Denne øvelsen aktiverer magen og dine triceps, å det til gangs. Øvelsen egner seg godt på en benk du har hjemme, eller en benk på treningsstudio. En fordel med å trene på studio er at benken står godt på bakken. Benken her rørte litt på seg da jeg skulle dra meg opp, så det kan være en fordel at noen sitter på den at den ikke vrikker på seg.
Start med å stå slik jeg jeg gjør på bildet under. Stå på grytekluter å senk føttene og skyv deg vekk med armene. Trekk deg opp igjen ved å aktivere magemusklene. Triceps hjelper deg også her.
Egentlig skal jeg enda lengre bak, men i og med at benken ikke står fast, så var det ikke mulighet for å gå lengre bak. Dere kan også titte litt på videoen nedenfor der dere ser øvelsen på film. På slutten ser dere at jeg gikk litt for langt bak så benken rørte på seg. Vær forsiktig med ryggen, så ikke gå lengre bak enn du “må”.
Flere videoer ligger på Instagram, @Randiae
#mage #trening #aktiv #aktivejenter #2xu #underarmour #video #treningsvideo #instagram #Triceps #inspirasjon #motivasjon #hjemmetrening