Jeg er svært glad i å trene på morningen fordi det gir meg en god energi utover hele dagen. Det er mye annet jeg personlig liker med det også, å det er at det er nesten ingen der. I dag føltes formen mye bedre, så da kjørte jeg på med trening med fokus på rumpa på treningssenteret jeg trener på.
Jeg tok knebøy med lettere vekter fordi jeg ville fokusere mer på det å få skikkelig kontakt. Det kommer en dag i morgen også, å da skal jeg kjøre en hardere økt med mye mer vekter. Jeg tok vanlig knebøy å på slutten tok jeg det samme, bare at jeg ikke gikk opp med en gang, men bare ti cm og ned igjen i 90 graders vinkel. Å helt opp til slutt. Dere ser det helt på slutten av denne videoen. Det kjennes, å det skal det gjøre.
Jeg gjorde flere øvelser som blir lagt ut på min instagram etter hvert. Det er bare å følge med, @Randiae
Jeg følte for å trene i går, men jeg kjente fort at jeg ikke var i form til å løfte stort. Derfor valgte jeg heller å trene uten vekter her hjemme. Samtidig tok jeg bilder for å vise dere de ulike øvelsene jeg gjorde. Hvor mange ganger man kjører de kan man velge selv. Jeg kjørte 10 x 3 på alle disse.
Her står jeg på alle fire og løfter den ene foten opp mot taket. Sparker godt opp i luften, å ned igjen til startposisjon. 10 stk på hver fot.
Knebøy. Starter stående å “setter” meg ned og lar trykket være på hælen. 90 grader, å eksplosivt opp. Skviser rumpeballene sammen på toppen.
Står inntil en vegg med begge føttene parallelt. Løfter den ytterste foten rett ut. Så høyt opp jeg klarer å samtidig ha fokus på baken. 10 på hver fot.
Rumpeløft/ glutenbridge. Den bruker jeg oftest å kjøre uten benk med vektstang på treningssenteret, men her hjemme ble det sofaen og uten vekter. Skviser rumpeballene når jeg er helt opp, å går rolig ned til start. Eksplosivt opp igjen.
Ferdig på få minutter.
Trener du hjemme eller har du et gym du benytter deg av? Jeg trener aldri hjemme da jeg har det meste jeg trenger nært der jeg bor. Men, formen er ikke tipp på topp. Så da må jeg ta det veldig med ro.
Jeg har lenge ønsket meg flere sponsorer, men det er absolutt ikke enkelt å lykkes med det. Det er utrolig mange om “beinet”.Jeg har vært i kontakt med noen, men mange hadde allerede slike avtaler. Helt til da jeg så på mobilen min i dag. Da var jeg blant de 5 som hadde blitt valgt ut. Å bare det i seg selv betyr mye. For jeg vet det er mange som spør om slike samarbeid. Vi har ikke funnet ut helt enda hvordan samarbeidet oss i mellom skal være, men det er bare å glede seg. Jeg elsker den følelsen av å oppnå det jeg har kjempet lenge for. Jobbet hardt for. Dere som blogger selv vet at det er tidskrevende. Men, det som gir meg motivasjon er dere fantastiske lesere. Dere som sender meg mail om tips, dere som legger igjen en kommentar og dere som faktisk interesserer dere for det jeg skriver om her på bloggen, å det jeg deler med dere på min intagram.
Å ikke minst gir det meg og bloggen et løft når nye dører åpner seg. Jeg har masse tanker og ideer så jeg kan nesten ikke vente med å komme i gang. Mer får dere vite når jeg selv vet mere.
Uansett, dere får ha en fin dag. Jeg vet jeg vil få det.
Spreke farger er et must for meg når jeg skal trene. Trenger selvsagt ikke å være signalgul, men det hjelper på meg farger. Jeg fikk denne tightsen av min søster i julegave. Hun sa det rett ut, “jeg kjøpte den tightsen med den snåleste fargen jeg fant”. Så takk for gaven, min kjære søster.
Bildene er tatt med mobil, så beklage den dårlige kvaliteten.
Det er ikke mange som har denne. Jeg har ikke møtt på noen der jeg trener i så fall. Uansett, den var super god og satt som et skudd. Jeg er fornøyd jeg. Elsker at den er litt annerledes.
Jeg har endelig kommet i gang med treningen igjen. Har trent fem ganger så langt i år å er fornøyd med innsatsen så langt. Jeg bruker å gå til jobb også. Noen ganger til og fra, å andre ganger kun den ene veien. Veien virker kortere og kortere for hver gang, til tross for at det er 30 minutter hver vei. Det er det som er så greit. Dager det ikke er skikkelig dårlig vær er det bare godt å gå synes jeg.
