Nå skal jeg ta helg. Jeg skal ute å møte mine søsken-søsken og søster. Ja, litt avansert, å jeg skal ikke å gå i detaljer. Men, i morgen har jeg bursdag å det passer så godt med fri. Denne helgen vet jeg kommer til å bli super. Mye sosialt, å det er noe jeg liker. Kjenner det skal bli godt med en dag borte fra trening. Skuldrene og korsryggen er så stiv som aldri før. Det er kanskje ikke så rart når jeg kjørte meg hardt i går.
Dagen i morgen skal bli så bra. Jeg skal starte med trening å jeg skal se etter møbler til leiligheten min. Så kommer det 8 gjester i bursdag. Skal sies at det blir trangt, men da blir vi også godt kjent.
Håper dere får en fin kveld videre. Sender av gårde gode klemmer til dere, fordi jeg er i så sabla godt humør.
TINE naturell yoghurt er noe jeg bruker å spise før jeg skal forberede kroppen min på harde styrketreninger. TINE naturell yoghurt med en halv banan og litt havregryn er noe som gir mye energi. Denne yoghurten blir alltid kjøpt i stort beger fordi det er noe som blir spist mye av her i hjemmet. Yoghurten har kun 3,4% fett og den har en mild smak og den har en fyldig konsistens. Yoghurten passer fint som ingrediens til alt i fra bakverk til dressinger.
En fin balanse med karbohydrater og proteiner er det også. Det er kjekt før en hard styrkeøkt. Næringsinnholdet pr 100 g er 5,6 g karbohydrater og 4,1 g proteiner. Jeg var så klar for å få en knall god treningsøkt i går, å det ble feiret skikkelig. Jeg klarte å sprenge min personlige rekord, bokstavelig talt.
Markløft med hele 80kg fem ganger. Jeg er så fornøyd. Her ser dere videoen av meg i action. Måtte jo ha bevis for å vise dere.
Faktisk, så tok jeg personlig rekord her også. Pushups med stepkasser. Hele 13 stk. Det var andre gangen jeg gjorde denne øvelsen, men sist klarte jeg 10. Fremgang gir motivasjon. Å den skal jeg overføre til dere.
Etter endt økt var det hjem å slappe av litt. Da smakte det utrolig godt med iskald melk fra TINE. Ekstra lett melk er min favoritt, å det har vært det i mange år. Helt siden den kom, er jeg sikker på.
En del av min frokost er alltid med melk fra TINE. Det er enten som ingrediens i frokosten, eller som drikke ved frokosten. Det er ekstra viktig nå på denne tiden av året å drikke melk da det inneholder en del D-vitaminer. D-vitamin hjelper kroppen å ta opp kalsium fra maten og drikken vi får i oss. Faktisk så kommer 60 – 70% av kalsium og jodinntaket vårt fra meieriprodukter. Jeg bruker også noen ganger å blande proteinpulver med ekstra lett melk. Det blir mer smak enn om man bruker vann. Ekstra påfyll rett etter trening er veldig viktig, men det jeg har lært meg er at man må få i seg godt med mat før trening også. Så hvis du er vant med å ikke spise før trening, så vil jeg anbefale det å teste ut det jeg gjør. TINE naturell yoghurt til frokost og TINE ekstra lett melk etter trening. Jeg ser resultatene skikkelig. Ikke bare knuser jeg mine egne personlige rekorder, men jeg går ned i vekt, men blir sterke. Noe som sier at jeg forbrenner fett, men klarer å holde på styrken. Så da skal jeg ikke bryte mine rutiner. Det går noen kartonger melk her i huset, men det er også verdt det.
Dette er et sponset innlegg, å jeg er super glad for å få muligheten til å dele mine erfaringer med TINE. Det er en del av min hverdagskost, å det gjelder sikkert mange av dere. Jeg valgte å skrive om TINE siden det er en del av mitt kosthold med NOKA. Jeg er skikkelig glad i melk og naturell yoghurt fra TINE så derfor valgte jeg å skrive om det. Det blir også veldig naturlig for meg. Håper dere får nytte av dette innlegget.
Nå er det bare å glede seg. Jeg kan ikke noe for det, men jeg bare elsker å starte dagene med trening. Det er mange som sliter med det å orke å trene, å jeg skal innrømme at det er ikke ofte jeg føler det sånn. Det går veldig fint når man har fått en rutine på dette. Jeg har blitt kontaktet via mail av noen lesere bare de tre siste dagene. Det har gått i litt av det samme. Det har vært spørsmål som har med mitt kosthold å gjøre. Å ikke minst hva som gir meg motivasjon til å trene såpass mye som jeg gjør. Jeg sier det jeg har sagt før, at jeg er ikke annet enn ei jente som har skapt min egen erfaring med min kropp. Jeg kan mer enn gjerne fortelle om hva som fungerer for meg, men det som er viktig er å vite at det trenger ikke å fungere for deg. Jeg har nå trent hard styrketrening fast i to år, å det kan ikke sammenlignes med noen som har trent i ti år eller en uke. Uansett om vi veier det samme, er like høy og har trent like mye, så er det ikke til å sammenligne det heller. Jeg ville bare få si det.
Jeg har også blitt kontaktet av en ny sponsor, så jeg gleder meg masse til å skrive om det å fortelle dere det som er bra med akkurat det produktet som jeg skal skrive om.
Men, nå er det på tide med litt trening. Mulig jeg får lagt ut noen bilder og videoer av treningen på instagram, så det er bare å følge med.
