Her får dere noen tips og det passer alle som har fokus på sin bakdel, Rumpa er en muskel alle burde vært glad i å trene. Så derfor tenkte jeg å dele litt tips og treningsøvelser meg dere.
1. Varm godt opp på elipsemaskin, eller bruk tredemølle. Du kan også løpe eller gå opp trapper i ca 8-10 minutter.
2. Knebøy med eller uten vekt. Tar du uten vekt, prøv å variere med å stå med ulik avstand med beina. Gå dypt ned og eksplosivt på vei opp.
3. Markløft med vannflasker, en i hver hånd. Manualer eller vektstang er også bra å bruke dersom du er på et treningssenter.
4. Bulgarsk utfall. Den er ganske tung, men det må til. Hold gjerne i vekter her.
Dette er en god start til nybegynnere og generelt til de som vil endre litt i sitt treningsprogram. Hvilken øvelse liker du å gjøre når det kommer til det å,
MAKE YOUR ASS BURN?
Del gjerne dette innlegget dersom du kjenner noen som du mener burde lese dette innlegget. Husk at du også kan følge meg på minbloggside på facebook og min instagram. @Randiae.
#rumpe styrkeøvelser #Tips #Trondheim #Trening #Fitness #Helse it#Blogg #Treningsblogg #Motivasjon #Inspirasjon #Kalender #Julekalender #Jul #fit
-Randi Annette-
Fine tips! alltid greit med ny inspirasjon og måter å trene på 😀
Bergensergenser: Så bra du likte de 😀 Ja, man trenger litt inspirasjon 🙂