Noen dager en enklere enn andre. Det gjelder også det med å stå opp og komme seg ut av sengen. Jeg er vel strengt tatt ikke alene om den følelsen. I det siste har jeg variert litt når det kommer til frokosten fordi jeg blir så fort lei, men på en annen side så blir jeg samtidig hektet på noe. Det går i havregrynsgrøt eller NOKA musli Jeg var skikkelig giret på peanøttsmør tidligere i sommer, som jeg brukte i havregrynsgrøten min. Og nå er jeg lei av det. Men, det jeg har fått skikkelig smaken på er en kopp te. Det å sitte å spise et frokostmåltid med en kopp te er jo helt fantastisk. Stort sett har det gått i kaffe for min del, men nå har jeg fått smaken på te.
En kopp te for å varme seg på er i grunn godt både til frokost og til kvelds. Det å krype under et pledd på kveldstid med noe varmt er så utrolig kos synes jeg.
Hva foretrekker du til frokost og kveldsmat når det kommer til mat og drikke?
Muskler er noe som er viktig for oss alle. Alle har jo muskler og hos noen vises det bedre enn hos andre. Men, det er uansett viktig å ta vare på det man har så man holder kroppen sunn og sterk. Trening er en ting, men kostholdet er helt klart enda viktigere med tanke på helsen vår. Jeg har nå trent styrke i fem år, men det begynte seriøst for tre år siden. Og siden har jeg blitt hektet. Før dreide det seg om å gjøre det for å få god samvittighet, men nå dreier det seg om å slå egne rekorder og ikke minst det å ha det gøy. Men, det man bygger opp må tas vare på med andre ting enn bare trening – nemlig kosthold.
NOKA har vært en del av mitt kosthold en stund om jeg synes det er kjempe kjekt å ha det i skapet så det er tilgjengelig. NOKA sjokolade -karamell musli blir spist til kveldsmat og til frokost, stort sett. På jobb spiser jeg grønnsaksgryte, tacogryte eller spaghetti bolognese – fra NOKA. I tillegg til andre mellommåltider. Så det blir 2-3 måltider med NOKA hver dag.
Slik så min frokost ut i dag, med en liten twist.
Med bringebær ble det en friskere smak.
NOKA musli har høyt proteininnhold. Protein bidrar til å øke muskelmussen. Inneholder alle viktige vitaminer, mineraler og fettsyrer. Ett måltid inneholder 224 kcal.
Helsen vår er viktig. Men, en fin balanse er nok svaret på en god helse. Det er lov å kose seg.
I dag startet dagen en halvtime senere enn i går, nemlig halv ni. Jeg fikk en god natt med søvn, og jeg var klar for en ny dag med tantebarna. Når jeg inntok et godt måltid av NOKA og en kopp kaffe, fikk jeg masse tegninger av flinke tantebarn.
Dette er et sponset innlegg.
NOKA musli og en kopp kaffe er en god start på dagen.
Og noen spiser nugatti.
Litt husarbeid må også til da det blir litt smuler på gulvet. Men, da helst uten lyd. Jeg husker selv da jeg var liten. Støvsugeren bråket fryktelig, så den var hyggeligere uten lyd.
Om litt skal vi ut å leke i parken, og deretter skal vi bake boller. Ferie er og forblir god. Fint vær har det vært også. Nå er det litt skyer, så jeg håper solen titter fram om litt.
Herre min dag, det er fredag og kroppen er full av energi. Jeg våknet før alarmen og kroppen er skikkelig uthvilt. Det var ikke så dumt like vel å prioritere det å være med på en time i dag, enn det å trene selv. For nok søvn er også veldig viktig. Startet dagen med å skrubbe dassen og vaske badet. Støvsuget litt og vasket klær. Ikke rart jeg har masse energi da, eller?
