Kjære PT. Jeg er klar.

Nå er det på tide med litt oppfriskning. Jeg skal dra å trene nå å da med en personlig trener, (PT). Kjenner det skal bli utrolig godt med litt nytt og ikke minst få trent med noen som kan se på teknikken min og som kan inspirere meg. Jeg har så langt i uken trent tre ganger, så dette blir min fjerde økt. Så har jeg planer om å være litt vågal igjen å trene litt kondisjon fra morgenen av i morgen. Så tenker jeg at jeg tar helgen fri. Skal ikke si for sikkert at det ikke blir en økt på søndag, men det får jeg ta som det kommer. Viktig å sove og slappe av også. Selv om jeg elsker å løfte vekter, så er det vel viktig å slappe av også. Men, kroppen min har blitt vant med denne treningen så det går veldig bra.

 

Å så har jeg gått med forkjølelse en god stund, så da blir man jo så gira. Men, ja, jeg skal ta det med ro. Lover.. Kanskje.. Uansett, det er snart helg, å det er ingen grunn til å slenge med leppa.

 

GOD TORSDAG FLOTTE MENNESKER: Stikk innom instagram @Randiae å hils på meg.

 

#Instagram #Trening #Kardio #Cardio #Kondisjon #Inspirasjon #Ftness #Pt

 

-Randi Annette-

Her har du grunnen til at jeg har vært litt fraværende.

 

 

Jeg har vært litt stille nå i det siste. Jeg har hatt nok å tenke på og holde på med. Jeg har vært mer aktiv på instagram (@Randiae) da det er mye lettere i en travel hverdag. Jeg har vært hjemme i helgen, men det føles ikke ut som det har vært fri helg. For dere som har fulgt meg en stund har kanskje fått med dere at jeg kjøpte en leilighet i november i fjor, som jeg skal flytte inn i en gang i desember. Hjemme hos pappa sto det et bord i kjellerstuen som ikke ble brukt til noe spesielt. Så da grep jeg muligheten og begynte å planlegge.

Oppussing av et spisebord og to benker var mitt gjøremål for helgen, å dere kan se hvordan farge det var før på bildet nedenfor.

Liker du fargen?

 

 

 

Å sånn ble det etter nesten 4 timer med nedpussing. Hadde heldigvis to pussemaskiner. Jeg og min kjære holdt på en god stund, men når vi tok en pause var pappa snill å tok over det siste. Jeg syntes fargen som kom frem var mye finere. Å det var nesten slik at jeg angret på fargevalget mitt som jeg tok før jeg begynte å pusse på det, men jeg går for det jeg har kjøpt. Jeg aner ikke hvordan det blir når jeg flytter inn. Å heller ikke om det tar opp mye plass på stuen, men det må gå an å prøve. 

 

 

Jeg fikk begynt med å male det som skulle ha en hvit farge. Jeg rakk 2 strøk, å det siste får pappa ta. Overflaten på benkene og bordet skal jeg ha i en mørk brun farge, å den skal beises og deretter lakkeres. Håper det blir bra. Jeg skal gjøre meg ferdig om en måned når jeg skal hjem igjen. Det blir gøy å se resultatet.

 

 

Jeg la vel ned ca åtte timer på dette. Dette tok mye lengre tid enn jeg trodde, men det ser ut til at det blir bra til slutt.

Eller, hva tror du?

 

#Interiør #Oppussing #Spisestue #Stue #Inspirasjon #Bord #Randiae

-Randi Annette-

Slik blir det magemuskler av. Har du testet denne?

st09SjSGnQ

Denne øvelsen er knall tøff. Den er veldig tung. Spesielt hvis du aldri har gjort den før. Når du kommer så langt ned som jeg viser på videoen, krever det utrolig masse av magemusklene for å ikke klappe sammen. Magen må strammes og ryggen må ikke kollapse.  Jeg sier ikke at min teknikk er perfekt, men jeg synes det ser veldig bra ut. Klapper i så fall ikke sammen. Hvilken mageøvelse er din favoritt?

 

-Randi Annette- 

Trenings video for dine magemuskler.

stywVDyGlh

Slik får du flotte magemuskler. Det er balanse og mye latter med i dette. Jeg holdt på le meg ihjel. Dette var første gangen jeg prøvde meg på dette, så det skal nok bli bedre med denne balansen skal dere se. 

 

Men, magerullen har jeg en god teknikk på. Den finner du på min instagram og her på bloggen når den lar seg bli lastet opp :-).

 

 

Ha en sprek dag.

 

#abs #Mage #Mageøvelse #trening #Styrketrening #treningsvideo

 

-Randi Annette-

 

Slik gjør jeg min frokost mer proteinrik. Å dette er genialt før styrketrening.

