Jeg tror ikke at jeg er kjip og trist å være rundt altså, men at jeg gjør meg fortjent til en gave sånn helt uten videre, det må jeg si overrasket meg. Jeg er ikke så heldig at jeg får gaver uten at det er jul eller bursdag i vente. Men, denne gangen fikk jeg en gave uavhengig av høytider, men rett og slett fordi jeg er den jeg er. Snill, grei og litt flink. Jeg tror det var noe sånt jeg var. He-he. Ja, jeg er beskjeden, sånn egentlig.
En kunde av meg som har gått til meg fast i sikkert åtte år, ga meg denne boken. Så utrolig hyggelig og omtenksom. Hun ga meg også beis til bordet mitt som jeg har pusset opp for to år siden. For ei dame altså.
Det var altså denne boken som lå innpakket, så nå kan julen bare komme. Jeg er ikke kjent for å være glad i lese bøker, men denne gleder jeg meg virkelig til å begynne med. Det handler jo om å finne noe interessant, et tema, en sjanger, ikke minst, når man skal få glede av å lese bøker. Jeg leser og studerer masse, men nå kan denne boken være min terapi og den jeg kan ta frem i de periodene jeg bør slappe av litt ekstra. Perfekt til jul.
Mange sider som skal ta meg med til en annen verden, til noe spennende, skummelt og kanskje trist. Hvem vet?
Jeg har hørt mye om denne boken, og mange av dere har kanskje lest den allerede.
Jeg ble andpusten, sliten og svett på dagens trening. Og i den forbindelse vil jeg veldig gjerne gi den samme deilige opplevelsen til dere. Så i dag tenkte jeg rett og slett at jeg skulle overlevere dere dagens treningsprogram.
Jeg trener på 3t-Ilsvika som mange av dere har fått med dere, og lekeplassen helt nede i kjelleren kunne jeg ha holdt på en hel dag. Ikke for at jeg ikke tar meg ut på trening, men rett og slett fordi det er så fantastisk morsomt å trene der. Så er du 3t-medlem, så skjønner du kanskje hva jeg snakker om.
Sponset innlegg.
Jeg kjørte på med syv øvelser på dagens økt, og dere trenger forsåvidt en del utstyr til øvelsene, men noen av øvelsene kan man gjøre uten utstyr også. Jeg kan ikke navnene på alle øvelsene, så det blir litt forklaring her så dere skal skjønne hva jeg mener. Det er vel i bunn og grunn viktigst også.
Dagens treningsprogram
En beins på boks (her hadde jeg ekstra kilo på nakken, såkalt sandbag. Gikk opp med høyre fot og strekte ut på toppen. 10 på hver fot).
Utfall i slynge (10 på hver fot)
Facepull i slynge (10 tilsammen)
Wall Ball (en kombinasjon av flere øvelser i en. Starter med ballen i hendene i en knebøy, og i det man strekker beina kaster man ballen langt opp langs veggen. 10 stk)
Hipthrust med ekstra vekt (10 stk)
Slam ball burpees ( 15 kg ball som kastes hardt i bakken, for så å ta en burpee. 10 stk)
Rope (trening med tau i omtrent 40 sekunder)
(Den blå ballen brukte jeg på øvelsen Wall Ball, og den lille sorte på 15 kg på burpees).
Etter en runde med dette, kjørte jeg på med to til. Det er svettegaranti, høy puls og en smule fortvilelse. Men, man kommer seg igjennom med riktig innstilling. Jeg hater utfall og burpees, men jeg holder på med å lære med å like det. Ja, jeg er rar sånn, men jeg elsker å utfordre meg selv. Det er sånn man vokser.
Følg meg gjerne på instagram, @randiae og følg min facebookside. Ellers håper jeg dere stikker innom 3t-Ilsvika selv om dere føler at dere ikke har så god tid. Litt tid til trening har de fleste av oss. Det handler om å prioritere. Ellers håper jeg dere får en fin fredag, og ei riktig god helg.
Denne tiden av året er håret desto viktigere for mange av oss. Det er mye selskaper, julebord og festligheter, så nå er det viktig med et glansfullt og sunt hår. Jeg har i dagens kalenderluke lyst til å vise dere noen flotte produkter ifra JOICO, som inneholder masse pleie som håret trenger i denne kalde og tørre luften. Julegavene du trenger til ditt hår finner du hos Sjakk Matt Solsiden.
