt nei takk hver onsdag den siste tiden, å fortalte at i dag var dagen. Så om litt blir jeg hentet og tvunget med på trening. Det er tabata, og ikke hockey trening da, vel og merke.

 

Jeg skal joine gutta, ikke at jeg forstår hvorfor. Men en invitasjon har jeg fått, og delta det skal jeg.

 

 

 

Bilder som Cassandra Coste tok av meg i januar/februar i år.

 

 

Skulderen min er fortsatt ikke 100%, så jeg må nok skalere ned med tanke på vekten, og kanskje bytte ut noen av øvelsene. Men jeg skal nok overleve. Med en liten margin kanskje...

 

 

 

 

Jeg ser for meg at gjengen jeg skal trene med blir behandlet som tøffe menn, så kommer jeg som ikke er en tøff mann og skal bli behandlet på lik linje som dem..... Ja, jeg ber jo om trøbbel, å jeg er fullstendig klar over det. 

 

 

 

 

 

Men jeg deltok på WOX, som var hefitg med tanke på 40 hinder, regn, vind, gjørme etc, så jeg klarer da dette også.

 

Uansett, ønsk meg lykke til. Kanskje det forblir med denne ene gangen.......

 

 

#tabata #trening #hockey #wox

-Randi Annette-

MORRATRYNE OG HYGIENE

Reklame | Brazfit

Er det tilfeller jeg ser helt krise ut, så er det på treningssenteret. Opphovne øyne og ser rett og slett ut som et dass. Men jeg skal jo tross alt bare trene - tenker jeg.
Men en ting er jeg veldig nøye på, å det er min hygiene. Når jeg har mine morgentreninger, starter jeg alltid med en god gammeldags kattevask under armene, kjører på med rollon og pusser tennene. Det verste jeg vet er å møte en vegg med dårlig ånde. Lukte god gammel svette av folk/treningsklær... Ja, det er jeg ikke så stor fan av.
Sminken lar jeg mer enn gjerne være, men jeg er veldig nøye på det å hindre det å lukte vondt. Der går min grense.

 

 

Men over til noe annet...

 

Jeg fikk melding sent i går om jeg ville være med på å trene i dag, noe jeg selvfølgelig takket ja til. Jeg hadde en plan om å trene ren kondisjon (men vi alle vet at det hadde garantert sneket seg inn litt styrke også...), så jeg takket gledelig ja til det.

 

 

 

 

Jeg fikk hilset på to veldig gode øvelser, men som jeg ikke har utført siden februar, nemlig markløft og benkpress. Det var også øvelser som pullups, militærpress og skråbenk. Jeg koset meg helt til magen begynte å mase om mat. Da var det bare å høre etter.

 

 

En times tid med trening og en god del prating, så ble det å dra hjem for å studere og lese. I dag har jeg hatt en hel studiedag hjemme, ene og alene. Å jeg må si jeg koset meg veldig. I år har jeg fire ulike fag, og i tre av de har jeg gruppearbeid (en del av eksamen), så det krever masse planlegging og teamwork. Så det å kjenne på det å være litt alene for å variere litt, det gjorde virkelig godt.

 

 

 

Jeg er jo ei skravlebøtte, så de jeg jobber med til vanlig syntes kanskje det var godt å ikke bli så svett bak ørene....

 

Har forresten du noen spesielle morgenrutiner dersom du trener på morgenen? Eller er jeg i overkant nøye med min rutine anngående hygiene? Legg igjen en kommentar om du vil.

 

#hygiene #trening #styrketrening #pullups #Militærpress #benkpress #markløft

-Randi Annette-

MENN MED BALLER!

Reklame | Brazfit

Jeg må bare få lov til å si at jeg ble utrolig glad når jeg var med på en gruppetime i kveld. Vi var omtrent 40 stykker, og når vi skulle velge en stasjon, så gikk jeg bare bort til den som var nærmest. Etter to runder, kjente jeg at jeg måtte ta noen alternative øvelser så jeg ikke skadet skulderen igjen.
Men mine øvelser var tvert imot lettere. 90 grader med 5 kg på lårene i 45 sekunder, planken og hoppende airsquat tok veldig på.

 

Men poenget med overskriften på dette innlegget er det som skjedde etter økten. En mann som var på min stasjon kom bort til meg å sa at han valgte den stasjonen jeg var på bevisst. Da ble jeg nysgjerrig.
Han hadde lagt merke til meg flere ganger på senteret og hadde sett at jeg var skikkelig godt trent og sterk. Jeg kunne ikke si meg enig i det, da jeg ikke ser på meg selv som skikkelig trent... 

 

 

Men veldig kult at en mann har baller til å kom bort til meg å si nettopp det.
Det var utrolig hyggelig å høre. Så ser dere en trent mann eller dame, fortell det  - om du har baller til det da ;)

 

-Randi Annette-

JEG ER SKIKKELIG I SIGET NÅ

Reklame | Brazfit

Jeg må si at denne helgen har gjort noe med meg - noe positivit vel og merke. Hvem skulle tro at jeg skulle reagere så positivt av å delta på et slikt løp? Ikke jeg. Alle rundt meg hadde skikkelig trua på meg. Alle sa: Du er så sterk og flink, så dette kommer til å gå bra. Dette fikser du lett....

Jeg forstår virkelig ikke hvorfor de trodde så mye godt om meg. Jeg har ikke trent noe særlig. Skjønner dere ikke hva jeg sier? - tenkte jeg...

 

Men, de hadde rett. Jeg var vel for kravstor nok en gang. Jeg får heller lære meg å si at jeg er sterk nok, men jeg ville ikke ha for store forventninger heller. Jeg ante jo ikke hva som ventet meg, så jeg var helt nøytral.

 

Foto: Cassandra

 

I går kastet jeg meg på en spinningtime på 3T Ilsvika, og i morgentimene i dag trente jeg styrketrening. Jeg er fortsatt forsiktig og passer på å trene ritkig med tanke på skulderen, men  i dag turte jeg å prøve dips. Den har jeg holdt meg unna på grunn av skaden jeg hadde. Jeg tror nesten det må være andre gang i år jeg trener dips. Den blir litt glemt. Jeg greide i dag å ta 8 dips, for så å ta 4. Da ga jeg meg. Bedre enn 0 tenker jeg.

 

 

 

#dips #styrketrening #spinning #3t #3tilsvika #trening

-Randi Annette-

FYTTI HE***TE - NÅ SMELLER DET TIL MED WOX!

Reklame | Brazfit

Her legger jeg ikke skjul på noe som helst. Jeg er piss redd.

 

Det trynet her sier mer enn tusen ord. Jeg må bare bite i meg smerten og fortvilelsen igjennom det 8 km lange løpet med de 40 ulike hindrene. I møkkaværet med regn og storm i Vassfjellet.




