Jeg er oppi skyene om dagen fordi jeg har fått et samarbeid med 3t-Ilsvika som er etter min mening, det råeste gymmet i byen. Det er nesten helt nytt, og det har en stor lekeplass i kjelleren som er helt ypperlig for slike apekatter som meg. Der kan jeg leke meg med et stort utvalg av utstyr som få senter i dag kan måle seg meg.
Dere som har fulgt meg her på bloggen, og ikke minst instagram har allerede fått en smakebit på det. Det ligger en smakebit fra dagens trening på instagramkontoen min, @Randiae
3T-Ilsvika tilbyr ubemannet åpningstid. Det vil si at du som medlem kan dra og trene akkurat når det passer deg mellom kl 05:00 og kl 24:00, 7 dager i uka gjennom hele året!
Senest i dag var jeg på trening i kjelleren og lekte meg. Det ble høy puls med blant annet jumpbox, som dere ser på bildet over. Jeg greide å jobbe meg oppover til å hoppe oppå boksen på det høysete. Noe jeg aldri før har greid. Faktisk, aldri turt å prøvd det en gang. Ingenting smaker bedre enn mestringsfølelsen. Den er unik.
Min utfordring til deg er at du skal gjøre følgende:
Neste gang du er på 3T-Ilsvika, gjør en øvelse som er utenfor din komfortsone. Du kommer ikke til å angre. Det sies at det er bedre å angre på noe man har gjort, enn det man aldri fikk gjort.
Nå begynner jeg virkelig å komme inn i en grei flyt, må jeg si. Nå har jeg stått opp alt for tidlig for andre gang, for å være med på ei treningsøkt så tidlig som 06.00. Det å skryte litt over det gir meg ganske mye, så dere får bare bli vant med det.
Jeg må si jeg er mektig imponert over meg selv, da jeg synes det er ganske utrolig å få til å stå opp så tidlig og få igang kroppen. Jeg ligger jo som en spent unge dagen før jeg skal trene, ja, som en unge som venter på at det skal bli julaften. Sommerfugler i magen og spenning i kroppen. Fordi jeg skal trene. Det er merkelig, men samtidig utrolig morsomt.
I dag var det kun jeg og Marte av oss fire som er i denne gruppa, så da ble det litt tid til litt bilder og videoer. Og masse latter. Herregud, det er noen øvelser som er så vanskelige og slitsomme, så når latteren begynner, blir alt av styrke borte.
I dag var det helt klart den såkalte burpees som var min verste fiende. Jeg er så treg på vei ned, men også litt på vei opp, så det gjør meg forbanna. Men, jeg skal jobbe med teknikken, for jeg vet jeg kan bedre. Kroppen later som den ikke gidder, men jeg vet den kan. Så den øvelsen måtte jeg virkelig jobbe beinhardt med for å få en fin flyt på. Strenge Randi Annette…
Jeg har den på film, så den kommer på instagram etterhvert. Så får dere se selv på teknikken min. Men, heldigvis var partneren min veldig glad i denne øvelsen. Hun elsker den nemlig. Jeg er sikker på at hun elsker burpees like godt som jeg elsker sjokolade.
Bra vi er forskjellige, så vi kan pushe hverandre og ikke minst motivere hverandre.
I dag var jeg en motivator og en inspirasjon for ei som ikke hadde trent på over ett år. Det var noe som krevde mer enn jeg skulle tro. Og da mener jeg at jeg måtte tenke helt nytt enn hva jeg er vant til. Det er lenge siden jeg selv var ny på gymmet, så det å vise øvelser der man opplever mestring som ny i gamet, opplevde jeg var veldig utfordrende. Når jeg har med meg folk på trening som ikke er vant med å trene, noe jeg så og si aldri har gjort før, vil jeg ikke vise de hva jeg er god for og hva jeg kan, men heller det å vise de mulighetene.
Som ny opplever man at et treningssenter er skummelt, og man er ofte redd for å se dum ut. Der har mange av oss vært.
Sportstoppen er sponset av Brazfit.
Øvelsene vi kjørte igjennom var følgende:
Air squats
Skrå magemuskler med kettlebell
Utfall
Dips på benk
Jumpbox
Roing i slynge
Pushups i slynge
Gå opp og ned på en boks med ekstra vekter
Enarms roing med kettlebell
Mountain Climbers (Kondisjonsøvelse)
Det ble ikke fulle sett med alle øvelsene, men det ble en grei start for en kropp som ikke har løftet på ett år. Håper det ble nok inspirasjon til å fortsette treningen. Dette ble for min del min fjerde treningsøkt så langt denne uken, og jeg har fortsatt gangsperre. Det hjelper heldigvis på å varme godt opp. Hun som ble med meg i dag imponerte, og hun var skikkelig flink. Håper hun vil fortsette og holder motivasjonen oppe nå i mørketiden.
