Dagens trening på 3t Ilsvika og konkurranse.

I dag avsluttet jeg uka med den femte og siste treningsøkta. I dag var det overkroppen som skulle kjøres, så da varmet jeg opp med litt roing og pushups. Utrolig deilig å være på et treningssenter der man trives og føler seg hjem. Ja, for 3t Ilsvika er mitt andre hjem. Uten tvil. 

Dette er et sponset innlegg.

Pushups har ikke vært så enkelt å utføre som det er nå. Det er på en måte null problem. Samtidig er det mye tyngre å ta pushups på den måten jeg utfører de på, da jeg lar albuene gå langs kroppen. Jeg var så stolt da jeg tok 30 pushups uten noe problem for noen år siden. Helt til jeg pusset på teknikken og lot albuene gå langs kroppen. Da snakker vi pushups på et langt tyngre nivå.


Det er skikkelig gøy å trene når man opplever mestring og at det som en gang var tung, ikke er tungt lengre. Det gir en utrolig bra motivasjon. Jeg må også i denne anledning fortelle dere om en konkurranse dere ikke kan gå glipp av.

Konkurranse hos BRAZFIT på instagram.

Legg deg til som følger hos meg og @BRAZFIT. BRAZFIT vil trekke ut en vinner den 10/02-2016 som får: 1 valgfritt produkt blant alle produkter på www.brazfit.no , blant de av TEAM BRAZFIT ambassadørenes følgere som gjør følgende:

1. Finn en av de bildene over på min instagram.

2. Tag så mange venner du ønsker, (for hver venn som legger seg til som følger hos BRAZFIT får du ytterligere 1 vinnersjanse).

3. #Brazfit eller @Brazfit

4. Tagg: #Randiae og /eller @Randiae

5. Skriv navnet på det produktet du vil ha på www.brazfit.no om du skulle være den heldige som vinner.

 

 

  Følg meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her. Del gjerne innlegget så flere får benyttet seg av denne konkurransen. 

Lykke til.

 

#brazfit #Rabatt #Shopping #Trening #Treningsklær #Fit #Fitness #3t #3tilsvika #dine30med3t #2016 #Mote #trend #Konkurranse #Sponset #Sponsor #Reklame #Instagram

 

-Randi Annette-

 

Lykke til.

 

 

Tips til kosthold med tanke på trening.

Selv har jeg prøvet og feilet når det kommer til kosthold og trening. Jeg har lest mye om hvordan andre gjør det og jeg har feilet kraftig fordi det overhodet ikke stemte med hva min kropp trengte. Det har vært mye snakk om at man forbrenner mer hvis man ikke spiser før man trener og det har vært snakk om at det er viktig å spise noe før man trener. Jeg har endt opp med at jeg har vært nødt til å legge meg ned på gulvet fordi jeg har holdt på å kaste opp og besvimt. Så det å ikke spise før trening for min del, det utgår. 

 

Dette er et sponset innlegg.


Jeg varierer med hva jeg spiser før trening. Hvis det er ifra morgenen av, slik som i dag, så drikker jeg en slik NOKA sports shake og en banan. Eller denne shaken med litt havregryn. Jeg har som sagt prøvd og feilet og jeg er nødt til å ha noe i kroppen som gir meg mye energi og at lagrene mine blir fylt opp.

Trykk på denne linken for å lese om NOKA sport shake med smak av vanilje.

 

Nå – trening.

 

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Næring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

 

-Randi Annette-

Vennskap.

Venner vokser ikke på trær og det er et ordtak jeg virkelig liker. Jeg blir skikkelig rørt når jeg får meldinger i fra venner om at de tenker på meg, de vil møte meg og de kan til og med sette seg i en bil og kjøre i nesten 30 minutter en vei for å hente meg.

 Kun for å hente akkurat meg.

Bare i går fikk jeg invitasjon til å komme på besøk, jeg fikk tilbud om besøk og jeg fikk et tilbud om å komme å spise på en restaurant. Jeg er så utrolig takknemlig for at de ser meg. Det skal man ikke ta for gitt. Jeg fikk en tåre i øyekroken da jeg satt hjemme for meg selv etter en lang dag på jobb. Føttene var ømme og hodet kjentes tungt. En arbeidsdag som frisør gir fort ømme føtter. Og søvnen har ikke vært så mye å skryte av heller, etter jeg opplevde dødsfall i nær familie. Jeg var fast bestemt på at jeg skulle på besøk, i og med at jeg hadde lovet meg bort på det. Men, jeg var så trøtt og lot kroppen avgjøre hva jeg skulle gjøre. Kroppen trengte ro og stillhet.

