I morgen er det to uker siden jeg opererte tåen min, en ganske så liten operajson i seg selv, men samtidig så var den relativ stor. Men jeg tror ikke det er lenge til jeg kan begynne å trene overkroppen. Så det ser jeg virkelig frem til. Jeg skal til legen i morgen for å fjerne stingene, så da skal jeg spørre om status.

Jeg er fortsatt avhengig av å ha foten i høyden innimellom grunnet trykket som oppstår, og sko er også veldig uaktuelt over lengre perioder. Men skal jeg trene, så kan jeg trene uten sko, men da må jeg også trene kun overkroppen.

Annonsørinnhold

Sommerens lekreste kjoler

Men jeg stresser absolutt ikke over det å komme meg på trening, noe jeg kjenner er utrolig godt.

Men ser jeg frem til det? Så klart jeg gjør.

Klærne er sponset av Brazfit.

Foto: Cassandra Coste

Pullups er en av de treningsøvelsene jeg liker, men som jeg ikke gjør så veldig ofte. Må si jeg savner det å trene, men igjen så er det godt å ikke ha dårlig samvittighet ovenfor det at jeg ikke trener. Det er jo en god grunn til å ikke gjøre det. Jeg skal ikke begynne på for fort og jeg skal være flink til å legge til rette så jeg får et bra resultat. Ellers er operasjonen bare borrtkastet energi, tid og… Smerte……

Her fikk dere også se flere bilder fra fotoshooten jeg hadde bare dager før operasjonen. For å se flere, kan dere trykke på dette blogginnlegget.

Lag dere en god dag.

-Randi Annette-

Jeg trodde jeg kom til å slite med å komme meg utav sengen i dag da jeg stod opp klokken sju, men det gikk veldig bra. Kroppen er tydeligvis vant med å trene. Det å gå langrenn er noe helt annet enn hva jeg er vant med til vanlig, men det er tydelig at kroppen er vant med å få kjørt seg. Jeg datt skikkelig på rumpa noen ganger i går, så jeg var redd jeg kom til å ha litt smerter i dag, men det gikk veldig bra.

På dagens trening kjørte jeg meg fullstendig ut, det var utrolig godt. Jeg må bare nyte de dagene jeg får til å trene nå, før operasjonen. Da blir det nok treningsfri i 6 ukers tid. Kanskje jeg får til å sykle litt, men det blir nok ikke før etter 4 uker kanskje. Jeg må rådføre meg med legen. Jeg vil ikke starte for tidlig på igjen. Det ødelegger så mye ellers, så jeg må lytte til de rådene jeg får.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Slik så dagens treningsøkt ut:

Gående utfall med 10 i hver hånd (8 på hver fot-16 til sammen)

10 Calorie row

Farmer walk (22kg i hver hånd. Ca 25 meter)

Half burpees (10 stk)

Militærpress (15 kg stang, 10 stk)

Kettlebells swing (30 stk 12 kg)

Planke (40 sek)

Burpees (10 stk)

Dette i tre runder. Avsluttet med geriljacardio. Etterpå holdt jeg på å kaste opp. Typisk meg å kjøre meg fullstendig ut. Jeg våknet med tidenes hodepine, så jeg valgte å ta litt lette kilo på noen av øvelsene. Men hva hjelper det når man kjører på med tempo….

Uansett – super fornøyd med dagens innsats. Og ikke minst, en knall start på uken.

-Randi Annette-

Det er utrolig flaut å vise seg frem på denne måten som jeg har gjort i disse morgentimene. Enda verre blir det nok når jeg skal gjøre et forsøk på å gå av og på sykkelen min foran masse folk på skolen. Jeg er så ufattelig støl at dere vil ikke tro det en gang. Jeg fant ut i går at jeg var nødt til å prøve å få vekk litt stølhet ved å gå på mølla og ta i bruk elipsemaskinen. Så i dag tidlig gjorde jeg det. Samtidig som jeg valgte å tøye utrolig forsiktig. Jeg var så klart ikke fornøyd med innsatsen bare ved å gå på møllen og tøye – for det kunne jeg strengt tatt gjort hjemme.

