Randiannette Jeg er ei jente på 30 år som er i fra Trondheim. Jeg blogger om kosthold og trening. Jeg vil gjerne dele mine tips med akkurat deg :-)

Det jeg har lært av meg selv og de fleste jeg kjenner er at vi alle liker å forholde seg til rutiner. Man hører stadig vekk de som sier at de gleder seg til å komme tilbake på jobb etter ferien. Komme til disse rutinene igjen. Jeg kjenner meg selv veldig igjen her. Jeg liker å ha fri og nyte det, men det er noe med det å være lenge borte ifra det man er vant til. Det som kan være utfordringen er å finne den samme treningslysten man hadde før man gikk ut i ferie, eller ble syk, for den del.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Det som fungerer for meg, trenger ikke å være det som fungerer for dere. Mange har spurt meg om hva det er som gjør at jeg orker så mye. At jeg orker det å stå opp for å trene. Det å trene så mye som jeg gjør har ikke kommet av seg selv. Jeg har begynt en plass jeg også.

Her får dere noen punkter som kanskje kan hjelpe litt på veien.

* Bruk søndager til å planlegge utover den uken som kommer

* Sett deg mål over hvilke dager du skal trene

* Fokuser på det som er gøy

* Bruk tiden din godt

* Lag en konkurranse med en venn der dere skal fullføre for eksempel tre økter i løpet av en uke

*Ikke fokuser på tiden du bruker, fokuser på det du gjør

* Vit hvorfor du gjør dette

* Ha langsiktige mål

* La deg inspirere av andre

* Kast baderomsvekten, bruk heller et målebånd

* Ikke sammenligne deg selv med andre, å i så fall ikke de som har trent hele sitt liv

* Varier  mellom å trene utendørs, hjemme og på et gym

* Bruk PT

*  Har du lett for å stå opp tidlig, tren da så du får hele dagen og kvelden fri til det DU har lyst til

* Belønne deg selv på slutten av uka, (søndag) med noe godt der du samtidig setter opp mål for neste uke

* Nyt en middag ute på restaurant, shoppe eller gjør noe du setter pris på når du føler du har gjort den jobben du mener du skulle gjort

Det er superviktig å belønne seg selv. Men, da på slutten av uken etter endt mål. Det  var ikke langt i fra dette jeg startet med for over to år siden selv.

Jeg har trent hjemme, ute og på gym for variasjonen sin del. Det funket for meg.

Lag en fin dag.

#trening #tips #kjekt #Treningstips #Motivasjon #Motivasjonstips #Inspirasjon #treningsblogg #Blogg #blogger #fokus #karitraa #cashall #Randiae

-Randi Annette-

Plass nr 6 i Trondheim og plass nr 60 i hele Norge. Dette er noe jeg trodde jeg bare kunne drømme om. Jeg er så glad.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

 Trening ble det også i dag. Jeg fokuserte på disse øvelsene/ muskelgruppene:

Knebøy

Militærpress

Mage

Pullups

Har som mål å øke styrken spesielt i knebøy. I pullups har jeg blitt veldig sterk, men i knebøy kjører jeg nå 70 kg 3 x 5. Skal oppe i 80 kg med like mange reps.  Jeg skal fokusere på teknikken med det å utføre knebøy før jeg fokuserer på hvor mye jeg tar. Det er jo ikke hvor mye jeg løfter som teller, det er bare gøy for min egen del å se fremgangen.

Bildet er i fra instagram, å det er ifra en video jeg har lagt ut på der. Derfor er det desverre dårlig kvalitet. Kvaliteten er litt bedre på instagram, @Randiae
Følg gjerne min facebook side så du lettere kan få med deg nye innlegg. Trykk her.

 Regner med at dere sitter å ser på ski som i seg selv er veldig avslappende. Ønsker dere alle en fortsatt fin dag.

-Randi Annette-

Det hele startet med at jeg var innom bloggen min for å se hvor mange lesere som hadde vært innom bloggen, noe jeg alltid gjør. Jeg så at det var mange besøkende på bloggen å tenkte at innlegget må folk ha likt. Men, tenkte ikke stort mer over det. Jeg fikk etter hvert en melding av en jeg trener kampsport med. “Kjendis du da liksom. På Nettavisen.no å greier”. Jeg skjønte ikke hva han pratet om, men kort tid etter så jeg at Nettavisen.no hadde et av mine innlegg på siden sin. Du finner link til innlegget her.