I dag er det en ny dag med nye muligheter. Så jeg tar igjen det tapte ved å dra på besøk i dag istedet. Ofte så kan det være lurt å lytte til kroppen. Jeg har blitt mye flinkere til det nå. Før hadde jeg alltid en full kalender. Jeg ville være effektiv og jeg ville ha tid med flest mulig på kortest tid. Samvittighet, tror jeg det heter. Dårlig samvittighet fordi jeg ikke hadde like mye tid til den ene, og mer tid til den andre.

Og treningen min tar også mye tid nå, men der har jeg også muligheten til å treffe de. For det er mange grunner til at nettopp det er viktig. Ved å trene med venner får man konkurranse, motivasjon og drivkraft. Hvor mange ganger har vi ikke ligget på benken for å ta benkpress og vennen din roper over deg, – fullfør, kom igjen. Kun to igjen nå. Kjempe bra jobbet. Vi presser oss lettere, vi vil være like sterke og flinke som vår treningspartner, om ikke sterkere. Sånn er det for de fleste av oss. Konkurransen ligger der og man vil jo så klart yte. 

Har du opplevd noen gang å hatt en avtale med en venn som du skulle trene med, men selv ikke har hatt lyst? Har du dratt like vel noen av gangene? Jeg har sagt det selv flere ganger, – hadde det ikke vært for deg, hadde jeg ikke orket å trene i dag.

 

Jeg tror ikke man skal tenke at vennskap er noe som varer for alltid. for det er nemlig ikke slik. Det må pleies, slik som alle type forhold. Det er noe man kanskje kommer på, når det er for sent. Vi tenker jo at de alltid er der, noe som også er en naturlig tanke.

 

Så husk at vennskap er viktig, men det må pleies.

 

 

Ha en fin dag og tilbring gjerne dagen med en god venn, du også.

 

 

-Randi Annette-

 

På tå hev

Jeg er i en situasjon der jeg er litt fjern, for å si det mildt. I går hadde jeg et skypemøte med min lærer, da jeg studerer matematikk ved siden av jobben. Og da fikk jeg høre at jeg hadde vært litt vel ivrig. Jeg satt å grublet litt over hva han sa. Joda, jeg hadde gjort type 23 oppgaver jeg ikke skulle gjøre. Jeg har kjørt på og fullført hele kapittel 1. Jeg har pugget regler og satt meg skikkelig inn i det. Det vil kanskje si 3-4 timer på ting jeg ikke hadde trengt. 

Fortvilende? Ja, en smule.

Men, la oss håpe at det er godt for noe.

Jeg skal i begravelse på tirsdag og jeg skal ha prøve i matematikk som må gjøres innen 20 januar. Det vil si den må gjøres mandag klokken 21.30 fordi jeg rekker det ikke ellers. Og etter en begravelse er det vel heller ikke så gunstig og sette seg ned med en prøve. Jeg utsatte også treningen i dag, så den får jeg ta på søndag. Nå er jeg snart i studiemodus, så da er det bare å gi jernet.

 

Kanskje det er flere av dere som studerer og leser til prøve i disse dager? Kom gjerne med gode måter å pugge og jobbe på. Jeg er nemlig ny i dette gamet. I så fall er det ti år siden sist jeg studerte.

 

Håer dere får en fin dag. Selv skal jeg klø meg litt i hodet og helt sikkert slenge ut noen gloser. Neida, jeg skal beherske meg.

 

#Trondheim #Student #Studie #matematikk #Påtåhev #Foto #Shoot #Canon #Pose #Januar #Blogg #Helse #Trening

-Randi Annette-

Ny kroppsmåling.

God morgen kjære lesere. Jeg har igjen tatt en kroppsmåling etter fire uker. For fire uker siden målte jeg kroppen for aller første gang etter jeg begynte på med prosjektet med Cornelis Elander. Mitt mål var å bli sterkere og bli mer definert. Jeg var veldig fornøyd med hvordan jeg så ut den gangen og jeg må si at jeg hadde ikke sett så stor forskjell selv, hadde det ikke vært for målebåndet og bildene. Man ser seg veldig fort blind. 

Mitt mål med dette er å fortelle dere at alt er mulig dersom man går inn for det. Jeg mener ikke at alle burde måle seg og få for mye fokus på dette, da det kan gjøre mer skade enn hva det gjør godt. Men, for min del så er det gøy å ha litt ekstra fokus og se resultater for å opprettholde motivasjonen. Og dere som følger bloggen og skriver kommentarer har vært en stor hjelp for meg igjennom disse ukene.

Les mer om sist kroppsmåling her.

