Cardio, jeg kan ikke noe for det. Jeg hater deg så mye, men jeg klarer meg ikke foruten <3


Morrastrynet klar for litt selvpining

 

Kan jeg være så snill å slippe deg i dag cardio??

Bahh, okeeeei

Så da ble det 45 minutter på mølla. Det ble intervaller på 1,2 og 3 minutter og stigning på 4 og tempo oppi 14.

Ikke hele tiden da. Stort sett ble det vell stigning på 3 og 12 på tempo. Som sagt så hater jeg det!! Det ente opp med at jeg fikk subba meg inn i styrkesalen. Skulle jo trene. Men, måtte sette meg ned litt, å der begynte jeg å kaldsvette, bli kvalm  og måtte legge meg på gulvet med beina rett til vers. Jeg holdt seriøst på å kaste opp og besvime. Det var en grusom følelse. Jeg skulle jo ikke være litt bedre eller dårligere enn de som jogga ved siden av meg, så jeg spurta jo som en gal. Å det fikk jeg svi for gitt.

 


Blir kvalm bare av å se på bildene. Jeg husker godt den følelsen jeg hadde da jeg satt der. Det å løpe og kjenne at du holder på å svime av og kaste opp, da vil du virkelig få drømme kroppen altså.

 

Ikke tenk på å skal trene, GJØR DET!!

 

#goforit #Cardio

 

-Randi Annette-

Hvem er det jeg egentlig prøver å lure her??

Jeg opptrer som en solstråle, alltid blid, hyggeligog positiv. Jeg har akkurat flyttet og trives bra her jeg bor nå, men jeg skal ikke lengre være samboer. Så innerst inne jeg jeg utrolig trist. Jeg blir boende alene fordi kjæresten min skal studere videre i Danmark. Å det skal jo bli godt på mange måter å bo alene også, men det er absolutt ikke det jeg ønsker. Jeg har kjent på dette utrolig lenge og jeg tror jeg aldri kan skjønne det før han faktisk har dratt.

Noen sier til meg at jeg må være med han, noen sier at han burde tenkt på meg og invitere meg med,tenker han kun på selv selv, andre sier at tiden flyr og at vi fikser det, men andre igjen sier at vi finner ut om det er “ment to be”.
Så selv vet jeg ikke. Jeg vet at det er “bare” 2 år og det er “bare” å fly, men jeg vet at det kommer tider der jeg sitter alene om kveldene, våkner alene og skal handle alene. Alt det som har vært hyggelig å gjort sammen, må jeg nå gjøre alene.
Det koster å reise. Det er tungvint å reise akkurat der han flytter. Jeg jobber og har et stort ansvar. Jeg lurer meg selv hvis jeg sier at dette går helt fint. Jeg bør heller være forberedt på søvnløse netter og at det blir en helt ny hverdag. Faktisk tror jeg det blir som å bli singel, på en måte. Alt han eier og har er borte. Han venter ikke på meg hjemme og han kommer heller ikke når jeg skal legge meg. Jeg hater det, skal jeg være 100% ærlig.

 

Jeg prøver å tenke positivt. At dette fikser vi. Prøver å tenke på at jeg kan ordne mitt eget opplegg hjemme med mat og planlegge mere slik at jeg får lagt opp kosten og treningen veldig bra. Jeg kan bruke tiden på å trene masse som er noe av det beste jeg kan gjøre. Å jeg trenger ikke å haste meg hjem fordi det er noen som åpner døren til meg og som vil ha en klem og et kyss.

 

Jeg er utrolig spent på hvordan dette går. Hadde det blitt slik som fornuften og hodet sier, så hadde det ikke vært noe problem. Jeg klarer ikke å tenke så langt frem som 2 år. Det er like lenge som vi har vært samboere og et par.

Det sitter sikkert noen der ute som tenker at dette er jo ikke noe å stresse over. Eller at 2 år går så fort. Kom deg selv i min situasjon å fortell meg at dette er enkelt, for det er det så absolutt ikke.

 

 

-Randi Annette-

 

Noen er på diett i perioder og andre aldri. Hva med deg?

Det sies at svært få som begynner på diett klarer å nå sine mål eller gjennomfører den fullt ut.

Selv har jeg aldri prøvd dette. Men, jeg kunne tenkt meg å gjort det kun for å teste meg selv litt. Hvor sterk er jeg? Hvor streng vil jeg være og klare å være?

 

Jeg kunne tenkt meg å prøvd dette i 4 uker for å bare teste. Hva med deg?

Har du prøvd? Dersom du har noe tips eller noe du vil dele i forhold til diett, sleng på en kommentar 🙂

 

 

#styrke 

-Randi Annette-

Når skal dette ende? Her er uansett dagens treningsprogram for underkroppen.

Jeg er utslitt. Det er konstant noe å holde på med. Jeg står opp som regel kl 07.00 hver morgen. Enten fordi jeg skal vaske håret og jeg da starter kl 09.00 på jobb (jenter forstår at det tar tid med et langt hår på morgenen), eller fordi jeg skal trene før jeg begynner på jobb.

Ja, jeg kan takke meg selv for at jeg velger å stå opp kl 07.00 når jeg egentlig kan sove 2 timer ekstra når jeg starter senere på jobb, men det som er tingen da er at jeg jobber til kl 19.00 å da er det rett hjem å pakke ut og prøve å få orden på rotet hjemme. Holder på på flytte så bor i pappesker og rot. Så det blir feil å dra å trene enn å bli ferdig her hjemme. Samtidig har jeg jo merket forskjell på fassongen min også på bare noen få uker. Så da kan jeg ikke bare slutte å trene heller. Så er planen å komme tilbake på jujitsu igjen neste uke.