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse på kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Plass 67 på blogglisten i hele Norge er jeg nå. I Trondheim ligger jeg på plass 8, så dette må jeg bare nyte. Utrolig gøy at det jeg skrev var så interessant. Det er gøy å bruke mye av tiden sin på det å blogge når det gir slike resultater. Det å få sponsorer og det å inspirere andre gir meg så utrolig mye giv og glede. Det er noe jeg setter stor pris på.

Takk til dere alle som følger bloggen min å gir meg hyggelige tilbakemeldinger. Jeg har ikke kommet så langt uten dere.

-Randi Annette-

-Randi Annette-

Jeg følte for å trene i går, men jeg kjente fort at jeg ikke var i form til å løfte stort. Derfor valgte jeg heller å trene uten vekter her hjemme. Samtidig tok jeg bilder for å vise dere de ulike øvelsene jeg gjorde. Hvor mange ganger man kjører de kan man velge selv. Jeg kjørte 10 x 3 på alle disse.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Her står jeg på alle fire og løfter den ene foten opp mot taket. Sparker godt opp i luften, å ned igjen til startposisjon. 10 stk på hver fot.

Knebøy. Starter stående å “setter” meg ned og lar trykket være på hælen. 90 grader, å eksplosivt opp. Skviser rumpeballene sammen på toppen.

Står inntil en vegg med begge føttene parallelt. Løfter den ytterste foten rett ut. Så høyt opp jeg klarer å samtidig ha fokus på baken. 10 på hver fot.

Rumpeløft/ glutenbridge. Den bruker jeg oftest å kjøre uten benk med vektstang på treningssenteret, men her hjemme ble det sofaen og uten vekter. Skviser rumpeballene når jeg er helt opp, å går rolig ned til start. Eksplosivt opp igjen.

Ferdig på få minutter. 

Trener du hjemme eller har du et gym du benytter deg av? Jeg trener aldri hjemme da jeg har  det meste jeg trenger nært der jeg bor. Men, formen er ikke tipp på topp. Så da må jeg ta det veldig med ro.

Håper dere holder dere friske og raske.

Følg meg gjerne på instagram, @Randiae 

#Hjemmetrening #Trening #sporty #Kt #Karitraa #xlife_no #xlife #Sport #Bulgarian #Gluts #Rumpe #Rumpeøvelser #Treningsøvelser #Tips #Motivasjon #inspirasjon #Betterbodies #Gymgrossisten #sportsklær #klær

-Randi Annette-

Jeg har lenge ønsket meg flere sponsorer, men det er absolutt ikke enkelt å lykkes med det. Det er utrolig mange om “beinet”.Jeg har vært i kontakt med noen, men mange hadde allerede slike avtaler. Helt til da jeg så på mobilen min i dag. Da var jeg blant de 5 som hadde blitt valgt ut. Å bare det i seg selv betyr mye. For jeg vet det er mange som spør om slike samarbeid. Vi har ikke funnet ut helt enda hvordan samarbeidet oss i mellom skal være, men det er bare å glede seg. Jeg elsker den følelsen av å oppnå det jeg har kjempet lenge for. Jobbet hardt for. Dere som blogger selv vet at det er tidskrevende. Men, det som gir meg motivasjon er dere fantastiske lesere. Dere som sender meg mail om tips, dere som legger igjen en kommentar og dere som faktisk interesserer dere for det jeg skriver om her på bloggen, å det jeg deler med dere på min intagram.

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Å ikke minst gir det meg og bloggen et løft når nye dører åpner seg. Jeg har masse tanker og ideer så jeg kan nesten ikke vente med å komme i gang. Mer får dere vite når jeg selv vet mere.

Uansett, dere får ha en fin dag. Jeg vet jeg vil få det.

-Randi Annette-

Spreke farger er et must for meg når jeg skal trene. Trenger selvsagt ikke å være signalgul, men det hjelper på meg farger. Jeg fikk denne tightsen av min søster i julegave. Hun sa det rett ut, “jeg kjøpte den tightsen med den snåleste fargen jeg fant”. Så takk for gaven, min kjære søster.

Bildene er tatt med mobil, så beklage den dårlige kvaliteten.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Det er ikke mange som har denne. Jeg har ikke møtt på noen der jeg trener i så fall. Uansett, den var super god og satt som et skudd. Jeg er fornøyd jeg. Elsker at den er litt annerledes.

Jeg har endelig kommet i gang med treningen igjen. Har trent fem ganger så langt i år å er fornøyd med innsatsen så langt. Jeg bruker å gå til jobb også. Noen ganger til og fra, å andre ganger kun den ene veien. Veien virker kortere og kortere for hver gang, til tross for at det er 30 minutter hver vei. Det er det som er så greit. Dager det ikke er skikkelig dårlig vær er det bare godt å gå synes jeg.