Er det noen som blir fort matlei her, så er det meg. Men, nå har jeg blitt sponset av Noka i over ett år, å jeg har funnet meg noen favoritter, men denne grønnsaksgryten blir jeg liksom aldri lei. Ikke litt en gang.
Det er så enkelt å tilberede og det smaker så fantastisk godt. Elsker et varmt måltid nå når det har blitt så kaldt ute.
Dette er et sponset innlegg, å rett fra Noka-hjerte mitt ♥
Har du en favoritt i serien til Noka? Er du lei av brød og knekkebrød så er det verdt et forsøk å bytte ut noen måltider med Noka. Jeg har ikke angret et sekund på mitt valg.
Nå er vinneren kåret. Det var mange som var flinke med å dele og like innlegget mitt på konkurransen, å det var veldig gøy å se at folk likte det. Den heldige vinneren får gode tilbud nå før jul og igjen på nyåret.
Vinneren stikker av med tre flotte produkter, får 20% på farge når hun klipper det neste gang. Å får igjen 20% på klippen på nyåret. Dette kommer nok godt med. Vinneren er Linda, å kortene er nå sendt. Posen med produkter får hun når hun ankommer salongen.
Nå er vinneren kåret å alt er klart for at HUN skal hente sin premie. Noe av den er sendt allerede, å resten må hun hente selv. Det var både menn og kvinner som deltok i konkurransen, så jeg røper nå at det var en kvinne som var en heldig vinner. Konkurransen har vært aktiv både her på bloggen, facebook og instagram.
I går lengtet jeg sånn etter å trene styrke igjen. Men, jeg klarte å slå hodet mitt kraftig oppi hjørnet av et kjøkkenskap som sto åpent. Endte med at jeg måtte sette meg ned. Var redd jeg blødde fra hodet fordi det var en så kraftig smell. Så jeg tok med meg motet mitt å dro for å trene like vel. En DIGER kul i hodet. Men det gikk bra.
Det kunne gått skikkelig galt, men heldigvis så gjorde det ikke det. I dag har jeg bestemt meg for å ha treningsfri, så får jeg heller ta det igjen i morgen. Det er ikke noe å stresse med. Godt med søvn å det å slappe av også. De sier at det er lik så viktig det. Jeg har bursdag på lørdag, å jeg har allerede bestemt meg for at jeg skal starte dagen med trening, så får resten av dagen bare bli som den blir. Har ikke helt bestemt meg enda om jeg skal sette hælene i taket. Det er en måned siden sist jeg tok meg en fest med litt godt i glasset. Så kanskje det er på tide.
Det koker fryktelig for tiden. Jeg klarer ikke å gjøre annet enn å tenke på det for***na spisebordet mitt. Det må bli klart til jeg skal flytte. Hvor kjedelig er det ikke å sette seg ved bordet å bli grå i baken og på ermene?! Jeg var så desperat at jeg skrev om dette på en side på facebook der folk har mye peiling på dette med oppussing. Jeg ringte også Obs Bygg for tips. Så nå har jeg i så fall en plan.
Jeg er ikke en person som bare lar ting være. Jeg liker å fighte så jeg skal få det til. Det handler vel bare om tålmodighet. Stakkar pappa som må gjøre dette for meg. Sånn er det når jeg ikke har møblene i nærheten. Tror jeg får komme meg på trening for å tenke på noe annet. Mer fokus på det jeg liker og trives med. Kan ikke la noe som dette knekke meg. Høres alvorlig ut,men det er det jo ikke. Jeg vil vel bare litt for mye.
Nå er det bare å smøre seg med tålmodighet. Dere får ønske meg en god treningsøkt, så ønsker jeg dere en fantastisk fin kveld.
Det verste jeg vet er å oppleve det jeg opplevde i helgen. Når jeg har en plan å har sett for meg hvordan ting skal gjøres, så hadde det vært supert om det gikk etter den planen også. Men, det samme skjedde nå som det gjorde for fem uker siden da jeg var hjem. Jeg holder på å pusse opp et spisebord og to benker som hører til. Sist jeg var hjem så begynte jeg å beise, å da med mørk brun. Det jeg innså da var at jeg ikke ville ha et så mørkt bord. Så det endte med at min kjære pappa måtte hjelpe meg å pusse det ned igjen. Det var snakk om bare bakesiden på den ene benken. Måtte se først hvordan fargen ble, å det var bra at jeg gjorde.
Nå når jeg var hjemme hadde jeg med meg hvit og mørk grå beis. Å jeg blandet meg frem til en farge å satte i gang. Den ble jeg veldig fornøyd med. Etter to strøk så ser jeg at jeg kunne tenkt meg at den var litt mørkere, så jeg la på et strøk til. Jeg fikk hjelp av min samboer til å beise så det gikk raskere.
Det vi fant ut var at vi hadde på ulik mengde med beis, så noen plasser trekte ikke fargen inn. Så etter ett døgn hadde det ikke tørket enda. Å jeg ble så fortvilt. Så rett før vi skulle dra i går, hentet vi opp møblene så de får tørke på stua til pappa. Litt råere luft nå i kjelleren på denne årstiden. Så, nå håper jeg at jeg snart får en telefon om at det hjalp på å sette det på stua. Hadde jeg vist det var så mye styr med dette hadde jeg kanskje kostet på meg et nytt, men samtidig så er jeg så sta så jeg skal få det til.
Dette bildet viser hvordan det var etter to strøk.
Det er den første gangen jeg pusser opp noe, å da et stor spisebord. Jaja, håper det blir bra til slutt så jeg får det inn i leiligheten til innflytningsdag.
