En treningsselfie fra i går. Jeg kom meg endelig til treningssenteret etter en og en halv uke. Det har ikke noe med avstanden å gjøre, tvert i mot. Senteret ligger på skrå rett over veien for der jeg bor. Jeg har prioritert meg selv bort fremfor hus og hjem. Så nå bestemte jeg meg for at det var meg og mitt fra nå av. Det skal sies at jeg ble litt frustrert der jeg sto å skulle ta markløft. Det er jo så trangt. Kommer borti alt annet. Å det gjør at det blir dårlig teknikk. Det er for høyt å ta av og på stanga for denne øvelsen. Starter jeg med stangen på bakken, blir det mye tyngre. Så jeg tror det blir å kjøre lette vekter på de store baseøvelsene som krever litt plass. Easyfit er jo bra på den måten at det er billig og helt i nærheten. Det er vel bare vanen. Godt å trene var det uansett. Har du et favoritt treningssenter?
Da var det i boks, endelig. Jeg har ikke hatt mulighet til å trent noe før i dag uansett, så i dag ble det bestemt. Det er jo så mye å velge i mellom. Valget var å velge et senter som er nærme der jeg jobber, eller der jeg bor. Jeg gjordet det enkelt. Jeg tenker på dager som i dag. Om jeg hadde trent i sentrum, der jeg også jobber, må jeg ha tatt en buss eller gått et stykke for å trene. Men, om jeg valgte noe i nærheten av der jeg bor, kunne jeg trent både før jobb og etter. Å dager jeg har fri, ikke minst. Å da uten å tenke på buss. Så jeg meldte meg inn i et senter som er to minutter unna der jeg bor. Enklere blir det ikke. Regner det å det er super kaldt ute så vet jeg at jeg ikke hadde orket å dratt inn til sentrum. Så ja, da var regnestykket ganske enkelt.
Litt hopp og sprett hjemme i stua, å så er det bare å dra på EASYFIT for å se hva de har å by på. Det er ganske billig også, så hvorfor ikke. Til dere som har litt vont i hodet i dag etter julebord, så ønsker jeg dere god bedring. Å til dere som leser bloggen min vil jeg si tusen takk fordi dere har gjort at jeg ligger på plass 14 på topp listen i Trondheim. En STOR takk til dere.
Følg meg gjerne på min facebookside ved å trykke på linken her. Instagram: @Randiae
I går hadde jeg min siste treningsøkt på Elixia Lade. Det har ikke helt gått opp for meg. Elixia har blitt mitt andre hjem å det har det vært de siste to årene da jeg har trent alt i fra to til fem ganger i uken der. Så det blir rart å ikke skal trene der mer. Hadde jo mitt faste skap og mine faste tidspunkter jeg var der. Nå må de rutinene byttes ut med andre rutiner.
Jeg skal nemlig flytte i morgen så da blir det veldig langt å dra for å trene. Der jeg flytter har jeg Easyfit rett over veien. Å 3t kommer på motsatt side på slutten av januar. Så jeg kan ikke vente helt til 31/1 med å begynne å trene, så det blir nok å teste ut Easyfit en periode først. Det er i så fall planen, så får vi se hvordan dette ender.
Legger ved et bilde av meg der jeg tok knebøy. Det siste bildet på Elixia av meg måtte jeg selvfølgelig ha. Bildet ligger også på Instagram, @Randiae.
Skal sies at det er mye trening i det å flytte også. Nå er alt klart sett bort i fra noe klær som henger til tørk å store møbler som skal bæres ut utover kvelden. Nå er det bare å slappe av litt. Stått på som en helt fra tidlig i dag til nå. I morgen er faktisk dagen her. Da jeg skal flytte inn i min 3- roms leilighet. Kan nesten ikke tro det.
Da er det bare en ting å gjøre, å det er å komme seg opp av den varme og myke dyna. Kjenner det er litt kaldt i rommet, å det frister veldig å bare ligge her, men det blir ikke resultater av det.