 

 

Nå er det tid for litt styrkeløft igjen å da er det genialt å tilføre kroppen litt proteiner før økten. Dette er en enkel, kjapp og sunn frokost. 

Noka + proteinpulver = MUSKLER.

 

 

 

 Hell 1 dl ekstra lettmelk i en skål og rør inn ønsket mengde protein. Bruk en gaffel eller en visp for å unngå klumper. Hell deretter posen med blandingen av sjokolade, karamell og musli, å rør om.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Proteinpulver med sjokoladesmak er absolutt å anbefale her. Dette ser kanskje ikke super godt ut, siden proteinpulveret gjør at det ser litt “gjørmete” ut, men jeg lover at dette var en drøm. Så det er bare å teste ut.

Nå skal jeg trene litt styrke. Bilder finner du på min instagram, @Randiae.

 

#Sponset #Innelgg #Blogg #Noka #Diett #Nokadietten #sjokolade #Protein #Muskler #Mat

 

-Randi Annette-

Det har vært mye innkjøp i det siste. Å mer er på vei i posten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg synes det gir så mye å ha freshe farger på trening. Nye treningsklær gir meg motivasjon å jeg har bevist ikke kjøpt meg mye sort, men heller farger.Kun farger faktisk. Denne er mørk rosa og er i fra Kari Traa.

Den er skikkelig behagelig å gå i. Har bare brukt denne på en kardioøkt så langt, men den blir vel testet ut i styrkesalen etter hvert også.

 

Hva synes du om denne? Liker du Kari Traa merket?

 

#Kt #Karitraa #Kardio  #Cardio #Treningsklær #Tights #Rosa #Pink #Randiae

 

-Randi Annette-

Slik blir treningen en lek.

 

Her kommer fotoshoot fra helgen. Jeg har vært her før, å det er ikke siste gangen heller. Jeg syntes det var gøy med litt sprell. Jeg er litt leken av meg, så hvorfor ikke vise den siden av meg også.

 

 

 

 

 

 

Her er det bare å stramme magen. Core er en fin ting.

 

 

 

 

Balanse, core og styrke blir satt på prøve.

 

 

 

 

 

Å helt til slutt, litt spensthopp. 

 

 

 

Hva synes du om bildene? Jeg syntes det var  utrolig gøy i så fall. Men, nå skal jeg dra for å løfte litt jern å bli stor og sterk.

 

#Kt #Karitraa #Spensthopp #Utfordring #Trening # Inspirasjon 

 

-Randi Annette-

Kick start på uka. Endelig skal jeg fighte på matta igjen.

 

 

 

 

 

 

 Nå er det alt for lenge siden jeg har vært på matta, å nå er tiden inne for å teste ut ferdighetene igjen. Etter sykdom og ferie er jeg klar som et egg. Blir godt å røre litt på seg igjen. Tok en liten fotoshoot i går som dere får en smakebit av nå. Det er også bilder på instagram, @Randiae.

 

Det blir ikke mere gøy enn hva man gjør et til selv. Et kjapt innlegg til dere lesere før jeg stikker ut. Ha en fortsatt fin kveld.

 

#jj #tjjk #Jujitsu #jijitsu #kampsport #Fighter #forsvar #Selvforsvar

 

-Randi Annette-

Hjemmelagd pizza og calzone. Ingen søl og ingen heving.

Enklere enn dette blir det bare ikke. Det er selvfølgelig en variant som ikke gjør det sølete og som heller ikke krever heving. Dette er det som kan lages dagen etter du har laget deg deilig taco. For eksempel har du deilig taco på fredagskvelden også lager du pizza og calzone til lørdagskos.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bildene kunne vært bedre, jeg vet. Men, dere får i så fall sett hvordan det ser ut, å jeg legger naturligvis med hvordan dette ble utført. Å det er så enkelt at bildene kanskje taler for seg selv, men uansett, her kommer det.

 

Ingredienser for 2 sultne personer:

Lefser som du bruker til taco

Tomatpurre

Sopp

Hvitost

Bogskinke

Rødløk

 

Slik gjør du:

Sett ovnen på 220 grader. Legg ut 4 lefser på et brett med bakepapir. Smør på tomatpurre på alle fire , skjær opp fyllet og legg på. På calzone legger du fyllet på halve siden å brett den siden uten fyll over den andre og dryss på hvitost. Legg også hvitost på pizzaen og sett i ovnen. Se an så lefsene ikke blir brent, men det tar ca 12 minutter.

 

Kos deg.

 

#Calzone #Pizza #Hjemmelagd #Hjemmelagdcalzone #Hjemmelagdpizza #Oppskrift #Matoppskrift #Mat #Middagstips #Tips #Middag #Lørdag

 

-Randi Annette-