Nå er jeg skikkelig sliten etter å ha vært på trening. Dagen har vært fin, men jeg ser virkelig frem til i morgen. Etter jobb i morgen skal jeg ordne neglene mine, noe jeg ser frem til. Det er så godt med egenpleie. Det neste som står på listen er fotpleie. Og kanskje ansiktspleie. Det er jo så godt, men det skjer jo ikke så ofte.
Denne gangen aner jeg ikke hva jeg skal gjøre med neglene, men det blir spennende å se. Gleder meg til å vise dere.
Har hørt rykter om at hun har lyst til å prøve ut noe, så det er bare å vente i spenning. Nå er det maks avslapping resten av kvelden.
Sist jeg trente var på søndag. Har gitt meg selv fri fra trening siden på grunn av at jeg har våknet med en vond hals og har følt meg litt slapp. I dag våknet jeg å følte meg i kjempe form. Men, det er bare en liten utfordring som gjelder nå.
Nemlig min fot.
Jeg har tydeligvis hatt foten min bøyd når jeg har sittet ved spisebordet, der jeg sitter ganske mye når jeg er hjemme. Jeg bøyde foten slik her i går, ubevisst og kjente en utrolig stor smerte. Jeg tenker at det må være litt betennelse eller noe ettersom det gjør så vondt. Bare ved at jeg trykker lett der det er vondt så kjennes det ut som jeg har ramlet ned en trapp. Man gjør jo så mye ubevisst når man er konsentrert. Man krøller tunga i munnen og anstrenger kjeven eller at man krøller og vrir på tærne.
He he, ikke godt å si.
Men, jeg skal ikke la dette hindre meg i det jeg gjør til det daglige. Nå vet jeg grunnen og jeg får bare prøve å sitte mest mulig på jobb og tenke litt alternativt når det kommer til trening.
Det vil jo også si at jeg ikke bør løpe på tredemølla. Å jeg kjenner ikke et snev av sorg av den grunn, men mer en glede.
I dag er dagen der jeg absolutt trenger energi. Jeg startet dagen med en rolig økt med en fotoshoot her hjemme i dag. Øvelsene for hjemmetrening finner dere her.
Det er få som liker den følelsen de får når de får dårlig samvittighet. Derfor har jeg tenkt å vise dere hva dere kan gjøre for å unngå dette. Selv har jeg ikke dårlig samvittighet ovenfor meg selv, men jeg skulle ønske jeg følte meg frisk til å trene.Men, kroppen er tung og jeg velger å høre på dette.
Men, heldigvis finnes det andre varianter av det å trene. Man trenger ikke alltid å løfte de tunge vektene for å få noe utav treningen. Bare det å røre litt ekstra på seg kan gjøre en forskjell. Selv er jeg ikke i slaget, så det gikk temmelig rolig for seg.
Her får dere frem gode øvelser for rumpa.
Øvelse 1. Bulgarsk utfall uten vekter.
Senk kneet ned imot bakken og opp i utgangsposisjon.
3 X 10
Øvelse 2.Stående kneløft.
Her kan du på vei opp strekke kneet opp imot taket for å få en ekstra strekk. Jeg gjør det ikke på bildet under, men det er et alternativ.
3 X 10
Øvelse 3. Stående benløft.
Denne øvelsen tar skikkelig på rumpa.
3 X 10
Øvelse 4. Foroverbøyd kneløft.
Denne øvelsen kan kjøres veldig fort med annen hver fot, eller i et roligere tempo. Ett og ett bein dersom du tar det rolig.
3 X 10
Øvelse 5. Knebøy.
Denne øvelsen kan etter min mening kjøres 20 X 3 når det ikke er vekter, å da gjerne i litt tempo. 10 Sekunder pause i mellom hvert sett.
Nå er det ingen grunn til å ha dårlig samvittighet.
Hva med oss jenter som trener en del og har synlige muskler.
Er dette yay or nay?
Jeg er nok ikke den jenta med de største musklene, men jeg ser de er synlige. Så lenge jeg føler meg fin, jeg føler det er naturlig så synes jeg det er greit.
Hver sin smak. Men, jeg føler meg veldig feminin slik jeg er nå.
Å det er vel hva man selv synes som er det viktigste?!
