ET MØTE MED MANNEN MED JÅEN…

Etter noen uker med treningsskade i skulder og forkjølelse, så jeg endelig muligheten til å få tynet meg ut – skikkelig. Jeg har trent bare svært enkelt de siste ukene, som har bestått av øvelser på skulder med strikk. På grunn av dårlig form har jeg ikke hatt lyst til å tynet meg eller gått for langt. Det å være syk er noe av det verste jeg vet, så det var mer viktig for meg å bli fort frisk, enn noe annet.

 

I går fikk jeg meg en real treningsøkt. Faktisk to. Startet med styrketrening på morgenen, og avsluttet med trappeløp i Granåsen på kvelden etter å ha vært på skolen

 

Spensthopp opp disse trappene, rettere sagt froskehopp med dype knebøy i mellom (video ser dere på min instagram, @randiae)

 

 

 

 

Hundrevis av trinn man kan bli svimmel av å fokusere på i et hurtig tempo. Man tenker hele tiden: 

Ikke gi deg. Snart oppe. Smerte er godt. Smerte er vakkert…… Jeg døøøøør.

 

 

Høydeskrekk har jeg også. Noen runder opp denne trappen ga et møte med mannen med jåen……Men han forsvant relativt fort når jeg endelig nådde toppen.

 

Vel hjem, lagde jeg meg wok med svin (super god wok jeg prøvde for første gang. Thai-wok som man finner i frysedisken hos Rema 1000).

 

(Ikke sponset innlegg)

 

 

Og i dag har jeg vært å trent igjen, en god økt med styrke. I morgen skal jeg igjen i Granåsen. Nå er det full gass – ingen kjære mor.

 

 

#rema1000 #wok #granåsen #trappeløp #cardio #styrketrening

-Randi Annette-

JEG ER GAL – JEG KOMMER TIL Å DØ

Jeg har nesten ikke fortalt dette til noen. Og det med god grunn. Jeg var på en fest i januar i år. Og jeg innså at jeg kan være ganske enkel å overtale – til en viss grad, så ikke tro det er bare å knipse med fingrene her 😉

 

 

Men etter noen øl og god stemning med mine gode venner, lot jeg meg inspirere. Ja, et mål for året hadde jo vært fint, treningsmessig. Jeg bestemte meg for å melde meg på WOX. Ja, det er idiotisk av meg.

 

Uuuuu, se så skummel jeg er.

 

Jeg og to andre jenter har meldt oss på sammen på dette løpet. De to jentene løper også halvmaraton i Trondheim i dag, og jeg sitter hjemme på Mausund til pappa og er slapp og forkjølet.

Det startet med operasjon i februar som gjorde at jeg ikke fikk startet med treningen før april. Mai bydde på fire tøffe eksamener, så der ble det heller ikke mye rom for trening. Juni ble det en del trening, men juli var det sommerferie og rutinene…

Ja, de kom vekk. August startet bra, men så ble det en treningsskade i skulderen, også kom feberen og forkjølelsen. Jeg har trent i snitt nesten to dager i uken. Å rene kondisjonsøkter har knapt eksistert. Det er skammelig lite.. I så fall med tanke på det løpet jeg har meldt meg på. Nei, vent. Hinderløpet på 8 km!!!! Lenge lever galskapen.

 

WOX Trøndelag består av en 8 km lang løype med alt et WOX – løp bør bestå av: Gjørme, vann, stigning, grus, myr, skog og fjell. Her vil du møte både naturlige hindre og en god del andre utfordrende hindre slik at du får utfordret deg på alle mulige måter. Totalt møter du faktisk 40 + hinder! 

 

Men om jeg skulle bli sliten. Gape etter luft. Kjenne det renner svette og trælene i hendene løsner. Det får brenne så mye det bare vil i lårene. Om så mannen med jåen kommer i sidesynet…..

 

 

… Så skal jeg gi alt. Om jeg så må krype inn til målet. Jeg skal fullføre. Koste hva det koste vil. Det skal mer til for å knekke meg. Det har jeg bestemt meg for.

 

 

Om jeg er gal, okei. Om jeg føler at jeg kommer til å dø, så vil jeg snu meg over skulderen å se hva jeg har fått til. Mørkt i tunellen er det alltid. Men det er viktig å huske at man vil se lyset, det vil bare ta litt tid….

