Melk opp til 200 ml, 3 skjeer med ønsket smak og hell vann opp til ca 400 ml. Shake-shake. Å der var frokosten ferdig. Mektig og smakfull Noka shake. Jeg varierer litt av smak og noen ganger bruker jeg den gode sjokolade og karamell musli-blandingen.
Det som er så fantastisk er at det ikke krever å sette av tid til å lage dette. Det lager jo seg selv. Å det er jo noe vi ikke har nok av, nemlig tiden. Tiden vår er hellig.
Stemmer ikke det?
-Randi Annette-
Dagen i dag, altså mandag. Den er for mange en av de kjipeste dagene i hele uken, men for meg har dagen vært helt topp.
Slik som dagen i går var helt forferdelig. Jeg hadde lyst til å bare være inne å slappe av, men siden humøret virkelig ikke var på topp, så dro jeg å trente. Jeg fikk ikke til å fullføre kardio etterpå på grunn av det kjipe humøret.
I dag da jeg våknet var jeg skikkelig klar for å begynne med uken. Gledet meg til å dra på jobb å få gjøre det jeg elsker, nemlig det å gi andre glede og gjøre de flotte på sveisen. Jeg var så gira til å dra på jujitsu trening at jeg ville dra å trene litt styrke først. Jeg er sikker på at dette var dagen å løfte tunge vekter på. For en storm av motivasjon som bare bygget seg opp inne i meg. Men, jeg prioriterte å gjøre unna husarbeid å vaske leiligheten skinnende til jeg får besøk av min kjære på torsdag. Så da var det enda bedre å se frem til å få og gi litt deng på trening.
Ekstra digg var det å komme hjem å ikke må gjøre noe. Bortsett fra å pakke utav baggen og pakke en ny til styrkeøkta i morgen tidlig.
Da kan man si at dagen fra i går og i dag var bokstavelig talt som dag og natt. Det som er det positive med å ha kjipe og tunge dager, det er at man setter ekstra stor pris på de gode.
Så med en dårlig treingsøkt i går, så blir den i morgen super. Det er sånn man må se på det. Mener jeg da.
Ha en fortatt fin kveld. Her skal jeg slappe av med å se Nattpatruljen og Insider. Elsker spesielt det sistnevte.
-Randi Annette-
Hva synes du om denne?
-Randi Annette-
YES, dere leser rett. Squats er det som skal sette RÆVA i gir. Jeg tar squats hver morgen og det er et slit og et ork, men skal man få resultater så man man gjøre ting som ikke er så gøy. Mitt mål er dette, andre har sine mål. Meg om det. Nå har jeg økt etter å holdt på i 2 uker, så nå kjører jeg intervaller på 66 stk.
Opp
og ned.
Det er sånn livet er også.
Noen har mål om å lese mere, bruke mindre penger, trene mere og kanskje legge seg tidligere.
Jeg har det å ta squats om morgenen å det trives jeg så langt med.
-Randi Annette-
Ikke så mye å si om denne dagen, bortsett fra at jeg har fått trent litt styrke, noe jeg ikke har gjort på nesten 3 uker. Å hvordan det gikk? Jo, det gikk som forventet. Jeg hadde en plan, å planen ble ikke som planlagt. Motivasjonen var ikke der. Ikke litt en gang. Alt føltes så tungt, enda jeg ikke kjørte så tungt som jeg vet jeg kan. Dagen var bare ikke der. Jeg fullførte 30 minutter med styrketrening, men planen var å kjøre litt intervaller på tredemølla til slutt, men det å gå i dusjen å komme seg ut føltes mye bedre.
Det er ikke alltid lett å sette ord på ting. Noen dager er bare tyngre enn andre. Jeg er i en situasjon jeg helst ikke vil være i. Kjenner jeg er lei avstanden som jeg og min kjære har. Det å ha en kjæreste, men ikke dele dagene med han. Jeg ser reklamer for morsdag og folk som poster at de har verdens beste mamma, skal møte henne og finne på noe sammen. Jeg er så glad på deres vegne, at jeg får ikke sagt det nok. Jeg er ikke sint fordi jeg ikke kan gjøre det samme. Jeg er mere glad for at dere kan gjøre henne glad og gi henne oppmerksomhet på denne dagen. For noen så er ikke dette en dag man feirer, men jeg synes det er en fin mulighet til å gi det lille ekstra.