Jeg har en del gjøremål i dagene fremover. Så dersom jeg ikke kommer meg av gårde på trening så har jeg ingen grunn til å ha dårlig samvittighet. Da er det bare å prioritere å gå enn å ta bussen.

Nå er det på tide å gå til jobb. Dere får ha en fantastisk fin dag. 

#Trening #Treningsklær #Tights #luciaven #prettysporty #mål #kardio #Styrke #Gym

-Randi Annette-

Jeg har en stund vist om denne nyheten å endelig skulle jeg få teste den. Den finnes i både vanilje og sjokolade. Hos meg var det den med smak av vanilje som var først ut. Denne kan man drikke enten før trening, når man trener eller rett etter. For min del ble det rett etter trening. Jeg hadde tidenes BESTE treningsøkt i går, så med påfyll av denne shaken fikk jeg rikelig med påfyll etter økten.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Du trenger en shaker med ca 2,5 dl vann og 5 strøkne måleskjeer med NOKA sport shake pulver. Rist godt i ca 8 sekunder og nyt.

Jeg tenkte at denne var ganske lik NOKA milkshake, men den var ikke det. Den er helt flytende og veldig god å drikke. Jeg har alltid en mugge med vann i kjøleskapet, så jeg brukte vann derifra. Da ble den god og kald. Sport shake fra NOKA inneholder mye myse- og erteprotein. Det er bra for oss som trener mye.
Dette er et sponset innlegg, å jeg er svært positiv til dette produktet.

#Sport #Sportshake #Noka #Diett #Nokadietten #sponset #Reklame #Sponsor #Trening #Næring #Protein #Proteinrik #Restitusjon #Shake #Inspirasjon #Motivasjon #Progresjon #Kosthold #Tips

-Randi Annette-

Når jeg har bestemt meg, så har jeg bestemt meg. Jeg jobber veldig hardt med meg selv nå for å tenke tilbake. Kjenne på den gleden ved det å trene. Ser for meg at jeg stråler og har mye å gi av meg selv på trening. Jeg har vært mye aktiv den siste måneden, men har ikke nødvendigvis trent så mye som jeg en gang gjorde. Jeg har vært opptatt med flytting å det i seg selv har vært nok trening. Nå er jeg klar for å komme tilbake der jeg var. Jeg leter etter det som trigger meg. Jeg har fått meg et fint kjøkken der jeg skal lage mye sunne og gode matretter. Jeg har treningssenteret ett minutt unna. Det handler om å få rutinene på plass. Men, det viktigste av alt, jeg skal ha det gøy.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Det er to år siden jeg begynte å trene styrke. Å jeg har ikke angret et sekund på at jeg startet.

Alle må begynne en plass. 

Det å bla igjennom gamle bilder for så å se hvor man er i dag, det er det som gir meg motivasjon. Jeg har aldri vært feit eller uinteressert i å trene, men det er noe med det å få det til å bli en del av livsstilen. For meg er det i så fall det.

Jeg føler jeg har oppnådd mye med det å trene styrke. Jeg har fått mer overskudd, mer energi, jeg har blitt sterk og jeg har fått sponsorer. Det er jeg utrolig takknemlig for.   Gleder meg til å sette meg ned å lage en plan for hvordan jeg vil skal oppnå mine mål. Det blir en spennende tid.

Ønsker dere alle en fin dag.

Instagram: @Randiae

#Trening #Mål #Sponsor #Blogg #Målrettet #inspirasjon #Kosthold #Styrketrening #Styrke

-Randi Annette-

Årets første trening er nå gjort. Etter 9 timer på jobb var jeg endelig klar for litt trening. Jeg gikk til og fra jobb også som ble 1 time. Jeg trente stort sett rygg i dag på trening. Godt å komme litt i gang igjen. Har ikke fått lagd meg noe treningsprogram enda. Må bli litt kjent med hva jeg har tilgjengelig der jeg trener. Jeg har aldri hatt disse ryggøktene eller rompeøktene. Jeg har kjørt program for hele kroppen hver gang. Men, jeg får se hva jeg finner ut av. Mulig jeg prøver å ha fokusområder for en periode.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Nå skal jeg slappe av med litt sjokolade å se en film før jeg finner sengen. En ny dag på jobb og trening i morgen. Det gledes. God helg til dere som har fri. Nyt den.

#Trening #Fokus #Mål #Nyttårsforsett #Nyttår #Randiae #Blogger #Treningsblogg #Inspirasjon #Easyfit

-Randi Annette-