Det passer godt her synes jeg. For det første så liker jeg ikke å løpe, men jeg liker derimot intervaller. Det liker jeg hvis jeg da må løpe i det hele tatt. Men, så lenge man har det gøy så kan til og med det å løpe intervaller være gøy. Jeg er ikke den som er flink til å gå turer eller det å løpe, men hva gjør man ikke for å få utfordre seg selv. Ved å bare gjøre det man liker, kommer man ikke langt. I så fall er jeg en person som liker å gjøre øvelser jeg ikke er så glad i. Høres kanskje veldig feil og rart ut, men jeg fokuserer veldig på den følelsen jeg vil sitte igjen med etter treningen.
Jeg har endra trappetrening til gode. Det har jeg veldig lyst til å prøve snart. Det er jo helt sikkert helt forferdelig. Så da må jeg jo utsette meg for det også. Hvis dere ikke skjønner dere på meg, så er det helt greit. Men, jeg tror at man lærer mye av seg selv ved å sette seg selv ut for litt utfordringer. Jeg elsker å lære mer av meg selv og oppleve mestring. Denne mestringsfølelsen tar jeg med meg over alt.
Det å gå igjennom et liv uten å gi seg selv utfordringer er ikke noe man lærer av.
Tenkte jeg skulle vise dere mitt eget NOKA skap. Det ser ikke akkurat slik ut nå, men det er ikke så veldig langt ifra sannheten. Her har jeg både frokost, lunsj og NOKA sports shake. Sistnevnte bruker jeg ofte like før trening og eller etter trening. Det skjer ikke alltid etter trening da jeg også bruker proteinpulver. Utrolig kjekt med en shake som man kan hive i seg. Det er veldig viktig å innta godt med næring rett etter trening og da spesielt proteiner.
NOKA spaghetti bolognese har nå blitt den nye favoritten. Det gikk stort sett i grønnsaksgryte veldig lenge, men jeg har nå blitt veldig glad i smaken spaghetti bolognese.
Anbefaler dere som har en hektisk hverdag å prøve denne. Den er super god. Trenger bare litt varmt vann og en skål. Vannkoker er for eksempel veldig greit å ha på skolen eller på arbeidsplassen.
Hva er din favoritt i NOKA?
Følg meg gjerne på min sideog min instagram, @Randiae.
Dips er en av mine favoritt øvelser. Jeg synes dips er svært utfordrende, men samtidig veldig gøy. Dips tar for seg hovedsakelig triceps, men også skuldre og bryst. Det rare er at jeg ikke har dips i mitt program og det har heller ikke vært i noen av programmene i det hele tatt i år. Men, jeg er fortsatt sterk i denne øvelsen og det har nok en logisk grunn. Nemlig at jeg trener en del pullups og nedtrekk.
Nedtrekk, pullups, benkpress, sidehev og fronthev er med på å bli sterkere i dips. I så fall har jeg positive erfaringer med nettopp det.
Dips kan trenes på denne måten, men man kan også sitte på en benk og holde hendene siden av rumpa, strekke beina rett ut med hæla i bakken og senke rumpa ned i mot gulvet og opp igjen. Det er en lettere variant av dips. En lettere utgave av dips dersom du er ny.
Hva er din favoritt øvelse når det kommer til styrketrening?
Dette setter virkelig fart på forbrenningen. Det er ikke bare gøy, men det er effektiv trening også.
Stå med en fot på hver side av kulen som anvist på bildet nedenfor. Stå omtrent litt bredere enn hoftebredde. Tyngden skal være på hæl, noe jeg ikke gjør på bildet. (Akkurat her var det foto som var fokus, så beklager dårlig stilling). Ryggen skal være nøytral eller i lett svai.Kettlebells har mange ulike størrelser og de er ulike i vekt. Denne rosa kula er på 8kg. Jeg synes at det er veldig greit å varme opp med denne, for så å gå opp i kg etter hvert.
På bildet under ser dere hvordan det ser ut i profil. Jeg ser denne øvelsen gjøres på mange ulike måter. Noen står nesten med hendene rett over hodet på vei opp, og noen rett frem. Jeg gjør en mellomting i mellom rett over hodet og rett fram. Om det er noe som heter “galt” og “riktig” i forhold til det, skal jeg ikke uttale meg noe om.
For ett år tilbake så varmet jeg opp med nettopp kettlebells. Da gjorde jeg ulike øvelser med 8-10 kg før jeg gikk løs på styrketrening. Jeg skal fortsette med det treningsprogrammet jeg har nå til sommerferien, så får jeg begynne med noe nytt til høsten.
Du må gjerne sjekke ut siden til min sponsor, Strongr.com. Du finner siden ved å trykke på linken her.
Har du noen favorittøvelser med kettlebells? Del de gjerne sammen med meg.
Magen er noe som alle burde trene og den bør også være med i treningsprogrammet. Jeg kjører mageøvelser i nesten alle programmene. Det blir da en variasjon av de øvelsene dere ser under, men også planken.
Trening kan man heldigvis gjøre over alt. Til og med i en park.
En leser tok kontakt med meg via mail og ville ha tips til hvordan hun kunne få en sterkere mage. Jeg lovet henne at jeg skulle skrive et innlegg om dette for henne. Dere ser noe av det hun skrev lengre ned i dette innlegget.
