Det skjedd en utskeielse, å jeg nøt det. Utrolig godt etter en lang dag på jobb :-)

 

Ikke klarte jeg å vente med å ta bilde før jeg hev meg over den heller.

Det var så godt. Utrolig hvor godt alt smaker når man ikke spiser det så ofte.

Jeg hev lik så gjerne i meg potetgull og sjokolade på kvelden også. Det var tross alt lørdag 😉

 

Å jeg skal ikke glemme å nevne fastelavns bollene på søndagen som var dagen etter. Det ble litt boller der også, for å si det slik.

 

-Randi Annette-

Skyr yoghurt, et grønt eple og kavring med mager philadelphia ost. En herlig lunsj!

 

Ser ikke dette godt ut så vet ikke jeg. En kjempe sunn, enkel og litt annen lunsj enn hva man vanligvis har, kanskje?

 

Jeg synes det er godt å variere litt. Jeg er mere opptatt av at maten er litt sunn og mettende, enn at den er kjedelig, sunn/usunn og tørr.

 

Det skal sies at jeg spise noen riskaker også. Samtidig må jeg innrømme at det er noen kavringer som ble spist før bildet også.

 

Her kommer sannheten frem dere 😉

 

-Randi Annette-

Godt for hele kroppen. Du må prøve mitt program!

Min oppvarming er ganske enkel og kort, siden jeg må starte en plass. Så jeg ror i 5 minutter på det tyngste, samtidig skriver jeg opp hvor mange meter jeg ror for hver gang.

67 meter i forbedring fra første gangen, det er jo greit det også.

 

Jeg har begynt med pull ups, noe som ikke er så enkelt, men har fått min egen rekord der også. Etter å ha prøvd pull ups med å løfte meg opp, setter jeg knærne på brett med 45 kg, så blir det litt lettere. Men, jeg skal for hver gang prøve uten brettet for å se fremgangen.

Her kommer programmet jeg kjører når jeg har tid til å trene mere enn 1 time.

 

Pull ups: 8 X 3

Knebøy med press: 3 X 5

Sumomarkløft med drag: 8 X 3 (Her bruker jeg en ketlebell, men man kan også bruke en manual).

Box Jump: 10 X 3

Push ups m håndslipp 10 X 3

Foroverbøyd roing: 3 X 5

Arnoldpress: 3 X 6

Nedtrekk med smalt og brett grep: 2 X 10 

Hipthrust: 3 X 10 (Her bruker jeg en vektskive, men det er også mulig å bruke stang med vektskiver på).

 

Dette tar ca 1 time.

 

Jeg synes dette var et artig program 🙂 Siden jeg trener Jujitsu, grapling, og sparring på kveldstid, så blir jeg nødt til å trene styrke før jobb. Så, man blir litt lei, for man trenger søvn også.

 

Men, det funker for meg enda.

 

-Randi Annette-

Hey! Når var det sist du var ute med gode venner??

Vi lever i en travel hverdag, det kan i så fall jeg skrive under på.

I og med at uke dagene består av 6-8 treningsøkter, full jobb med litt ekstra, så er det mindre tid til meg og min kjære og mine venner.

 

Heldigvis for meg, så trener jeg med en del venner, men det gjelder selvsagt ikke alle vennene mine.

Så da er det ekstra viktig å benytte seg av de mulighetene man har til å treffe vennene sine. Det blir for min del i helgene. Nå jobber jeg en del helger også, men skal ikke la det å være med venner hindre meg av den grunn.

 

I helgen som var ble jeg bedt ut av 3 hærlige jenter på tapas.

 

Bildet må man ha vettu. Det var kjempe lekkert og utrolig godt.

 

 

Jeg må si vi koset oss. Tapas er noe jeg faktisk ikke spiser hvert år, men det tror jeg at jeg må gjøre noe med.

Det har gått mye i sushi, for å si det sånn. Men nå har jeg jo lært meg å lage det selv. I såfall noe.

 

Gå ut med venner å spis du også. Sikkert ikke så ofte det skjer hos deg heller 😉

 

-Randi Annette-

Wuhuu!! Endelig farging av håret mitt!! BARE 7 uker siden sist!

 

Etter 7 uker så blir det litt lysere i bunn. Jeg er naturlig mørk blond, så det er ikke så stor forskjell.

Føler meg alltid like hot med farge i håret. Faktisk så var det en som satt ved siden av meg, som jeg har møtt før. Han spurte om jeg jobbet her da jeg begyntee å ordne med varmen selv. Han skjønte ingen ting. Tenkte at det var rart av en kunde å styre sånn selv. Så så jeg bare domt på han og begynte å le. Joda, da gikk det opp for han hvem jeg var. Haha, det er bra vettu.

 

Ikke noe ettervekst. Jeg tok en halv nyanse lysere enn hva jeg har brukt fordi jeg skal bli litt lysere nærmere våren. Vil unngå bleking siden det er så hardt mot håret mitt.

Så skal jeg til syden om 3 uker, så da håper jeg at sola bleker litt på det.

 

 

 

Men, 7 uker er for lenge. Maks 5 uker, men tiden har bare fløyet av gårde.

Hva du enn gjør, IKKE farg etterveksten din selv med hjemme farge. Det liker  ikke vi frisørene. Det blir mye unødvenige metaller i håret ditt og dobbelt så dyrt når vi må ordne opp i det 🙂

 

-Randi Annette-

 

Frisk salat med hjemmelagde, saftige karbonader av karbonadedeig. Med mais av alle ting.

 

 

I en travel hverdag, blir litt knapt med tid til å lage middag. Men, middagen skal ikke være dårlig og usunn fordi. med tanken på at jeg trener opp til 6-8 ganger i uka nå, så er det nødt til å være bra mat.

 

Så derfor gjorde jeg det på den mest enkle måten som går an.

Slik gjorde jeg det:

Tok karbonadedeigen i en bolle, hadde i en klype salt, pizza krydder og litt pepper. Skjærte opp rødløk i små biter og helte i ca 25g mais.

 

Så lagde jeg små kaker og stekte de. Så vare de ferdige.

 

Salaten kan man ha som man vil. Enten bare salatblader med tomat og agurk, eller ha i det man måtte ønske.

 

-Randi Annette-