Så det ble litt øvelser som gikk på mage og bryst. Triceps og underkroppen er helt gåen, så jeg måtte tenke litt alternativt. Samtidig så skal jeg sykle til skolen om litt, så da får jeg igang litt bevegelse der.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Jeg ser allerede for meg hvordan det vil bli å reise seg opp etter å ha vært i forelesning. Jeg tror jeg må benytte meg av det å gå litt når vi har pause så jeg ikke risikerer å stivne fullstendig.

Klærne på bildet er sponset av bildet.

Bildet ble tatt i en annen setting. Det er ikke løfting av store dekk som gjør susen mot mine stive lår, men tøying…. Enn så lenge.

Så litt skam å gå som jeg gjør og klage som jeg gjør. Men kroppen her husker ikke sist den var støl. Og nå er jeg støl på en vond måte. God-støl er jo bare godt. Men jeg kjørte økten helt klart alt for hardt på søndag. Men jeg vet jo hvorfor jeg har vondt, så det er ikke farlig.

Det var dagens klaging fra denne jenta. Nå skal jeg på skole og etter skole, skal jeg på jobb. Så jeg er ikke hjemme igjen før sent i kveld. Hverdagen er virkelig tilbake. Wow – plutselig var julen over og et nytt semester igang. Merkelig – men sant.

-Randi Annette-

Kanskje det skulle vært “fra apekatt til 3T”, men jeg har i så fall leket meg masse på Leo’s lekeland på Lade i dag. Jeg hadde det kjempe koselig på lekeland, men når jeg kom hjem ble jeg så trøtt. Nå er jeg så trøtt at jeg skal unne meg en liten strekk på puten så jeg forhåpentligvis føler meg litt piggere til jeg skal trene i kveld.

Jeg er skikkelig trøtt, og jeg har egentlig vært sånn hele uken – ja, faktisk siden vi stilte klokken. Det er vel liten sannsynlighet for at den har innvirkning på meg nå etter en uke, men det har vel noe med at det blir fortere mørkt også.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

De fine treningsklærne er sponset av Brazfit. Litt spreke farger på kveldsens trening hjelper nok på motivasjonen.

Nå som jeg er så trøtt, er det genialt å melde seg på time på 3T-Ilsvika. Senteret har et godt tilbud av timer som byr på utfordringer. Passer utmerket på en dag der man føler seg litt trøtt.
I dag skal jeg være med på Olympia. Den er tøff, men den gir masse motivasjon og inspirasjon.

Skal du trene i dag?
Følg meg gjerne på instagram, @randiae.

#trneingsklær #trening #motivasjon #treningssenter #gruppetimer #helse #inspirasjon

-Randi Annette-

Er du singel og synes det er gørr å stå på kjøkkenet? Eller føler du generelt at du ikke strekker til? Da er du ikke alene.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg er ei som har likt å lage mat og ikke minst det å bake, helt siden jeg var ei lita jente. Mamma, pappa og farmor, spesielt, var flink til å involvere meg i det som foregikk på kjøkkenet. Jeg har mye å takke de for den dag i dag. Bildene av meg som barn, er ofte der jeg står å vasker kopper eller baker boller. Så det er kanskje ikke så rart at det stod i mellom det å bli frisør og kokk da jeg skulle bestemme meg for et yrket. Valget ble tatt på følgene grunnlag: Mat, det kan jeg å lage. Men, det å klippe, det kan jeg ikke. Det må jeg lære meg.

Men over til singellivet og middag. Det å gjøre store innkjøp er lurt. Måle opp antall gram pr pose som fryses er gull verdt. Og ellers når det gjelder tilbehør, kan man variere med 3-4 ulike grønnsaker som skjæres opp og stekes. Eggnudler er også veldig godt med svin i strimler og grønnsaker med litt soyasaus.

