Det sier seg så klart seg, men jeg tror mange kan kjenne seg – inkludert meg selv.

Å snu ryggen til utfordringene og de store planene.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Mange har sagt følgende: Nå skal jeg ta meg sammen. Slutte å drikke alkohol så ofte, slutte med søtsaker midt i uken og ikke minst trene x antall ganger i uken.

Plutselig går man på seg selv i døren – der mange tar en liten twist og snur ryggen til. Der har vi alle vært, og vi kommer nok mest sannsynlig til å oppleve dette gang på gang.

Jeg er ikke noe prakteksemplar på det å gjøre det rett til en hver tid, men jeg har lært å like utfordringer, lært å gi meg selv både ris og ros. La oss si at jeg for eksempel dropper en treningsøkt fordi jeg bare vil ligge i sofaen. Altså ikke gjøre noe fornuftig. Da kan jeg være så ekkel med meg selv å si at jeg må gjøre opp for meg dagen etter. Det kan være i form av noe kjedelig som husarbeid.

Klærne i dette innlegget er sponset av Brazfit.

Ros er også viktig, men jeg er et konkurransemenneske og jeg liker å kjempe for å oppnå ting. Da er det ekstra kos å unne seg noe etter å virkelig ha gjort seg fortjent til det.

Er det rart at jeg sier at jeg er min verste PT? Nei, det er en grunn til det.

#trening #helse #Motivasjon #inspirasjon #treningsklær #sporty #fitness #overkropp #trondheim #student

-Randi Annette-

I og med at min sponsor NOKA DIETTEN har sluttet med Sport Shake,  har jeg nå begynt med å drikke en milkshake før morgentreningene. Det skal sies at jeg kun benytter meg av det før trening dersom jeg trener på morgenen.

Trener jeg på kvelden så skjer det som regel etter middagstid, så da er det sjeldent jeg drikker en shake før trening. Men for min del som drar på trening rett etter å ha hoppet ut av sengen, er det veldig viktig å fylle på lagrene før en tung styrkeøkt.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Sponset innlegg.

I dag trente jeg ulike former som frontbøy og knebøy. Rett og slett fordi jeg må få tilbake musklene i lårene som nå har minsket betraktelig. Det er ikke slik at alt av muskler er borte, men det er langt ifra slik det har vært. Det er ikke noe rart i grunn. Jeg har ikke trent hardt på en god stund, men sånn blir det med sykdom og fadderuke. Kommer sterkere tilbake – bare vent.

Overkroppen derimot, den holder seg. I så fall med tanke på pullups. I dag hadde jeg 10 kilo ekstra og greide 2. Så 5 kilo der jeg greide 4. Så ja, jeg må si meg fornøyd med det.

Men nå – skole og fadderrullan. Ha en fin dag.

-Randi Annette-

Da var det nok en god morgen å våkne til, og nå er det faktisk helg også. Det er nesten ikke til å tro hvor fort denne uken har gått. Men jeg er strålende fornøyd med å våkne med motivasjon, glede og ikke minst et smil om munnen. I dag skal jeg starte dagen på samme måte som i går, nemlig med morgentrening. Forskjellen fra i går er at jeg skal trene på 3T-Midtbyn, og da sammen med to andre. Det ser jeg frem til.

Hovedfokus i dag som tidligere denne uken blir underkropp, med innslag av overkropp.

Klærne er sponset av Brazfit.

Jeg har ikke i mot det å trene alene, men heller ikke med andre. Det jeg ikke liker er å snakke vekk tiden og fokusere på alt annet enn trening. Det er det som fort skjer dersom man trener med noen, og spesielt dersom man er flere enn to. Men jeg er ikke i mot en prat og en lystig tone, men tiden jeg har satt av til trening er minimal, så det er begrenset hvor mye tid jeg har til overs. Som regel kaller jobben like etter en treningsøkt ettersom jeg stort sett trener på morgenen, så da må det sosiale begrenses litt.

Nå hørtes jeg sikkert ut som en sær liten frøken, men jeg tror dere forstår hva jeg mener. Hva med deg? Liker du å trene alene eller sammen med noen? Legg gjerne igjen en kommentar.

-Randi Annette-

Etter ferien var jeg så klar for å gi jernet og fortsette der jeg slapp. Uken før jeg gikk ut i ferie, trente jeg fire ganger. Nå har formen blitt så som så. Sår hals og kaldsvetter – til tider. I går la jeg meg klokken 20.00 og sov til 23.15, og sovnet igjen klokken 01.00. Jeg var helt skutt.

Men når alarmen ringte klokken 08.00 i dag, var jeg uthvilt og var klar for trening. Hovedfokus var underkropp, med hele syv ulike øvelser for rumpe og lår. Ellers ble det to øvelser på overkroppen i samme slengen som bestod av dips og pushups i slynge. Slynge er undervurdert. Det er så utrolig mye gode øvelser man kan gjøre med slynge. Det skulle jeg gjerne hatt hjemme…..

