Klokken er nå, ja ikke så mye. Jeg skal til Oslo på jobbreise. Det blir møter og litt kurs. Lange, men flotte dager. Det er sånn det bruker å være. Godt med litt variasjon i en travel hverdag. Å det beste av alt, jeg skal fly.
Nå er det bare å hive i seg frokosten som består av NOKA milkshake med smak av sjokolade. Kjapt, enkelt og et bedre måltid. En god erstatter for det som tar litt ekstra tid.
Nå føles heldigvis nesen bedre ut også etter gårsdagens fight, men sliter heller med trøttheten. Har sovet minimalt på grunn av hodepine.Håper dere får en fin dag i dag, å så må dere huske å nyte de siste dagene som er igjen i oktober.
Dersom du ønsker å følge med min lille reise, så blir det postet bilder på instagram.
Proteinpulver kan brukes til så mangt. Jeg bruker kun å drikke en shake etter trening, ellers så bruker jeg ikke shake. Jeg har tilsatt litt protein i frokost før trening tidligere, eller som nå, til kvelds. Jeg har aldri brukt noe annet enn NOKA sine produkter i tillegg til vanlig kost det siste året. Jeg er veldig godt fornøyd med NOKA. Jeg liker å teste ut litt på egen hånd også.
Blandet melk og proteinpulver med smak av sjokoladde. Innholdet i muslien blandet jeg med og dette gjorde at det ble en god og proteinrik kveldsmat.
Det smaker mye bedre enn det ser ut som. Det kan jeg love dere.
Etter gårsdagens bryllupsfest er jeg ganske så sliten. Det ble mye kake, god drikke og god mat. Noen fikk hakeslep fordi jeg spiste kake. Å jeg fikk hakeslep fordi de i det hele tatt trodde noe annet. Men, man kan faktisk vær fit og spise det man måtte ønske.Uansett, kvelden ble fin den. Ingen ting er bedre enn å kose seg med flotte mennesker.
Dagen i dag har vært utrolig avslappet. Har fått hilst på mitt kjære fadderbarn som var veldig glad for å se meg. I så fall så liker jeg å tro det. Han kan ikke uttale seg så mye om det enda siden han er bare 2,5 mnd gammel.
Nå er det Rosenborg kamp og kveldsmat som gjelder. Må si jeg er lite interessert i hva som skjer på skjermen, men har fått med meg at RBK ligger under med ett mål. Noka mursli med naturell yoghurt i stede for melk for variasjonen sin del. Max godt og samtidig et sunnere valg mot slutten av helgen.
Jeg vil ønske deg velkommen til å følge meg på facebook:
Å du er også hjertelig velkommen til å følge meg på instagram, og du finner meg om du søker på Randiae. Mye kjekke tips når det kommer til styrketrening og ellers litt treningsinspirasjon.
Ingen ting er bedre enn å våkne opp uti havet med sjøluften og en fantastisk utsikt. Å med det er det godt å starte med en god og enkel frokost.
‘
2,5 dl ekstra lettmelk, ca 0,5 dl vann og milkshake med smak av jordbær. Blandes og piskes sammen og helles i glass.
I ferien min har det blitt brød stort sett til frokost, å det blir jeg fort lei av. Så litt tilbake til rutiner med Noka er veldig godt kjenner jeg. Jeg er veldig godt fornøyd med min sponsor.
Litt fleksing må til. Ha en super lørdag mine lesere.
Et godt Noka måltid ble inntatt før en 3,5 km lang gåtur. Utrolig deilig å starte dagen med en god tur i skogen. Det er ikke noe som skjer så ofte. Det skjer faktisk aldri. Kjekt å ha muligheten til å gå tur i skogen med søte små i Sverige. Deilig å være tante for noen dager.
I morgen blir det trening og det gleder jeg meg til.
