Trening hjemme er noe som er enkelt, kjapt og svært effektivt. I påsken blir det mye ekstra kos, noe som man absolutt skal unne seg. Dersom man vil trene litt styrke, kan dette bidra til en effektiv og god økt.
De øvelsene jeg skal ta for meg for dere i dag er rumpa.
Legg deg på en benk som jeg viser på bildet nedenfor. Strekk beina rett ut, og løft ett og ett ben. Du kan også utføre denne øvelsen ved å løfte begge samtidig.
Du kan også stå på benken og løft det ene beinet bakover og opp i mot taket. Øvelsen utføres ved å løfte foten så langt opp som du klarer, og senk den litt ned, men ikke helt ned.
Her kan du føre foten bakover og før foten så langt opp som du klarer. Trekk deretter foten fremover og trekk kneet opp i mot taket som vist på bildet under. En øvelse som kombineres med et høyt kneløft.
Håper du får nytte av disse øvelsene dersom du har lyst til å trene litt styrketrening.
Fortsatt god påske.
#Trening #Hjemmetrening #Fokus #Helse #Rumpe #Rumpeøvelse #Treningsblogg #blogger #styrke #Styrketrening#Aktiv #Aktivejenter #Underkropp #Fitness #Karitraa #kneløft #Øvelse #Motivasjon #inspirasjon
Instagram: @Randiae
Facebooksiden min:Trykk her
-Randi Annette-