På programmet i dag står det ikke knebøy eller markløft, for å si det sånn. Musklene i lårene og baken må få hvile litt. De muskelgruppene har fått kjørt seg de tre siste dagene, så nå blir det mest fokus på overkropp. Facepull, nedtrekk, chins, militærpress, skulderpress og skråbenk er øvelser jeg skal velge i mellom i dag. Magen får jeg ta til slutt. Kan ubeskrivelig mange øvelser for mage, så får se hvilken det blir der. Dere som har instagram må gå inn på siden min å se video av en mageøvelse. Den er skikkelig gøy når man har en venn med seg. @Randiae er mitt navn på instagram. Dagen i morgen blir restitusjon for kroppen, så det skal bli godt. Litt jobb, å så er det helg.
Håper dere får en like god start på dagen som meg.
Her kommer et realt kyss på morgenen. Nå er jeg så klar som jeg kan bli for å få trent litt igjen. Dette blir min tredje økt så langt å jeg klarer flere i løpet av denne uken. Dette er min siste uke på Elixia, så jeg skal nyte hvert sekund. Jeg har min siste treningsdag på søndag, om det passer seg slik. I og med at jeg skal flytte over helgen så er det greit at tiden går med på det å pakke og vaske ned her også.
Men, nå er jeg klar for å trene litt. Det blir markløft i dag som jeg er spent på hvordan går. Jeg knuste min personlige rekord sist uke, så jeg må legge opp til å klare det samme, om ikke en mer. Vi får se. Mulig det kommer video eller noe bilder på instagram, som det pleier å gjøre.
Du vet du gleder deg til å trene når du jobber med deg selv på hvordan du skal gjøre det best mulig. Jeg har blitt litt sånn med tiden. Akkurat som om at jeg forbereder meg til harde øktene som er i vente. Rart med det.
Det blir fitness i fokus i dag. Mange øvelser på intervaller og det skal svi. Det er så fælt akkurat når det står på, men ikke så ubehagelig at jeg ikke orker tanken. Men, det trigger noe i meg. Skal ikke være dårligst, skal gi alt, jeg vet jeg kan , jeg har klart det før og jeg vet det blir resultater utav det. Det hender jeg må lure meg selv med å si at det er lett eller at det er gøy. Men, sannheten er ofte at det er forferdelig tung mange ganger.
Jeg brenner for det å “vinne” å det å motivere andre. Det er dere som følger bloggen, sender meg mail og følger meg på instagram og som sponser meg som gir meg lyst til å fortsette. (Instagram: @Randie)
Takk til dere som motiverer meg. Sammen skal vi opp til målet.
Tenkte å teste ut min nye treningstights fra Karitaa, men kjente at bursdagsfeiringen har satt sine spor, så jeg valgte å slappe av litt. Sånn er det å bli eldre, man tåler så lite. Neida, kroppen min er ikke vant med fest og alkohol så det ligger vel noe i det, så da blir det ikke før i morgen at jeg får testet den ut på trening.
I morgen tenker jeg å kjøre på med litt knebøy, selv om jeg har mye mer lyst til å trene mark, siden jeg fikk en uforglemmelig personlig rekord før helgen. Men, jeg må få opp styrken i knebøy igjen også. Ligger tjue kilo under det jeg klarte før sommeren, så jeg har litt å ta tak i der.
Bursdagsbarnet måtte bruke litt penger på selve dagen. Jeg betalte for ny soffa, gardinstenger og diverse på Ikea. Å så hadde jeg et gavekort på MX-sport som jeg fikk i fjor. Ja, ett år siden. Jeg har ikke vist hva jeg skulle bruke det på siden jeg har egentlig mer enn nok treningsklær, men nå når jeg prøvde denne fra Karitraa, var jeg solgt. Denne måtte jeg ha. Den var i blå og oransje også, men jeg følte denne med rosa var finere. Hver sin smak.