 

Uansett hvor vondt det gjør, så må jeg stå i det. Regne skal få piske og jeg ber om medvind til værgudene. Når det først skal blåse, så kan det blåse i riktig retning tenker jeg.

 

 

Noen gode tips har vi også fått på veien. Tettsittende klær og hansker, for eksempel. Hadde det funket å løpt med svømmeføtter, så skulle jeg gjerne ha gjort det også, da jeg skal svømme 30 meter en eller annen plass i løypen. Men som vi alle skjønner, så hadde jo det vært klin umulig....

 

 

Det kommer til å bli høyt og lavt. Vasse i gjørme og myr. Krype under, hoppe over... Ja, jeg aner ikke helt hva alt vil bli, men tøft, det vil det nok bli.

 

 

Men jeg tror jeg skal få kjenne på en mestringsfølelse jeg aldri i mitt liv har kjent på før. For dette er noe helt nytt for meg. En skikkelig tøff utfordring jeg kommer til å huske resten av livet mitt. Jeg har aldri lært å like å løpe. Aldri prioritert å løpe. De ni årene med kampsport har jeg mye igjen av. Jeg er vant med smerte og holde ut i kamper. Styrketreningen har helt klart vært en god fordel. Det er løpingen jeg kommer til å slite med. Uten tvil.

 

Men hva er vel en konkurranse uten utfordring? Hvor gøy hadde det vært å konkurrere, å da vært helt sikker på at det blir enkelt?

 

 

Skulderen som var skadet er nå på plass, og jeg er skikkelig klar. På tross av at jeg ikke har trent nesten noe som helst til løpet her, eller i år generelt, så skal jeg fullføre. Kroppen greier alltid mer enn den tror. Å fullføre, det skal jeg. Om jeg så må krype til mål. Om jeg så gråter av smerte. At jeg må brøle og rope til meg selv - ja, jeg skal fullføre.

 

 

Jeg får tenke på den festen jeg skal ha hjemme hos meg etter løpet med gode venner. Det må jo være lov til å feire seg selv. Om jeg så trenger hjelp til å gå, så skal jeg feire meg selv.

 

 

Tenk på meg da, når klokken er 13.45. Da setter jeg nemlig igang.

 

#wox #woxtrøndelag #hinderløp #vassfjellet #trening #utfordring #cardio #kampsport #styrketrening

-Randi Annette-

DAGEN FØR DAGEN - HVA TENKTE JEG PÅ?

Reklame | Brazfit

Den tanken har slått meg så mange ganger, og enda nå her jeg sitter, så forstår jeg ikke i det hele tatt hva som skjer i morgen. Da smeller det liksom. Helt sykt å tenke på. Jeg var inne på tanken om å trekke meg for en måned siden, da jeg ikke har trent, og skulderen min var katastrofe. Forkjølet ble jeg også, noe som fortsatt henger igjen. Men hei - jeg kunne bare ikke unngå å være med. Det skal jo bli gøy.

 

 

 

 

 

Å veldig tøft, så klart. Men hvis det ikke er utfordrende, så er det heller ikke en konkurranse. Jeg kan ikke si noe for sikkert nå, men det er en fare for at jeg kommer til å ha lyst til å konkurrere senere også. At dette er det som skal til for å bare hoppe i ting senere.

 

Nå i kveld har jeg laget meg hjemmelagd pizza, og nå sitter jeg med en boks pepsimax. Rett og slett slapper helt av, lade batteriene til i morgen.

 

 

Da smeller det. Da smeller det for alvor.

 

-Randi Annette-

Jeg trener mye, sier de. Gjør jeg det?

Det er bare tull. Det er ikke slik i det hele tatt. Dette året, 2018 ble ikke slik som jeg så for meg på noe som helst vis. Ikke når det gjelder hverken treningen eller generelt. Helt greit å ikke være synsk sier jeg bare. Da kan vi snakke om å ta sorgene på forskudd da....

 

Uken vi er inne i nå har jeg trent fire ganger så langt. Så mye iløpet av en uke har jeg ikke trent på lenge. Vi må faktisk helt tilbake til uke 16, midten av april. Ellers har det vært 4-9 økter totalt i måneden. Det er så ufattelig dårlig, men jeg skal love dere at det har hatt sine gode grunner.

 

Operasjon i februar, der jeg ikke kunne trene på tå måneder pågrunn av tåen ikke ville gro. Mai hadde jeg eksamener, så der ble det kun fem økter totalt. Litt bedre i juni, men bare fire økter i juli. Skjønner dere hvor lite jeg har trent? Sånn sett er det greit å skrive opp treningen, da ser man det veldig klart. Heldigvis så presterer jeg godt på styrketreningen, på tross av lite trening. Men jeg har trent masse før, så det har jeg tydeligvis veldig igjen for nå.

 

Foto: Vegar Herstrøm

 

Nå som skaden i skulderen min også føles 98% bra, så er jeg på god vei mot riktig retning. Nå har jeg tid og mulighet til å ha full fokus på den beste hobbyen som finnes, nemlig trening. Og det bare en uke igjen til jeg skal løpe WOX, 8 km lang løype i Vassfjellet med 40 (!!!!) hinder. Jeg kommer til å slite, men det får gå.

 

Smerte er godt. Elsker den brennende følelsen i lårene når syren nærmes spiser meg opp innen ifra.... Ja, det er magisk.

 

Nå skal jeg gå til jobb, så dere får ha en fortsatt fin lørdag.

 

#WOX #trening #hinderløp #motivasjon #operajson #styrketrening

-Randi Annette-

ET MØTE MED MANNEN MED JÅEN...

Etter noen uker med treningsskade i skulder og forkjølelse, så jeg endelig muligheten til å få tynet meg ut - skikkelig. Jeg har trent bare svært enkelt de siste ukene, som har bestått av øvelser på skulder med strikk. På grunn av dårlig form har jeg ikke hatt lyst til å tynet meg eller gått for langt. Det å være syk er noe av det verste jeg vet, så det var mer viktig for meg å bli fort frisk, enn noe annet.

 

I går fikk jeg meg en real treningsøkt. Faktisk to. Startet med styrketrening på morgenen, og avsluttet med trappeløp i Granåsen på kvelden etter å ha vært på skolen

 

Spensthopp opp disse trappene, rettere sagt froskehopp med dype knebøy i mellom (video ser dere på min instagram, @randiae)

 

 

 

 

Hundrevis av trinn man kan bli svimmel av å fokusere på i et hurtig tempo. Man tenker hele tiden: 

Ikke gi deg. Snart oppe. Smerte er godt. Smerte er vakkert...... Jeg døøøøør.

 

 

Høydeskrekk har jeg også. Noen runder opp denne trappen ga et møte med mannen med jåen......Men han forsvant relativt fort når jeg endelig nådde toppen.

 

Vel hjem, lagde jeg meg wok med svin (super god wok jeg prøvde for første gang. Thai-wok som man finner i frysedisken hos Rema 1000).

