Oppskrift på lapper som bygger muskler.

I forrige uke lagde jeg meg en frokost som inneholdt masse proteiner og nå har jeg lyst til å dele den med dere. Når man trener er det ekstra viktig å få i seg nok av proteiner, så her får dere en oppskrift på en proteinbombe. Det høres kanskje litt ekkelt ut for noen, men jeg vil anbefale deg å prøve fordi jeg er sikker på at du får deg en positiv overraskelse.

 

Passer som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat.

 

Dette treninger du

3 Ss Cottage Cheese

1 Ss kokosmasse 

2 Egg

Kanel (her kan du være spandabel dersom du er like glad i kanel som meg)

Mandler (kan sløyfes)

Fersken (kan sløyfes)

 

 

Slik gjør du

Bland egg, kanel, kokosmasse og cottage cheese sammen i en bolle. La røren stå i kjøleskap i minst 30 minutter. Røren stod over natten for min del, men det var kun fordi jeg ville forberede frokosten i god tid. Ha litt smør i stekepannen og stek lapper. Jeg fikk til 4 lapper med denne røren. Til ekstra tilbehør valgte jeg hakkede mandler og fersken. Helt til slutt så drysset jeg litt kokosmasse på toppen.

 

Noen griner på nesten bare jeg sier cottage cheese, men du kjenner ikke smaken av det i det hele tatt. Jeg tenker mer på næringsinnholdet her enn hva som faktisk er i denne blandingen. Prøv den og la meg få høre ifra deg.

 

For å følge meg enda tettere, følg meg på instagram og min egen bloggside på facebook. Linkene finner du under.

 

Instagram: @Randiae

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

 

 

#Frokost #Lunsj #tips #inspirasjon #Motivasjon #egg #Protein #kokosmasse #mellommåltid #blogg #matblogg #mat #lapper #lefse #fersken #mandler #ferie #sommer #Juli #instagram 

-Randi Annette-

Ferieidyll <3 Masse bilder.

I dag har jeg virkelig hatt en fin dag. Og det begynner i grunn å bli mange fine dager å se tilbake til allerede i denne ferieuken min – og enda er det flere dager igjen. Jeg startet dagen klokken halv ni, med en god frokost og handling av materiale til snekring. Jeg og pappa skulle bygge en slags kasse ombord i fiskebåten, og jeg fikk da prøvd meg med tommestokk, sag, boremaskin og hammer.

 

 

 

Innimellom slagene, ble det litt kaffe og noe godt til. Det hører til når man jobber.

 

Også har vi godeste Finn. Han vi beskriver som bergenseren. Han er en morsom og en snill mann. Han følger tydeligvis bloggen min, da han kom med noen kommentarer jeg bare måtte le av. Det var ikke noe tvil om at han er oppdatert i så fall. Det var utrolig gøy.

 

Her ser dere resultatet av hva vi har jobbet med i dag. Denne kassen er nå i en bedre høyde så det er lettere å ta av og på krabbeteiner. Det spares masse krefter nå når pappa slipper å bøye seg så langt ned for å løfte tungt.

 

Og som jeg sa, kaffe og noe godt til, det hører med hardt arbeid.

 

Ferie – det er det jeg kaller det.

 

 

#idyll #ferie #juli #foto #Sørtrøndelag #pappa #far #blogg #hverdag #sommer #helse

-Randi Annette-

Uendelig kjærlighet.

Nå har jeg reist ifra mine tantebarn, og når jeg ser tilbake på bildene av de, må jeg si at jeg er veldig glad jeg har de i livet mitt. De siste dagene har jeg ledd masse, jeg har også brukt den strenge stemmen min og jeg har fått masse kos. Bare se på de skjønne tantebarna mine.

Uendelig kjærlighet.

 

 

Som et modig og tøft barn, må man regne med litt blåflekker. William syklet seg av forleden, så han ser litt skummel ut med den mørke skyggen rundt øye sitt. Det å lage grimaser når tante skal ta bildet, er noe han elsker.

 

Denne har vi lekt oss masse med  i dag. Jeg gjorde ikke annet enn å løpe inn og ut for å fylle på vann. Noe Emrik satte stor pris på. 

 

 

Nå er jeg hjemme til pappa på Mausund, og her blir jeg til søndag. Resten av ferien blir her, og det skal bli godt. Selv om jeg savner tantabarn og ikke minst min kjæreste som jeg også reiste ifra i dag. Håper jeg ser han til helgen, ellers blir det to uker til jeg ser han igjen. Men, det er bare å bite tennene sammen, nok en gang. 

 

Håper dere har hatt en fin dag, og at dere får en fin kveld videre.

 

#foto #familie #venner #helse #bilder #Blogg #samfunn #Juli #Sommer #Ferie #sommerferie #Far #Kjæreste #Pappa #reise #Opplevelse

-Randi Annette-

Nydelig frokostmorgen med tantebarn.

