I dag ble det en sen frokost, og ikke minst en enkel frokost. Lange late dager er det veldig lite av for min del, men i dag skal jeg ikke gjøre noe som helst. Kanskje bare gå en tur, og løse noen matematikk oppgaver. Og det er alt.
I dag ble det som det oftest blir til frokost for min del. NOKA musli med litt melk, men denne gang prøvde jeg noe nytt. En ekstra ingrediens som var en spiseskje sukkerfritt bringebærsyltetøy. Det ble kjempe godt og friskt.
Som et lite mellommåltid på en tur eller når man får lyst på noe godt, er NOKA sine barer veldig gode. Hos meg er favoritten karamell baren, men jeg har også en bar med smak av jordbær og hvit sjokolade.
Det er ingen tvil om at alt henger sammen. Det nytter ikke å være flink til å trene fem ganger i uka, hvis man dropper å prioritere et godt og sunt kosthold. Og med det så snakker jeg om meg selv og hva min helse foretrekker. Jeg blir kvalm og uvel hvis jeg får i meg for mye søtt og spesielt junk. Derfor prøver jeg å unngå slik type mat så godt som mulig. Jeg har nå hatt NOKA i mitt kosthold igjennom de siste tre årene, og det har virkelig hjulpet meg de gangene jeg har hatt lyst på noe godsaker. Det handler for min del om at jeg kanskje kjeder meg eller at jeg rett og slett for lyst på noe annet enn det jeg har hjemme. Rema 1000 er da veldig fristende. Men, heldigvis så har NOKA en del produkter som kan dempe søtsuget, for min del.
Jeg sier ikke at det gjør så mye å spise noe annet enn det jeg burde, noen ganger, men jeg orker ikke å legge ned så mange timer som jeg gjør på trening, hvis jeg skal droppe å tenke på kostholdet. Da kan jeg heller halvere antall timer på trening også. Men, det er ikke noe jeg vil.
Det handler rett og slett om prioriteringer. Og dette får sikkert mange av dere til å se rødt. Men, da får dere nesten bare bli frustrert. Jeg vet hvordan jeg får resulater og jeg er villig til å ofte noen godbiter for det. Det er mye mer glede i det å oppleve mestring og det å lykkes med det man har satt seg som mål. Det vet vel de fleste av oss.
Mitt mål er mitt mål, ditt mål er ditt mål. Ingen mål er dumme eller rare. Det vitkigste er at vi kan jobbe opp i mot det vi ønsker å oppnå. Om det er det å bli en flink pokerspiller eller om det er det å løfte 150 kg i markløft.
Jeg elsker å bygge muskler. Jeg elsker å trene og jeg elsker å se resultater. Nokadietten har vært med meg på veien mot en sterkere korpp. Noka har vært sponsoren min i noen år nå, og jeg er kjempefornøyd med produktene de har. Jeg er ikke like glad i alt, men det skal vel godt gjøres å like alt. Jeg har funnet mine favoritter og jeg benytter blant annet sportshaken før trening.
Ellers er det Noka musli, blåbær milkshake, karamellbar, spaghetti bolognese og grønnsaksgryte jeg spiser for det meste. Det er ikke det at jeg går på en diett, men jeg benytter meg av måltider av en diett. Jeg varierer med havregrynsgrøt og Noka musli til frokost, for eksempel. Så det er et variert kosthold, noe jeg er avhening av. Ellers blir det fort kjedelig. Nå skal jeg drikke resten av shaken, før jeg skal på trening.
Følg med på instagram foreventuelle videoer og bilder fra treningen.
Men, i og med at vi har et bursdagsbarn på jobb, ble det også et lite stykke hjemmelaget sjokoladekake.
Denne var fantastisk god og helt sikkert med masse sukker. Men, et lite stykke gjorde veldig godt. Kaffe og sjokoladekake er virkelig en god kombinasjon.
Det er godt å kan unne seg litt innimellom. Er dere ikke enige?
I mitt kjøleskap er det alltid noe godt på lur. Jeg spiser salat så og si hver eneste dag. Og Cottage cheese og kesam er også noe det går mye av her i huset. Men, et variert kosthold er super viktig, spesielt for meg. Noen dgaer blir det havregrynsgrøt til frokost, og andre dager noe fra NOKA.
Dette er et sponset innlegg.
NOKA musli med blåær. Det er ikke nødvendig, men jeg synes det er godt å lage sin egen vri på maten.
Slik er det den skal være, med kun melk.
Og her, igjen en liten vri. Denne gang med druer.
Denne er vel den jeg har blogget mest om når det kommer til NOKA, men jeg er skikkelig glad i denne. Kjempe god, frisk, sunn og enkel og lage.
1 pose NOKA musli og 1 dl melk er alt du trenger. En pakke inneholder syv måltider.
Til en forandring så ble denne dagen startet med en annen frokost enn hva jeg har hatt tidligere. Før har jeg stort sett spist NOKA musli eller havregrynsgrøt. Men, denne gangen ble det noe mer forfriskende.
NOKA MILKSHAKE med blåbærsmak
Dette er et sponset innlegg.
‘
Det du trenger er følgende
1 Pk NOKA Milkshake med smak av blåbær
2,5 Dl Ekstra lett melk (eller den du måtte ønske)
Litt vann så den blir litt mer flytende
Shaker
Slik gjør du
Ha melken i en shaker og ha så i 3 strøkne skjeer med pulver med melken. (Det følger med skje i pakken). Rist godt i ca åtte sekunder. Ha i litt vann, og rist noen sekunder til. Drikkes rett i fra shakeren eller ha det i et glass. Selv hadde jeg i litt blåbær, men det var mest for bildene sin del.
