Jeg kjenner at det er lenge siden jeg har fått trent. Det er snakk om tre uker siden sist. Det er ulikt meg, men jeg prioriterte å få ferdig malingsarbeidet i leiligheten min og de gjøremålene som jeg måtte få unna før jeg tok ferie. Men om jeg savner å trene – det er det ingen tvil om.
Jeg har et håp om å komme meg ut døren og jogge litt. Også må jeg få trent litt styrke. Jeg tenker jeg kommer til å lage meg noen øvelser og kjøre en god gammeldags sirkeltrening. Nå er jeg hjemme hos pappa på Mausund, så her har man ikke et treningssenter, så her må jeg være kreativ å bruke det jeg har.
Ikke at det noen gang har vært noe problem. Jeg har trent med det å løfte alt ifra krabbeteiner til lekastein her ute tidligere. Så noe skal jeg vel få til.
Jeg skal innrømme en ting, og det er at jeg kjente på at det var skikkelig tungt å stå opp i dag når alarmen ringte klokken 08.00. Jeg hadde en avtale med ei venninne om at vi skulle trene sammen på 3T-ILSVIKA klokken 08.30. Jeg stod ikke opp før klokken var 08.15. Jeg hadde ikke sjans. Men jeg var på trening 08.33, så jeg vil si det var innafor.
Jeg kjørte igang en treningsøkt med syv ulike øvelser som vi kjørte noen runder på. Jeg kan ikke huske å ha svettet så mye på trening bare ved å trene styrke. Det var helt villt. Men så godt.
Nandita Myre Paulsen er fotograf og tok noen bilder av meg. De er ikke redigerte, bare heldig med lyset. Bildene er tatt med mobil.
3T-Ilsvika er utrolig flott. Jeg har blitt skikkelig glad i dette senteret. Det er så lyst og fint. Nede i kjelleren kan jeg leke litt apekatt med tanke på alt de har av utstyr. Jeg elsker å prøve nye ting som er utfordrende.
Denne stangen lå der ferdig med 60 kg, så jeg tok noen reps her også. Etter treningen vel og merke, så jeg var god og varm.
I dag ble jeg i utgangspunktet invitert med på en løpetur klokken 06.30, men jeg takket net til det. Selv om det satt langt inne å si nei til en så stor utfordring. Det å jogge i seg selv er mer en stor nok utfordring for min del, så på en måte hadde jeg veldig lyst til å være med. Men i og med at jeg var såpass trøtt og sliten etter at jeg kom hjem ifra Krakow, så valgte jeg å passe på så jeg fikk nok med søvn istedenfor.
Men trening ble det likevel, men da på 3T-ILSVIKA.
På dagens trening hadde jeg fokus på rumpe, lår, grepstrening, kondisjon, mage skuldre og rygg. Jeg har ikke disse legday – greiene. Jeg liker å trene hele kroppen i en og samme økt fordi det kan komme noe uforutsett som gjør at noen økter utgår. Da er det dumt å ha gått glipp av noen muskelgrupper tenker jeg. Derfor liker jeg å kjøre på med fokus på enkelte muskelgrupper, men passe på så jeg får trent hele kroppen.
Smak og behag, men jeg trives godt med å trene på denne måten.
Hva er ditt mål for denne uken? Har du et mål om å trene et bestemt antall økter? Ikke spise smågodt eller drikke øl? Legg gjerne igjen en kommentar om hva ditt mål for uken er.
For min del er målet å spise sunt midt i uken, så får jeg kose meg litt ekstra til helgen. Det ble litt alkohol og godt med mat i Krakow, så da er motivasjonen desto større nå.
Nå vet jeg ikke om jeg holder på å ramle av skaftet eller hva som skjer. Jeg har liksom begynt å jogge jeg. Forrige tirsdag løp jeg 5 km på jentebølgen, og i dag løp jeg 6 km. Alarmen ringte 05.45, og jeg løp fra klokken 06.00. Det må jeg si var en deilig følelse. Så nå er planen å begynne å jogge litt mer enn før – som da var aldri.
Når jeg kom hjem kuret jeg håret, og vasket samtidig dusjen. Jeg tok totalt tre hårkurer, så da er det greit å ha noe å gjøre i virketiden. Jeg var inne på tanken om å begynne å vaske vinduene mine også, men jeg syntes det var helt geit å droppe det for å heller sitte å se litt på TV og slappe av.
Målet er å få løpt en del utenørs, og trene intervaller innendørs. Så får vi se om jeg finner gleden med det å jogge.
