Til å være meg, så sov jeg lenge i dag. Det var utrolig godt. Kjenner også at jeg har trent veldig hardt og bra de siste dagene. Det er ingenting som er bedre enn å kjenne at man har brukt kroppen riktig. Dagen i dag har jeg egentlig litt lyst til å ta litt som den kommer. Jeg har planer i kveld der jeg skal i 25 årsdag, men været ute er så fantastisk så tiden vil vise om det blir trening innendørs eller ikke.
Jeg har akkurat spist frokost som er sponset av NOKA og ligger for øyeblikket slengt i sofaen med joggeklær. Utrolig digg.
Dette er et sponset innlegg.
Det er noe med det å ha fri i helgene. Det er magisk. Null stress liksom. Det passer meg ypperlig kjenner jeg.
Nå er jeg i full gang igjen med det jeg elsker. Det var ikke mye som skulle til før strenge Randi Annette kom tilbake. Jeg føler jeg har fått en ny giv etter påske. Før påske var det mye sykdom. Nå har jeg et nytt treningsprogram og jeg har så langt i denne uken fullført underkropp og overkropp. I dag er det hele kroppen som står på lista. Det innebærer gode baseløft som markløft, knebøy og benkpress. Det er enda noen flere øvelser, men jeg studerte det ikke så nøye siden jeg ikke skulle trene det før i dag.
Det er gøy med variasjon. Jeg har alltid vært en stor fan av det å trene hele kroppen hver gang i og med at det kan være noen uker der jeg ikke får til å trene mer enn en eller to ganger i løpet av uka. Da er det kjipt å ikke ha fått trent alt. Men, jeg kjenner nå at det fungerer veldig bra å trene kun overkropp og kun underkropp også.
Snart helg. Da blir det mer trening og en bursdagsfeiring. Det skjer noe rundt meg hele tiden. Å jeg digger det.
Jeg har fått mange spørsmål den siste tiden og jeg tenkte derfor å ta for meg det inntrykket som jeg sitter igjen med. Mange sier de er imponert over at jeg orker så mye når det kommer til trening. Mange sier at de har begynt på igjen, men det daler fort etter noen uker. De ender altså opp med denne “jojo slankingen”. Men, det er nok ikke noe å lure på om det er lurt å være aktiv hele tiden enn å være det kun i perioder.
Det å være aktiv er jo så mye. Selv om dine venner trener styrke så trenger ikke det å bety at du må gjøre det samme for å oppnå gode resultater. I så fall vil du bare bli skuffet fordi du trener noe du ikke trives med å hopper rett på “jojo slankingen”. Enten så presser du deg ikke nok, redd for å kjenne på det å ikke ha en god pust eller redd for det ukjente. Det er ingen vits i å gjøre det halvveis når du først skal trene. Du lurer deg bare selv. Risikoen ved å gjøre det skikkelig med en gang er å holde helsa. Norge har mange overvektige, men mange av de trener også, men de er ikke nøye med kosten.
Jeg tror på det å finne ut hva som passer til den enkelte. Ingen er like.
I dag var det tydeligvis ikke enkelt å få lasete opp bilder på bloggen. Merkelig, men sånn blir det for dette innlegget.
Jeg har nok en fullpakket dag i vente med jobb, trening og middag. I dag skal jeg ute med hele min familie. Vi er ikke så mange, men sist det skjedde er snakk om kanskje 2 år. Det er vanskelig å få kabalen til å gå opp når ikke alle bor i samme by og jobben krever at man jobber til langt på kveld for enkelte. Men, da er det ekstra stas å møtes igjen nå i kveld.
Jeg hadde jo en plan når det kom til kosthold og trening etter påske. Treningen er jeg i full gang med, men det er ikke enkelt når man spiser ute på restaurant to dager før uka er over, pluss at man blir bedt i bursdag med masse kaker som jeg er super svak for. Jeg føler ikke jeg har en grunn til å være helt A4 når det kommer til det å spise kake i bursdag. Det er ikke så farlig for meg som ønsker å ha en god helse og trener fordi jeg synes det er gøy. Å jeg vil også gi dere lesere et riktig bildet av hvem jeg er også.
Skal man oppnå resultater må man være streng og bevisst, men det er jeg også. I dag er det overkropp som står på programmet. En del nye øvelser som jeg gleder meg til å prøve.
Nå er jeg skikkelig klar for et hyggelig selskap med ei venninne og hennes venner. Det blir hyggelig med et avbrekk midt i uken også. Det er aldri feil med bursdag. Pakken er pakket og jeg er klar for å innta litt kake. Hør på meg som tar det som selvfølge. Ja, denne uka med bare JA-mat til helgen kom, går altså nå en viss plass.
Denne oppskriften er jeg skikkelig fornøyd med. Jeg har funnet frem dette innlegget for å dele det med dere som har blitt mine lesere den siste tiden. Dette er noe du kan erstatte barene du spiser for å få et mer variert kosthold.
Her er alt du trenger for å lage energi barene dine.
3dl Musli eller frokostblanding2 SS Sukrin3 dråper Stevia (uten smak, men kan sløyfes)
1 egg
1 eggehvite
6 Ss peanøttsmør
32gr lys kokesjokolade (Om du er mer glad i den mørke, så tar du den).
Ovnen setter du på 160 grader.
Slik gjør du
Bland alt av ingredienser, men hakk opp sjokoladen før du har den i blandingen.
Etter du har blandet alt sammen i en bolle, legger du røren i små posjoner, slik du vil ha dem, på en stekeplate.
Stek de deretter i ca 20 minutter.
Så kan du nyte 🙂
Kjempe gode.
