Det har vært mye innkjøp i det siste. Å mer er på vei i posten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jeg synes det gir så mye å ha freshe farger på trening. Nye treningsklær gir meg motivasjon å jeg har bevist ikke kjøpt meg mye sort, men heller farger.Kun farger faktisk. Denne er mørk rosa og er i fra Kari Traa.

Den er skikkelig behagelig å gå i. Har bare brukt denne på en kardioøkt så langt, men den blir vel testet ut i styrkesalen etter hvert også.

 

Hva synes du om denne? Liker du Kari Traa merket?

 

#Kt #Karitraa #Kardio  #Cardio #Treningsklær #Tights #Rosa #Pink #Randiae

 

-Randi Annette-

Kick start på uka. Endelig skal jeg fighte på matta igjen.

 

 

 

 

 

 

 Nå er det alt for lenge siden jeg har vært på matta, å nå er tiden inne for å teste ut ferdighetene igjen. Etter sykdom og ferie er jeg klar som et egg. Blir godt å røre litt på seg igjen. Tok en liten fotoshoot i går som dere får en smakebit av nå. Det er også bilder på instagram, @Randiae.

 

Det blir ikke mere gøy enn hva man gjør et til selv. Et kjapt innlegg til dere lesere før jeg stikker ut. Ha en fortsatt fin kveld.

 

#jj #tjjk #Jujitsu #jijitsu #kampsport #Fighter #forsvar #Selvforsvar

 

-Randi Annette-

Er det et tiltak å komme seg til trening? Det følte jeg igår. Å det gjorde jeg noe med.

 

Selv for meg som elsker det å trene kan synes det er tungt noen dager å komme seg av gårde. Det kan være fordi jeg har hatt en hektisk dag på jobb eller at jeg føler meg lat uten noe spesiell grunn. Jeg bruker ofte å trene fra morgenen å det er mye bedre. Da får jeg energi fra morgenen og har kvelden fri. Slipper å være utslitt etter jobb for så å slite meg ut mer på trening. Men, det er koselig å få trent sammen med min samboer også, så da sparer jeg ofte treningen til kvelden.

 

 

 

 

I går var det bare å få på seg treningstøyet å det var i grunn det som skulle til. Hestehalen kom etterhvert på plass og jeg fikk en ny energi og var klar for å løfte litt vekter. 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoppet av glede og var klar for å løfte litt. Jeg varmet opp med litt cardio. Å det var LITT, (dere vet jo hvor lite glad jeg er i å løpe) og tok tre ulike øvelser med Ketlebells. Øvelsene jeg fokuserte på var knebøy og militærpress. En skikkelig knall hard økt. Jeg skal klare å komme meg i god form igjen. Skal løfte 80 kg i knebøy igjen om litt håper jeg. Håper og tror at det vil skje fort.

 

Snart er det helg også.

 

#Cardio #Ketlebells #Trening #Motivasjon #Inspirasjon #Workout #Randiae #Instagram #Vekter

 

-Randi Annette-

Det er enda en fighter i meg. Men, beklager kvaliteten.

 

Da var det endelig kveld å jeg kan slappe av. Har fått i meg litt mat, men trenger mer kjenner jeg. Har fått trent to ganger i dag å det begynner å ligne hvordan jeg liker det. Ikke at det å trene to ganger om dagen er noe om kommer til å skje hver dag, men kanskje en eller to ganger i uken. Jeg gikk til jobb i dag som var 3.57 km, noe som jeg synes er en grei mosjon. Godt å få frisk luft og bare la tankene få svirre litt i hodet.

Etter jeg kom hjem fra jobb fikk jeg spist en bedre middag som besto av stekt kyllingfillet med en deilig salat. Så kom jeg meg endelig av gårde på jujitsu trening. Har mistet litt motivasjonen til å trene jujitsu nå i det siste. Har trent nå i 6 år, å jeg greide målet mitt i fjor som var brunt belte. Jeg har veldig lyst til å ta 1.Dan også, (sort belte), men jeg kjenner at en pause gjorde godt.

 

 

 

Etter trening ble det en god proteinshake med smak av sjokolade. Jeg bruker den i fra Myo– Nutrition.

 

 

Beklager forferdelige bilder i form av kvalitet og i from av meg generelt. Men, det skal vel se ut som man har trent kampsport, når man har gjort det  skal det ikke?

 

#jujitsu #protein #proteinshake #kampsport  #Randiae

 

-Randi Annette-

Ut å går min 3.57km på vei til jobb.

 

 

I skrivende stund er jeg på en gåtur, å turen går til jobb. Siden jeg skal komme tilbake til der jeg var, må jeg røre mer på meg. Det er 3.57 km å gå å det er en grei start på dagen. Luften er forferdelig klam, men det regner heldigvis ikke. Det er fort gjort å bli for ivrig å gå alt for fort, men jeg kan ikke gå fortere enn jeg gjør siden jeg skal på jobb. Kjenner stølheten på forsiden av leggene og på lårene etter joggeturen jeg hadde på mandag. Deilig å være støl og stiv. Det kjente jeg ikke noe mye av da jeg trente aktivt. Med mindre når jeg byttet program. I går fikk jeg meldt meg inn i Elixia også. Gleder meg som en unge til å komme i gang

 

. -Randi Annette-

Utenfor komfortsonen. Det krever en hel del.