 

(Ikke sponset innlegg)

 

 

Og i dag har jeg vært å trent igjen, en god økt med styrke. I morgen skal jeg igjen i Granåsen. Nå er det full gass - ingen kjære mor.

 

 

#rema1000 #wok #granåsen #trappeløp #cardio #styrketrening

-Randi Annette-

JEG ER GAL - JEG KOMMER TIL Å DØ

Jeg har nesten ikke fortalt dette til noen. Og det med god grunn. Jeg var på en fest i januar i år. Og jeg innså at jeg kan være ganske enkel å overtale - til en viss grad, så ikke tro det er bare å knipse med fingrene her ;-)

 

 

Men etter noen øl og god stemning med mine gode venner, lot jeg meg inspirere. Ja, et mål for året hadde jo vært fint, treningsmessig. Jeg bestemte meg for å melde meg på WOX. Ja, det er idiotisk av meg.

 

Uuuuu, se så skummel jeg er.

 

Jeg og to andre jenter har meldt oss på sammen på dette løpet. De to jentene løper også halvmaraton i Trondheim i dag, og jeg sitter hjemme på Mausund til pappa og er slapp og forkjølet.

Det startet med operasjon i februar som gjorde at jeg ikke fikk startet med treningen før april. Mai bydde på fire tøffe eksamener, så der ble det heller ikke mye rom for trening. Juni ble det en del trening, men juli var det sommerferie og rutinene...


Ja, de kom vekk. August startet bra, men så ble det en treningsskade i skulderen, også kom feberen og forkjølelsen. Jeg har trent i snitt nesten to dager i uken. Å rene kondisjonsøkter har knapt eksistert. Det er skammelig lite.. I så fall med tanke på det løpet jeg har meldt meg på. Nei, vent. Hinderløpet på 8 km!!!! Lenge lever galskapen.

 

WOX Trøndelag består av en 8 km lang løype med alt et WOX - løp bør bestå av: Gjørme, vann, stigning, grus, myr, skog og fjell. Her vil du møte både naturlige hindre og en god del andre utfordrende hindre slik at du får utfordret deg på alle mulige måter. Totalt møter du faktisk 40 + hinder! 

 

Men om jeg skulle bli sliten. Gape etter luft. Kjenne det renner svette og trælene i hendene løsner. Det får brenne så mye det bare vil i lårene. Om så mannen med jåen kommer i sidesynet.....

 

 

... Så skal jeg gi alt. Om jeg så må krype inn til målet. Jeg skal fullføre. Koste hva det koste vil. Det skal mer til for å knekke meg. Det har jeg bestemt meg for.

 

 

Om jeg er gal, okei. Om jeg føler at jeg kommer til å dø, så vil jeg snu meg over skulderen å se hva jeg har fått til. Mørkt i tunellen er det alltid. Men det er viktig å huske at man vil se lyset, det vil bare ta litt tid....

 

#wox #woxtrøndelag #hinderløp #trening #styrketrening #kondisjon #cardio #utfordring #helse #motivasjon

-Randi Annette-

OVERKROPPSØKT

Reklame | Brazfit

Mulig jeg er blind, ikke vet jeg. Men de siste dagene har jeg fått kommentarer på hvor fit jeg er og så bra jeg ser ut. Jeg tar det ikke opp for å smiske etter komplement, men jeg er helt oppriktig overrasket over å høre det. Enten så holder kroppen min veldig godt på muskulaturen med tanke på at jeg har ganske mange år bak meg med trening, eller så... Vet jeg ikke.

 

Jeg trente ren overkropp i dag, noe jeg så go si aldri gjør. Jeg er veldig for det å trene hele kroppen når jeg første trener, men i dag gjor jeg en vri.

 

 

Pullups kjørte jeg kun to sett, 6 x 2

 

 

Foto: Cassandra Coste

 

Ellers ble det fokus på triceps og skuldre, litt rygg.

 

 

I og med at jeg ikke har trent på over en måned, ble det en halvtimes tid, men den var effektiv og tung. Så da sier jeg meg fornøyd med det. Viktig å ikke starte på for fort tenker jeg. Da unngår jeg kanskje litt skader også.

 

Nå skal jeg gå til jobb, som tar omtrent 40 minutter. Alt etter hvor fort jeg går. Det er i så fall 3,1 km, så det er fin tur. Ønsker dere alle en super dag. Husk å følge meg på instagram, @randiae. Lag dere en god dag!

 

 

#overkroppstrening #trening #styrke #styrketrening

-Randi Annette-

DET ER VEL ALDRI FOR SENT

Reklame | Brazfit

De aller fleste som er glade i å trene, slik som meg, er veldig flink til å holde koken med trening selv i ferien. Jeg er jo utrolig glad i det å trene, og ikke minst det å bruke kroppen, men når jeg er hjemme i havgapet der jeg var i ferien, så kom jeg meg aldri ut for å jogge eller det å trene styrke. Jeg tror det må ha med rutiner å gjøre. Der har jeg ingen rutiner og jeg kan nok regne på en hånd hvor mange ganger jeg har jogget der ute også.

 

En joggetur ble det på 2,1 km, men det var fordi det var litt kaldt på kvelden å jeg ville komme meg hjem fortes mulig. Heldigivs hadde jeg på meg treningstøy fra Brazfit, så jeg kunne benytte meg av muligheten.

 

Denne uken må jeg komme meg på trening. Det er fullt kjør fra morgen til kveld med viktige gjøremål og jobb, så etter en full dag sitter det langt inne å trene, selv for meg som er ei treningsglad jente.....

 

 

 

Men igjen, rutiner. Det er vel det alt dreier seg om tenker jeg.

 

 

 

Foto: Cassandra Coste

 

Kanskje ikke så dumt å se på gamle treningsbilder. Bildene her ble tatt tidlig i februar. Da var jeg i så fall engasjert i det å trene. Men grunnen var at jeg skulle operere 15 februar å ikke kunne trene på lenge. Generelt sett så har året 2018 vært hektisk. Lite tid og energi til overs. Operajson, jobb og studier også et rush mot eksamen. Selv om jeg bor nærme treningssenteret, så måtte jeg prioritere søvn fremfor trening.

For det ble bra med lite søvn i den perioden. Og skrekk og gru, det er ikke lenge igjen til november der det starter på ny.

 

 

 

 

 

Men, vi får se. Målet er å finne gnisten igjen og komme inn i gode rutiner. Jeg kom til Trondheim for to dager siden, så bare gi meg noen dager, så er jeg der.

 

#trening #Motivasjon #helse #styrketrening #kardio #Joggetur #cardio

-Randi Annette-

EN EVIGHET SIDEN SIST

Reklame | Brazfit

Jeg kjenner at det er lenge siden jeg har fått trent. Det er snakk om tre uker siden sist. Det er ulikt meg, men jeg prioriterte å få ferdig malingsarbeidet i leiligheten min og de gjøremålene som jeg måtte få unna før jeg tok ferie. Men om jeg savner å trene - det er det ingen tvil om.