 

#wox #woxtrøndelag #hinderløp #trening #styrketrening #kondisjon #cardio #utfordring #helse #motivasjon

-Randi Annette-

OVERKROPPSØKT

Reklame | Brazfit

Mulig jeg er blind, ikke vet jeg. Men de siste dagene har jeg fått kommentarer på hvor fit jeg er og så bra jeg ser ut. Jeg tar det ikke opp for å smiske etter komplement, men jeg er helt oppriktig overrasket over å høre det. Enten så holder kroppen min veldig godt på muskulaturen med tanke på at jeg har ganske mange år bak meg med trening, eller så… Vet jeg ikke.

 

Jeg trente ren overkropp i dag, noe jeg så go si aldri gjør. Jeg er veldig for det å trene hele kroppen når jeg første trener, men i dag gjor jeg en vri.

 

 

Pullups kjørte jeg kun to sett, 6 x 2

 

 

Foto: Cassandra Coste

 

Ellers ble det fokus på triceps og skuldre, litt rygg.

 

 

I og med at jeg ikke har trent på over en måned, ble det en halvtimes tid, men den var effektiv og tung. Så da sier jeg meg fornøyd med det. Viktig å ikke starte på for fort tenker jeg. Da unngår jeg kanskje litt skader også.

 

Nå skal jeg gå til jobb, som tar omtrent 40 minutter. Alt etter hvor fort jeg går. Det er i så fall 3,1 km, så det er fin tur. Ønsker dere alle en super dag. Husk å følge meg på instagram, @randiae. Lag dere en god dag!

 

 

#overkroppstrening #trening #styrke #styrketrening

-Randi Annette-

DET ER VEL ALDRI FOR SENT

Reklame | Brazfit

De aller fleste som er glade i å trene, slik som meg, er veldig flink til å holde koken med trening selv i ferien. Jeg er jo utrolig glad i det å trene, og ikke minst det å bruke kroppen, men når jeg er hjemme i havgapet der jeg var i ferien, så kom jeg meg aldri ut for å jogge eller det å trene styrke. Jeg tror det må ha med rutiner å gjøre. Der har jeg ingen rutiner og jeg kan nok regne på en hånd hvor mange ganger jeg har jogget der ute også.

 

En joggetur ble det på 2,1 km, men det var fordi det var litt kaldt på kvelden å jeg ville komme meg hjem fortes mulig. Heldigivs hadde jeg på meg treningstøy fra Brazfit, så jeg kunne benytte meg av muligheten.

 

Denne uken må jeg komme meg på trening. Det er fullt kjør fra morgen til kveld med viktige gjøremål og jobb, så etter en full dag sitter det langt inne å trene, selv for meg som er ei treningsglad jente…..

 

 

 

Men igjen, rutiner. Det er vel det alt dreier seg om tenker jeg.

 

 

 

Foto: Cassandra Coste

 

Kanskje ikke så dumt å se på gamle treningsbilder. Bildene her ble tatt tidlig i februar. Da var jeg i så fall engasjert i det å trene. Men grunnen var at jeg skulle operere 15 februar å ikke kunne trene på lenge. Generelt sett så har året 2018 vært hektisk. Lite tid og energi til overs. Operajson, jobb og studier også et rush mot eksamen. Selv om jeg bor nærme treningssenteret, så måtte jeg prioritere søvn fremfor trening.

For det ble bra med lite søvn i den perioden. Og skrekk og gru, det er ikke lenge igjen til november der det starter på ny.

 

 

 

 

 

Men, vi får se. Målet er å finne gnisten igjen og komme inn i gode rutiner. Jeg kom til Trondheim for to dager siden, så bare gi meg noen dager, så er jeg der.

 

#trening #Motivasjon #helse #styrketrening #kardio #Joggetur #cardio

-Randi Annette-

EN EVIGHET SIDEN SIST

Reklame | Brazfit

Jeg kjenner at det er lenge siden jeg har fått trent. Det er snakk om tre uker siden sist. Det er ulikt meg, men jeg prioriterte å få ferdig malingsarbeidet i leiligheten min og de gjøremålene som jeg måtte få unna før jeg tok ferie. Men om jeg savner å trene – det er det ingen tvil om.

 

Jeg har et håp om å komme meg ut døren og jogge litt. Også må jeg få trent litt styrke. Jeg tenker jeg kommer til å lage meg noen øvelser og kjøre en god gammeldags sirkeltrening. Nå er jeg hjemme hos pappa på Mausund, så her har man ikke et treningssenter, så her må jeg være kreativ å bruke det jeg har.

 

 

 

Ikke at det noen gang har vært noe problem. Jeg har trent med det å løfte alt ifra krabbeteiner til lekastein her ute tidligere. Så noe skal jeg vel få til.