Jeg har en del gjøremål i dagene fremover. Så dersom jeg ikke kommer meg av gårde på trening så har jeg ingen grunn til å ha dårlig samvittighet. Da er det bare å prioritere å gå enn å ta bussen.
Nå er det på tide å gå til jobb. Dere får ha en fantastisk fin dag.
Jeg har en stund vist om denne nyheten å endelig skulle jeg få teste den. Den finnes i både vanilje og sjokolade. Hos meg var det den med smak av vanilje som var først ut. Denne kan man drikke enten før trening, når man trener eller rett etter. For min del ble det rett etter trening. Jeg hadde tidenes BESTE treningsøkt i går, så med påfyll av denne shaken fikk jeg rikelig med påfyll etter økten.
Du trenger en shaker med ca 2,5 dl vann og 5 strøkne måleskjeer med NOKA sport shake pulver. Rist godt i ca 8 sekunder og nyt.
Jeg tenkte at denne var ganske lik NOKA milkshake, men den var ikke det. Den er helt flytende og veldig god å drikke. Jeg har alltid en mugge med vann i kjøleskapet, så jeg brukte vann derifra. Da ble den god og kald. Sport shake fra NOKA inneholder mye myse- og erteprotein. Det er bra for oss som trener mye. Dette er et sponset innlegg, å jeg er svært positiv til dette produktet.
Når jeg har bestemt meg, så har jeg bestemt meg. Jeg jobber veldig hardt med meg selv nå for å tenke tilbake. Kjenne på den gleden ved det å trene. Ser for meg at jeg stråler og har mye å gi av meg selv på trening. Jeg har vært mye aktiv den siste måneden, men har ikke nødvendigvis trent så mye som jeg en gang gjorde. Jeg har vært opptatt med flytting å det i seg selv har vært nok trening. Nå er jeg klar for å komme tilbake der jeg var. Jeg leter etter det som trigger meg. Jeg har fått meg et fint kjøkken der jeg skal lage mye sunne og gode matretter. Jeg har treningssenteret ett minutt unna. Det handler om å få rutinene på plass. Men, det viktigste av alt, jeg skal ha det gøy.
Det er to år siden jeg begynte å trene styrke. Å jeg har ikke angret et sekund på at jeg startet.
Alle må begynne en plass.
Det å bla igjennom gamle bilder for så å se hvor man er i dag, det er det som gir meg motivasjon. Jeg har aldri vært feit eller uinteressert i å trene, men det er noe med det å få det til å bli en del av livsstilen. For meg er det i så fall det.
Jeg føler jeg har oppnådd mye med det å trene styrke. Jeg har fått mer overskudd, mer energi, jeg har blitt sterk og jeg har fått sponsorer. Det er jeg utrolig takknemlig for. Gleder meg til å sette meg ned å lage en plan for hvordan jeg vil skal oppnå mine mål. Det blir en spennende tid.
Årets første trening er nå gjort. Etter 9 timer på jobb var jeg endelig klar for litt trening. Jeg gikk til og fra jobb også som ble 1 time. Jeg trente stort sett rygg i dag på trening. Godt å komme litt i gang igjen. Har ikke fått lagd meg noe treningsprogram enda. Må bli litt kjent med hva jeg har tilgjengelig der jeg trener. Jeg har aldri hatt disse ryggøktene eller rompeøktene. Jeg har kjørt program for hele kroppen hver gang. Men, jeg får se hva jeg finner ut av. Mulig jeg prøver å ha fokusområder for en periode.
Nå skal jeg slappe av med litt sjokolade å se en film før jeg finner sengen. En ny dag på jobb og trening i morgen. Det gledes. God helg til dere som har fri. Nyt den.
Nyttårsaften i år ble feiret utenfor Trondheim til mitt søskenbarn og hans familie. Langt inne i ingenmannsland var vi. Det ble mye god mat og god drikke. Mye fine raketter og god stemning.
Nyttårsaften for meg er veldig uhøytidelig. Jeg synes ikke det handler om å feste hardest og bli fullest. Jeg synes det er kos å være med gode venner, spise god mat og kose seg. Rett og slett.
Jeg lærte meg å lage vårruller for første gang i dag. Det var skikkelig gøy og ikke minst godt. Jeg spiste ca klokken 16.00, å da alt for mye. Er like mett tre timer etterpå, men er for svak til å ikke spise melkesjokoladen som er så kald og god etter å vært i kjøleskapet. Skummelt godt med denne sjokoladen. Men, det blir slutt på dette snart.
Da er det full fokus igjen på trening og kosthold. Det gledes.