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Foto: Nandita Myre Paulsen (NMP foto)

Typisk min flaks å henge litt med formen når jeg er skikkelig klar, men jeg tror det er lurt å lytte til kroppen. Det var uten tvil mangel på søvn som var største problemet. Men nå tror jeg det går den rette veien. Det må bare bli bedre fra nå av.

Så nå synes jeg at flaksen kan komme på min side. Jeg er i så fall klar for å gi jernet.

Lag dere en god dag.

-Randi Annette-

En plan er alfa omega for min del når det kommer til å strekke seg. Slik som i dag for eksempel så skal jeg først jobbe, også skal jeg trene med en venninne som jeg også skal på besøk hos etterpå. Da trenger jeg en plan med tanke på mat. Det å spise nok er viktig med tanke på trening og ikke minst etter en arbeidsdag. Spiser jeg lite mat, går det utover prestasjon og ikke minst humøret.

Klærne er sponset av Brazfit

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Rett før jeg la meg i går, tok jeg opp en ferdig oppmålt porsjon med svin som jeg stekte i dag. Når kjøttet ble stekt, lagde jeg salat og fant frem yoghurt og frukt som jeg også skulle ta med meg på jobb. Da snakker vi om å være strukturert og ikke minst følge en plan. Dette fører til mindre småturer på butikken og dårlige matvaner.

Så med en plan, kommer du langt.

Vil du forresten ha rabatt på treningsklær, så bruk denne koden: randiae20. Den gir 20% på hele nettbutikken og det er alltid fri frakt. Er prisen redusert i utgangspunktet, blir det ytterligere 20% med min rabattkode. Direktelink finner du her, eller til venstre på min bloggside.

-Randi Annette-

Når har det gått en god stund – faktisk en veldig god stund siden jeg har trent kampsport aktivt. Litt slag og spark har det blitt på en sekk, men jeg har ikke trent aktivt med kampsport siden april i fjor. Jeg har fått både telefoner og meldinger ifra noen av guttene jeg har trent med noen år, om at jeg må komme meg tilbake.

Senest i natt da jeg snek meg innpå en som jeg har trent med noen år. Han fikk noen slag i magen, men heldigvis så han det var meg før han ga ifra seg en karamell. Det har tatt seg ut. Jeg hadde vel kanskje fortjent det. He-he. Det var liksom min måte å si hei på.

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

En gang fighter – alltid en fighter.

Å ikke nok med det, men jeg fant frem draktene mine og så på utstyret som lå der. Jeg savner det skikkelig. Og i og med at jeg hadde et klesskap til overs, gjorde jeg hele skapet til et rent treningsskap. Treningsklær og utstyr i ett og samme skap. Da følte jeg meg nesten litt sporty.

Brunt belte – enn så lenge.

Et slikt innlegg har jeg vel aldri delt, men det var utrolig godt og morsomt å lage et slikt skap. Det er perfekt for meg som trener såpass mye. Nå er det i orden og soverommet mitt er så himla fint nå. Kan nesten ikke vente til å legge meg i sengen med et smil. Dette var skikkelig deilig.

Jeg har også endret litt på stuen. Jeg holdt vel på i tre timer i dag med å rydde i boden, stuen og soverommet. Så kanskje jeg legger ut noen bilder på bloggen i morgen. Vi får se.

Nå får jeg straks besøk og skal slappe av resten av kvelden. Kos dere videre.

-Randi Annette-

Nå vil jeg bare gi dere en liten boost av motivasjon. I så fall så ønsker jeg å gjøre et forsøk.

Jeg har selv fått tilbake treningslysten for fullt, og grunnen er enkel – jeg har funnet ut hva jeg liker. Det finnes ikke bare en treningsform eller en måte å trene på. Det finnes så utrolig mye forskjellig. Jeg for min del elsker styrketrening, og er mindre glad i kondisjonstrening. Men en fin kombinasjon kan fungere, som for eksempel intervaller der pulsen stiger. Men nevner du jogging for eksempel da har jeg ramlet helt av. Det misliker jeg nemlig svært mye.

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Klærne er sponset av Brazfit.

Så dersom du kjenner selv at du har lyst til å finne treningsgleden eller bare rett og slett motivasjonen, så kan du ta en titt på punktene nedenfor.

* Finn din treningsform

* Er du medlem av et treningssenter, så har du et hav av muligheter

* Du kjenner du burde trene, men finner ikke helt lysten. Book deg på en time, og du har en avtale du ikke kan avlyse

* Du har kommet inn i en god flyt med treningen men kostholdet henger etter. Rydd i skap og skuffer. Lag den en sunn handleliste

* Sett deg konkrete mål. 