Moisture Recovery er kjempe gode hårprodukter som etterlater håret mykt, godt og mindre statisk. Gaveesker med sjampo og balsam som har gjennombyggende egenskaper, som er spesielt godt egnet for farget hår, er også å finne hos oss.
Ellers vil jeg minne på dere en konkurranse jeg har gående her på bloggen.
Nå kan du vinne et gavekort hos oss på Sjakk Matt Solsiden til en verdi til 575 kroner. Vinneren trekkes lille julaften, og det eneste du trenger å gjøre er følgende:
Dere må kommentere hvorfor dere ønsker å vinne dette gavekortet via dette blogginnlegget, eller på instagramkontoen min, der dere skriver en kommentar. Dere finner bildet nedenfor på min instagramkonto, så det er bare å skrive hvorfor akkurat du fortjener å vinne dette gavekortet.
Gavekortet varer i ett år, og må hentes på Sjakk Matt Solsiden. Vinneren vil bli kontaktet 23/12-2016
Nå er det hektiske dager, og jeg skal innrømme at jeg ble litt stresset over å faktisk innse at julaften er neste helg. Den kommer liksom så brått på hvert år den jula. Men, jeg har heldigvis i en alder av 28 år lært meg å ikke stresse alt for mye. For hvorfor skal jeg stresse så voldsomt?! Jeg tror folk stresser unødvendig i disse dager. Huset trenger ikke å bli så rent at en skulle tro at det ikke bodde folk i huset. Rotete og støvete blir det like vel. Jeg sier ikke at vi ikke skal rydde og vaske, men det er ikke noe å gjøre et stort nummer av. Men, det er vel lettere sagt enn gjort for de fleste av oss.
Ellers er jeg så heldig å ha besøk av pappa. Vi dro på KOS her i Trondheim for å spise middag i dag. Heldigvis er han like glad i sushi som meg. Sushi er noe jeg ikke spiser så mye siden jeg ikke vil bli lei av det. Det skal være like godt hver gang, og det blir det ikke hvis jeg spiser det ofte. Mange er så skeptiske til sushi. Men, hva med deg? Liker du sushi?
Da kommer den siste og beste rabatten på treningsklær her på bloggen for i år. Denne gangen får dere 30% avslag på alle treningsklær på Brazfit sin nettbutikk. Gå direkte til nettbutikken via denne linken.
Koden er, Randiae30 som gir 30% og fri frakt. Fri frakt er det alltid hos Brazfit.
Jeg holder så smått med å jobbe med teknikken når det kommer til markløft. Der har jeg masse å jobbe med. Rumpa litt ned, knærne tilbake, blikket fram, albuene på siden av knærne.. Det er nemlig ikke bare bare.
Jeg har også i det siste fått hilst på øvelsen, knebøy som jeg ikke har sett på en stund. Der er det litt annen teknikk igjen, men det er ikke mindre avansert det heller. Der glemmer jeg kjernen veldig fort. Det er jo så mye å tenke på. Men, det er da det blir gøy å trene. Små justeringer er morsomt å jobbe med. Helt til jeg blir utålmodig og kjører på. Men, jeg er flink til å jobbe med lette vekter når jeg utforsker disse små detaljene.
Med tanke på mye tøy og bøy det er i treningsverdenen, så er det viktig med gode treningsklær. Ikke minst en tights som ikke viser hvilken farge eller fasong undertøyet har. Det kan Brazfit gå god for, heldigvis.
Jeg trenger ikke den sjette sansen for å vite hvilket undertøy mange av jentene har på treningssenteret, da tightsen ikke er med på laget for å skjule den. Jeg synes det er svært upassende og ekkelt, selv om det er snakk om en stakkarslig truse. Men, poenget her er at desto mindre gjennomsiktige treningsklærne vi har er, desto oftere vil vi bruke de. Bomkjøp er aldri noe gøy.
Skulle dere ha noen spørsmål angående treningsklærne til Brazfit, så er det bare å legge igjen en kommentar, så skal jeg svare dere så godt jeg kan.
Jeg må vel bare legge kortene på bordet med en gang for å si at jeg ikke eier skam. Og det med tanke på at jeg legger ut disse bildene, men nå liker jeg å vise alle sidene ved meg. Når du først har innsett at det ikke går den rette veien, så er det ikke noe vits i å prøve noe hardere heller. I så fall bestemte jeg og gutta oss for å bare la det bli som det bli. Dere skjønner hvor jeg vil når dere ser bildene. Dere skjønner at jeg klipte et større hull på posen med melis, så det ble ikke de fine tynne linjene, men heller de tykke og rennende, ja, strekene…..