 

Dette bildet er tatt med mobilkamera for fire dager siden og det ligger også på instagram, @Randiae.

De siste fire ukene har jeg mistet 6,5 cm totalt på hele kroppen. Men, har igjen gått opp 2 cm over brystet. Hvis jeg ser på det totale bildet, så har jeg mistet mest over rumpa til nå. Det er 4 cm mindre der, men jeg føler tvert i mot at den er på vei til å forsvinne. Mer muskler, tror jeg vi trygt kan si.

På de siste 8 ukene har jeg har jeg økt i alle øvelsene. Noen har jeg doblet og noen har jeg økt med alt ifra 2-8 kg. Pullups er den øvelsen som er mest stabil. Den er veldig avhengig av dagsformen. Men,  de største baseøvelsene har jeg økt en god del i. Dette er kjempe gøy. I dag skal jeg trene knebøy, bulgarske utfall og en del øvelser på overkroppen. Og denne gang på 3T Midtbyen  med ei venninne jeg ikke har trent med på ca syv år.  Det ser jeg fram til.

 


Bildet er tatt på Frøya da jeg trente der i jula.

 

Jeg filmer og tar bilder i løpet av dette prosjektet så jeg håper dere har lyst til å gi meg støtte og følge meg på veien. Hadde blitt veldig glad dersom dere følger min bloggside på facebook og min instagram. @Randiae.

 

 

 

#Corneliselander #Cornelis #Iformmedcornelis #Hollywood #prosjekt #Fitness #Helse #Trening #Motivasjon #instagram #Blogg #Diett #rumpetrening #Rumpa

-Randi Annette-

 

RETT OG SLETT, SINNSYKT DEILIG.

Nå har jeg virkelig en god samvittighet. Også har jeg en skikkelig lårhøne. Takk til, Frode som ga meg den. Vi snakkes på matta igjen neste uke.
Det var utrolig godt å komme hjem etter en real god økt med Ju Jitsu.

Spesielt det å spise mat og slappe av. Jeg har noen klønemerker og noen små lysebrune prikker, som også kalles blåmerker. De blir helt sikkert mer blå etter hvert.

 

Men, følelsen her er rett og slett deilig.

Nå skal jeg spise, slappe av og spise litt mer før det blir å se litt på TV. Det gjør jeg alt for lite. Eller vent, jeg må brette klær før det. For det vaskes litt klær her i hjemmet med all den treningen. I morgen skal jeg trene sammen med ei god venninne som jeg ikke har trent sammen med på sikkert syv år. Så det blir utrolig gøy. Hun skal få bryne seg på mitt program, så det blir veldig kjekt.

 

 

Følg meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her. 

 

 

 #Fit #Fitness #Foto #Helse #2016 #Vinter #januar #Blogg #Mote #Blogger #Instagram #Shoot #Trondheim #kampsport

-Randi Annette-

 

 

Rise and shine.

I går var i går, og i dag er i dag. Dagene som går blir lettere fra morgenen av enn de har vært i det siste, men kveldene er fortsatt like. Men, nå skal jeg ha fokus på at dette blir en fantastisk dag. For det hjelper nemlig ikke å henge med hodet. Det er i så fall veldig godt å kjenne at jeg gleder meg til å dra på jobb. Til å møte mine treningspartnere på Ju Jitsu i kveld for litt fight på matta. Små gleder i hverdagen er viktig.

Foto: Randi Annette

 

Det er lillelørdag og det betyr snart helg, igjen. Jeg synes dagene og ukene går fort. Men, det passer fint når jeg går å venter på våren og sommeren.

 

Ønsker dere alle en fin dag. You’re amazing.

 

#foto #Fashion #canon #Canoncamera #Shoot #Fotoshoot #Januar #Livet #Trening #Fitness #Fighter #Trondheim #Helse #Mote #Outfit #Moteblogg #Blogg #Treningsblogg #Tips

-Randi Annette-

Slik har jeg det, egentlig.

Jeg er flink til å spille et skuespill der jeg må. Det vil si i situasjoner der jeg må fremstille profesjonell og legge meg og mitt til side. Men, det er samtidig helt forferdelig når det kommer til det tidspunktet der jeg kan slappe av og være meg selv. Vise ovenfor meg selv at nå er det greit å gråte. Nå er det ok å være trist.

Ja, jeg vet godt at det bildet her er skikkelig ille med tanke på skygger og slikt, men det er uredigert og det skal få lov til å være det i denne sammenhengen. 

Jeg har virkelig fått terapi igjennom trening de siste dagene. Når noe trist skjer i livet og noe kommer brått på, er det godt å ha den fine hobbyen som jeg har, nemlig det å trene. Der er fokus på å prestere og jobbe like bra- om ikke bedre, enn sist jeg trente. Og ikke minst, er det å blogge en god terapi. Jeg kan bare skrive og jeg slipper å snakke. Det er veldig godt.