 

Jeg har et håp om å komme meg ut døren og jogge litt. Også må jeg få trent litt styrke. Jeg tenker jeg kommer til å lage meg noen øvelser og kjøre en god gammeldags sirkeltrening. Nå er jeg hjemme hos pappa på Mausund, så her har man ikke et treningssenter, så her må jeg være kreativ å bruke det jeg har.

 

 

 

Ikke at det noen gang har vært noe problem. Jeg har trent med det å løfte alt ifra krabbeteiner til lekastein her ute tidligere. Så noe skal jeg vel få til.

 

-Randi Annette-

EN DEILIG START PÅ EN DEILIG DAG

Reklame | Brazfit

Jeg skal innrømme en ting, og det er at jeg kjente på at det var skikkelig tungt å stå opp i dag når alarmen ringte klokken 08.00. Jeg hadde en avtale med ei venninne om at vi skulle trene sammen på 3T-ILSVIKA klokken 08.30. Jeg stod ikke opp før klokken var 08.15. Jeg hadde ikke sjans. Men jeg var på trening 08.33, så jeg vil si det var innafor. 

 

Jeg kjørte igang en treningsøkt med syv ulike øvelser som vi kjørte noen runder på. Jeg kan ikke huske å ha svettet så mye på trening bare ved å trene styrke. Det var helt villt. Men så godt.

 

Nandita Myre Paulsen er fotograf og tok noen bilder av meg. De er ikke redigerte, bare heldig med lyset. Bildene er tatt med mobil.

 

 

 

3T-Ilsvika er utrolig flott. Jeg har blitt skikkelig glad i dette senteret. Det er så lyst og fint. Nede i kjelleren kan jeg leke litt apekatt med tanke på alt de har av utstyr. Jeg elsker å prøve nye ting som er utfordrende.

 

 

Denne stangen lå der ferdig med 60 kg, så jeg tok noen reps her også. Etter treningen vel og merke, så jeg var god og varm.

 

 

Har du trent i dag, eller skal du trene?

 

#trening #trondheim #3t #3ttrening #Helse #styrketrening #Motivasjon #styrke #fitness

-Randi Annette-

TILBAKE TIL RUTINER

I dag ble jeg i utgangspunktet invitert med på en løpetur klokken 06.30, men jeg takket net til det. Selv om det satt langt inne å si nei til en så stor utfordring. Det å jogge i seg selv er mer en stor nok utfordring for min del, så på en måte hadde jeg veldig lyst til å være med. Men i og med at jeg var såpass trøtt og sliten etter at jeg kom hjem ifra Krakow, så valgte jeg å passe på så jeg fikk nok med søvn istedenfor.

 

Men trening ble det likevel, men da på 3T-ILSVIKA.

 

Foto: Cassandra Coste

 

På dagens trening hadde jeg fokus på rumpe, lår, grepstrening, kondisjon, mage skuldre og rygg. Jeg har ikke disse legday - greiene. Jeg liker å trene hele kroppen i en og samme økt fordi det kan komme noe uforutsett som gjør at noen økter utgår. Da er det dumt å ha gått glipp av noen muskelgrupper tenker jeg. Derfor liker jeg å kjøre på med fokus på enkelte muskelgrupper, men passe på så jeg får trent hele kroppen.

 

Smak og behag, men jeg trives godt med å trene på denne måten.

 

 

 

 

Hva er ditt mål for denne uken? Har du et mål om å trene et bestemt antall økter? Ikke spise smågodt eller drikke øl? Legg gjerne igjen en kommentar om hva ditt mål for uken er.
For min del er målet å spise sunt midt i uken, så får jeg kose meg litt ekstra til helgen. Det ble litt alkohol og godt med mat i Krakow, så da er motivasjonen desto større nå.

 

 

Ønsker dere alle en flott dag.

 

-Randi Annette-

MORGENCARDIO - 6 KM

Nå vet jeg ikke om jeg holder på å ramle av skaftet eller hva som skjer. Jeg har liksom begynt å jogge jeg. Forrige tirsdag løp jeg 5 km på jentebølgen, og i dag løp jeg 6 km. Alarmen ringte 05.45, og jeg løp fra klokken 06.00. Det må jeg si var en deilig følelse. Så nå er planen å begynne å jogge litt mer enn før - som da var aldri.

 

Når jeg kom hjem kuret jeg håret, og vasket samtidig dusjen. Jeg tok totalt tre hårkurer, så da er det greit å ha noe å gjøre i virketiden. Jeg var inne på tanken om å begynne å vaske vinduene mine også, men jeg syntes det var helt geit å droppe det for å heller sitte å se litt på TV og slappe av.

 

Målet er å få løpt en del utenørs, og trene intervaller innendørs. Så får vi se om jeg finner gleden med det å jogge. 


Foto: Cassandra Coste

 

Jeg trodde aldri i min villeste fantasi at jeg skulle begynne å jogge. Aldri, siden jeg aldri har likt det. Ikke litt en gang. Men vi får se da, om jeg greier å utfordre meg med å jogge selv om jeg ikke liker det så godt. Hei - vent litt. Nå skal jeg slutte å si at jeg ikke liker det. Jeg skal si at det er morsomt og godt å jogge. 

For med en god holdning kommer man langt.

 

#joggetur #cardio #kondisjon #kondisjonstrening #løping #løpe #utfordring

-Randi Annette-

JEG LØP 5 KM - JENTEBØLGEN

I går var det jentebølgen og jeg hadde mitt aller første løp noen sinne. Jeg hater jo å jogge og jeg har egentlig unngått det bevisst hele livet. Men i og med at jeg har et samarbeid med 3T-Ilsvika, ville jeg møte opp og ta denne utfordringen. Målet mitt var å gå når jeg meldte meg på fordi jeg hadde en operert tå. Og målet mitt var å gå helt til det var 5 minutter til vi skulle sette igang.

 

Jeg holdt på å fryse ihjel, så jeg fant ut at jeg ville jogge innimellom.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg skulle gå sammen med mine medarbeidere fra Sjakk Matt, men i og med at jeg hadde fått med meg at en av jentene villa prøve å jogge, så bestemte jeg meg for å jogge. Målet mitt var å jogge hele veien. Jeg har jogget utendørs en gang før, eller noen få ganger, men en gang jogget jeg hele åtte minutter i strekk, uten stop. Så dere skjønner kanskje hvor lite jeg har jogget i mitt liv, og at åtte minutter er det lengste jeg har jogget i strekk noen gang.