For min del så tåler jeg å være utenfor min egen komfortsone, men det er selvfølgelig en viss spenning, et ork og skikkelig ubehagelig. Men, det kommer helt an på situasjonen. Er det snakk om å stå å snakke på en scene så er det en følelse, men når det er snakk om min egen komfortsone, så er løping noe herk. Det er det verste jeg vet, men jeg har frivillig jogget. Nemlig i går da jeg lå i sengen i hele 40 minutter å prøvde å motivere meg selv til å få på treningsklærne å ta en joggetur ute. Nå trener jeg ikke på et treningssenter lengre så da må jeg få rørt meg på andre måter.

 

 

 

Det var det å laste ned en App som fikk meg til å ha lyst til å komme meg ut. Jeg var fornøyd med den helt til jeg kom hjem etter joggeturen, trykket på stopp og alt ble borte. Jeg tror ikke den Appen var egnet til å lagre så mye. Så det endte med at jeg følte at det var bortkastet å løpe, men det forsvant når jeg innså at jeg faktisk kom meg ut å gjorde det verste jeg vet.

 

Tenk deg selv. Om det er noe du anser som det verste du kan gjøre, å hva er det som gir deg en følelse av å være utenfor din komfortsone. Det er ikke akkurat noe man elsker eller har lyst til. Det sier seg jo selv. Men, det er viktig å pushe seg, uansett hva det er. Om det er noe man er redd for å gjøre eller komme i kontakt med.

Jeg tror det er super viktig å ha tillit til at det skal gå bra. Å at man tenker på hva er det verste som kan skje. Eller hva du har å tape.

Slik som jogging er for meg, så bør jeg jo egentlig tenke at det verste som skjer er at jeg slutter å løpe, at jeg går i ett minutt. Det å bli sliten har jo ikke skadet noen. Å jeg elsker å trene, men bare ikke løping. Det blir spennende å se hvor mye jeg orker å løpe. Det vil tiden vise.

Jeg jogget i ca 20 minutter, å stoppet tre ganger. Det var en del stigning i ruten jeg løp, men jeg ble overrasket over kondisjonen. Den var faktisk ikke så verst. Det satt mer i hodet da jeg valgte å gå. Holdt på å gi meg flere ganger, men noe inne i meg fikk meg til å fortsette. Så kanskje neste mål skal være å ikke stoppe mer enn 3 ganger? Det tror jeg kan være en flott start. Å kanskje laste ned en App som ikke svikter meg.

 

Spennende å se hvordan dette går. Ønske meg lykke til <3

 

Ha en fin lille-lørdag mine lesere.

 

-Randi Annette-

 

Tips for 3 retters

Dette innlegget er postet tidligere, men jeg tenkte å gå litt dypere inn på hva jeg har gjort.

Dette er beregnet for 2 personer.

Forretten består av:

Ferske reker som består av ny stekt hvitløksbrød, paprika, sursøt-saus og salatblad for å skape litt fargekontrast.

Selvsagt hadde det sett bedre ut uten paprika, men det passet godt sammen, det er jo en slags salat.

 

Hovedretten består av:

Kyllingfillet som er marinert i presset appelsin og presset hvitløk med timian krydder.

Det hele ble satt i en ildfast form i ovnen, servert med hvitløksbrød og fersk salat.

 

Desserten består av:

 

Sjokoladesaus, frukt og pisket krem.

 

 

Ingredienser til forretten:

Reker, salatbald, sur/søt-saus, paprika og hvitløksbrød

Slik gjør du: Dandere på din måte, få det til å se enkelt og fristende ut.

 

Ingredienser til hovedretten:

2 stk kyllingfille, 3 stk hvitløksbåter, Ca 2 Ts timmian krydder, 2 store appelsiner, 1 liten brokkoli, 3 sjampinjonger, salatblad, cherritomater, grønn pesto og hvitløksbrød.

Slik gjør du: Legg de rå kyllingfilletene i en brødpose med timian, presset hvitløk og nypresset appelsinsaft. La dette ligge i ca 30-40 minutter.

Stek filletene i en ildfastform og legg grønnsaker rundt. Hell appelsinsaften over. Om ønskelig kan du koke brokkolien at den ikke blir brent. La det steke på 200 grader i ca 20 minutter. Se etter om filleten er ferdig før du serverer.

Server med nystekte hvitløksbrød og frisk salat. Topp det hele med grønn pesto. Nyt.

 

Ingredienser til dessert:

2 stk kiwi, 1 appelsin, 1 eple, 10 røde druer, (1 banan om ønskelig), sjokoladesaus som ikke stivner og 1 boks kremfløte.

Slik gjør du: Pisk kremfløten og tilsett ca 1 SS sukker eller sukrin. Ta frem 2 stk dessertskåler og lag mønster med sjokoladesausen og sett i kjøleskapet at det stivner. Skjær alt av frukt i biter og hell oppi og la stå avkjølt til alt er servert. Før du serverer desserten, legg en Ss krem på kanten og lag litt mønster med sjokoladesausen. Sett frem sjokoladesausen at gjesten(e) kan ta på litt ekstra.

 

Nyt.

 

Dette gjorde jeg en gang for å overraske min kjære. Kanskje du skal gjøre dette selv for noen i kveld?

 

Jeg lover deg, det kan lønne seg å være kreativ og litt ekstra snill 😉

 

-Randi Annette-