Foto: Cassandra Coste
Jeg trodde aldri i min villeste fantasi at jeg skulle begynne å jogge. Aldri, siden jeg aldri har likt det. Ikke litt en gang. Men vi får se da, om jeg greier å utfordre meg med å jogge selv om jeg ikke liker det så godt. Hei – vent litt. Nå skal jeg slutte å si at jeg ikke liker det. Jeg skal si at det er morsomt og godt å jogge.
I går var det jentebølgen og jeg hadde mitt aller første løp noen sinne. Jeg hater jo å jogge og jeg har egentlig unngått det bevisst hele livet. Men i og med at jeg har et samarbeid med 3T-Ilsvika, ville jeg møte opp og ta denne utfordringen. Målet mitt var å gå når jeg meldte meg på fordi jeg hadde en operert tå. Og målet mitt var å gå helt til det var 5 minutter til vi skulle sette igang.
Jeg holdt på å fryse ihjel, så jeg fant ut at jeg ville jogge innimellom.
Jeg skulle gå sammen med mine medarbeidere fra Sjakk Matt, men i og med at jeg hadde fått med meg at en av jentene villa prøve å jogge, så bestemte jeg meg for å jogge. Målet mitt var å jogge hele veien. Jeg har jogget utendørs en gang før, eller noen få ganger, men en gang jogget jeg hele åtte minutter i strekk, uten stop. Så dere skjønner kanskje hvor lite jeg har jogget i mitt liv, og at åtte minutter er det lengste jeg har jogget i strekk noen gang.
Jeg kom inn i mål på under 30 minutter, jeg jogget hele veien uten stop, og jeg ble så utrolig høy på meg selv at jeg vet ikke hvilket ord som kan beskrive den følelsen. Føttene og kroppen føltes pigg og fin, men etter 3 km fikk jeg sting. Og etter nesten 4 km ble det problemer med pusten. Det var så fryktelig vondt. Men det jeg hadde som motivajson var all den dritten jeg har vært igjennom i det siste.
Det presset med eksamen, de søvnløse nettene… Nei, ingen kunne stoppe meg tenkte jeg. Hold ut.
Å jeg greide det.JEG løp 5 km i strekk uten stop. Det var smerte, men jeg greide det. Fy F**N så stolt jeg er av meg selv. Jeg tror de som kjenner meg ble skikkelig overrasket. Noe jeg selv også ble. Nei dette var gøy. Kanskje ikke så skummelt å jogge og være litt ekkel med seg selv like vel…
Var du selv med på dette løpet, eller kjenner du kanskje noen?
I dag våknet jeg halv åtte og var i grunn litt trøtt og sliten, på tross av at jeg hadde sovet litt over åtte timer. Men etter en hektisk femtimers eksamen i går, der jeg følte jeg hadde akkurat litt for lite tid, ble jeg rett og slett utslitt. Men HEEEEY – nå er det bare en eksamen igjen. Dere aner ikke hvor god den følelsen er
Tanken slo meg i det jeg våknet at jeg kunne jo forsåvidt stikke over veien for å trene litt styrke på 3t-Ilsvika. For jeg kunne huske at det var lenge siden sist – veldig lenge siden sist… Og det var så godt å treffe de som jobber der igjen. Det har jo til tider vært mitt andre hjem <3
På trening presterte jeg helt ok, men nå er jeg i overkant streng med meg selv også.. Men litt betenkt ble jeg da jeg dro fra 3T-Ilsvika….
Foto: Cassandra Coste
Når jeg kom hjem tok jeg en kjapp kikk på treningskalenderen min der jeg noterer når jeg har trent. Den viste følgende treningsøkter i år:
Januar: 14 Februar: 4
Mars: 5
April: 7
Mai: 2
Er det rart jeg har mistet litt styrke? Nei. Jeg hadde jo en operasjon i foten i februar, så det er kanskje ikke så rart at det var såpass lite treningsøkter. Pluss masse eksamenslesning… Så jeg skal vel ikke henge med leppa. Men kjære vene, så lite som jeg faktisk har trent i år.
Men i juni blir det andre boller – det skal jeg love meg selv først og fremst.
Er det bare jeg som er utrolig glad og takknemlig over det fine været vi har hatt i disse dagene? Det er jo helt utrolig! Jeg kan ikke tro det jeg ser når jeg ser på temeraturmåleren. Det er jo varmere ute enn inne – vi snakker om at det er 20 grader inne liksom. Så og si alt av varme slo jeg av på onsdag,men i dag slo jeg av absolutt alt. Jeg bor i et såpass solid bygg at varmen kommer uansett, så med solen som står på så trengs det absolutt ikke noe ekstra.