* Bestem deg for når du kan ha en spisedag, dersom det kan hjelpe på motivasjonen

Selv har jeg ikke noen spisedager, men spiser det jeg ønsker når jeg vil. Men det er klart jeg prøver å bruke hodet og ikke minst tenke over hva jeg putter i meg. Pluss at når jeg trener så trener jeg fryktelig hardt. Vi alle er forskjellige, men vi har alle ansvar for vår egen helse.

Jeg trener såpass mye nå fordi jeg synes det er gøy. Det er min største hobby. Men jeg begynte med det for å forebygge skader da jeg jobber som frisør. Snart 11 år i yrket, og jeg har ikke angret et sekund.

Lag deg selv en plan og noen mål. Du må ikke vente til mandag. Og heller ikke etter ferien. Så lite som å gå tur i ferien kan jo gjøre godt. Tror du ikke?

-Randi Annette-

Det å prøve og teste ut det som er ukjent har jeg veldig godt av merker jeg. Jeg har jo sagt det opp til flere ganger til meg selv at jeg har lyst til å finne mer glede i det å gå turer i marka, og ikke bare være på treningssenter. Så i går tok jeg tak i det når jeg hadde tid. Jeg gikk meg en tur i marka.

Først en skikkelig hard treningsøkt med kombinasjon av styrke og kondisjon, så dro jeg en tur oppi marka. Det var så fint og ikke minst fredelig.

Klærne er sponset av Brazfit.

Grønt, idyllisk og vakkert. Dette sier de er terapi, og jeg kan godt forstå det. Lyden av fossen, fuglene og naturen. Det skulle en ikke tro kom ifra meg, men jeg skjønner at folk liker å se dette.

Jeg lovet meg en ting etter at jeg var i Hosten å gikk tur i marka. Og det var at jeg skulle teste ut det å gå i marka litt hyppigere så jeg fant gleden med det. Det gjør jo så himla godt.

Jeg er ikke så stor, men jeg følte meg ganske liten der jeg så opp på det store treet. Jeg er jo ikke mer enn 162 cm over bakken. Så kanskje ikke så rart at jeg følte meg liten i skogen.

Er du et naturmenneske, eller er du tvert i mot? Jeg tror alle kan finne gleden i det, bare man tester det ut og skaper en hyggelig opplevelse utav det Ene og alene, eller sammen med noen.

God søndag.

-Randi Annette-

Da var det lørdag og det jeg så glad for, av den enkle grunn at jeg har fri. Jeg startet dagen med å ligge på sofaen å se Vampire Diaries (ja, jeg synes det er en bra serie), og om litt skal jeg stikke å trene. Motivasjonen er på topp etter en humpete uke, og jeg synes det er godt å kjenne at kroppen har styrken og det som skal til for å få en god treningsøkt igjen. I dag skal jeg være med på en time på 3T-Ilsvika, så det blir ikke noe søndagstur, for å si det mildt.

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Foto: Nandita Myre Paulsen.

Ellers er dagen full av planer og jeg nyter hver dag jeg får fullt ut. Det er så himla godt å ikke ha noe som henger over meg, rett og slett bare fritid. Jobb er det som må gjøres, naturligvis, men ellers så er fritt frem. Det er så godt og jeg nyter det virkelig.

Men nå må jeg få i meg litt mat før jeg skal svi vekk noen kalorier. Ønsker dere alle en super fin dag, og dere må huske på en ting: 

Nyt hver dag dere får – det gjør nemlig jeg.

#trening #fitness #fit #helse #treningssenter #motivasjon #inspirasjon #juni #sommer #styrketrening #foto #modell #photoshoot #trondheim

-Randi Annette-

I dag våknet jeg av meg selv. Følte meg uthvilt og klar for en ny dag, en ny uke med nye muligheter. Så jeg bestemte meg for å starte dagen med en treningsøkt og en milkshake fra NOKA.

Treningsøkten i dag bestod av øvelser med stort sett strikk, og fokus var rumpe og lår. I og med at jeg har spist lite denne uken og sovet dårlig, så vil jeg ikke kjøre på med så alt for harde økter til å begynne med. Men dagen i dag føles bedre enn i går og dagen før der, så det ser ut til at matinntaket vil bli bedre for hver dag nå.

Sponset innlegg.

Dette bildet tok jeg for en uke siden, å jeg ble så himla glad når jeg greide det. Jeg har aldri greid dette før og det var en skikkelig trasig stilling å komme seg opp i, men jeg har heldigvis litt styrke i overkroppen, så jeg greide det etter mye prøving og feiling.

Hvis man bare vil nok, så greier man det man vil. Det har i så fall jeg overbevist meg selv om.

Lag en god dag.

-Randi Annette-