Og enda en grunn til det er at jeg lurer kroppen min til å tro at den er skikkelig klar for å bli pisket rundt. Jeg skal nemlig på 3t Ilsvika og være med på en time som flinkeste Tommy har, som er Tabata 55.Det er jo i seg selv en time der man skulle ønske at man fortsatt satt med hodet i dassen og skrubbet, eller var hjemme og gjorde mer husarbeid. Men, det gjør godt etterpå. Det skal gjøre litt vondt for at det skal gjøre godt.
Først skal jeg hive i meg en banan og en NOKA Sport Shake før det blir trening. Næring før trening er et must for meg. Uansett om økten er intensive eller ikke.
I kveld kjørte jeg på med trening, og det er uten tvil tirsdager jeg liker minst. Dette med tanke på treningsprogrammet mitt. Jeg er takknemlig for at min coach, Cornelis Elander forventer mye av meg og vet at jeg tåler å få strenge rammer, men denne økta tar kaka. Men, det er vel det som skal til for å få meg i form. Jeg elsker jo det etter jeg er ferdig. Føler meg kjempe stolt over å ha fullført en så hard økt. Det er tunge baseøvelser, det er mange reps og det er hele 6 øvelser, og bare for å nevne noen, så er det knebøy, markløft, gående utfall noe av det. Pluss øvelser som går på skuldrene. Og la oss ikke glemme min største fiende, cardio.
Så Cornelis Elander, tusen takk for at du stiller krav til meg og at du har trua på meg. Love it.
Dette er et sponset innlegg.
Jeg måtte så klart fremheve hornene mine så jeg kunne vise dere hvor fin jeg var. Se for dere at jeg trener meg tunge vekter, og får øye på at jeg har små horn. Jeg måtte holde fokus for å ikke knekke sammen i latter. Det hadde blir veldig ubehagelig å miste vektene over seg.
Etter trening er det veldig viktig med riktig påfyll. En proteinshake rett etter trening, også denne til kvelds.
Det er bare å finne frem djevelen i deg neste gang du har ditt råe treningsprogram. Du kan forresten også følge meg enda tettere ved å følge linkene under. Jeg legger stadig vekk videoer og bilder på instagram, så hvis du vil bli inspirert, så følg med.
Jeg har laget meg mitt eget kostholds skap. Det trenger en hver av oss som liker det å trene, og ikke minst ha struktur på det vi har og det vi må ha mer av. Dette skapet er rett og slett fylt med ulike mellommåltider fra NOKA, proteinpulver og FRES. Det er nå på tide med nytt påfyll på NOKA, og jeg ser jeg må ha mer av NOKA Sports Shake, da det er noe jeg drikker så og si hver gang før jeg trener. Og ikke minst det jeg spiser til frokost nesten hver eneste dag, musliblandingen.
Det er lettere å ty til sunnere valg hvis man har et skap som frister. Det er jo ikke alltid at vi er så sultne når vi får lyst på sjokolade og lignende. Men, mer det å ha noe å spise på. Noe å gjøre. Innerst inne tror jeg de fleste av oss kan kjenne oss igjen i det. Så da er det kjekt med et innbydende skap som inneholder det vi kan benytte oss av i slike øyeblikk.
Da jeg dro på trening i kveld, drakk jeg NOKA Sport Shake med smak av vanilje. Den er snart tom nå, men jeg har en boks med smak av sjokolade stående. Den er minst like god, om ikke enda bedre.
Det sies at ingenting er perfekt, og det er kanskje sant. Men, man kan i så fall gjøre det beste utav situasjonen. Selv er jeg i en situasjon der jeg innerst inne holder på å gå på veggen fordi jeg skal om litt mest sannsynlig komme inn i en ny situasjon som jeg aldri før har vært. Det er snakk om muntlig matematikk eksamen og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med alle de følelsene rundt dette. Derfor må jeg koble skikkelig av og da er det kun trening som hjelper. Jeg våkner om natten fordi jeg er så nervøs. Enda er det to uker til jeg får vite om jeg kommer opp, eller ikke. Jeg husker da jeg var daglig leder. Dager før jeg skulle i møtet, skulle ha et møte eller der jeg skulle holde et foredrag fremfor kjempe mange mennesker, da sov jeg godt da. Det handler vel om hvor trygg man er på det man skal gjøre. Og jeg er kanskje ikke 110% trygg på det jeg aldri før har vært borti. Naturlig nok.
