Det er fire enkle kjøreregler for hva som gir god helse, og som vi selv kan påvirke:

   
 * Holde en gunstig vekt (normalvektig: BMI 20-25, men kan være litt over eller under, avhengig av kroppsbygning, muskelmasse og hvor aktiv man er) 

* Holde seg i aktivitet og helst trene moderat (det er ikke nødvendig å trene hardt, selv om det er gunstig opp til et visst nivå)

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

*Riktig næringsinntak (alle nødvendige næringsstoffer i riktig mengde og innbyrdes riktig forhold)

* Holde seg unna mettet fett i størst mulig grad (for mye kan føre til en rekke alvorlige og livstruende livsstilsykdommer)

I tillegg spiller selvsagt genetiske forhold en stor rolle for hvilken helse man har og vil få, men det kan man påvirke i mindre grad. Nyere forskning viser imidlertid at de som er utsatt for enkelte sykdommer kan påvirke sin egen helsesituasjon i positiv retning ved bl.a. å overholde de fire kjørereglene nevnt ovenfor.

Jeg hører at det er mange som sliter med knær og andre ledd. Noen av årsakene er faktisk dette med overvekt, men jeg drar ikke alle under samme kammen. Men, det er ganske interessant dette med at trening gir god helse. Det kan være folk som har en helse som tilsvarer den samme som en 80 år gammel kropp har. Det er ganske skremmende. Selv aner jeg ikke hva min helse tilsier når den gjelder helsen min. Men, jeg tør å vedde på at jeg ligger under 40 år.

Minst.

Hva tenker du om dette temaet? Er du opptatt av det?

Det er nok lettere å gjøre noen endringer som er små nå, enn å ende med operasjon eller depresjon for den del, sendere i livet.

#helse #BMI #Menn #Kvinner #Fokus #Livsstil #Trening #Motivasjon #Inspirasjon

-Randi Annette-