Denne fredagen var det ekstra godt å få “skrike” det ut. Å grunnen til det er at jeg har en lang og herlig helg i vente. Det blir godt med fri til og med mandag. Å oftest så bruker jeg å reise bort når jeg har fri og da spesielt helt til mandag, men jeg fant ut at det var best å holde seg litt i ro også. Helgen vil vel gå med på det å slappe av, trene og nyte det å gjøre minst mulig. Ofte liker jeg at det skjer noe rundt meg, men det skal bli godt å ta dagene som de kommer.
Jeg har ikke trent noe særlig denne uken heller så langt. Har hatt nok å holde på med. Faktisk kun en dag, men jeg skal love dere at jeg skal ta igjen det tapte.
Av en eller annen grunn vil ikke bloggen la meg laste opp noe bilder heller. Det var liksom ikke en del av planen. Men, det tekniske kan jeg personlig gjøre lite med. Dere som har instagram får nøye dere med å følge meg der, @Randiae.
Nå skal jeg innta et bedre måltid av Noka til frokost før det blir å dra til jobb.
Jeg vil ønske dere alle en riktig god dag og ikke minst,
I går hadde jeg som jeg nevnte en time med en personlig trener, å jeg antok at det ble en knall hard økt. Jeg hadde lyst til å lage meg havregrynsgrøt, men det hadde jeg ikke tid til. Så da måtte jeg tenke raskt.
Med disse ingrediensene kom jeg frem til en smakfull og sunn frokost.
Jeg tok en neve med havregryn og la det i en liten skål.
Med ca 3 ss naturell yoghurt, 1 halv scoop med pulver fra NOKA milkshake, med smak av vanilje.
Rør sammen og nyt.
Tips:
Dersom du ønsker en mindre fast blanding, ha i mer yoghurt. Du kan for eksempel blande yoghurt og NOKA milkshake ( med eget valg når det kommer til smak), før du blander inn havregryn. Da kjenner du om du vil ha mer av noe med tanke på smak.
‘
Å ja, det ble en hard økt.Jeg vurderte kardio i dag,men kroppen trenger hvile kjenner jeg.Er så mørbanka etter 4 dager på rad med trening.Så får jeg heller gjøre litt husarbeid her hjemme før jeg skal til byen på kafe.
FREDAG!
Måtte bare få det ut.Ikke for det, jeg skal jobbe idag og i morgen. Kos dere mine lesere.
Nå er det tid for litt styrkeløft igjen å da er det genialt å tilføre kroppen litt proteiner før økten. Dette er en enkel, kjapp og sunn frokost.
Noka + proteinpulver = MUSKLER.
Hell 1 dl ekstra lettmelk i en skål og rør inn ønsket mengde protein. Bruk en gaffel eller en visp for å unngå klumper. Hell deretter posen med blandingen av sjokolade, karamell og musli, å rør om.
Proteinpulver med sjokoladesmak er absolutt å anbefale her. Dette ser kanskje ikke super godt ut, siden proteinpulveret gjør at det ser litt “gjørmete” ut, men jeg lover at dette var en drøm. Så det er bare å teste ut.
Nå skal jeg trene litt styrke. Bilder finner du på min instagram, @Randiae.
Da har jeg kommet i gang med skikkelig trening å da skal jeg begynne skikkelig med Noka dietten også. Har benyttet meg av Noka store deler av sommeren, men ikke som før sommerferien. Så nå er det bare å begynne igjen. Noka milkshake med vaniljesmak går ned på høykant for tiden. Den er super god og frisk. Å den er genial å hive i seg før trening dersom man føler man trenger litt før en økt. Selv er jeg avhengig av å få i meg noe før jeg skal trene.
Å her har dere trøtte meg før jeg skulle trene. Jeg lovte å blogge om dagens trening i kveld, men det kommer i morgen. Nå er det tid for å sove hvert øyeblikk. Ikke hver dag jeg trener så hardt som i dag. Så, god natt til deg, fra meg.
Noka sine milkshakes er utrolig gode. De finnes i ulike smaker, å her har du den ene varianten, nemlig vanilje. Før trening bruker jeg å innta en slik milkshake for å ha noe å gå på. Å for de tyngre øvelsene er det greit med litt ekstra karbohydrater.