Dette er et sponset innlegg.
I går kveld var jeg på tabata og i dag tidlig var jeg på styrketrening. Der kjørte jeg overkroppen godt med ulike øvelser som gikk på biceps, bryst og mage. Kjempe deilig å være ferdig med treningen såpass tidlig. NOKA sports shake er en kjapp løsning både før og etter trening, men jeg liker å drikke en slik shake før trening, og heller ta en proteinshake rett etter trening.
NOKA sports shake finnes med smak av både vanilje og sjokolade. Min favoritt for tiden er den med vanilje.
Et variert kosthold er aldri feil. Jeg liker å variere kostholdet mitt så jeg slipper å bli lei. For en ting er nemlig sikkert i mitt tilfelle. Det å spise det samme over en lengre periode, er ikke noe for meg. Det skal ikke så mye til før jeg blir matlei, men med små endringer, blir det litt variasjon. Det er alltid kjekt å ha naturell yoghurt og melk i kjøleskapet har jeg erfart. Er det tomt for melk, så er det ingen fare, for da kan jeg bare bruke min egen lille vri, som jeg viser med bildene under.
Jeg bruker 1 pose NOKA musli med smak av sjokolade og karamell, og ca 3 store spiseskjeer med naturell yoghurt. Noka musli med vaniljeyoghurt fra TINE er også noe jeg kan anbefale. Det er kjempe godt det også. NOKA musli skal egentlig blandes med melk, men jeg liker å prøve nye ting.
Nokadietten har mye gode utvalg. Har du noen favoritter?
I dag er den aller første treningsøkten med programmet som jeg har fått av min PT. Det skulle så klart ha begynt på mandag, men det får bli fra neste uke. I dag skal jeg igjennom noen nye øvelser, og noen som jeg er godt kjent med. Det blir utrolig spennende å se. Jeg har pakket med kamera, så jeg håper at jeg får tatt noen bilder. Telefonen er uansett med, så det blir nok noen videoer fra økten som jeg legger ut på min instagram, @Randiae.
I dag skal jeg trene på 3t Solsiden, fordi jeg skal trene sammen med ei som jeg jobber med. Det er rett ved jobb også, så det passer veldig godt. Nå skal jeg bare hive i meg resten av frokosten min, som består av et glass juice, en kopp kaffe og en skål med NOKA musli. Så er jeg good to go.
En uke forsinket, men det er bare å legge det bak seg. Nå er vi i gang igjen med enda strengere rammer enn noen gang. Da jeg fikk treningsprogrammet ble jeg nesten litt skjelven i beina. Nå blir det råere enn noen gang, og jeg er klar til å gi jernet.
Kostholdsplanen er endret litt siden sist gang, men det er helt klart en større utfordring denne gang. Det var krevende i perioden november til februar også, men nå er det virkelig krevende. Jeg kan i så fall se tilbake på mars måned og tenke at jeg er glad for de dagene jeg har koset meg med det som jeg ikke får lov til å være i nærheten av nå. Slik som melkesjokolade, smågodt ect.
Jeg har også noen annet å røpe for dere nærmere helgen. Det er en drøm som går i oppfyllelse for min del. En stor utfordring, men noe som jeg virkelig gleder meg over at jeg får muligheten til.
Nå blir det ikke noe kaker og muffins, så da må jeg eventuelt leke meg litt på kjøkkenet med NOKA sine produkter og lage meg muffins og lignende selv.
Håper dere får en fantastisk dag. Dere må ønske meg lykke til med trening og kostholdsplanen. Jeg trenger all support fra dere følgere, så følg med på bloggen og instagram. Sammen skal vi bygge stein på stein, og oppnå våre mål.