 

-Randi Annette-

EN DEILIG START PÅ EN DEILIG DAG

Reklame | Brazfit

Jeg skal innrømme en ting, og det er at jeg kjente på at det var skikkelig tungt å stå opp i dag når alarmen ringte klokken 08.00. Jeg hadde en avtale med ei venninne om at vi skulle trene sammen på 3T-ILSVIKA klokken 08.30. Jeg stod ikke opp før klokken var 08.15. Jeg hadde ikke sjans. Men jeg var på trening 08.33, så jeg vil si det var innafor. 

 

Jeg kjørte igang en treningsøkt med syv ulike øvelser som vi kjørte noen runder på. Jeg kan ikke huske å ha svettet så mye på trening bare ved å trene styrke. Det var helt villt. Men så godt.

 

Nandita Myre Paulsen er fotograf og tok noen bilder av meg. De er ikke redigerte, bare heldig med lyset. Bildene er tatt med mobil.

 

 

 

3T-Ilsvika er utrolig flott. Jeg har blitt skikkelig glad i dette senteret. Det er så lyst og fint. Nede i kjelleren kan jeg leke litt apekatt med tanke på alt de har av utstyr. Jeg elsker å prøve nye ting som er utfordrende.

 

 

Denne stangen lå der ferdig med 60 kg, så jeg tok noen reps her også. Etter treningen vel og merke, så jeg var god og varm.

 

 

Har du trent i dag, eller skal du trene?

 

#trening #trondheim #3t #3ttrening #Helse #styrketrening #Motivasjon #styrke #fitness

-Randi Annette-

TILBAKE TIL RUTINER

I dag ble jeg i utgangspunktet invitert med på en løpetur klokken 06.30, men jeg takket net til det. Selv om det satt langt inne å si nei til en så stor utfordring. Det å jogge i seg selv er mer en stor nok utfordring for min del, så på en måte hadde jeg veldig lyst til å være med. Men i og med at jeg var såpass trøtt og sliten etter at jeg kom hjem ifra Krakow, så valgte jeg å passe på så jeg fikk nok med søvn istedenfor.

 

Men trening ble det likevel, men da på 3T-ILSVIKA.

 

Foto: Cassandra Coste

 

På dagens trening hadde jeg fokus på rumpe, lår, grepstrening, kondisjon, mage skuldre og rygg. Jeg har ikke disse legday – greiene. Jeg liker å trene hele kroppen i en og samme økt fordi det kan komme noe uforutsett som gjør at noen økter utgår. Da er det dumt å ha gått glipp av noen muskelgrupper tenker jeg. Derfor liker jeg å kjøre på med fokus på enkelte muskelgrupper, men passe på så jeg får trent hele kroppen.

 

Smak og behag, men jeg trives godt med å trene på denne måten.

 

 

 

 

Hva er ditt mål for denne uken? Har du et mål om å trene et bestemt antall økter? Ikke spise smågodt eller drikke øl? Legg gjerne igjen en kommentar om hva ditt mål for uken er.
For min del er målet å spise sunt midt i uken, så får jeg kose meg litt ekstra til helgen. Det ble litt alkohol og godt med mat i Krakow, så da er motivasjonen desto større nå.

 

 

Ønsker dere alle en flott dag.

 

-Randi Annette-

MORGENCARDIO – 6 KM

Nå vet jeg ikke om jeg holder på å ramle av skaftet eller hva som skjer. Jeg har liksom begynt å jogge jeg. Forrige tirsdag løp jeg 5 km på jentebølgen, og i dag løp jeg 6 km. Alarmen ringte 05.45, og jeg løp fra klokken 06.00. Det må jeg si var en deilig følelse. Så nå er planen å begynne å jogge litt mer enn før – som da var aldri.

 

Når jeg kom hjem kuret jeg håret, og vasket samtidig dusjen. Jeg tok totalt tre hårkurer, så da er det greit å ha noe å gjøre i virketiden. Jeg var inne på tanken om å begynne å vaske vinduene mine også, men jeg syntes det var helt geit å droppe det for å heller sitte å se litt på TV og slappe av.

 

Målet er å få løpt en del utenørs, og trene intervaller innendørs. Så får vi se om jeg finner gleden med det å jogge. 


Foto: Cassandra Coste

 

Jeg trodde aldri i min villeste fantasi at jeg skulle begynne å jogge. Aldri, siden jeg aldri har likt det. Ikke litt en gang. Men vi får se da, om jeg greier å utfordre meg med å jogge selv om jeg ikke liker det så godt. Hei – vent litt. Nå skal jeg slutte å si at jeg ikke liker det. Jeg skal si at det er morsomt og godt å jogge. 