 

 

Jeg kom inn i mål på under 30 minutter, jeg jogget hele veien uten stop, og jeg ble så utrolig høy på meg selv at jeg vet ikke hvilket ord som kan beskrive den følelsen. Føttene og kroppen føltes pigg og fin, men etter 3 km fikk jeg sting. Og etter nesten 4 km ble det problemer med pusten. Det var så fryktelig vondt. Men det jeg hadde som motivajson var all den dritten jeg har vært igjennom i det siste.

 

Det presset med eksamen, de søvnløse nettene... Nei, ingen kunne stoppe meg tenkte jeg. Hold ut. 

 


 

 

Å jeg greide det.JEG løp 5 km i strekk uten stop. Det var smerte, men jeg greide det. Fy F**N så stolt jeg er av meg selv. Jeg tror de som kjenner meg ble skikkelig overrasket. Noe jeg selv også ble. Nei dette var gøy. Kanskje ikke så skummelt å jogge og være litt ekkel med seg selv like vel...

 


 

Var du selv med på dette løpet, eller kjenner du kanskje noen?

 

#trondheim #jentebølgen #kardio #cardio #kondisjonstrening #kondisjon #helse #joggetur #utendørs

-Randi Annette-

FACE IT

I dag våknet jeg halv åtte og var i grunn litt trøtt og sliten, på tross av at jeg hadde sovet litt over åtte timer. Men etter en hektisk femtimers eksamen i går, der jeg følte jeg hadde akkurat litt for lite tid, ble jeg rett og slett utslitt. Men HEEEEY - nå er det bare en eksamen igjen. Dere aner ikke hvor god den følelsen er

 

Tanken slo meg i det jeg våknet at jeg kunne jo forsåvidt stikke over veien for å trene litt styrke på 3t-Ilsvika. For jeg kunne huske at det var lenge siden sist - veldig lenge siden sist... Og det var så godt å treffe de som jobber der igjen. Det har jo til tider vært mitt andre hjem <3

 

 

På trening presterte jeg helt ok, men nå er jeg i overkant streng med meg selv også.. Men litt betenkt ble jeg da jeg dro fra 3T-Ilsvika....


Foto: Cassandra Coste

 

Når jeg kom hjem tok jeg en kjapp kikk på treningskalenderen min der jeg noterer når jeg har trent. Den viste følgende treningsøkter i år:

Januar: 14
Februar: 4
Mars: 5
April: 7
Mai: 2

 

Er det rart jeg har mistet litt styrke? Nei. Jeg hadde jo en operasjon i foten i februar, så det er kanskje ikke så rart at det var såpass lite treningsøkter. Pluss masse eksamenslesning... Så jeg skal vel ikke henge med leppa. Men kjære vene, så lite som jeg faktisk har trent i år.

 

 

 

 

 

Men i juni blir det andre boller - det skal jeg love meg selv først og fremst.

 

 

KJØR!!

 

#trening #motivasjon #helse #styrketrening #styrketrening #styrke

-Randi Annette-

SYKKELTRENING FRA MORGENEN AV

Reklame | Brazfit

God morgen alle sammen.

 

Er det bare jeg som er utrolig glad og takknemlig over det fine været vi har hatt i disse dagene? Det er jo helt utrolig! Jeg kan ikke tro det jeg ser når jeg ser på temeraturmåleren. Det er jo varmere ute enn inne - vi snakker om at det er 20 grader inne liksom. Så og si alt av varme slo jeg av på onsdag,men i dag slo jeg av absolutt alt. Jeg bor i et såpass solid bygg at varmen kommer uansett, så med solen som står på så trengs det absolutt ikke noe ekstra.

 

I dag tenkte jeg å starte dagen med en god sykkeløkt på omtrent 6 km. I og med at det er så fint vær, så vil jeg heller sykle på min nye og flotte sykkel et stykke, enn å sitte inne.
Jeg skal nemlig studere i dag og lese til eksamen, så for å kunne sitte på en verandra å få sol fra morgenen av så besøker jeg hun jeg skulle møte i utgangspunktet på skolen.

 

Så trening innendørs utgår nok i dag. Men jeg har med meg Brazfit treningstights som jeg skal ha på dersom jeg skulle trenge å kle på meg litt mer. Om det ikke blir kaldt så kan jeg finne på å bli litt (mer) solbrent...

 

 

Håper dere får en fantastisk dag. Og til dere som leser til eksamen, tvi-tvi!

 

-Randi Annette-

FYLL OPP LAGRENE - BOKSTAVELIG TALT.

Reklame | Sportsfuel

Jeg er så utrolig glad og fornøyd om dagen. I dag hadde jeg min aller første skikkelige treningsøkt på flere måneder, og jeg er super glad for at jeg kan kjenne på denne lykken igjen. Jeg stod opp kvart på syv i dag, og jeg skal innrømme at jeg ble veldig trøtt når jeg satt i forelesning i dag, så jeg måtte kjøpe meg en kopp kaffe så jeg ikke duppet av. 

 

Jeg bruker proteinpulver kun til trening, dvs etter trening. Det er fordi det tar gjerne 30 minutter, og kanskje mer før jeg får spist noe. Derfor slukker jeg både sulten og får fyllt opp lagrene mine etter å ha kjørt på med hard trening.

 

Smakene finnes i alt ifra vanilje til bursdagskake - ja, du leste riktig. Se mer av Sportsfuel sitt sortemang her.

 

Litt om produktet:
 

* Bland en måleskje(ca 30g) Pure Whey Protein? med 200 ml vann i en Shaker.

* Ta mellom 1-5 porsjoner daglig avhengig av protein behovet.

* Det anbefales at aktive personer får i seg minst 2 g protein per kg kroppsvekt. Så hvis du veier 80kg, trenger du minimum 160g protein per dag.

* Pure Whey Protein? blir tatt veldig raskt opp av kroppen, som gjør at den optimale tiden å bruke det er med en gang du vokner, før frokost, og rett etter trening.

* Andre vanlige ganger for å supplere med Pure Whey Protein? er ca 30-45 minutter før trening, mellom måltidene for å sørge for at kroppen har aminosyrer, og før man legger seg. Hvis Pure Whey Protein? blandes med melk, i motsetning til vann, bidrar det til å forsinke hastigheten kroppen tar opp myse, som er ideelt før søvn. 

 

 

 

Neste treningsøkt blir kanskje på fredag, men da må jeg stå opp 06.00 i tilfelle. Så vi får se om det blir noe av eller ikke. 

 

Hvor ofte inntar du proteinpulver og i hvilke sammenhenger? Legg gjerne igjen en kommentar. Husk at du også kan følge meg på instagram, @Randiae og min facebookside. Lag dere en god kveld.

 

#protein #proteinpulver #trening #helse
-Randi Annette-

MANDAG - ER DU KLAR?

Nå er jeg både friskmeldt til å kunne jobbe og det innebærer også at jeg kan begynne å trene igjen. Det har vært en evighet siden sist. Lite treningsrelatert på denne bloggen i det siste, men det blir gjerne slik. Heldigvis ikke så ofte man må operere og være sykemeldt. Og glad er jeg for det.