Kanskje fikk du noen innspill til nye øvelser i dagens innlegg også. Det er klart at dette ikke er bare for nybegynnere, men det er ikke de mest avanserte øvelsene som krever mye utstyr. Så sånn sett tenker jeg dette er gode valg for en nybegynner. Er man flink og har mye erfaring, kan man bruke ekstra
Jeg er redd jeg kommer til å bli som en mann igjen, sånn med tanke på utseende. Så dere som kritiserte det sist gang, jeg ville bare si at jeg nå er mannekroppen tilbake om litt.
Neida. Det er jo alltid noen som skal mene noe om andre. Dersom noen er for tjukk, så er det feil. Prøver noen å gjøre noe med det, og ender samtidig med å få markerte muskler, ja da er jammen meg det feil også. For tynn er heller ikke bra, mener samfunnet. Jeg går for det jeg har lyst til og det jeg tror på. Og denne gangen skal jeg nok en gang i ilden og utenfor det som jeg anser som behagelig. Jeg skal følge en kostholdsplan og en treningsplan. Sist jeg gjorde det var jeg mye i media på ulike nettaviser, og folk la ikke skjul på hva de mente om kroppen min.
Jeg er nå blitt en del av Cornelis nye team, og vil over de neste uker og måneder bli med på å gjøre Norge til Verdens sunneste nasjon igjen.
Følg med på hans profil og blogg for utfordringer, konkurranser, og ikke minst saker der i tiden framover, der målet vil være å motivere deg! Nylig ble det nemlig lagt fram en ny rapport i norsk media som viser at stadig flere av oss dropper ? så det er hvorfor jeg ønsker å være med på hans prosjekt og hjelpe andre med å bli den sunneste og beste versjonen av en kan bli!
#TeamCornelis
Før prosjektet 2015
Iløpet av prosjektet høst 2015/ vinter 2016
#teamcornelis
Dette blir spennende. Følg meg tettere via instagram, @randiae.
Jeg har nå endelig kommet i en grei form som tilsier at det å trene er greit. I går trente jeg mest med egenvekt og lettere vekter, men i dag så presset jeg grensene litt.I dag tenkte jeg å dele dagens treningsprogram med dere.
Klærne er sponset av Brazfit.
Jeg startet med å jogge i noen minutter og gikk deretter over til å tøye før jeg begynte med styrketreningen.
Knebøy – 4 runder og 5 reps (4 x 5)
Bulgarske utfall – Med en manual i hver hånd (3 x 8)
Skulderpress – Med manualer (3 x 6)
Sidehev – Med maualer (2 x 6)
Totalt tok økten 45 minutter. Jeg kjente at kroppen hadde fått nok trening etter siste øvelsen, så da lyttet jeg og sa meg ferdig. Det var gode og tunge øvelser på programmet i dag, så det er greit å ikke kjøre for hardt etter sykdom. Jeg er kjempe fornøyd med dagens innsats – virkelig.
Hva står på ditt program for dagen? Legg gjerne igjen en kommentar, uavhengig om det står trening eller ikke på ditt program.
Da har jeg fått satt meg litt inn i hva en retorisk analyse er og jeg har begynt så smått å analysere en tale som selveste kongen har skrevet. Det er litt tørt, litt interessant og igjen – litt tørt.
Etter over to timer med intensiv jobbing, kjente jeg at hodet var forferdelig tungt, så jeg tenkte at en liten treningsøkt kunne hjelpe, noe det faktisk gjorde. Jeg vil så gjerne få til så mye jeg kan og jobbe så hardt jeg kan med tanke på studiet, men jeg skjønner jo at pauser er minst like viktig. I går hadde jeg på det lengste en pause på en og en halv time, eller bare et kvarter i på de fem – seks timene jeg jobbet. Så det sier vel sitt at pauser er et sterkt behov.
Trening er for meg terapi. Det gjør at jeg kobler ut helt og fokuserer på det jeg skal trene. Jeg filmer ofte når jeg trener, men holderfokus på det jeg skal gjøre like vel. Det å filme øvelsene gjør jeg for å vise dere følgere nye øvelser og for å gi dere motivasjon og inspirasjon. Men, også fordi jeg er en ambassadør for Brazfit. Det er på en måte en jobb jeg har. I så fall så tar jeg det like seriøst som om bloggen min var en jobb. En hobby som krever mye jobb, det kan jeg i så fall si.
Så lenge det jeg gjør er morsomt og at det gir meg noe tilbake, kommer jeg til å holde på i evig tid. Det er så hyggelig å få mail ifra følgere, hyggelige kommentarer og at media fanger opp tema som jeg brenner for, for så å hjelpe meg å få spre mine budskap. Det gir meg mye. Også må jeg si at jeg er fornøyd med at jeg ikke får stygge kommentarer ifra dere som leser bloggen min.