 

I dag før jeg stakk på jobb fokuserte jeg mest på rompe og lår. Jeg har tenkt å ha masse fokus på underkroppen i en periode og heller da ta noen øvelser på overkropp inni mellom, men fokuset skal være på underkropp.

 


Bildet er fra Januar 2013, så skal bli gøy å se hvordan lårene ser ut Januar 2014.

 

Slik så min trening ut i dag:

13 minutter intervall trening på tredemølle, Prowler med vektskiver, knebøy med kettlebells, et bens knebøy i slynge (med den andre foten strak) og benpress til slutt. Det hele tok litt over 40 minutter. Da hadde jeg ikke tid til mere. Det er jo så utrolig gøy å trene. Jeg elsker det.

 


Et bens knebøy i slynge. (Måtte låne et bilde fra google her for å vise dere).

 

-Randi Annette-

Tirsdag og en real “straff” var på sin plass. DU må bare bli inspirert.

Som jeg nevnte, så fikk jeg ikke til å dra på trening fordi jeg må holde på med pakking og flytting, så jeg skulle kjøre meg litt hardt dagen etter.

Så, klokken ringte kl 06.50, da var det bare å lage seg en proteinkaffe (litt energi) og komme seg av gårde.

 

Jeg HATER, ( unnskyld uttrykket), intervall trening og generelt cardio. Jeg synes det er 100 gang mere morsomt å trene styrke. Vet ikke hvorfor, men slik er det.

 

Så da var det på sin plass med intervall trening, selvfølgelig. På min gode venn, tredemølla.

2 minutter fort gange på en svak oppoverbakke,  hurtig i 1 minutt, rolig 15 sekunder, hurtig i 2 minutter, rolig i 15 sekunder, hurtig i 3 minutter, rolig i 15 sekunder, hurtig i 2 minutter, rolig i 15 sekunder og max hurtighet og ekstrem stigning. Jeg holdt på å dø… Av kjedsomhet. Neida, det var skikkelig tungt. Det sitter mye i hodet.  Kort sagt, pyramide. 1,2,3,2,1.

Så var det noe jeg også hater, jeg må få si det. Den er ikke noe morsom. Jeg kjørte på med en sak som heter Prowler, å den ser slik ut. Slengte på noen vektskiver for å være ekstra slem.

 

Kjørte også denne øvelsen, en arm press med vri.

 

Dette ble også gjort annen hver gang.

1 runde frem og tilbake med prowler, 10 rep med kettlebell ( hver arm) og dette 3 ganger.

 

Så var det over på hip-thrust. Den har jeg nyrlig begynt med så jeg har kun brukt stang, men jeg prøvde meg med litt ekstra vekter. Det gikk kjempe fint, men lårene var temmelig dovnet bort etter alt dette.

Uansett, det er lenge siden jeg har vært så utrolig kvalm og sliten etter en økt. Jeg var kvalm lenge.


Dette bildet er tatt etter en jujitsu trening, for skøy. Så ikke riktig frisk ut her, så tenkte at det passet yppelig

 

Dette var vell en grei straff? PT er da greit det, men man kommer langt med å være sta og målbevist også 😉

 

HURRA FOR MEG SELV!!

 

 

Ha en flott dag mine lesere. Bli inspirert og smil til deg selv.

 

-Randi Annette-

 

 #randiae # #training #cardio #hardwork #fighting

Mitt tips for den som ønsker å komme i gang med trening og endre kosten

Jeg kom over en blogg som trengte tips til å komme i gang med riktig kost og trening. Jeg har vært der selv. Ikke at jeg har slitt med for mye kilo, men alle har jo noen ganger følt seg misfornøyd fordi den gode buksa ikke satt like fint eller at lysten til å trene er helt borte. Uansett, her var mitt lille tips til henne.

 

Det jeg vil anbefale deg, av egen erfaring er følgende:

For å ikke gå lei må du tenke på hva du synes er gøy. Ballspill, løping, styrke, trene på studio i styrkeavdelingen/ cardio eller på gruppe timer. Selv syntes jeg det var flaut å trene i sal der det var mye folk, så jeg startet med timer og der etter prøvde meg da jeg viste at det var lite folk til stede. (tidlig på morgenen).

 

Spis rent kjøtt, kylling fillet, fisk (torsk, laks, ørret ect). Grønnsaker er også noe som bør være tilstede. Orienter deg med hva som er bra og ikke. Husk at 70% av det å bli slankere og mere fast ligger i kosten.

 

Sett deg mål og skriv hva du vinner og hva du taper på å gjøre det. ta bilder 1 gang i mnd, samt mål på kroppen med et målebånd. Kontakt PT eller tren sammen med gode venner. Alle har starten en plass. Samtidig funker det for meg å spise det jeg vil når jeg vil, men ikke glem å ta med hodet 🙂 Dersom du er for streng med deg selv, å skeier ut, ender du med en unødvendig dårlig samvittighet. Så, sett deg mål og kanskje mnd når du skal ha nådd det målet?

 

Uansett, lykke til 🙂

 

Hva tror du om dette? har du noen gang vært i denne situasjonen selv?

-Randi Annette-