 

 

Spinning på 3t-ilsvika blir nok en fin start for min del etter en lang periode uten kondisjonstrening. 

 

Spinning er i seg selv veldig hardt, men det blir så utorlig godt etterpå - det må vi ikke glemme. Viktig å ha riktig fokus når man trener, det er det ingen tvil om. Jeg ble så klart syk og forkjølet bare dager før jeg skulle begynne på jobb igjen, så det meste har blitt utsatt på grunn av helsa generelt egentlig. Men nå går det den rette veien.

 

 

Nå håper jeg på å kunne spre litt mer treningsglede og vise dere litt mer av den siden jeg selv har savnet, nemlig det som tar for seg trening. 

Er dere klare for det? Jeg er i så fall klar som et egg.

 

-Randi Annette-

NY PAKKE - NY SPONSOR

I går fikk jeg denne pakken fra min nye sponsor - SPORTSFUEL. Jeg har lenge ønsket meg en sponsor innenfor ernæring og kosttilskudd, og jeg er glad for at jeg kom over Sportsfuel på Instagram. Jeg har mine mål med treningen (faktisk et stort mål som jeg ikke har røpet for dere riktig enda), så da passer det perfekt med en sponsor på laget.

 

Inneholder sponsede lenker.

 

Jeg kan vise dere noe av det som kom i esken, noe jeg allerede har spist en del av. Jeg er nemlig svak for dette...

 

Peanøttsmør.

 

Hvis dere har lyst til å sjekke ut hjemmesiden deres og hva de har å by på, klikk deg direkte inn via denne linken. Resten av innholdet skal jeg dele med dere om ikke så alt for lenge.

 

#kosttilskudd #peanøttsmør #ernæring #helse #trening

-Randi Annette-

TRENING AV OVERKROPPEN

I morgen er det to uker siden jeg opererte tåen min, en ganske så liten operajson i seg selv, men samtidig så var den relativ stor. Men jeg tror ikke det er lenge til jeg kan begynne å trene overkroppen. Så det ser jeg virkelig frem til. Jeg skal til legen i morgen for å fjerne stingene, så da skal jeg spørre om status.

 

Jeg er fortsatt avhengig av å ha foten i høyden innimellom grunnet trykket som oppstår, og sko er også veldig uaktuelt over lengre perioder. Men skal jeg trene, så kan jeg trene uten sko, men da må jeg også trene kun overkroppen.

 

Men jeg stresser absolutt ikke over det å komme meg på trening, noe jeg kjenner er utrolig godt.

 

Men ser jeg frem til det? Så klart jeg gjør.

 

Klærne er sponset av Brazfit.


Foto: Cassandra Coste

 

 

 

Pullups er en av de treningsøvelsene jeg liker, men som jeg ikke gjør så veldig ofte. Må si jeg savner det å trene, men igjen så er det godt å ikke ha dårlig samvittighet ovenfor det at jeg ikke trener. Det er jo en god grunn til å ikke gjøre det. Jeg skal ikke begynne på for fort og jeg skal være flink til å legge til rette så jeg får et bra resultat. Ellers er operasjonen bare borrtkastet energi, tid og... Smerte......

 

 

Her fikk dere også se flere bilder fra fotoshooten jeg hadde bare dager før operasjonen. For å se flere, kan dere trykke på dette blogginnlegget.

 

Lag dere en god dag.

 

-Randi Annette-

DAGENS TRENINGSPROGRAM- TEST DET UT

Jeg trodde jeg kom til å slite med å komme meg utav sengen i dag da jeg stod opp klokken sju, men det gikk veldig bra. Kroppen er tydeligvis vant med å trene. Det å gå langrenn er noe helt annet enn hva jeg er vant med til vanlig, men det er tydelig at kroppen er vant med å få kjørt seg. Jeg datt skikkelig på rumpa noen ganger i går, så jeg var redd jeg kom til å ha litt smerter i dag, men det gikk veldig bra.

 

På dagens trening kjørte jeg meg fullstendig ut, det var utrolig godt. Jeg må bare nyte de dagene jeg får til å trene nå, før operasjonen. Da blir det nok treningsfri i 6 ukers tid. Kanskje jeg får til å sykle litt, men det blir nok ikke før etter 4 uker kanskje. Jeg må rådføre meg med legen. Jeg vil ikke starte for tidlig på igjen. Det ødelegger så mye ellers, så jeg må lytte til de rådene jeg får.

 

 

Slik så dagens treningsøkt ut:

Gående utfall med 10 i hver hånd (8 på hver fot-16 til sammen)

10 Calorie row

Farmer walk (22kg i hver hånd. Ca 25 meter)

Half burpees (10 stk)

Militærpress (15 kg stang, 10 stk)

Kettlebells swing (30 stk 12 kg)

Planke (40 sek)

Burpees (10 stk)

 

Dette i tre runder. Avsluttet med geriljacardio. Etterpå holdt jeg på å kaste opp. Typisk meg å kjøre meg fullstendig ut. Jeg våknet med tidenes hodepine, så jeg valgte å ta litt lette kilo på noen av øvelsene. Men hva hjelper det når man kjører på med tempo....

 

Uansett - super fornøyd med dagens innsats. Og ikke minst, en knall start på uken.

 

-Randi Annette-

SHAME

Det er utrolig flaut å vise seg frem på denne måten som jeg har gjort i disse morgentimene. Enda verre blir det nok når jeg skal gjøre et forsøk på å gå av og på sykkelen min foran masse folk på skolen. Jeg er så ufattelig støl at dere vil ikke tro det en gang. Jeg fant ut i går at jeg var nødt til å prøve å få vekk litt stølhet ved å gå på mølla og ta i bruk elipsemaskinen. Så i dag tidlig gjorde jeg det. Samtidig som jeg valgte å tøye utrolig forsiktig. Jeg var så klart ikke fornøyd med innsatsen bare ved å gå på møllen og tøye - for det kunne jeg strengt tatt gjort hjemme.

 

Så det ble litt øvelser som gikk på mage og bryst. Triceps og underkroppen er helt gåen, så jeg måtte tenke litt alternativt. Samtidig så skal jeg sykle til skolen om litt, så da får jeg igang litt bevegelse der.


Jeg ser allerede for meg hvordan det vil bli å reise seg opp etter å ha vært i forelesning. Jeg tror jeg må benytte meg av det å gå litt når vi har pause så jeg ikke risikerer å stivne fullstendig.

 

Klærne på bildet er sponset av bildet.


Bildet ble tatt i en annen setting. Det er ikke løfting av store dekk som gjør susen mot mine stive lår, men tøying.... Enn så lenge.

 

Så litt skam å gå som jeg gjør og klage som jeg gjør. Men kroppen her husker ikke sist den var støl. Og nå er jeg støl på en vond måte. God-støl er jo bare godt. Men jeg kjørte økten helt klart alt for hardt på søndag. Men jeg vet jo hvorfor jeg har vondt, så det er ikke farlig.