Frosten satte seg skikkelig i kroppen etter jeg var ferdig med noen timer med studiene, og jeg krøp sammen i det ene hjørnet i sofaen, og dro et teppe over meg. Det var behagelig det. Nesten litt for behagelig.
Jeg skrev litt med kjæresten min på facebook, og han kunne fortelle meg at han skulle trene, og jeg tenkte med meg selv at jeg kunne vel spandere på denne kroppen ei lita økt jeg også. Så da booket jeg meg inn på en time på 3t Ilsvika – ukas økt.
Klærne er sponset av Brazfit
På trening.
Kroppen føltes skikkelig tung og det føltes som at jeg hadde lodd som hang ifra armene da jeg til slutt ikke hadde noen krefter igjen. Øvelsen som heter Jump-box, var en av de siste øvelsene jeg fullførte, og jeg kunne da kjenne på følelsen av å ha lodd på føttene. De var så tunge, disse liksom spenstige beina. Kroppen fikk kjørt seg, og vel så det. I 55 minutter.
Jeg skal passe på litt så jeg ikke kjører på for fort, og for mye. Med sykdom og null trening på nesten to uker, trenger nok kroppen en jevn og fin overgang, og ikke en pangstart. Så får jeg se i morgen tidlig om jeg trener før jobb eller ikke. Jeg får se hvor mye jeg må jobbe med studiene. For de kommer nemlig i første rekke.
Nå skal potetsekken, altså meg, ligge litt til på sofaen før jeg orker å bevege meg til badet, for så å legge meg i sengen. Sofaen er nemlig god til tider. Faktisk, helt fantastisk god.
Jeg tenkte det passet seg med litt treningsmotivasjon på en mandag. Ny dag, ny uke og nye muligheter. Her har dere flere ulike øvelser som dere kan teste ut. Håper dette gir dere motivasjon og at lysten til å trene kommer snikende. Selv er jeg for øyeblikket på Frøya, og skal om litt reise til Trondheim, og rett på jobb. I og med at jeg ikke kommer meg hjem i kveld før sent på kveld, sparer jeg treningen til i morgen.
Sjekk ut min instagram der jeg har lagt ut en annen treningsvideo med romaskin og burpees.
Nå skal jeg ta meg sammen – igjen. Sommeren har vært fin den, og jeg har virkelig koset meg. Det har blitt omtrent tre treningsøkter hver uke, men kostholdet har jeg vært sløv med. Jeg sier jo ikke nei takk til kake, grillmat og en fest. Men, nå skal jeg ta meg sammen. Det viktigste for meg er å føle meg vel og ha det bra med meg selv, og slik det er nå, så kjenner jeg at jeg må skjerpe meg litt. Jeg konkurrerer kun med meg selv, og jeg tenker kun på en ting, og det er at jeg skal trives med meg selv og ha det bra. Kopp er ikke alt, men jeg for min egen del så vil jeg føle meg vel i de klærne jeg har. Noe jeg ikke gjø nå.
Det er kanskje flere enn meg som kjenner på dette og da er det passende med gode tilbud på proteinpulver, måltidserstatter og lignende. Hvis du ikke kjenner deg igjen, så finnes det også noe for vektøkning.
Proteinstore.nogir meg som ambassadør dere en gylden mulighet til å gi dere en rabattkode som gjelder ut september. 20% avslag på alt i hele nettbutikken. For å få den rabatten, skriver dere mitt navn i kommentarfelte, Randi Annette.
Triatlon i Trondheim er nå over for denne gang. Det var nok en gang helt fantastisk å se på alle de flinke utøverne, og ekstra stas var det å heie på de jeg kjente. Benjamin som dere ser bildet av nedenfor, er min svoger. Han imponerte stort. Jeg er så stolt over at han greide å fullføre.
En kunde av meg som er 40 +, deltok også. Han gjorde det veldig bra. Sist jeg klipte han så sa jeg at jeg skulle klippe håret på en sånn måte at han kom til å prestere veldig bra. Men, æren for en god prestasjon kan jeg nok ikke ta på min kappe, Det er rart hvor mye styrke, og ikke minst vilje enkelte har. Det er helt rått å se på.
Her kommer Benjamin løpende forbi etter 2,4 km med svømming og 50 km sykling. Bare 12 km løping igjen her. Her gjelder det nok å slå av hodet og bare la kroppen finne en rytme og kjøre på. Her er det nok mye smerte og negative tanker å kjenne på.
En stolt far som heier og hilser på sin sønn. Et stort øyeblikk.
Her kommer Anna i mål. Hun har jeg trent Ju Jitsu med i noen år. Ei rå dame.
Der er Benjamin snart i mål. Nok et flott øyeblikk av far og sønn.
Denne følelsen er magisk. Når den var så stor for meg, tør jeg ikke å tenke på hvordan det var for Benjamin.