Du kan også bruke sjokoladeproteinpulver i denne oppskriften. Jeg har kun cappuccinopulver nå, men har lyst til å kjøpe med sjokoladesmak at jeg får prøvd ut det også.
Det jeg har lært av meg selv og de fleste jeg kjenner er at vi alle liker å forholde seg til rutiner. Man hører stadig vekk de som sier at de gleder seg til å komme tilbake på jobb etter ferien. Komme til disse rutinene igjen. Jeg kjenner meg selv veldig igjen her. Jeg liker å ha fri og nyte det, men det er noe med det å være lenge borte ifra det man er vant til. Det som kan være utfordringen er å finne den samme treningslysten man hadde før man gikk ut i ferie, eller ble syk, for den del.
Her får dere noen punkter som kanskje kan hjelpe litt på veien.
* Bruk søndager til å planlegge utover den uken som kommer
* Sett deg mål over hvilke dager du skal trene
* Fokuser på det som er gøy
* Bruk tiden din godt
* Lag en konkurranse med en venn der dere skal fullføre for eksempel tre økter i løpet av en uke
*Ikke fokuser på tiden du bruker, fokuser på det du gjør
* Vit hvorfor du gjør dette
* Ha langsiktige mål
* La deg inspirere av andre
* Kast baderomsvekten, bruk heller et målebånd
* Ikke sammenligne deg selv med andre, å i så fall ikke de som har trent hele sitt liv
* Varier mellom å trene utendørs, hjemme og på et gym
* Bruk PT
* Har du lett for å stå opp tidlig, tren da så du får hele dagen og kvelden fri til det DU har lyst til
* Belønne deg selv på slutten av uka, (søndag) med noe godt der du samtidig setter opp mål for neste uke
* Nyt en middag ute på restaurant, shoppe eller gjør noe du setter pris på når du føler du har gjort den jobben du mener du skulle gjort
Det er superviktig å belønne seg selv. Men, da på slutten av uken etter endt mål. Det var ikke langt i fra dette jeg startet med for over to år siden selv.
Etter to uker med godis hver eneste dag er det nå tilbake til den hverdagen jeg trives best i. Jeg har absolutt ikke vært flink til å følge kostholdsplanen min, men det skal bli andre boller fra nå av. Nå skal jeg gjøre mitt ytterste til å følge planen bedre. Jeg skal innrømme at min PT har ikke vært så flink til å gi tilbakemeldinger den siste tiden så da føler jeg ikke at motivasjonen blir så bra heller. En PT er vel der for å gi deg tilbakemeldinger?!
Uansett, jeg er super motivert. I dag var det mange jenter på studioet. Jeg blir så stolt på deres vegne. De gir virkelig alt. De løfter og de jobber bra med seg selv. Jeg får nesten lyst til å gå bort å si fine ord fordi jeg ser de virkelig jobber med seg selv. Det gir meg veldig mye motivasjon.
Selvtillit er noe vi alle har slitt med på en eller annen måte i livet.
Det kan være mange grunner til dette, men hos de fleste kan grunnen være mobbing, lite oppmerksomhet, at man sammenligner seg selv med venninner/ kjendiser og har ofte negative tanker om seg selv.
Der jeg tror man må starte, er med seg selv personlig.
Mange henger seg opp i hva “de andre” mener om deg. Jeg husker selv at jeg var opptatt av å bli likt. Hvem har vel ikke det?
Det ender ofte med at man kopierer de man omgås sammen med for å bli “godtatt”.
Det beste er å få bort de negative tankene og begynn med positive tanker.
Ja, jeg vet det er lettere sagt enn gjort.
Jeg tenker ofte på den gangen jeg ble mobbet fordi jeg hadde litt bølger i håret, fordi jeg hadde små føtter, jeg var ikke lang.
Når jeg tenker på dette så er det jo bare tull.
I dag er jeg ei oppegående jente, er 162 cm høy, 37 str i sko, har langt hår med fint fall. Ja, det er ikke noe å si på, synes jeg.
Jeg er fornøyd med hvordan jeg ser ut og er stolt over hva jeg har oppnådd.
Det er så rart å tenke tilbake. Hvorfor var man ikke tøff nok til å si i mot eller å si i fra?
Det er der selvtilliten kommer inn.
Trening er til god hjelp. En ting er at man fortere kan oppnå resultater, men også at kroppen vår utskiller endorfiner når vi utsetter oss for fysisk aktivitet. Endorfiner gjør at vi føler oss mye bedre, takler stress og press i hverdagen. Så for meg starter treningen i dag og faktisk om en times tid.
Jeg tenker alltid:
Hva har jeg å tape? Hva oppnår jeg ved å ta denne sjansen?
Slik burde alle tenke. Ved å lykkes ser man resultater. Det skaper selvtillit og måloppnåelse.
Det å hele tiden sette seg mål er det beste du kan gjøre.
Jeg har det fryktelig. Det er så ubehagelig å sitte nå at jeg finner ikke ord. Føler meg ganske ferdig med det å sitte i en bil. Eller det å sitte generelt. Det er ikke bare for de med lange bein som sliter med å sitte trangt. Etter nesten åtte timer i bil med minimalt med pauser skal det bli himmelsk å gå ut av bilen. Det er lenge siden jeg har gledet meg sånn til å komme hjem.
Jeg har blitt veldig glad og fornøyd med hvordan leiligheten vår har blitt. Det er godt å kjenne på det å glede seg til å komme seg hjem til sitt eget hjem. Det kan ikke sammenlignes med det å komme “hjem” i en trang hybel som jeg hadde før jul.
Nå er det tilbake til hverdagen og jobb. Det skal bli veldig godt det også.