For med en god holdning kommer man langt.

 

#joggetur #cardio #kondisjon #kondisjonstrening #løping #løpe #utfordring

-Randi Annette-

JEG LØP 5 KM – JENTEBØLGEN

I går var det jentebølgen og jeg hadde mitt aller første løp noen sinne. Jeg hater jo å jogge og jeg har egentlig unngått det bevisst hele livet. Men i og med at jeg har et samarbeid med 3T-Ilsvika, ville jeg møte opp og ta denne utfordringen. Målet mitt var å gå når jeg meldte meg på fordi jeg hadde en operert tå. Og målet mitt var å gå helt til det var 5 minutter til vi skulle sette igang.

 

Jeg holdt på å fryse ihjel, så jeg fant ut at jeg ville jogge innimellom.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg skulle gå sammen med mine medarbeidere fra Sjakk Matt, men i og med at jeg hadde fått med meg at en av jentene villa prøve å jogge, så bestemte jeg meg for å jogge. Målet mitt var å jogge hele veien. Jeg har jogget utendørs en gang før, eller noen få ganger, men en gang jogget jeg hele åtte minutter i strekk, uten stop. Så dere skjønner kanskje hvor lite jeg har jogget i mitt liv, og at åtte minutter er det lengste jeg har jogget i strekk noen gang.

 

 

Jeg kom inn i mål på under 30 minutter, jeg jogget hele veien uten stop, og jeg ble så utrolig høy på meg selv at jeg vet ikke hvilket ord som kan beskrive den følelsen. Føttene og kroppen føltes pigg og fin, men etter 3 km fikk jeg sting. Og etter nesten 4 km ble det problemer med pusten. Det var så fryktelig vondt. Men det jeg hadde som motivajson var all den dritten jeg har vært igjennom i det siste.

 

Det presset med eksamen, de søvnløse nettene… Nei, ingen kunne stoppe meg tenkte jeg. Hold ut. 

 

 

 

Å jeg greide det.JEG løp 5 km i strekk uten stop. Det var smerte, men jeg greide det. Fy F**N så stolt jeg er av meg selv. Jeg tror de som kjenner meg ble skikkelig overrasket. Noe jeg selv også ble. Nei dette var gøy. Kanskje ikke så skummelt å jogge og være litt ekkel med seg selv like vel…

 

 

Var du selv med på dette løpet, eller kjenner du kanskje noen?

 

#trondheim #jentebølgen #kardio #cardio #kondisjonstrening #kondisjon #helse #joggetur #utendørs

-Randi Annette-

FACE IT

I dag våknet jeg halv åtte og var i grunn litt trøtt og sliten, på tross av at jeg hadde sovet litt over åtte timer. Men etter en hektisk femtimers eksamen i går, der jeg følte jeg hadde akkurat litt for lite tid, ble jeg rett og slett utslitt. Men HEEEEY – nå er det bare en eksamen igjen. Dere aner ikke hvor god den følelsen er

 

Tanken slo meg i det jeg våknet at jeg kunne jo forsåvidt stikke over veien for å trene litt styrke på 3t-Ilsvika. For jeg kunne huske at det var lenge siden sist – veldig lenge siden sist… Og det var så godt å treffe de som jobber der igjen. Det har jo til tider vært mitt andre hjem <3

 

 

På trening presterte jeg helt ok, men nå er jeg i overkant streng med meg selv også.. Men litt betenkt ble jeg da jeg dro fra 3T-Ilsvika….


Foto: Cassandra Coste

 

Når jeg kom hjem tok jeg en kjapp kikk på treningskalenderen min der jeg noterer når jeg har trent. Den viste følgende treningsøkter i år:

Januar: 14
Februar: 4
Mars: 5
April: 7
Mai: 2

 

Er det rart jeg har mistet litt styrke? Nei. Jeg hadde jo en operasjon i foten i februar, så det er kanskje ikke så rart at det var såpass lite treningsøkter. Pluss masse eksamenslesning… Så jeg skal vel ikke henge med leppa. Men kjære vene, så lite som jeg faktisk har trent i år.

 

 

 

 

 

Men i juni blir det andre boller – det skal jeg love meg selv først og fremst.

 

 

KJØR!!

 

#trening #motivasjon #helse #styrketrening #styrketrening #styrke

-Randi Annette-