Denne øvelsen er knall tøff. Den er veldig tung. Spesielt hvis du aldri har gjort den før. Når du kommer så langt ned som jeg viser på videoen, krever det utrolig masse av magemusklene for å ikke klappe sammen. Magen må strammes og ryggen må ikke kollapse. Jeg sier ikke at min teknikk er perfekt, men jeg synes det ser veldig bra ut. Klapper i så fall ikke sammen. Hvilken mageøvelse er din favoritt?
-Randi Annette-
Slik får du flotte magemuskler. Det er balanse og mye latter med i dette. Jeg holdt på le meg ihjel. Dette var første gangen jeg prøvde meg på dette, så det skal nok bli bedre med denne balansen skal dere se.
Men, magerullen har jeg en god teknikk på. Den finner du på min instagram og her på bloggen når den lar seg bli lastet opp :-).
Ha en sprek dag.
#abs #Mage #Mageøvelse #trening #Styrketrening #treningsvideo
-Randi Annette-
Nå er det tid for litt styrkeløft igjen å da er det genialt å tilføre kroppen litt proteiner før økten. Dette er en enkel, kjapp og sunn frokost.
Noka + proteinpulver = MUSKLER.
Hell 1 dl ekstra lettmelk i en skål og rør inn ønsket mengde protein. Bruk en gaffel eller en visp for å unngå klumper. Hell deretter posen med blandingen av sjokolade, karamell og musli, å rør om.
Proteinpulver med sjokoladesmak er absolutt å anbefale her. Dette ser kanskje ikke super godt ut, siden proteinpulveret gjør at det ser litt “gjørmete” ut, men jeg lover at dette var en drøm. Så det er bare å teste ut.
Nå skal jeg trene litt styrke. Bilder finner du på min instagram, @Randiae.
#Sponset #Innelgg #Blogg #Noka #Diett #Nokadietten #sjokolade #Protein #Muskler #Mat
-Randi Annette-
Når kan du like min side på facebook der alle mine innlegg blir publisert.
Linken finner du her.
-Randi Annette-
Jeg synes det gir så mye å ha freshe farger på trening. Nye treningsklær gir meg motivasjon å jeg har bevist ikke kjøpt meg mye sort, men heller farger.Kun farger faktisk. Denne er mørk rosa og er i fra Kari Traa.
Den er skikkelig behagelig å gå i. Har bare brukt denne på en kardioøkt så langt, men den blir vel testet ut i styrkesalen etter hvert også.
Hva synes du om denne? Liker du Kari Traa merket?
#Kt #Karitraa #Kardio #Cardio #Treningsklær #Tights #Rosa #Pink #Randiae
-Randi Annette-
Her kommer fotoshoot fra helgen. Jeg har vært her før, å det er ikke siste gangen heller. Jeg syntes det var gøy med litt sprell. Jeg er litt leken av meg, så hvorfor ikke vise den siden av meg også.
Her er det bare å stramme magen. Core er en fin ting.
Balanse, core og styrke blir satt på prøve.
Å helt til slutt, litt spensthopp.
Hva synes du om bildene? Jeg syntes det var utrolig gøy i så fall. Men, nå skal jeg dra for å løfte litt jern å bli stor og sterk.
#Kt #Karitraa #Spensthopp #Utfordring #Trening # Inspirasjon
-Randi Annette-
Nå er det alt for lenge siden jeg har vært på matta, å nå er tiden inne for å teste ut ferdighetene igjen. Etter sykdom og ferie er jeg klar som et egg. Blir godt å røre litt på seg igjen. Tok en liten fotoshoot i går som dere får en smakebit av nå. Det er også bilder på instagram, @Randiae.
Det blir ikke mere gøy enn hva man gjør et til selv. Et kjapt innlegg til dere lesere før jeg stikker ut. Ha en fortsatt fin kveld.
#jj #tjjk #Jujitsu #jijitsu #kampsport #Fighter #forsvar #Selvforsvar
-Randi Annette-
Enklere enn dette blir det bare ikke. Det er selvfølgelig en variant som ikke gjør det sølete og som heller ikke krever heving. Dette er det som kan lages dagen etter du har laget deg deilig taco. For eksempel har du deilig taco på fredagskvelden også lager du pizza og calzone til lørdagskos.
Bildene kunne vært bedre, jeg vet. Men, dere får i så fall sett hvordan det ser ut, å jeg legger naturligvis med hvordan dette ble utført. Å det er så enkelt at bildene kanskje taler for seg selv, men uansett, her kommer det.
Ingredienser for 2 sultne personer:
Lefser som du bruker til taco
Tomatpurre
Sopp
Hvitost
Bogskinke
Rødløk
Slik gjør du:
Sett ovnen på 220 grader. Legg ut 4 lefser på et brett med bakepapir. Smør på tomatpurre på alle fire , skjær opp fyllet og legg på. På calzone legger du fyllet på halve siden å brett den siden uten fyll over den andre og dryss på hvitost. Legg også hvitost på pizzaen og sett i ovnen. Se an så lefsene ikke blir brent, men det tar ca 12 minutter.
Kos deg.
#Calzone #Pizza #Hjemmelagd #Hjemmelagdcalzone #Hjemmelagdpizza #Oppskrift #Matoppskrift #Mat #Middagstips #Tips #Middag #Lørdag
-Randi Annette-
Hva er vel bedre enn litt kos på en lørdags morgen? En deilig, nystekt omelett med masse sunne og gode ingredienser. Proteinrik mat er jo veldig kjekt å starte dagen med da det holder mettheten lengre. I dette tilfelle er det brokkoli, sopp, kjøttbiter, tomat og paprika som er ingrediensene. Å litt ost, som dere kan se. Å deilig krydder. Mer spesifikt får jeg ikke til å være nå fordi jeg må ordne meg til jobb. Men, jeg kan lage en fremgangsmåte til dere litt senere. Ha en fin lørdag.
#protein #Proteinrik #frokost #frokosttips #sunn #omelett #Randiae #inspirasjon
-Randi Annette-
Det var rett og slett himmelsk godt. Her har jeg laget noe som er super enkelt, sunt og godt.
Når man er sulten er det greit at ting skjer litt kjapt. Så dette var absolutt noe jeg kommer til å lage flere ganger.
Ingredienser:
Ferske rundstykker
Spinatblader
Rød paprika
Agurk
Tomat
Fetaost uten olje
Mais
Kjøtt etter eget ønske
Slik gjør du:
Varm rundstykkene du velger å bruke og del de i to. Du kan velge selv om du vil ha på smør eller en annen type dressing. Tips kan være for eksempel hjemme laget Tzatziki. Klikk på linken for å komme rett til en oppskrift på det.
Skjær opp resten av ingrediensene og legg over rundstykkene. Type kjøtt du kan bruke er egentlig det du vil. Kan til og med velge røket laks eller noe annet pålegg. I dette tilfelle ble kjøtt av lam. Det ble skikkelig godt.
God fredagskveld.
#Oppskrift #Mat #Mattips #Kos #Sunnmat #Randiae #Salat
-Randi Annette-
