I dag er det jo som dere vet, søndag og morsdag. Men ikke nok med det, det er jo tid for fastelavnsboller.
Jeg har vært en flink pike å trent det nye styrketrenings programmet mitt som dere finner her , så nå straks skal jeg nyte en fastelavnsbolle, eller to.
Oppskrift og bilder kommer 🙂
-Randi Annette-
Min oppvarming er ganske enkel og kort, siden jeg må starte en plass. Så jeg ror i 5 minutter på det tyngste, samtidig skriver jeg opp hvor mange meter jeg ror for hver gang.
67 meter i forbedring fra første gangen, det er jo greit det også.
Jeg har begynt med pull ups, noe som ikke er så enkelt, men har fått min egen rekord der også. Etter å ha prøvd pull ups med å løfte meg opp, setter jeg knærne på brett med 45 kg, så blir det litt lettere. Men, jeg skal for hver gang prøve uten brettet for å se fremgangen.
Her kommer programmet jeg kjører når jeg har tid til å trene mere enn 1 time.
Pull ups: 8 X 3
Knebøy med press: 3 X 5
Sumomarkløft med drag: 8 X 3 (Her bruker jeg en ketlebell, men man kan også bruke en manual).
Box Jump: 10 X 3
Push ups m håndslipp 10 X 3
Foroverbøyd roing: 3 X 5
Arnoldpress: 3 X 6
Nedtrekk med smalt og brett grep: 2 X 10
Hipthrust: 3 X 10 (Her bruker jeg en vektskive, men det er også mulig å bruke stang med vektskiver på).
Dette tar ca 1 time.
Jeg synes dette var et artig program 🙂 Siden jeg trener Jujitsu, grapling, og sparring på kveldstid, så blir jeg nødt til å trene styrke før jobb. Så, man blir litt lei, for man trenger søvn også.
Men, det funker for meg enda.
-Randi Annette-
Vi lever i en travel hverdag, det kan i så fall jeg skrive under på.
I og med at uke dagene består av 6-8 treningsøkter, full jobb med litt ekstra, så er det mindre tid til meg og min kjære og mine venner.
Heldigvis for meg, så trener jeg med en del venner, men det gjelder selvsagt ikke alle vennene mine.
Så da er det ekstra viktig å benytte seg av de mulighetene man har til å treffe vennene sine. Det blir for min del i helgene. Nå jobber jeg en del helger også, men skal ikke la det å være med venner hindre meg av den grunn.
I helgen som var ble jeg bedt ut av 3 hærlige jenter på tapas.
Bildet må man ha vettu. Det var kjempe lekkert og utrolig godt.
Jeg må si vi koset oss. Tapas er noe jeg faktisk ikke spiser hvert år, men det tror jeg at jeg må gjøre noe med.
Det har gått mye i sushi, for å si det sånn. Men nå har jeg jo lært meg å lage det selv. I såfall noe.
Gå ut med venner å spis du også. Sikkert ikke så ofte det skjer hos deg heller 😉
-Randi Annette-
Etter 7 uker så blir det litt lysere i bunn. Jeg er naturlig mørk blond, så det er ikke så stor forskjell.
Føler meg alltid like hot med farge i håret. Faktisk så var det en som satt ved siden av meg, som jeg har møtt før. Han spurte om jeg jobbet her da jeg begyntee å ordne med varmen selv. Han skjønte ingen ting. Tenkte at det var rart av en kunde å styre sånn selv. Så så jeg bare domt på han og begynte å le. Joda, da gikk det opp for han hvem jeg var. Haha, det er bra vettu.
Ikke noe ettervekst. Jeg tok en halv nyanse lysere enn hva jeg har brukt fordi jeg skal bli litt lysere nærmere våren. Vil unngå bleking siden det er så hardt mot håret mitt.
Så skal jeg til syden om 3 uker, så da håper jeg at sola bleker litt på det.
Men, 7 uker er for lenge. Maks 5 uker, men tiden har bare fløyet av gårde.
Hva du enn gjør, IKKE farg etterveksten din selv med hjemme farge. Det liker ikke vi frisørene. Det blir mye unødvenige metaller i håret ditt og dobbelt så dyrt når vi må ordne opp i det 🙂
-Randi Annette-
I en travel hverdag, blir litt knapt med tid til å lage middag. Men, middagen skal ikke være dårlig og usunn fordi. med tanken på at jeg trener opp til 6-8 ganger i uka nå, så er det nødt til å være bra mat.
Så derfor gjorde jeg det på den mest enkle måten som går an.
Slik gjorde jeg det:
Tok karbonadedeigen i en bolle, hadde i en klype salt, pizza krydder og litt pepper. Skjærte opp rødløk i små biter og helte i ca 25g mais.
Så lagde jeg små kaker og stekte de. Så vare de ferdige.
Salaten kan man ha som man vil. Enten bare salatblader med tomat og agurk, eller ha i det man måtte ønske.
-Randi Annette-
Siden jeg vil ha langt hår, så er det ikke så spennende uten den luggen. Luggen gjør frisyren emre tøffere.
Men, det er greit på denne årstiden, men det er godt å kan ha lengde jevnt over mot våren og sommeren.
Men, jeg vet ikke. Jeg tenkte å prøve å spare den ut, men vet ikke helt hva jeg vil.
Nå som jeg trener sykt mye, så er ikke luggen så fin. Og lue gjør i hvert fall ikke luggen bedre.
Dilemma!
Hva synes du?
-Randi Annette-
Her har dere stekt svin med kokt ris. Ikke av den grove risen, det ble det vi hadde tilgjengelig. Min kjære som var så flink å lage dette. Stekt sjampinjong er heller ikke feil.
Salaten består av mais, salat, fetaost, ananas, tomat, paprika og purreløk.
Kan velge selv om du ønsker å skeie skikkelig ut med soppstuing eller fløtesaus, men det er ikke noe must.
-Randi Annette-
Rød detalje i smykket som passer godt til min røde bukse.
Svak rødlig farge på leppene gjør at det blir en rød tråd i hele antrekket, bokstavelig talt 😉
-Randi Annette-
Fikk selvsagt mye god motstand, noe jeg likte svært godt. Mye tyngde for lille meg mot de sterke gutta. Men det er slik man blir god og flink.
Det å trene med de som er sterkere enn deg selv, de som er større og samtidig har mere erfaring, det er ikke noe som er bedre enn det.
Jeg dro mannsterk til trening for å bryne meg på sparring i 1 time.
Jeg møtte opp og der var vi 4 stk. Meg og 3 gutter. Ofte er det mye flere folk og da også jenter.
Men, trener man ikke for å bli bedre, få bedre teknikker og bli litt tøffere?
Jeg nekter å gå i fra trening uten å ha svettet nok, uten å kjenne at jeg har gjort mitt aller beste og uten å se ut som et takras på hodet.
Så her ser dere meg etter å trent med gutta.
Ser nesten ut som øynene er i kryss også. Det glemte jeg å si. Når øynene mine er i kryss, da har jeg tatt meg fullstendig ut på trening, å kan dra hjem med en stor klapp på skuldra.
Godt jobbet, Randi Annette!
-Randi Annette-