I dag startet dagen en halvtime senere enn i går, nemlig halv ni. Jeg fikk en god natt med søvn, og jeg var klar for en ny dag med tantebarna. Når jeg inntok et godt måltid av NOKA og en kopp kaffe, fikk jeg masse tegninger av flinke tantebarn.

 

Dette er et sponset innlegg.

 

NOKA musli og en kopp kaffe er en god start på dagen. 

 

Og noen spiser nugatti.

 

Litt husarbeid må også til da det blir litt smuler på gulvet. Men, da helst uten lyd. Jeg husker selv da jeg var liten. Støvsugeren bråket fryktelig, så den var hyggeligere uten lyd.

 

Om litt skal vi ut å leke i parken, og deretter skal vi bake boller. Ferie er og forblir god. Fint vær har det vært også. Nå er det litt skyer, så jeg håper solen titter fram om litt.

 

Følg meg og bloggen tettere, Instagram: @Randiae

Bloggsidehttps://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

 

Ha en super fin dag.

 

#Noka #Nokadietten #Sponset #Sponsor #Tips #Frokost #Lunsj #Mellommåltid #Reklame #Ferie #Foto #Diett #Kropp #Muskler #Overkropp #Blogg

-Randi Annette

Dagens treningsøkt – Maxtrim på Frøya.

Etter masse lek og moro med tantebarna, var det på tide å trene skikkelig med vekter. Det var kjempe fullt på senteret, så jeg måtte gjøre om litt på rekkefølgen på øvelsene, men jeg fikk fullført programmet. Og det er jeg veldig fornøyd med.

 

Sponset innlegg.

 

Dips var noen av øvelsene jeg gjorde i dag. De kjentes farlig lette ut i dag. Merkelig, men en utrolig flott følelse. Dips har en tendens til å være fryktelig tung – til tider.

 

 

Skråbenk var også en del av programmet i dag. 

 

Det var godt å få rørt seg litt i dag også. Har du trent i dag?

 

For å følge meg enda tettere, følg meg på instagram og min egen bloggside på facebook. Linkene finner du under.

 

Instagram: @Randiae

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

 

#Brazfit #Sponsor #Sponset #Reklame #Trening #Fitness #Helse #Blogg #Treningsblogg #Motivasjon #Inspirasjon  #fit #Cornelisutfordring #Iformmedcornelis #Hollywoodtreneren #Treningsblogg #Styrketrening #Maxtrim #Frøya

 

-Randi Annette-

 

Tid for å være litt supertante.

I dag startet dagen min allerede klokken sju, med tanke på søvn, men jeg lå til klokken var åtte. Det er en med gravemaskin som holder på utenfor huset til svigers, så den vekket meg svært tidlig. Men, som jeg alltid sier – dagen må starte tidlig, ellers føles det ut som at jeg har sovet vekk mange timer. 

I dag startet dagen med lek klokken 08.00 og da var det gjemsel. Jeg lo skikkelig fordi jeg lå bak noen soffaputer uten at barna så meg. Jeg lo skikkelig godt da. Jeg er jo ikke så stor, men at jeg var så liten, det trodde jeg ikke.

 

 

Ellers har vi vært på butikken, en lekeplass og tegnet i hagen.

 

 

Stolt kunne de vise fram tegningene sine. Is, hus og båt var noe av det som kom ned på papiret.

 

Emrik, i sin kule stil. 

 

Ingenting er som litt kos innimellom. Det varmer tante Randi Annettes hjerte.

 

Nå når kjæresten min har kommet hjem fra jobb, skal jeg nyte tid kjærestetid. Det er viktig det også – kjenner jeg. Deilig med feire, sol og sommer.

 

Og om litt – trening.

 

-Randi Annette-

Hello Frøya. I’m back.

Da har jeg kommet fram til Frøya, og jeg har vel strengt tatt vært her nå i tre timer. Jeg har allerede rukket å lekt med tantebarn, spist pizza og tatt et bad i jacuzzien. Sistnevnte var utrolig deilig.

Nå er det fotball på tven, og det ser dårlig ut for for Island. Det spørs om de må innse at dette kan bli en tøff match.

 

Bildet er ifra da jeg var å så på TOUR THE FRØYA tidligere i år.

 

Jeg er ikke så interessert i fotball, og nå ser det ikke ut som at jeg kommer til å skifte mening med det første heller. Kampen er nok og forbli kjedelig fra nå av Beklager om jeg tråkket på noen tær nå, men det er i så fall min mening.

 

Hva med deg? Ser du fotball i kveld?

 

-Randi Annette-
 

Øvelse gjør mester, sies det.