Jeg vet jeg ikke er den eneste som ikke har muligheten til å være med henne på denne dagen, men alle har en historie. Jeg er bare så utrolig glad for at jeg fikk dele denne dagen med min søster som gjorde dagen lettere. Jeg fikk hyggelige meldinger fra venner som tenkte på meg. Å ikke minst, jeg fikk se og holde en god og varm baby på bare 14 dager. En av mine gode venninner har fått en baby som jeg gleder meg til å bli kjent med. Så dagen ble ikke så verst. Det er slik man sier. Det blir ofte slik man gjør det til selv. Men, jeg vil også tilføye at det er ikke alltid man ser behovet for å streve med å få det hyggelig heller. Noen ganger er det godt å kjenne på det også. Bare la det komme å bare få kjenne på det. Vont, det er det. Det gjør skikkelig vont også. Men, en dag skal jeg selv sitte der på morsdagen å se på min lille prins eller prinsesse, å tenke at nå er dagen min. Jeg skal lage min egen tradisjon med morsdag. Jeg skal gjøre den verdt å nyte <3
Gratulere med morsdagen, alle mødre.
-Randi Annette-
Det er ikke lite frustrerende å leve i denne mars måneden. Jeg fatter ikke hvorfor jeg tror vi har hoppet over februar. Like skuffende hver gang å innse at vi er i februar. Noe forvirret etter å kjent på sommeren kanskje. Noe må det være. Det å reise til varmen på vinteren hjelper faktisk veldig mye. Nå skal det også sies at det er lite som minner om vinter nå for dagen her i Trøndelag, å det passer i såfall meg ypperlig.
Det er veldig godt å skrive ned ting på kalenderen som jeg ser frem til i tiden fremover. For plutselig er våren og sommeren her ♥
Da er det lettere å takle denne mørketiden også. Ha en strålende dag 🙂
-Randi Annette-
Nå er jeg skikkelig gira på å komme i gang med styrketreningen, men de signalene kroppen gir må jeg ta på alvor. Den sier jeg er slappfisk, så da må jeg slappe litt av og heller sove ut litt. Jeg tar intervaller på squats hver morgen på totalt 46 stk, så det er i så fall noe.
Måtte låne et bilde her av google, men det får gå fint for denne gang. Jeg tar mye dypere squats enn dette, da jeg føler at det tar bedre. Har holdt på med dette nå i 17 dager, å slik skal det fortsette.
Å blåmerker hører jo med denne kroppen. Litt pynt skader jo ikke 😉
-Randi Annette-
Noe sier meg at jeg har trent Jujitsu i noen år nå. Å ja, jeg vet at min daværende treningsfrisyre var meget NICE. Dette er vell for ca 6 år siden. Har trent jujitsu nå i 7 år snart å flere år skal det bli.
Elsker å se reaultater av at jeg lever. Haha, hardt og godt, ja det er kampsport livet det. Skal nok ikke legge ned borte med det første!
-Randi Annette-
Jeg hadde en litt annen, men god frokost i Lanzarote. Når jeg er i syden så er dette standar frokost og lunsj.
Frokosten består av yoghurt med mandler og rosiner. Evt noe frukt også.
Lunsjen er meget digg, spør du meg. Skinke, aioli, agurk, tomat og ost. Lite grov baguett, men fint er “fint” det også 😉
Det ble også ristet litt brød og lagd eggerøre. Det er også godkjent.
Nå er treningen i gang og den rette kosten godt på vei. Godt å komme tilbake til rutiner.
Nå er det Noka dietten igjen og den faste treningen med jujitsu, grapling, styrke og cardio.
Love it!
-Randi Annette-
Mulighetene er mange, det er bare å finne de. Vi fant et senter der de hadde min sport, nemlig jujitsu. De hadde flere andre typer trening også, men det var selvfølgelig min sport som jeg driver med som fenget meg. Jeg fikk se pokaler, snakke litt med de som trente der og høre litt om konkurranser som de hadde utført, og samtidig vunnet. Fikk med meg opplysninger om tidspunkter for trening og hvor mye det kostet.
Jeg kunne valgt å trene kl 08.00, 16.00 eller 20.00, men i og med at det var ca 20 minutter å gå hver vei, måtte dusje på hotellet og ikke minst bruke tiden innendørs når jeg var i syden. Å når jeg i utgangspunktet dro til syden for å være ute i solen, så følte jeg det ble litt bortkastet. Det skulle man kanskje ikke tro om ei som elsker å trene, men tydeligvis så elsker jeg det ikke nok. Jeg kunne dratt dit til kl 08.00 på morgenen for å trene, men jeg hadde sikkert ikke nok lyst. Hadde jeg hatt to uker i syden så hadde det helt sikkert blitt noe av. Av 6 mulige dager å sole seg på, så ble det så og si 4 dager med sol. Treningen ble å gå til og fra butikken og det å gå små turer på kvelden før vi skulle spise middag.
Men, jeg tok squats hver dag og noen armhevinger. Fant noen apparater ved stranden slik at jeg fikk tatt noen dips også.
Ferie er ferie. Å jeg er så glad for de opplevelsene jeg fikk for denne gang.
-Randi Annette-