I dag tenkte jeg å starte dagen med en god sykkeløkt på omtrent 6 km. I og med at det er så fint vær, så vil jeg heller sykle på min nye og flotte sykkel et stykke, enn å sitte inne.
Jeg skal nemlig studere i dag og lese til eksamen, så for å kunne sitte på en verandra å få sol fra morgenen av så besøker jeg hun jeg skulle møte i utgangspunktet på skolen.
Så trening innendørs utgår nok i dag. Men jeg har med meg Brazfit treningstights som jeg skal ha på dersom jeg skulle trenge å kle på meg litt mer. Om det ikke blir kaldt så kan jeg finne på å bli litt (mer) solbrent…
Håper dere får en fantastisk dag. Og til dere som leser til eksamen, tvi-tvi!
Jeg er så utrolig glad og fornøyd om dagen. I dag hadde jeg min aller første skikkelige treningsøkt på flere måneder, og jeg er super glad for at jeg kan kjenne på denne lykken igjen. Jeg stod opp kvart på syv i dag, og jeg skal innrømme at jeg ble veldig trøtt når jeg satt i forelesning i dag, så jeg måtte kjøpe meg en kopp kaffe så jeg ikke duppet av.
Jeg bruker proteinpulver kun til trening, dvs etter trening. Det er fordi det tar gjerne 30 minutter, og kanskje mer før jeg får spist noe. Derfor slukker jeg både sulten og får fyllt opp lagrene mine etter å ha kjørt på med hard trening.
Smakene finnes i alt ifra vanilje til bursdagskake – ja, du leste riktig. Se mer av Sportsfuel sitt sortemang her.
Litt om produktet:
* Bland en måleskje(ca 30g) Pure Whey Protein? med 200 ml vann i en Shaker.
* Ta mellom 1-5 porsjoner daglig avhengig av protein behovet.
* Det anbefales at aktive personer får i seg minst 2 g protein per kg kroppsvekt. Så hvis du veier 80kg, trenger du minimum 160g protein per dag.
* Pure Whey Protein? blir tatt veldig raskt opp av kroppen, som gjør at den optimale tiden å bruke det er med en gang du vokner, før frokost, og rett etter trening.
* Andre vanlige ganger for å supplere med Pure Whey Protein? er ca 30-45 minutter før trening, mellom måltidene for å sørge for at kroppen har aminosyrer, og før man legger seg. Hvis Pure Whey Protein? blandes med melk, i motsetning til vann, bidrar det til å forsinke hastigheten kroppen tar opp myse, som er ideelt før søvn.
Neste treningsøkt blir kanskje på fredag, men da må jeg stå opp 06.00 i tilfelle. Så vi får se om det blir noe av eller ikke.
Hvor ofte inntar du proteinpulver og i hvilke sammenhenger? Legg gjerne igjen en kommentar. Husk at du også kan følge meg på instagram, @Randiae og min facebookside. Lag dere en god kveld.
Nå er jeg både friskmeldt til å kunne jobbe og det innebærer også at jeg kan begynne å trene igjen. Det har vært en evighet siden sist. Lite treningsrelatert på denne bloggen i det siste, men det blir gjerne slik. Heldigvis ikke så ofte man må operere og være sykemeldt. Og glad er jeg for det.
Spinning på 3t-ilsvika blir nok en fin start for min del etter en lang periode uten kondisjonstrening.
Spinning er i seg selv veldig hardt, men det blir så utorlig godt etterpå – det må vi ikke glemme. Viktig å ha riktig fokus når man trener, det er det ingen tvil om. Jeg ble så klart syk og forkjølet bare dager før jeg skulle begynne på jobb igjen, så det meste har blitt utsatt på grunn av helsa generelt egentlig. Men nå går det den rette veien.
Nå håper jeg på å kunne spre litt mer treningsglede og vise dere litt mer av den siden jeg selv har savnet, nemlig det som tar for seg trening.
Er dere klare for det? Jeg er i så fall klar som et egg.
I går fikk jeg denne pakken fra min nye sponsor – SPORTSFUEL. Jeg har lenge ønsket meg en sponsor innenfor ernæring og kosttilskudd, og jeg er glad for at jeg kom over Sportsfuel på Instagram. Jeg har mine mål med treningen (faktisk et stort mål som jeg ikke har røpet for dere riktig enda), så da passer det perfekt med en sponsor på laget.
Jeg kan vise dere noe av det som kom i esken, noe jeg allerede har spist en del av. Jeg er nemlig svak for dette…
Peanøttsmør.
Hvis dere har lyst til å sjekke ut hjemmesiden deres og hva de har å by på, klikk deg direkte inn viadennelinken. Resten av innholdet skal jeg dele med dere om ikke så alt for lenge.