Det begynner sakte, men sikkert å gå opp for meg at jeg nå har en uke med ferie. Selv om ferien ikke blir slik som jeg hadde sett for meg, får jeg bare gjøre det beste utav det. Det er ikke annet å gjøre med det. Uansett, det var godt å sove ut og jeg sov til klokken var nesten 10.00. Det har ikke skjedd på flere uker at jeg har sovet så lenge. Jeg greier ikke å ligge mer enn til 09.00, for jeg føler jeg ikke har tid til å la dagen gå ifra meg. Mange liker å sove til tolv også, men jeg blir stresset av å ligge for lenge.

 

 

Jeg startet dagen med trening med kjæresten min som kom på besøk i helgen. Øvelsene jeg tok i dag gikk på overkroppen, og jeg har allerede lagt ut en video på instagram, @randiae, men jeg legger den også ut her. Jeg gjorde følgende:

 

Første runde, 5 kg og 3 stk

Andre runde: 2,5 kg og 5 stk.

Siste runde: Egenvekt, 6 stk

video:xiaoyingvideo1467549630448

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hva tenker du om pullups? Mestrer du den? Jeg synes den er skikkelig tung, men øvelse gjør mester, sies det.

 

Nå skal jeg reise til Frøya og ta en uke med ferie i havgapet. Ha en fortsatt fin helg.

 

 

-Randi Annette-

HEY! SA NOEN FERIE?!

Åh, jeg kan ikke tro det. Jeg har faktisk ferie, og det er en skikkelig god følelse. Jeg har stått på og jobbet skikkelig bra den siste tiden, og jeg kan med god samvittighet  ta ferie en ukes tid nå. Senke skuldrene, gå meg en tur, nye sjøluften og treffe folk jeg ser så alt for lite. Åh, som jeg gleder meg til å ta dagene som det kommer.

 

Sponset innlegg.

 

 

Jeg må også vise dere det store prosjektet jeg hadde på jobb i dag. Det nok meg nesten fire timer å få til dette resultatet. Kjempe gøy å få til en så fin farge. Grått hår er jo hot om dagen, selv om trenden begynner å gå ut, så er det fortsatt en del som vil ha denne fargen.

 

 

 

Godt å gå ut i ferie nå med å vite at man har fornøyde kunder som er på ferie. Selv har jeg jo fått så utrolig fine negler, så jeg føler meg sikkert like fresh som mine kunder.

 

 

Også har jeg fått ny pakke fra NOKA i dag. Det vil si at jeg får med meg masse gode måltider som kan gjøre at jeg opprettholder et bra kosthold i ferien. Jeg skal kose meg med grillmat og festival, men det er godt å ha muligheten til å spise litt sunnere inni mellom også.

 

Og sist men ikke minst, så kom det en pakke i posten i går fra BRAZFIT. En ny tighs som jeg skal vise dere når jeg får tid til å ta noen bilder. Den er i fargene grå og lilla. Den er kjempe fin.

 

 

Ha en fortsatt fin kveld. Jeg har ferie jeg.

 

-Randi Annette-

Jeg har fått nye negler. Glam girl.

Da har jeg endelig tid til å vise dere dere mine flotte negler som jeg fikk hos Novus Velvære i går. Jeg er kjempe fornøyd med både lengde, fasong og fargevalg. Det ble helt motsatt fra da jeg hadde shellac, for å si det slik. Da var jeg veldig forsiktig med tanke på farge og pynt. Nå derimot, er det kun lillefingerneglen som ikke har glitter. Ellers er det masse glam.

Glam girl.

 

Sponset innlegg.

 

Nå skal jeg jo ut i ferie en ukes tid, så det passet godt å få nye negler. Når jeg er tilbake fra ferien, skal jeg fylle etter litt igjen. Ellers blir det ikke før midten av august at jeg får gjort noe med de.Så jeg er nødt til å file de ned litt og fylle etter om litt igjen. Det er en kabal som skal gå opp når både jeg og hun på Novus Velvære skal ut i ferie. Men, vi løser dette sammen.

 

 

Masse glitter. det liker vi.

 

 

Hva synes du om neglene mine? Er du sporty nok til så mye rosa og glitter? Jeg tenker at det er fint på sommeren jeg. 

 


 

 

Her ligger salongen og telefonnummeret du ringer er 915 16 345. Novus Velvære har 30% på alle behandlinger til og med 15 Juli, og listene hennes begynner å blir ganske fulle allerede, vet jeg.

 

 

For å følge meg enda tettere, følg meg på instagram og min egen bloggside på facebook. Linkene finner du under.

 

Instagram: @Randiae

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

 

Ha en super fin dag.

 

#trend #Mote #shellac #negler #negledesign #nailart #naildesign #neglelakk #DIY #fashion #sti l#Helse #velvære #akrylnegler

-Randi Annette-