Uansett, det er kvaliteten og følelsen ved å bruke den jeg er mest opptatt av,
Ja, litt spesielt bildet, jeg vet. Men, jeg vil ikke vise undertøyet mitt når jeg tar knebøy eller andre øvelser. Noen tightser viser jo alt. Det er ikke det jeg ønsker. Denne gjør da ikke det. Jeg syntes den var veldig tettsittende, noe jeg liker ved den.
Meget godt fornøyd med kjøpet. Hvilken tights er din favoritt?
Nå skal bursdagsbarnet spise en bedre middag med sin samboer og fikse seg litt til det kommer gjester. Av med treningsklærne, på med finstasen.
TINE naturell yoghurt er noe jeg bruker å spise før jeg skal forberede kroppen min på harde styrketreninger. TINE naturell yoghurt med en halv banan og litt havregryn er noe som gir mye energi. Denne yoghurten blir alltid kjøpt i stort beger fordi det er noe som blir spist mye av her i hjemmet. Yoghurten har kun 3,4% fett og den har en mild smak og den har en fyldig konsistens. Yoghurten passer fint som ingrediens til alt i fra bakverk til dressinger.
En fin balanse med karbohydrater og proteiner er det også. Det er kjekt før en hard styrkeøkt. Næringsinnholdet pr 100 g er 5,6 g karbohydrater og 4,1 g proteiner. Jeg var så klar for å få en knall god treningsøkt i går, å det ble feiret skikkelig. Jeg klarte å sprenge min personlige rekord, bokstavelig talt.
Markløft med hele 80kg fem ganger. Jeg er så fornøyd. Her ser dere videoen av meg i action. Måtte jo ha bevis for å vise dere.
Faktisk, så tok jeg personlig rekord her også. Pushups med stepkasser. Hele 13 stk. Det var andre gangen jeg gjorde denne øvelsen, men sist klarte jeg 10. Fremgang gir motivasjon. Å den skal jeg overføre til dere.
Etter endt økt var det hjem å slappe av litt. Da smakte det utrolig godt med iskald melk fra TINE. Ekstra lett melk er min favoritt, å det har vært det i mange år. Helt siden den kom, er jeg sikker på.
En del av min frokost er alltid med melk fra TINE. Det er enten som ingrediens i frokosten, eller som drikke ved frokosten. Det er ekstra viktig nå på denne tiden av året å drikke melk da det inneholder en del D-vitaminer. D-vitamin hjelper kroppen å ta opp kalsium fra maten og drikken vi får i oss. Faktisk så kommer 60 – 70% av kalsium og jodinntaket vårt fra meieriprodukter. Jeg bruker også noen ganger å blande proteinpulver med ekstra lett melk. Det blir mer smak enn om man bruker vann. Ekstra påfyll rett etter trening er veldig viktig, men det jeg har lært meg er at man må få i seg godt med mat før trening også. Så hvis du er vant med å ikke spise før trening, så vil jeg anbefale det å teste ut det jeg gjør. TINE naturell yoghurt til frokost og TINE ekstra lett melk etter trening. Jeg ser resultatene skikkelig. Ikke bare knuser jeg mine egne personlige rekorder, men jeg går ned i vekt, men blir sterke. Noe som sier at jeg forbrenner fett, men klarer å holde på styrken. Så da skal jeg ikke bryte mine rutiner. Det går noen kartonger melk her i huset, men det er også verdt det.
Dette er et sponset innlegg, å jeg er super glad for å få muligheten til å dele mine erfaringer med TINE. Det er en del av min hverdagskost, å det gjelder sikkert mange av dere. Jeg valgte å skrive om TINE siden det er en del av mitt kosthold med NOKA. Jeg er skikkelig glad i melk og naturell yoghurt fra TINE så derfor valgte jeg å skrive om det. Det blir også veldig naturlig for meg. Håper dere får nytte av dette innlegget.