Også har vi taco – det er aldri feil. Jeg elsker taco og kunne ha levd på det hver eneste dag. Ta opp en posjon fryst kjøttdeig før du drar på skole eller jobb. Når du kommer hjem så er det bare å steke kjøttet mens du kutter opp grønnsaker og annet tilbehør. Det er snakk om at det tar deg 10 minutter å lage middag. Og det blir gjerne sunne middager dersom du har handlet på forhånd. Stikker du innom butikken når du er sulten, ja det vet de aller fleste av oss hva som kommer til å havne i handlekurven – sjokkis.

Uavhenging av om jeg er singel eller i et forhold, så er jeg alltid flink til å planlegge middagen og spise relativt sunt. Perfekt er jeg langt ifra, men jeg er flink med det å gjøre store innkjøp, for så å fryse ned i posjoner.

Tenk smart:

* Skirv en handleliste å ha en fast dag du handler. Lørdag eller mandag for eksempel.

* Frys ned i passe posjoner. Jeg bruker å fryse ned 160-180g kjøtt

*Ha alltid salat og grønnsaker tilgjengelig

*Yoghurt, nøtter, banan og gulrot er noe jeg spiser nesten daglig

* Ikke glem fisk. Det er et hav (bokstavelig talt) av muligheter

Masse lykke til.

#Singel #kjæreste #mat #økonomi #tips #inspirasjon #middag

-Randi Annette-

Jeg vet ikke om jeg skal le eller gråte. Neida, det var vel å overdrive. Men jeg har på en uke ikke trent noe som helst (sett vekk ifra at jeg trente i morges). Jeg har vært på hyttetur der det ble mye sitting, spising og noe godt i glasset. Til Krakow reiste jeg god og mett, men der ble det både kake, kaffe, brus og alkohol. Og ikke minst tre-retters som jeg spiste når jeg var mett på kake. Litt dårlig planlegging og alt for svak for kake. Da er det ikke rart at man går opp nesten 1,5 kg på en uke.

De som kjenner meg vet at jeg er et matvrak,og vel så det. Men nå må jeg faktisk ta meg sammen. Jeg ser at jeg greier å legge på meg en del dersom jeg ikke fokuserer noe som helt på kostholdet og samtidig ikke er i aktivitet. For min del så handler det om at jeg trives der jeg har vært så nå er det full fokus på trening igjen.

Utrolig godt med en uke der man kan unne seg noe hver eneste dag. Slappe av med et glass vin, god mat og spise akkurat det man vil, når man vil. Men det er på en måte min bonus også. Når jeg har vært flink med skolearbeid, hard trening og mye gjøremål. er det å koble av noe jeg virkelig unner meg.

Men gode rutiner som jeg har i min hverdag som innebærer trening er en livsstil jeg liker.

Klærne er sponset av Brazfit.

Jeg er så heldig som bor like ved 3T-Ilsvika her i Trondheim, så for min del er veien utrolig kort til vektskivene. Det råeste treningssenteret i byen, det er det – uten tvil. Å bo så nærme, det er jeg utrolig takknemlig for.

I dag var jeg på tabata, og da ble de vektskivene dere ser på bildene benyttet på noen av øvelsene. Dere ser alt ifra fem til tjuefem kilo. Greit å bruke disse til øvelser som kanskje i utgangspunktet skal utføres med egen kroppsvekt for å påføre litt mer syre og tyngde.

Nå legger jeg bak meg en dag med en treningsøkt som startet klokken 06.30, studietid og forelesning som startet klokken 08.30, som varte i syv timer totalt. Det er rene arbeidsdagen det. Nå skal jeg slappe av litt før jeg får besøk. Når det gjelder kostholdet så hadde jeg en plan om å lage meg kokt sei til middag, men jeg er fortsatt mett. Så det kan se ut for at jeg hopper rett på ølen med ost, kjeks og druer når jeg får besøk.

Nå er det helg, og etter en slik dag med mye gjøremål, er det helt greit å kose seg – synes jeg.