Først litt pepperkaker, også bygging av pepperkakehus som i utgangspunktet var litt knust. Den utfordringen tok vi på strak arm.
Julemusikk, kaffe, brus, baking og juleverksted. Det jeg lagde av julepynt kan dere se på linken her.
Jeg begynte med å ha på melis, og innså ganske fort at dette kom aldri til å bli fint. Godeste Eirik ble ganske tidlig oppmerksom på at det ikke var noe håp, og begynte å kaste pynten på huset. Jeg og Jørgen syntes det så morsomt ut, så vi begynte å kaste alt ifra griser til nonstop på huset. Grisene så grønne ut i førsteomgang, uten å ha fått en smakebit på det å bli kastet igjennom luften, for så å krasjlande på pepperkakehuset, Klask, klask… Jeg lo så jeg grein. Jeg koset meg skikkelig i selskap med disse gutta. Et minne for livet.
Vi kunne se at grisene var tung i baken, da de sklei skikkelig nedover taket. Det ble så som så dette huset.
Men, morsomt, det var det. Dette har nå blitt min juletradisjon, har jeg bestemt meg for. For dette ga julestemning og et minne jeg sent vil glemme. Og min fadder, Ann-Bente som inviterte meg til dette, skal få besøk allerede på nyåret da jeg skal være med på å knuse huset. Og da er det bare 11 måneder til jeg kommer for å pynte nok et pepperkakehus… Ja, det er lenge til julen 2017, noe som på en måte kan være greit også.
Innsatsen skal det ikke stå på. Her har vi et pepperkakehus, og ferdig med den saken.
Dørstokkenila kan være et hinder for mange når det kommer til trening, og det er ikke en selvfølge at jeg som trener så mye som jeg gjør, aldri møter på den. Jeg er et menneske med følelser og tanker jeg også, som alle andre. Tanker som at jeg ikke har spist nok, har fått lite søv ect er noe jeg også kan oppleve. Og noen ganger må man også ta disse tankene på alvor. For hvor farlig er det å ikke trene, når man har i utgangspunktet bestemt seg for å trene? Men, igjen, hvor farlig er det å trene på en tom mage, og med lite søvn?
Dette er en evig diskusjon, og man må lære seg selv å kjenne. Det å tørre å bli like godt kjent med de svake sidene ved seg selv, er minst like viktige som å bli kjent med de sterkeste sidene. Min personlige opplevelse når det kommer til trening, er at jeg er mer avhengig av å ha spist godt, enn å ha sovet nok. Igjen, så trenger kanskje kroppen lengre tid for å hente seg inn igjen, enn hva den hadde trengt dersom jeg har fått nok søvn. Vi alle er forskjellige, og takk for det.
Selv de dagene jeg trener klokken 06.00 inntar jeg et måltid. Dette er fordi kroppen min liker ikke å trene på tom mage. Jeg blir fort kvalm, svimmel og uvel dersom jeg har en krevende økt, noe så og si alle øktene mine er. Med mindre dørstokkmila var en kamp, og jeg gir meg selv lov til å leke meg litt på trening i from av morsomme øvelser. Det vil si øvelser med egenvekt, med ball eller lignende. Men, selv da inntar jeg et enkelt og lett måltid fra NOKA.
Sports Shake med smak av vanilje eller sjokolade er noe jeg alltid drikker før en treningsøkt. Den kan også benyttes etter trening.
.
Her trenger man kun en shaker, 5 måleskjeer med pulver og 2 dl vann. Jeg anbefaler å ha vann i shakeren først, så blir det enklere å blande den sammen.
I korte trekk:
* Bestem deg for hva du vil trene og ikke hva som er IN å trene i dag.
* Tren med en venn, kollega eller kjæreste.
* Sett deg et stort mål og små delmål
* Gi deg selv konsekvenser dersom du sluntrer unna.
*Følg meg på bloggen og instagram (@Randiae), for inspirasjon til øvelser
Ja, det tror jeg var alt. Neida, men dette kan være en god start. Husk det er jul, og man kan faktisk unne seg en treningsøkt også. De som sier at det er tull og at man skal kose seg, har ikke funnet ut at man faktisk kan kose seg på trening. Her har mange noe å lære. Mange himler med øynene når jeg sier jeg elsker å trene. De skulle kanskje ønske de var like flinke, tenker jeg. Fokuser på ditt mål og dine ønsker. Så får de andre bare ha det så godt.
