Det begynner sakte, men sikkert å gå opp for meg at jeg nå har en uke med ferie. Selv om ferien ikke blir slik som jeg hadde sett for meg, får jeg bare gjøre det beste utav det. Det er ikke annet å gjøre med det. Uansett, det var godt å sove ut og jeg sov til klokken var nesten 10.00. Det har ikke skjedd på flere uker at jeg har sovet så lenge. Jeg greier ikke å ligge mer enn til 09.00, for jeg føler jeg ikke har tid til å la dagen gå ifra meg. Mange liker å sove til tolv også, men jeg blir stresset av å ligge for lenge.
Jeg startet dagen med trening med kjæresten min som kom på besøk i helgen. Øvelsene jeg tok i dag gikk på overkroppen, og jeg har allerede lagt ut en video på instagram, @randiae, men jeg legger den også ut her. Jeg gjorde følgende:
Første runde, 5 kg og 3 stk
Andre runde: 2,5 kg og 5 stk.
Siste runde: Egenvekt, 6 stk
Hva tenker du om pullups? Mestrer du den? Jeg synes den er skikkelig tung, men øvelse gjør mester, sies det.
Nå skal jeg reise til Frøya og ta en uke med ferie i havgapet. Ha en fortsatt fin helg.
Åh, jeg kan ikke tro det. Jeg har faktisk ferie, og det er en skikkelig god følelse. Jeg har stått på og jobbet skikkelig bra den siste tiden, og jeg kan med god samvittighet ta ferie en ukes tid nå. Senke skuldrene, gå meg en tur, nye sjøluften og treffe folk jeg ser så alt for lite. Åh, som jeg gleder meg til å ta dagene som det kommer.
Jeg må også vise dere det store prosjektet jeg hadde på jobb i dag. Det nok meg nesten fire timer å få til dette resultatet. Kjempe gøy å få til en så fin farge. Grått hår er jo hot om dagen, selv om trenden begynner å gå ut, så er det fortsatt en del som vil ha denne fargen.
Godt å gå ut i ferie nå med å vite at man har fornøyde kunder som er på ferie. Selv har jeg jo fått så utrolig fine negler, så jeg føler meg sikkert like fresh som mine kunder.
Også har jeg fått ny pakke fra NOKA i dag. Det vil si at jeg får med meg masse gode måltider som kan gjøre at jeg opprettholder et bra kosthold i ferien. Jeg skal kose meg med grillmat og festival, men det er godt å ha muligheten til å spise litt sunnere inni mellom også.
Og sist men ikke minst, så kom det en pakke i posten i går fra BRAZFIT. En ny tighs som jeg skal vise dere når jeg får tid til å ta noen bilder. Den er i fargene grå og lilla. Den er kjempe fin.
Da har jeg endelig tid til å vise dere dere mine flotte negler som jeg fikk hos Novus Velvære i går. Jeg er kjempe fornøyd med både lengde, fasong og fargevalg. Det ble helt motsatt fra da jeg hadde shellac, for å si det slik. Da var jeg veldig forsiktig med tanke på farge og pynt. Nå derimot, er det kun lillefingerneglen som ikke har glitter. Ellers er det masse glam.
Nå skal jeg jo ut i ferie en ukes tid, så det passet godt å få nye negler. Når jeg er tilbake fra ferien, skal jeg fylle etter litt igjen. Ellers blir det ikke før midten av august at jeg får gjort noe med de.Så jeg er nødt til å file de ned litt og fylle etter om litt igjen. Det er en kabal som skal gå opp når både jeg og hun på Novus Velvære skal ut i ferie. Men, vi løser dette sammen.
Masse glitter. det liker vi.
Hva synes du om neglene mine? Er du sporty nok til så mye rosa og glitter? Jeg tenker at det er fint på sommeren jeg.
Herligger salongen og telefonnummeret du ringer er 915 16 345. Novus Velvære har 30% på alle behandlinger til og med 15 Juli, og listene hennes begynner å blir ganske fulle allerede, vet jeg.
For å følge meg enda tettere, følg meg på instagram og min egen bloggside på facebook. Linkene finner du under.
Det har vært utrolig gøy å hatt en konkurranse innen trening og treningsklær de siste ukene. Dette ga mersmak så det er ingen tvil om at det vil bli flere konkurranser etter sommeren. Det har vært masse flotte bidrag til konkurransen, og jeg vil benytte anledningen til å takke alle som har vært med på dette.
May Hege fra Trondheim, gratulerer som vinner av et gratis produkt av Brazfit Exclusive.
Til dere andre, så vil det komme flere muligheter senere. Bare å fortsett å bruk hashtag, #fitmedrandiae og tag meg på instagram, @randiae på det som har mat helse og trening å gjøre. Vi blir sterkere sammen.
Det begynner sakte, men sikkert å gå opp for meg at jeg snart skal ha en uke ferie. Kjære vene, så godt det skal bli. Juni har virkelig vært en travel, men kjempe morsom måned. Jeg har bare den siste uken hatt tidligere kunder innom jobben, som gikk til meg der jeg jobbet før som har sagt, “er det her du jobber nå, ja men så kjekt. Da vet jeg det”.
Som frisør så møter man masse ulike mennesker, og jeg som har jobbet i dette yrket i 10 år, blir veldig glad i kundene mine. Så det at de blir glade for å se meg igjen, gir meg mye. Det er hyggelig å ha en god samtale, og ta opp den samtalen igjen neste gang de kommer til meg. Jeg synes det er utrolig hyggelig i så fall. Det å jobbe med mennesker, det å gi av seg selv og føle at man bidrar med noe godt, det gir meg masse.