 

Det var dagens klaging fra denne jenta. Nå skal jeg på skole og etter skole, skal jeg på jobb. Så jeg er ikke hjemme igjen før sent i kveld. Hverdagen er virkelig tilbake. Wow - plutselig var julen over og et nytt semester igang. Merkelig - men sant.

 

-Randi Annette-

FRA LEO'S TIL 3T

Kanskje det skulle vært "fra apekatt til 3T", men jeg har i så fall leket meg masse på Leo's lekeland på Lade i dag. Jeg hadde det kjempe koselig på lekeland, men når jeg kom hjem ble jeg så trøtt. Nå er jeg så trøtt at jeg skal unne meg en liten strekk på puten så jeg forhåpentligvis føler meg litt piggere til jeg skal trene i kveld.

Jeg er skikkelig trøtt, og jeg har egentlig vært sånn hele uken - ja, faktisk siden vi stilte klokken. Det er vel liten sannsynlighet for at den har innvirkning på meg nå etter en uke, men det har vel noe med at det blir fortere mørkt også.

 

De fine treningsklærne er sponset av Brazfit. Litt spreke farger på kveldsens trening hjelper nok på motivasjonen.

 

 

 

Nå som jeg er så trøtt, er det genialt å melde seg på time på 3T-Ilsvika. Senteret har et godt tilbud av timer som byr på utfordringer. Passer utmerket på en dag der man føler seg litt trøtt.
I dag skal jeg være med på Olympia. Den er tøff, men den gir masse motivasjon og inspirasjon.

 

 

 

 

 

Skal du trene i dag?
Følg meg gjerne på instagram, @randiae.

 

#trneingsklær #trening #motivasjon #treningssenter #gruppetimer #helse #inspirasjon

 

-Randi Annette-

SUNNERE MIDDAG FOR DE SINGLE

Er du singel og synes det er gørr å stå på kjøkkenet? Eller føler du generelt at du ikke strekker til? Da er du ikke alene.

 

 

Jeg er ei som har likt å lage mat og ikke minst det å bake, helt siden jeg var ei lita jente. Mamma, pappa og farmor, spesielt, var flink til å involvere meg i det som foregikk på kjøkkenet. Jeg har mye å takke de for den dag i dag. Bildene av meg som barn, er ofte der jeg står å vasker kopper eller baker boller. Så det er kanskje ikke så rart at det stod i mellom det å bli frisør og kokk da jeg skulle bestemme meg for et yrket. Valget ble tatt på følgene grunnlag: Mat, det kan jeg å lage. Men, det å klippe, det kan jeg ikke. Det må jeg lære meg.

 

Men over til singellivet og middag. Det å gjøre store innkjøp er lurt. Måle opp antall gram pr pose som fryses er gull verdt. Og ellers når det gjelder tilbehør, kan man variere med 3-4 ulike grønnsaker som skjæres opp og stekes. Eggnudler er også veldig godt med svin i strimler og grønnsaker med litt soyasaus.

 

 

Også har vi taco - det er aldri feil. Jeg elsker taco og kunne ha levd på det hver eneste dag. Ta opp en posjon fryst kjøttdeig før du drar på skole eller jobb. Når du kommer hjem så er det bare å steke kjøttet mens du kutter opp grønnsaker og annet tilbehør. Det er snakk om at det tar deg 10 minutter å lage middag. Og det blir gjerne sunne middager dersom du har handlet på forhånd. Stikker du innom butikken når du er sulten, ja det vet de aller fleste av oss hva som kommer til å havne i handlekurven - sjokkis.

 

Uavhenging av om jeg er singel eller i et forhold, så er jeg alltid flink til å planlegge middagen og spise relativt sunt. Perfekt er jeg langt ifra, men jeg er flink med det å gjøre store innkjøp, for så å fryse ned i posjoner.

 

Tenk smart:

* Skirv en handleliste å ha en fast dag du handler. Lørdag eller mandag for eksempel.

* Frys ned i passe posjoner. Jeg bruker å fryse ned 160-180g kjøtt

*Ha alltid salat og grønnsaker tilgjengelig

*Yoghurt, nøtter, banan og gulrot er noe jeg spiser nesten daglig

* Ikke glem fisk. Det er et hav (bokstavelig talt) av muligheter

 

 

Masse lykke til.

 

#Singel #kjæreste #mat #økonomi #tips #inspirasjon #middag

-Randi Annette-

DAGLIG HAR JEG LAGT PÅ MEG OVER 200G

Jeg vet ikke om jeg skal le eller gråte. Neida, det var vel å overdrive. Men jeg har på en uke ikke trent noe som helst (sett vekk ifra at jeg trente i morges). Jeg har vært på hyttetur der det ble mye sitting, spising og noe godt i glasset. Til Krakow reiste jeg god og mett, men der ble det både kake, kaffe, brus og alkohol. Og ikke minst tre-retters som jeg spiste når jeg var mett på kake. Litt dårlig planlegging og alt for svak for kake. Da er det ikke rart at man går opp nesten 1,5 kg på en uke.

 

De som kjenner meg vet at jeg er et matvrak,og vel så det. Men nå må jeg faktisk ta meg sammen. Jeg ser at jeg greier å legge på meg en del dersom jeg ikke fokuserer noe som helt på kostholdet og samtidig ikke er i aktivitet. For min del så handler det om at jeg trives der jeg har vært så nå er det full fokus på trening igjen.

 

Utrolig godt med en uke der man kan unne seg noe hver eneste dag. Slappe av med et glass vin, god mat og spise akkurat det man vil, når man vil. Men det er på en måte min bonus også. Når jeg har vært flink med skolearbeid, hard trening og mye gjøremål. er det å koble av noe jeg virkelig unner meg.

 

Men gode rutiner som jeg har i min hverdag som innebærer trening er en livsstil jeg liker.


Klærne er sponset av Brazfit.

 

Jeg er så heldig som bor like ved 3T-Ilsvika her i Trondheim, så for min del er veien utrolig kort til vektskivene. Det råeste treningssenteret i byen, det er det - uten tvil. Å bo så nærme, det er jeg utrolig takknemlig for.

 

 

 

I dag var jeg på tabata, og da ble de vektskivene dere ser på bildene benyttet på noen av øvelsene. Dere ser alt ifra fem til tjuefem kilo. Greit å bruke disse til øvelser som kanskje i utgangspunktet skal utføres med egen kroppsvekt for å påføre litt mer syre og tyngde.

 

 

 

 

Nå legger jeg bak meg en dag med en treningsøkt som startet klokken 06.30, studietid og forelesning som startet klokken 08.30, som varte i syv timer totalt. Det er rene arbeidsdagen det. Nå skal jeg slappe av litt før jeg får besøk. Når det gjelder kostholdet så hadde jeg en plan om å lage meg kokt sei til middag, men jeg er fortsatt mett. Så det kan se ut for at jeg hopper rett på ølen med ost, kjeks og druer når jeg får besøk.