“Jeg har sett bloggen din, og jeg skjønner ikke hvorfor jeg ikke har sett den før! Veldig mye spennende å lese, og jeg må si du er ei veldig pen dame. Du ser veldig sterk ut, skikkelig muskler, hehe! Ser sprek ut! Hvordan klarer du å trene så mye og spise så sunt?”.
Dette er noe av det som sto i en mailen. Hun nevnte at hun ville ha ulike tips til hvordan hun kunne trene magen, og her fikk dere se to av øvelsene.
Men, det er helt vesentlig å trene andre gode baseøvelser. For ett år siden trente jeg svært lite mage, men masse knebøy, pullups og mark. Så man kan ikke trene kun mage og da oppnå en synlig trent mage. Det er mye faktorer som spiller inn som jeg ikke har kompetanse til å uttale meg alt for mye om, men jeg vet at man kan trene variert, spise både sunt og mindre sunt,og samtidig oppnå gode resultater, utseendemessig. Mange har sagt at man også bør trene kardio (jogge/gå) for å oppnå gode resultater. Jeg er et eksempel på at det er FEIL.
Man er ulike og det som fungerer for meg trenger ikke å fungere for deg. Det er lov å være litt avslappet til hva man foretar seg. Både når det gjelder det å trene en gang i uka eller fire ganger i uka eller det å spise taco på en tirsdag. Man skal ha det gøy og da for sin egen del.
EVA VERONIKA !!!!!!!!!!!!!!! (Du vil bli kontaktet om litt om at du har vunnet). Det var veldig gøy at så mange hev seg på denne konkurransen. Håret betyr så mye for de aller fleste av oss. Jeg hører mange kunder sier at de har prøvd klær, men de har ikke funnet noe. Da er det et godt tips å komme seg til frisøren og fikse håret. Da kan jeg love dere at dere finner mer klær med et fint hår enn uten.
Det er helt sant. Prøv det selv. Ønsker dere alle en hårfin dag. Å ikke glem å titte innom bloggen litt senere i dag. En leser sendte meg mail om trening. Gode tips kommer så det er bare å følge med.
Jeg føler meg skikkelig sprek og opplagt i dag. En av mine beste venner tok kontakt og ville gå tur. Jeg ville heller få litt utav dagen enn å bare sitte inne. Det er godt det også, men det fristet å komme seg ut litt. Det regnet litt, så jeg tok med en paraply og kledde meg godt. Å det sluttet etter hvert å regne og det var bare helt fantastisk. Det ble en gåtur på 1,5 time og 30 minutter med litt trening i en park. Det ligger en video av meg på instagram der jeg trener i parken.
Du finner meg ved å søke på @Randiae på instagram.
Jeg hadde et mål for hele turen og det var å stikke innom en plass å kjøpe meg is. Det var ikke akkurat en varm temperatur ute, men is er aldri feil. Så jeg kjøpte frozen yoghurt på 7-eleven på Bakklandet.
Man kan ta på hva man vil av snop og strøssel. Jeg kjørte safte med lakris og litt sjokoladedryss. Jeg er nemlig utrolig svak for lakris. Å sjokolade. Å ikke minst is. Så ja, dette var midt i blinken for min del.
For dere som ikke har smakt frozen yoghurt med smak av jordbær, dere må teste den ut.
Da er det bare en dag igjen av konkurransen. Mange er med og flere kan fortsatt hive seg på.
Det er snakk om en pose med masse hårprodukter for DEG. I morgen trekker jeg en vinner og du kan delta i konkurransen ved å trykke på linken her.
Håret trenger pleie og det en god del. Jeg både glatter, krøller og farger håret mitt. Jeg har nå kuret håret ca 2 ganger i uka de siste fire ukene og jeg føler at håret både ser og oppleves utrolig bra. Det har jo blitt så langt også. Det trives jeg skikkelig med.
Man kan ha et langt hår dersom man er flink til å ta vare på det. Ellers, er det ikke noe fint synes jeg.
Jeg hadde en super koselig opplevelse på byen i går. Det ble god mat, god drikke og et hyggelig selskap. Jeg var veldig glad for å at regnet ga seg ettersom jeg nektet å ha på meg bukse på tross av været. For å se hva jeg hadde på meg, så trykk på linken her.
Det er så ubeskrivelig godt å ikke ha de store planene i dag. Jeg har i det siste året brukt søndager på å gjøre unna lekser og lese, men nå har jeg ikke det hengende over meg og det er både godt og veldig rart. Nå er livet mitt tilbake for en periode til jeg begynner å studere igjen fra høsten. Men, det er lenge til. Jeg venter fortsatt på sommeren jeg.
For å lettere følge med meg og min blogg, må du mer enn gjerne like/ følge mine sider.
Etter litt diskusjon med meg selv, fant jeg endelig ut hva jeg ville ha på meg. Festens antrekk ble en hvit body med blonder og et skinnskjørt. Kjenner at dette ikke er et antrekk som egner seg på sommeren. Enten så stresser jeg, eller så er dette klær som holder meg varm. Men, det passer jo utmerket når det er Juni, men ingen sommer.