Nå er jeg skikkelig spent, og det vet jeg at det er flere som er. I morgen avsluttes konkurransen som jeg har hatt gående, og vinneren vil bli kontaktet klokken 22.00. Jeg kommer til å skrive et innlegg her på bloggen og samtidig legge det ut på instagram på samme tidspunkt. Og for dere som ikke har fått med dere konkurransen, dere har fortsatt muligheten til å delta.
4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.
BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykkher. Dere finner alt ifra jakker til bodysuit, så det er bare å innstille seg på å vinne. Vinneren trekkes etter klokken 22.00 1.Juli .
Jeg er så utrolig glad, spesielt fordi at jeg har fått i pose og sekk. Jeg må virkelig si det har vært utrolig kjipt å vært innendørs når det har vært såpass fine dager her i bartebyen. Jeg er jo stort sett på jobb jeg, noe jeg så klart trives med i disse travle dager. Men, i dag så fikk jeg benyttet meg av det jeg setter stor pris på.
Jeg jobbet fram til klokken fem, og var ferdig med handling av mat og middag en halvtime etterpå. Det handler om å ha en plan og da går resten av seg selv. Jeg fikk sitte i solveggen i to timer og jeg hadde i utgangspunktet slått meg til ro med at i dag skulle jeg ikke trene. Helt til jeg så at sola kom til å forsvinne omsider. Så da, bestemte jeg meg for å trene. Deilig følelse å dra ifra jobb å vite at jeg har jobbet kjempe bra, dra hjem for å nyte en god middag, lese et blad, spise en saftis og avslutte det hele med trening.
Jeg sier bare en ting, at jeg kommer til å ha mareritt om øvelsen Burpees. For den tok jeg ekstremt mange av i kveld. Men, så verdt det. Jeg føler meg i en så god form nå at jeg må si jeg føler meg veldig glad, og utrolig stolt. Det må jeg bare få lov til å si.
Jeg driter litt i det at man ikke kan si så høyt at man synes at man selv er flink jeg. For det har ikke vært gratis. Det ligger mange timer bak. Så jeg gir meg selv en klapp på skulderem, og legger meg med et smil om munnen. Og det synes jeg også du skal gjøre. I så fall, klapp deg på skulderen ifra meg. Jeg synes du er mer enn bra nok.
Ha en fantastisk kveld videre, og sov godt når den tid kommer.
Jeg har nå lyst til å ta dere veldig kjapt igjennom hva jeg gjør før jeg skal trene, når det kommer til oppvarmingen. Det er alltid en kamp i mellom meg og mølla når det kommer til å det å jogge før en styrkeøkt, så da tøyer jeg de gangene jeg ikke kommer meg på mølla. For ett år siden varmet jeg godt opp med en kombinasjon i omtrent tjue minutter før jeg skulle trene styrke. 8 minutter på mølla, og 10 – 15 minutter tøying. Men, jeg er ikke alltid like flink med å jogge, men tøying har jeg forstått er desto viktigere.
Det å stå rett med føttene og foroverbøyd gjør at man strekker godt og det er lurt med tanke på hamstrings. Jeg bruker også en øvelse der jeg sitter på huk, og har vekten på hælene. Albuene hjelper til å presse knærne utover. Her liker jeg å jynge litt fra side til side. En kombinasjon av disse to heter squat to stand. Jeg er ikke like bevegelig når det gjelder alle øvelsene, men jeg har blitt bedre enn jeg var. Jeg synes også glute bridge er en fin oppvarmingsøvelse å gjøre før for eksempel knebøy og markløft.
Tightsen er sponset av Brazfit. Les mer om min konkurranse jeg har med Brzfit her.
Det er i perioder jeg synes at det er gøy å løpe på mølla. Jeg liker egentlig å løpe på mølla etter en heftig styrkeøkt som har gått veldig på underkroppen. Da er det faktisk bare godt å løpe litt. Tro det eller ei, men det synes jeg helt ærlig. Hvem skulle tro at det skulle komme ifra meg, som nesten ser mannen med jåen etter bare å ha løpt 5-6 minutter på mølla.
Håper dette ga dere litt inspirasjon til din oppvarming før styrketrening. For å følge meg enda tettere, følg meg på instagram og min egen bloggside på facebook. Linkene finner du under.
Når man er sliten, er det super viktig å fylle på med energi. Det har jeg nemlig gjort. Etter jobb i dag spiste jeg meg god og mett på middag og slengte meg ned i sofaen i en og en halvtime. Det var utrolig godt – nesten litt for godt. Men, det å sette av en time med trening, det kan jeg klare. Det handler jo i bunn og grunn å bare prioritere.
I kveld blir det en fin kombinasjon av styrke og kondisjon. Akkurat det jeg trenger, og absolutt ikke det jeg liker. Sistnevnte er noe av det verste jeg vet. Men, jeg må trene litt kondisjon også.
På lørdag kunne dere lese om at jeg var rimelig stiv og støl etter å ha vært med på en gruppetime der det var masse øvelser som gikk på lårene. Høyt tempo opp til flere runder på hver stasjon i en time. Det førte til gangsperre og en syrefest jeg sent vil glemme. I dag kjennes det mye bedre ut, og det er godt. Det er ikke så kult å gå som en nyfødt kalv over lengre tid. Så nå begynner jeg sakte, men sikkert å så som et menneske. Og godt er det.
Trening er godt og jeg elsker å være støl til en viss grad. Det føles godt på mange måter synes jeg, men alt med måte, slik som det ofte er med det aller meste. Når det gjelder konkurransen min som jeg ha hatt gående siden Juni, er snart over. Det er førstkommende fredag at jeg kommer til å trekke en vinner som får et valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Vinneren har masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykkher.
4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.