Jeg sier i dette tilfelle som de aller fleste – jeg starter på mandag.

-Randi Annette-

Det startet med at jeg ble terget litt av en venn av meg når jeg presterte å legge ut et bildet av meg selv på Instagram (randiae) med den kjente #fredagsflexen – og jeg kunne da få vite det at det ikke var noe fredagsstemning her. Det var torsdag. Så sånn kan det altså gå. Dagene går tydeligvis litt opp i hverandre, men denne gangen har jeg en god unnskyldning. Jeg skal nemlig reise vekk i dag, så da blir det litt tidligere helg enn hva det vanligvis blir.

Jeg skal til Oppdal, men bøkene blir med, for jeg skal også til Krakow på søndag. Så her skjer det ting. Da må jeg være flink når jeg kan.

Annonsørinnhold

Sommerens lekreste kjoler

Klærne er sponset av Brazfit

I dag startet jeg dagen med egentrening, altså ikke en gruppetime. Jeg avtalte med min gode venn, Marte, så vi trente sammen. Det var kjempe koselig. Jeg tror det må være nesten et halvt år siden sist vi trente sammen.

Vår trening gikk ut på at vi plukket oss ut seks ulike øvelser, gjorde hver og en av de ti ganger. Dette utførte vi fire runder. Konstant jobbing, og etter endt runde tok vi oss tre minutters pause.

Økten var ikke så tung at jeg slet med å puste, men jeg fikk opp pulsen og ble svett. Da sier jeg meg fornøyd. I går hadde jeg tidenes økt, så det er godt å ha litt varierte økter der jeg noen ganger tar jeg fullstendig ut, og der man ikke gjør det. I går kom nesten middagen opp igjen, så det er ikke så om å ha så mange av de øktene etter hverandre.

Noen ganger lurer jeg på hva jeg tenker med. Det gjør forferdelig vondt, men jeg fortsetter. Når maten er i strupen og rommet går rundt… Det er jo ikke bra. Men jeg liker å kjenne at det gjør litt vondt også. Det er vel da det blir resultater?

Ønsker dere alle en super dag. Husk det er torsdag og ikke fredag. Lag dere en magisk dag – det skal i så fall jeg gjøre.

-Randi Annette-

Jeg vet ikke hvor jeg skal begynne, men jeg kan i så fall bekrefte at den treningsøkten jeg hadde i går var etterlengtet. Men det å ta det rolig og forsiktig glemte jeg tvert jeg gikk inn på treningssenteret. Formen min har vært svært variert de siste dagene, så jeg hadde en plan om å ta det rolig. Det skjedde altså ikke.

Jeg tror jeg trente i 35-40 minutter der hovedfokus var rumpa. Jeg hadde egentlig en plan om å ikke trene overkropp fordi jeg fikk en mindre hyggelig overraskelse da jeg prøvde klær i en klesbutikk her om dagen. Da hadde jeg på en overdel med tynne stropper, og alt jeg kunne se var en overkropp som hadde en trekantform og var svært lite feminin. Men det ble litt overkropp like vel før jeg trente lår og rumpe.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Muskelvekst på overkroppen, ja det er fint når man har de rette klærne på. Men ikke alltid like fint – innså jeg.

Klærne er sponset av Brazfit

Etter kun få øvelser gikk jeg som en nyfødt kalv. Kanskje ikke så rart når det er tre uker siden sist jeg trente styrketrening. Kroppen har vært fysisk hele ferien, men ikke på denne måten. Jeg må i så fall bekrefte at denne ferien har vært utrolig flott. Jeg har ikke blogget, ikke trent og rett og slett gjort alt annet enn hva jeg gjør i hverdagen. Men det skal sies at det er godt å komme tilbake til både blogging og trening – det er jo dette livet som er virkeligheten. Ferien er kortvarig og for en periode.

Nå gleder jeg meg til neste treningsøkt allerede. Når skal du trene neste gang?