 

Det er ikke et halvt år siden jeg mistet noen som var meg nær. Nå for noen dager siden, skjedde det igjen. Jeg tør ikke å tenke på hva jeg har nå, som jeg ikke har i sommer. Eller til jul. Jeg får legge det til side, for så å leve i nuet. Ja, for det er det alle sier at vi må gjøre. Men, om det er lett, er en annen sak.

 

 

-Randi Annette-

Med denne anbefalingen spiser du sunnere.

Mange spør meg om hvordan jeg klarer å spise sunt. Hvordan jeg klarer å trene og gjøre det jeg har gjort nå i 8 uker, uten de store problemene. Og da passer det godt med et blogginnlegg om akkurat dette. For når jeg spiser sunnere, kan jeg gå med kjoler og tettsittende klær, uten å måtte tenke på det å hele tiden holde inn magen. Nøkkelordet er så enkelt som
rutine.

Står det fram frukt, er det også lettere å spise det framfor andre godsaker. Og regel nummer 1 er og aldri ha noe søtt eller snacks liggende i skap og skuffer.

 

I går handlet jeg også dette. Sist mandag kjøpte jeg det samme, men også middager som jeg fortsatt har igjen av. Så da var det bare å fylle på med det som manglet. 

 Det er mulig det er andre måter å spise sunnere på, men for meg er det god planlegging som skal til. Hva med deg? Hvilke rutiner har du når det kommer til det å legge opp til en sunn uke?

 

Var dette nyttig? Del gjerne. 

 

#Sunn #Kosthold #Kost #Helse #Fit #Fitness #Tunfisk #Protein #Styrke #Styrketrening #Tine #Blogg #Januar #2016

-Randi Annette-

Kampen om sommerkroppen 2016

Denne kampen er vi mange om. Den så kalte sommerkroppen 2016. VI har alle hatt mål om den perfekte sommerkroppen. Et hysteri uten like, spør du meg. Jeg prøver å være veldig flink med trening og kostholdet, men utenom det prosjektet jeg er med på, unner jeg meg det vil, selv om det er onsdag. Jeg er ikke hysterisk og jeg har sett nok av eksemplarer på de som er hysteriske for så å gå på en smell. Har man et godt og sunt forhold til trening og kosthold, så er det større sjanse for å lykkes også, tenker jeg. Men, det er bare min mening.

Etter en helg med mye snop så ser man en større versjon av seg selv i speilet. Har man trent og spist sunt i en helg, ser man på seg selv som fit. Og jeg vedder på at kroppen så helt lik ut begge gangene.

 

 Hvorfor er det et så stort hysteri? Er det fordi at folk konkurrerer innen fitness som har skylden for dette? Nei, det tror jeg ikke. Jeg tror at man legger litt opp til det selv også. Trening på et treningssenter er ikke for alle. Styrketrening er heller ikke for alle. Selv om de vi ser opp til gjør dette, så er det ikke sikkert det passer deg og meg. Men, vi blir påvirket av samfunnet og vi vil gjerne prestere vi også, slik som andre gjør. Det er synd at så mange mennesker bruker så mye tid og energi på å fokusere så mye på kroppen som de gjør. Inkludert meg selv. Jeg har det ikke bra hvis jeg stapper i meg for mye dritt og ikke trener på noen uker. Jeg trives ikke med det. Og det er den største grunnen til at jeg trener.

 

Jeg er ikke redd for å ikke trene. Jeg har hatt opphold på flere uker, uten å sett særlig forskjell. Men, for meg så er trening viktig fordi jeg jobber som frisør og jeg vil jobbe til noen sier at jeg ikke kan jobbe mer. Eller, vet dere hva? Jeg trener for å unngå denne beskjeden. 

Så ta dere en kikk på dere selv, litt utenfor dere selv. Er kropp alt? Er du ikke god nok hvis du ikke gjør slik som samfunnet tilsier? Nei, vet dere hva. De fleste av oss har en jobb å gå til. Eller en skole. VI har mat på bordet og pålægg på brødskiva, som jeg villa sagt det. Håper 2016 blir et år der folk kan ta seg tid til å se på hva vi har som ikke alle andre har.

 

Kropp er ikke alt.

Eller, er det?

 

#Kropp #Sommerkroppen #Hysteri #Fit #FItness #Posering #Helse #2016 #vinter #Styrke #Styrketrening #Fokus #Blogg #Treningsblogg

-Randi Annette-