Etter å ha fått mer erfaring og blitt eldre, ser jeg mer og mer av sure og grinete folk, og ikke minst dårlig service. Her skal jeg ikke dra alle over en og samme kam, men jeg må si jeg blir litt skuffet over enkelte sin oppførsel. Jeg har ikke opplevd noe ubehagelig i den grad, men jeg jobber stadig med å gjøre en forskjell. Som for eksempel når jeg sykler i disse dager, får jeg slengt stygge ord etter meg. Enten fordi at jeg ikke sykler i selve trafikken, eller fordi jeg bare er en syklist…..
Jeg husker godt en morgen da jeg skal innrømme at jeg ikke hadde den beste dagen i mitt liv. Det var nesten så jeg kunne ta til tårene bare jeg så noen andre var trist. Kort sagt, jeg hadde en dårlig dag. Jeg var i sentrum og i det jeg ringte med klokka på sykkelen min, snudde det seg en svært sur dame som kunne få seg selv til å si noen stygge gloser til meg, uten at jeg hadde gjort henne noen verdens ting. Hun måtte dessverre bruke en kvart kalori for å flytte seg 30 cm til høyre, for at jeg enkelt kunne skli forbi. Nei, hun hadde vel en dårlig dag hun også, tenkte jeg. Selv om jeg hadde mest lyst til å gå av sykkelen min, for så å spørre om hvordan hun hadde det i dag.
Jeg holdt meg for god.
Jeg har begynt å si tusen takk, når jeg sykler forbi folk som må flytte seg de stakkarslige 30 cm for at jeg skal få sykle forbi. Jeg tilbyr damer i garderoben hårprodukter når de står å rister av fortvilelse når det er tomt for produkter. Jeg rydder også opp etter andre på treningssenteret for å sørge for at andre får en hyggelig opplevelse, selv om jeg kanskje må ofre en kalori for å rydde vekk etter andre.
Det koster liksom så lite å gjøre en forskjell. Jeg jobber i et serviceyrket der jeg må ta på meg skylden for det jeg i grunn ikke kan noe for. Det er service og det handler om å gjøre en forskjell. Skal jeg ta til meg alt det som blir sagt til meg, bak min rygg og de som dessverre må flytte seg 30 cm når jeg skal sykle forbi, ja, da hadde dagene vært trist og grå. Det er ikke så mye man må ofre, for å gjøre en forskjell. Kanskje bare en kvart kalori….
Det å være med på juleverksted før jul er noe jeg vil anbefale dere alle til å gjøre. Det er noe som vekker barndomsminner og de vil jeg ta vare på så lenge jeg kan. Jeg kan ikke huske sist jeg var med på et slikt juleverksted, så dette øyeblikket satte jeg virkelig stor pris på.
Jeg og min kjæreste var på besøk til min fadder, som bor like utenfor Trondheim. Vi tok toget dit på fredag, og skulle dra hjem til Trondheim igjen dagen etter. Da vi kom fram ble vi servert julemiddag og begynte etterhvert med julebakst og juleverksted. I dette innlegget tenkte jeg ikke bare å minne dere på at dere kunne ha juleverksted, men også det å invitere kjente og kjære til en slik opplevelse som jeg var så heldig å få. Og det beste av alt med det juleverkstedet jeg var med på, der var det gjenbruk av gamle bøker og lignende. Noe jeg har sansen for.
Her lager jeg og min kjæreste en stjerne sammen. Her har vi brettet og limet, og det ble til slutt en kjempe fin stjerne som nå har blitt hengt opp i vinduet.
Disse små stjernene ligger så langt på et fint fat som jeg har. De kan også henges opp slik dere ser på bildet under.
De siste som dere ser henger i et vindu også. De henger slik at den som er på midten er lengst, også blir de kortere på sidene, som en V-form. Kjempe fint, og ikke minst enkelt.
Har du hatt juleverksted, eller har du vært på noen i år? Brukte du noen bøker til din pynt?
Det blir ikke mer klisje enn det her kanskje, men det var veldig gøy å få med seg kjæresten sin foran kameraet litt også. Vi skulle på julebord i går, og vi hadde maks syv minutter før vi måtte løpe til bussen. Da fikk jeg han med meg på en rask fotoshoot her hjemme i stuen med selvutløseren. Vi har så og si ingen bilder av oss sammen, og i så fall ikke bilder der vi begge er pyntet. Så da måtte jeg bare benytte de få minuttene jeg hadde til overs til en shoot.