-Randi Annette-

Nå kommer det noen bilder på bloggen som ikke gikk helt etter planen, men jeg synes det er litt gøy å vise begge sider. Altså, de gangene øvelsene jeg vil teste ut ikke helt går som planlagt. Slik som det ble i går. 

Jeg og en venninne møttes for å sette oss på det høyeste punktet på øya, som da ikke er så høyt. Men er det topptur, så er det topptur. Vi slo oss ned for å ta en øl og se utover mot havet. Og i og med at jeg hadde på meg treningsklær, tok vi like så greit noen bilder, der jeg tok noen øvelser. Jeg har lagt ut en treningvideo der jeg kombinerer to ulike måter å ta pushups på, så vil du bli inspirert, sjekk ut min Instagram, @randiae.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Sponset innlegg

Step ups. En fin øvelse for lår og vår bedre bakdel.

Dips. Det er en morsom øvelse. Den er kjekk på den måten at den tar godt uansett om man gjør øvelsen lettere ved å ha for eksempel bøyde knær. Det handler da om å ha et godt tempo, og ikke minst kjøre på med mange reps.

Jeg liker når det brenner, og det gjør det fort av denne.

Også var det apekatten i meg som kom frem da. Dette er slettes ikke noe pullups stativ, og det er heller ikke mulighet til å holde et fast og godt grep. Men jeg prøvde. Jeg vet nemlig at det er bare en måte å finne ut av om ting går, og det er ved å prøve. Det gikk kjempe bra, faktisk.

Også gikk det galt. Jeg hadde sett for meg noe i hodet mitt, ja dette blir bra. Faild!

Det endte opp med latterkrampe, så klart. Og en mindre deilig hodebunnsmassasje. Men jeg fikk opp stemningen, og Hanne måtte selv prøve. Hun skjønte dette var vondt og vanskelig.

Jeg slenger på et bildet fra tidligere, der jeg faktisk fikk det til. Bedre med et annet underlag, det er det ingen tvil om.

-Randi Annette-

Dette var nok et godt spørsmål jeg fikk av en leser. For min del er svaret ganske klart i dette tilfelle, og svaret er nei. Jeg kunne ha tenkt meg å trent 5 ganger i uken, men det blir stort sett 3-4 økter hver uke. I og med at jeg studerer så strekker ikke tiden alltid.

Klærne er sponset sv Brazfit

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Pluss at jeg trener skikkelig hardt når jeg først trener, så jeg føler jeg trenger å få godt med søvn og la kroppen hvile litt også. Hadde jeg ikke studert, hadde jeg fått tid til å trene oftere enn hva jeg gjør nå, men det er ikke tilfelle, så da må jeg bare gjøre det beste utav det. Jobb og studiet krever nok i seg selv.

Jeg må opp tidlig for å lese før jeg skal jobb fordi etter jobb fungerer ikke hodet så godt. Men jeg skal jo ikke klage. Jeg er fornøyd med at jeg i det hele tatt har tid til å trene, selv om jeg skal innrømme at jeg er ikke så fornøyd med å kun trene 3 ganger i uken. Du rister sikkert på hodet, men det er min største hobby, så det skulle kanskje bare mangle at jeg vil ha flest mulig dager på treningssenteret.

Og når det gjelder bildene jeg har lagt ved dette innlegget så er det geniale øvelser for din bedre bakdel. Jeg kjører denne med kettlebells og da gjerne 10 på hvert bein og i 3 runder. Det skal svi godt og det er over på få minutter. Selv om det er en øvelse som svir, så gir den resultater. Trening skal gjøre litt vondt.

Dersom du ønsker deg treningsklær og en rabatt, bruk randiae15 som gir 15% på alle kjøp. Direkte link,her.

Men hva med deg og trening – får du tid til å trene så ofte du vil?

#spørsmål #spørsmålsrunde #blogg #foto #hvitt #Trondheim #fotoshoot #photoshoot #canoncamera#canon #blogger #inspirasjon #hverdag

-Randi Annette-