Her får dere oppskriften på de BESTE hjemmelagde energibarene. Denne oppskriften har jeg selv laget og er veldig stolt over det. Den er kjempegod.Jeg skal vise dere fremgangsmåten og ikke minst det gode resultatet.
På bildet over ser dere de få ingrediensene som trengs. Om du bruker lys eller mørk sjokolade er opp til hver enkelt, men jeg brukte denne gang en mørk sjokolade med 70% kakao. Det er like greit å bruke en sjokolade som er billigere, om det skulle stå på det.
Ingredienser
3 Dl Musli eller annen frokostblanding
2 Ss Sukrin
1 Egg
1 Eggehvite
6 Ss Peanøttsmør (Økologiske er ofte sunnere enn andre utvalg da den inneholder masse peanøtter).
32g Sjokolade (Jeg brukte her 40g for å slippe ha ha noen gram bare liggende)
Ovnen settes på 160 grader.
Fremgangsmåte
Hakk opp sjokoladen med kniv så det blir små biter. Bland så alle ingrediensene sammen. Jeg liker best å bruke hendene, men er du redd for gris så burde du ikke startet med det. Neida. Men, det er mye enklere å bruke fingrene. Form små pølser og legg de på brett med bakepapir. Stekes midt i ovnen i 20 minutter. Jeg fikk 8 energibarer.
De avkjøles deretter på rist. Server gjerne med en kopp kaffe.
De er perfekte som et lite mellommåltid, dempe søtsuget og ikke minst for å få mer energi.
I det jeg var på vei til å finne frem min vannmelon, fant jeg inspirasjon hos en blogger som hadde kommentert noen av mine innlegg. Hun hadde masse små fat med deilig frukt, så jeg lot meg inspirere.
Jeg og min samboer kjøpte akkurat tress is, som jeg i utgangspunktet ikke hadde noe lyst på. Da passet det godt å bli inspirert til å lage et fruktfat, så får min bedre halvdel kose seg med isen.
La deg inspirere du også. Dette tar vekk alt som har med søtsug å gjøre, om det er det man vil oppnå. Nå skal det sies at jeg er i overkant glad i is, så det kan være jeg unner meg en liten skål med is selv også.
Nå skal jeg gi dere en rabattkode, litt treningsglede og motivasjon.
Strongr er en helt ny nettbutikk fra kvalitetsleverandøren Teck Nutrition som tilbyr norsk sportsernæring fra lavest pris til høyeste kvalitet. Jeg er en av de heldige som har fått lov til å prøve ut noen av deres produkter. Så langt har jeg prøvd “Hellraiser” som er en Pre-workout drikk med koffein, Beta-alanine og arginin. Det er den friske oransje fargen dere ser i shakeren på bildene over. Den ble jeg anbefalt å bruke ca 30 minutter før treningsøkten.
Dette innlegget inneholder sponsede lenker.
Etter denne fotoshooten trente jeg hard styrketrening. Dere kan se meg i denne freshe STRONGER tskjorten på min instagram, @Randiae, der jeg utfører dips.
Etter treningen drakk jeg PURE WHEY som er deres proteinpulver. Jeg lover dere at jeg aldri i mitt liv har smakt en så god proteinshake. Dette var med smak av sjokolade. Jeg har opplevd at jeg står å skjærer grimaser når jeg hiver i meg proteinshaker, men denne var skikkelig god.
I og med at jeg har så hyggelige følgere som sørger for å gi meg hyggelige tilbakemeldinger, gir meg ros og motivasjon, vil jeg gjerne gi dere noe tilbake.
Her har dere en rabattkode som dere kan benytte ved å trykke på linken, STRONGR.com.
Det er fint lite som kan stoppe meg akkurat nå. Min interesse er like stor som før når det kommer til trening, men det å se fremgang er også veldig motiverende.
Ikke minst har flere sponsorer tatt kontakt, så jeg mister ikke akkurat gnisten for trening for tiden. Jeg skal teste ut en del produkter i dag som jeg skal ta før og etter trening. Jeg er nå klar for en liten fotoshoot utendørs med sponset klær og produkter. Jeg kommer til å legge ut bilder og mer informasjon om dette senere i kveld, så dere må bare følge med på bloggen, instagram og min facebookside.