Da var jeg tilbake til Trondheim og jeg hadde gledet meg skikkelig til å komme hjem til meg selv og nyte en skål med NOKA musli. Men, smarte meg hadde så klart ikke melk i kjøleskapet. Typisk at det skjer på en søndag når butikken nærmest meg ikke er åpen.
Men, jeg kan i så fall trøste meg med at jeg kom hjem nesten to timer før jeg egentlig skulle vært hjem. Og det takket være han som lot meg sitte på med han inn til Trondheim, så jeg slapp å ta bussen i fire timer. Når det er noe negativt som skjer så må man tenke på noe positivt, ikke sant?
Det å ikke ha melk i kjøleskapet er ikke det verste som kunne ha skjedd. Jeg kunne ha vært tom for mat, generelt. Sånn, da følte jeg meg mye bedre allerede. Om litt skal jeg legge meg og i morgen skal jeg ikke starte dagen med rening, men med en god hårkur. For treningen blir heller på kvelden og da er det Ju Jitsu som står på planen. Jeg gleder meg så skikkelig til det. Mandager er faktisk en av de beste dagene i uken. Det er bare å begynne å like de med en gang, så ser du fort at jeg har rett. Da har man nemlig muligheten til å eventuelt gjøre uken bedre enn den forrige, eller prestere like bra som den forrige. Alt etter som.
Kos dere videre i kveld folkens. I morgen kommer det et personlig innlegg som jeg har skrevet litt på i kveld.
Selv har jeg prøvet og feilet når det kommer til kosthold og trening. Jeg har lest mye om hvordan andre gjør det og jeg har feilet kraftig fordi det overhodet ikke stemte med hva min kropp trengte. Det har vært mye snakk om at man forbrenner mer hvis man ikke spiser før man trener og det har vært snakk om at det er viktig å spise noe før man trener. Jeg har endt opp med at jeg har vært nødt til å legge meg ned på gulvet fordi jeg har holdt på å kaste opp og besvimt. Så det å ikke spise før trening for min del, det utgår.
Jeg varierer med hva jeg spiser før trening. Hvis det er ifra morgenen av, slik som i dag, så drikker jeg en slik NOKA sports shake og en banan. Eller denne shaken med litt havregryn. Jeg har som sagt prøvd og feilet og jeg er nødt til å ha noe i kroppen som gir meg mye energi og at lagrene mine blir fylt opp.
Det har vært noen fine dager her på Frøya og jeg koser meg skikkelig. Slapper av maksimalt, noe kroppen min har veldig godt av. Kjenner litt på en dårlig samvittighet når det kommer til matematikken. Bøkene er med, men det er skikkelig vanskelig å finne motivasjonen til å sette seg ned. Men, jeg må virkelig ta tak i det. Det er så godt å bare være i havgapet og ikke stresse med noe. Kjenner jeg liker det litt for godt.
Det å spise det vanlige frokostmåltidet mitt var også etterlengtet. NOKA musli med ekstra lett melk. Det har vært noen gode og lange måltider ved frokostbordet nå i jula, noe jeg virkelig har satt pris på. Men, når man legger seg mett og våkner mett, er det på tide å ta tak i kosten igjen.
Jeg er skikkelig glad i god mat og hygge. Så jeg har virkelig koset meg. Ingen alkohol, men jeg har unnet meg litt sjokolade på tross av prosjektet med Cornelis Elander. Jeg er et menneske jeg også. Og jeg vil ikke fremstå som at jeg har klart meg uten dette nå i juletiden, når jeg ikke har greid det. Så derfor forteller jeg det slik som det er. Men, jeg har trent 21 dager av 28 dager i desember.Og det er stor mulighet for at det blir i dag også. Så treningen har jeg vært flink på. Alkoholen også. Men, sjokoladen nå i jula har jeg vært svak for. Men, som dere vet, er jeg skikkelig svak for sjokolade. Så det at jeg greide meg uten sjokolader å flere uker nå før jul, er jo et under i seg selv.
Jeg er et svakt menneske, jeg også. Ha en fortsatt fin dag.
Det er mange diskusjoner om hva man bør spise før en treningsøkt. Noen mener at det ikke er nødvendig, og at man forbrenner mer fett hvis man ikke spiser før trening. Selv har jeg ikke kompetanse til å fortelle hva som er rett og galt, men personlig så opplever jeg at en treningsøkt uten noe som helt i lagrene, gjør meg uvell, svimmel og jeg føler ikke jeg får til å prestere like godt. Så hva du gjør eller hva folk sier, så holder jeg meg personlig til hva min egen kropp trives best med.
Og som en liten overraskelse, puttet jeg en liten neve med store havregryn. Og grunnen til det? Havregryn før trening har aldri skadet, Jeg liker å bruke havregryn så mye jeg kan.
I dag er det fokus på rumpa når det kommer til treningsprogrammet. Før elsket jeg knebøy. Nå? Nå er jeg ikke så glad i den lengre. Blitt litt lei. Men, det må gjøres. Husk å følg med på min instagram og bloggen min. Jeg er nemlig med i et prosjekt sammen med Hollywood-treneren, Cornelis Elander.
