Denne øvelsen utfordrer blandt annet styrke og eksplosivitet.
Slik utfører du burpees.

Start i knebøy med hendene på gulvet 

Annonsørinnhold

Vårnyheter hos Ellos: Få 33% rabatt på hele bestillingen

Hoppe med beina bakover til du er i en armhevingsøvelse.

Ta en armheving og returner raskt tilbake til startposisjon der du legger inn et spenshopp før du hopper med bena ut i en armhevings posisjon igjen.

Hvis du vil være mest mulig eksplosiv, da hopper du tilbake til utgangspunktet, ellers kan du ta et og et steg. Da blir øvelsen lettere.

Prøv gjerne å gjøre dette 4 X 10 (4 runder, 10 ganger). Husk å ta en pause, men ikke mere enn 30 sekunder i mellom hver runde.

Lykke til.

#Burpees #Randiae #Workout

-Randi Annette-