 

Nå er det helg, og etter en slik dag med mye gjøremål, er det helt greit å kose seg - synes jeg.

 

Jeg sier i dette tilfelle som de aller fleste - jeg starter på mandag.

 

-Randi Annette-

MORGENTRENING - BRÅ START PÅ HELGEN

Det startet med at jeg ble terget litt av en venn av meg når jeg presterte å legge ut et bildet av meg selv på Instagram (randiae) med den kjente #fredagsflexen - og jeg kunne da få vite det at det ikke var noe fredagsstemning her. Det var torsdag. Så sånn kan det altså gå. Dagene går tydeligvis litt opp i hverandre, men denne gangen har jeg en god unnskyldning. Jeg skal nemlig reise vekk i dag, så da blir det litt tidligere helg enn hva det vanligvis blir.

 

Jeg skal til Oppdal, men bøkene blir med, for jeg skal også til Krakow på søndag. Så her skjer det ting. Da må jeg være flink når jeg kan.

 

Klærne er sponset av Brazfit

 

I dag startet jeg dagen med egentrening, altså ikke en gruppetime. Jeg avtalte med min gode venn, Marte, så vi trente sammen. Det var kjempe koselig. Jeg tror det må være nesten et halvt år siden sist vi trente sammen.

 

Vår trening gikk ut på at vi plukket oss ut seks ulike øvelser, gjorde hver og en av de ti ganger. Dette utførte vi fire runder. Konstant jobbing, og etter endt runde tok vi oss tre minutters pause.

 

 

Økten var ikke så tung at jeg slet med å puste, men jeg fikk opp pulsen og ble svett. Da sier jeg meg fornøyd. I går hadde jeg tidenes økt, så det er godt å ha litt varierte økter der jeg noen ganger tar jeg fullstendig ut, og der man ikke gjør det. I går kom nesten middagen opp igjen, så det er ikke så om å ha så mange av de øktene etter hverandre.

 

Noen ganger lurer jeg på hva jeg tenker med. Det gjør forferdelig vondt, men jeg fortsetter. Når maten er i strupen og rommet går rundt... Det er jo ikke bra. Men jeg liker å kjenne at det gjør litt vondt også. Det er vel da det blir resultater?

 

 

Ønsker dere alle en super dag. Husk det er torsdag og ikke fredag. Lag dere en magisk dag - det skal i så fall jeg gjøre.

 

-Randi Annette-

MUSKELVEKST OG RUMPETRENING

Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne, men jeg kan i så fall bekrefte at den treningsøkten jeg hadde i går var etterlengtet. Men det å ta det rolig og forsiktig glemte jeg tvert jeg gikk inn på treningssenteret. Formen min har vært svært variert de siste dagene, så jeg hadde en plan om å ta det rolig. Det skjedde altså ikke.

 

Jeg tror jeg trente i 35-40 minutter der hovedfokus var rumpa. Jeg hadde egentlig en plan om å ikke trene overkropp fordi jeg fikk en mindre hyggelig overraskelse da jeg prøvde klær i en klesbutikk her om dagen. Da hadde jeg på en overdel med tynne stropper, og alt jeg kunne se var en overkropp som hadde en trekantform og var svært lite feminin. Men det ble litt overkropp like vel før jeg trente lår og rumpe.

 

Muskelvekst på overkroppen, ja det er fint når man har de rette klærne på. Men ikke alltid like fint - innså jeg.


Klærne er sponset av Brazfit

 

Etter kun få øvelser gikk jeg som en nyfødt kalv. Kanskje ikke så rart når det er tre uker siden sist jeg trente styrketrening. Kroppen har vært fysisk hele ferien, men ikke på denne måten. Jeg må i så fall bekrefte at denne ferien har vært utrolig flott. Jeg har ikke blogget, ikke trent og rett og slett gjort alt annet enn hva jeg gjør i hverdagen. Men det skal sies at det er godt å komme tilbake til både blogging og trening - det er jo dette livet som er virkeligheten. Ferien er kortvarig og for en periode.

 

Nå gleder jeg meg til neste treningsøkt allerede. Når skal du trene neste gang?

 

-Randi Annette-

 

 

UTENDØRS STYRKETRENING - OG BILDER SOM GIKK GALT.

Nå kommer det noen bilder på bloggen som ikke gikk helt etter planen, men jeg synes det er litt gøy å vise begge sider. Altså, de gangene øvelsene jeg vil teste ut ikke helt går som planlagt. Slik som det ble i går. 

 

Jeg og en venninne møttes for å sette oss på det høyeste punktet på øya, som da ikke er så høyt. Men er det topptur, så er det topptur. Vi slo oss ned for å ta en øl og se utover mot havet. Og i og med at jeg hadde på meg treningsklær, tok vi like så greit noen bilder, der jeg tok noen øvelser. Jeg har lagt ut en treningvideo der jeg kombinerer to ulike måter å ta pushups på, så vil du bli inspirert, sjekk ut min Instagram, @randiae.

 

Sponset innlegg

 

 

Step ups. En fin øvelse for lår og vår bedre bakdel.

 

 



 

 

Dips. Det er en morsom øvelse. Den er kjekk på den måten at den tar godt uansett om man gjør øvelsen lettere ved å ha for eksempel bøyde knær. Det handler da om å ha et godt tempo, og ikke minst kjøre på med mange reps.

 

 


Jeg liker når det brenner, og det gjør det fort av denne.

 

Også var det apekatten i meg som kom frem da. Dette er slettes ikke noe pullups stativ, og det er heller ikke mulighet til å holde et fast og godt grep. Men jeg prøvde. Jeg vet nemlig at det er bare en måte å finne ut av om ting går, og det er ved å prøve. Det gikk kjempe bra, faktisk.



 

 



 

Også gikk det galt. Jeg hadde sett for meg noe i hodet mitt, ja dette blir bra. Faild!



 

Det endte opp med latterkrampe, så klart. Og en mindre deilig hodebunnsmassasje. Men jeg fikk opp stemningen, og Hanne måtte selv prøve. Hun skjønte dette var vondt og vanskelig.

 

Jeg slenger på et bildet fra tidligere, der jeg faktisk fikk det til. Bedre med et annet underlag, det er det ingen tvil om.

 



 

-Randi Annette-

Les mer i arkivet » Oktober 2018 » September 2018 » August 2018
Randiannette

Randi Annette

Ei jente på 29 år. Dette er en god og hyppig oppdatert blogg om trening, kosthold og ernæring. Følg meg gjerne på min instagram (randiae), og facebookside. Send mail: Randia.enge@gmail.com Håper dere får nytte av denne bloggen :-)

Siste innlegg

Dette designet er laget av karoe.blogg.no