To styrkeøvelser for strammere rumpe.

 

Det å trene sin bedre bakdel er noe alle bør gjøre. Hvilke øvelser som er med i programmet er ikke det viktigste, men det er absolutt å anbefale å ha slike øvelser med i programmet. Slik som den dere ser nedenfor for eksempel. Den kan gjøres på treningsstudioet med små puter som de fleste senter har, eller hjemme med for eksempel et håndkle eller grytekluter. 
Løft opp hofta og la føttene skli rett ut. Gå så langt ut som du greier. Men, pass på så du ikke lar hofta dette ned. Dersom det er for tungt så unngå å strekke ut føttene helt.

 

10 x 3 


 

Knebøy uten vekter blir tungt nok dersom du tar mange nok. Du kan gjøre følgende:

 

10stk, 10 sek pause

16stk, 10 sek pause

22 stk, 10 sek pause

10stk, 10 sek pause

12stk, 10 sek pause

 

Da har du plutselig tatt 60 squats på under 2 minutter. Det har vi vel tid til?!

-Randi Annette-

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg