Den følelsen av treningsklær som er behagelige, ser bra ut og som har en farge, passer meg ypperlig. Er veldig glad i rosa når det kommer til treningstøy. Det høres rart ut, men farger gjør noe med humøret og jeg føler jeg presterer bedre. Dere som trener en del kan sikkert skrive under på det samme. Sorte klær gir ikke like mye.
Denne toppen er fra Gymgrossisten og den er helt klart en favoritt. Den sitter godt og den er veldig behagelig. Tightsen er i fra XXL. Å den er også rosa, som dere ser. Jeg har en del rosa treningstøy, men sånn er det når man elsker rosa.
Litt flex må til. En god oppvarming før trening det.
Jeg var en gang en tilhenger av brokkoli, men nå begynner jeg å bli fryktelig lei av det. Det samme gjelder egentlig squash også, men der føler jeg det er lettere å variere hvordan den kan tilberedes. Slik som i dag lagde jeg middag som inneholdt mye av de viktige vitaminene vi trenger. Jeg lagde meg derfor en gratinert gryte som besto av squash, løk, karbonadedeig, cottage cheese og ost. Squash ble skjært opp i lange skiver og deretter stekt da den inneholder mye vann. Så slipper gryten å bli for rennende.
La deretter squash-skivene på papir slik at vannet fikk trekt seg ut. Perfekt med kjøtt for eksempel.
Mye proteiner, litt karbohydrater og litt fett. Alt man trenger. Maten lager seg jo selv, så det er greit det også for ei travel jente som meg.
Nå er det en stund siden jeg spiste middag, så nå går turen straks til styrkesalen der det skal løftes litt vekter. Gleder meg. Følg meg på instagram for inspirasjon, @Randiae.
Jeg er så heldig som bare kan sette meg i en liten båt når jeg er hjemme å kaste ut snøret for å skaffe meg en luksuriøs middag. Her hadde jeg ikke nok av hverken torsk eller kveite, så det ble begge deler. Jeg bruker vanligvis å koke poteter til og eventuelt bruke bacon. Men, jeg skulle ha fisk uavhengig av hva jeg hadde av tilbehør, så da brukte jeg av det jeg hadde. Å det ble jo enda enklere.
Varm opp mye vann i en stor kasserolle og legg fisken oppi. Det skal ikke koke. Den er ferdig etter ca 15 minutter, alt etter som hvilken ovn man har. Fisken skal ikke bli for løs fordi da kan den fort bli for tør. Bruk det tilbehøret du selv måtte ønske.
Torsk til venstre og kveite til høyre. Det er ikke akkurat dandert, men det var ikke meningen heller. Det smakte himmelsk, å det er det som teller.
Jeg kan med hånden på hjerte si at jeg har aldri i mitt liv vært så fornøyd med et produkt som NOKA. Det er så mye på markedet i dag som smaker papp å rett og slett ikke sjokolade om det står at det er med sjokoladesmak. Er det noen som kjenner seg igjen her?
Jeg har prøvd alt som NOKA har av produkter, å jeg har funnet mine favoritter. Spesielt glad har jeg blitt i denne baren. En god bar med rikelig innhold av det man trenger i sitt kosthold. Den skal smake karamell og sjokolade. Å jeg kan med dette si at den smaker ikke papp, men den smaker det den lover.
Jeg har brukt NOKA nå i ett år. Det har ført til en enkel og smart lunsj på jobb, reise og når jeg har kjent at søtsuget har kommet snikende. Jeg bruker 3 måltider av NOKA daglig sett bort i fra søndager, eller lørdager jeg ikke jobber. Ellers om dagene har jeg som vanlig en skikkelig god middag og frukt som dekker de andre måltidene. Så det er helt greit å dekke NOKA med litt av det kostholdet man har. Jeg bruker det fordi det er utrolig lett å lage, lett å ha med seg, det smaker godt, det gir energi og metthetsfølelse og man får et variert kosthold.
Som dere ser har vi et knall bra tilbud hos Headmasters Olavskvartalet i Trondheim. 8 stykker er med i trekningen om å vinne en premie så langt. Vinneren blir trukket 18. November.
Du deltar ved å like og dele dette innlegget, husk å legge igjen en kommentar om at du har likt og delt.
Instagram: Der finner du samme bildet som det som ligger over her. Der tagger du en venn som du mener fortjener å vinne en premie. Gå inn på @Randie på instagram, finn bildet fra Me-day Monday og tag en venn.
Selfie har liksom blitt min greie. Å jeg er kanskje ikke alene om dette. Eller?
I går var det på høy tid å besøket vektene igjen for å pumpe litt jern. Det ble stor fokus på rygg, skuldre og ræva!
Chins, nedtrekk og knebøy. Jeg hadde spist lite i går, noe jeg var klar over. Å jeg har kjent at formen ikke her helt på topp. Litt små slapp og litt tett nese, men ikke noe mer alvorlig enn det. Etter tre- fire beinharde øvelser i går, holdt jeg på å besvime. Jeg er ikke GOD! Stakkar kroppen min, tenkte jeg. Kjører den så hardt, uten noe spesielt mye mat innabords. Så,jeg kjørte kun ett sett på knebøy med kun 40 kg for å se hvordan det gikk. Det gikk som forventet. Det var bare å legge inn årene.
Fikk svettet litt og jeg kan kjenne at bakdelen min fikk kjørt seg. Planen var å ta det igjen i dag, men tror kroppen skal få slappe av i dag. Spise godt og gjøre minst mulig. Det har vært en tøff uke med reising, kurs og stress.
Søndager er hellige. Det er bare å slappe av og lade seg opp.
Nå er det over en uke siden jeg trente skikkelig styrketrening, så nå skal det bli godt å få løftet litt vekter, tenkte jeg. Men, våknet opp med en mindre bra form, så jeg holdt meg hjemme. Jeg har vært på reise i noen dager så jeg hadde jo store ønsker om å få trent litt i dag. Det er mye å ta igjen både på jobb og ellers etter noen dager borte, så jeg får heller kaste meg over det fra morgenen av i dag. Det som sto på programmet var å kjøre øvelser som går på rygg, skuldre og.. RÆVA!
Klokken er nå, ja ikke så mye. Jeg skal til Oslo på jobbreise. Det blir møter og litt kurs. Lange, men flotte dager. Det er sånn det bruker å være. Godt med litt variasjon i en travel hverdag. Å det beste av alt, jeg skal fly.
Nå er det bare å hive i seg frokosten som består av NOKA milkshake med smak av sjokolade. Kjapt, enkelt og et bedre måltid. En god erstatter for det som tar litt ekstra tid.
Nå føles heldigvis nesen bedre ut også etter gårsdagens fight, men sliter heller med trøttheten. Har sovet minimalt på grunn av hodepine.Håper dere får en fin dag i dag, å så må dere huske å nyte de siste dagene som er igjen i oktober.
Dersom du ønsker å følge med min lille reise, så blir det postet bilder på instagram.
Sist uke ble det kun en skikkelig treningsøkt med styrketrening, for resten av tiden gikk med på andre ting. Da var det godt å endelig skulle lete etter den fighter-jenta i meg. Det ble en solid treff rett på nesa så det brakte skikkelig, men jeg stoppet ikke kampen. Jeg klarte å fortsette, å det er jo bra i seg selv. Blokkerte ikke slaget kraftig nok, å flyttet meg ikke nok. Det er det som skjer når man er utrolig sliten.
Litt selfie må til. Det skjer så og si daglig. Det gjenspeiler seg spesielt på min instagram, @Randiae.
Nå er det bare å slappe av før jeg skal finne sengen. Litt vont i nesa og litt i hodet, men det går seg til med en god natt søvn. Ha en fortsatt fin kveld, å beklager den svært dårlige kvaliteten på bildene. Dårlig lys og de er tatt med mobil, som dere kan se.
Det er mange fokusområder og det varierer veldig fra person til person. Noen har store mål og er svært kritiske til seg selv, og andre er helt motsatt. Det har nå gått nøyaktig 2 år siden jeg begynte å trene styrke på alvor, å det har ført med seg en del. Jeg husket et innlegg jeg skrev om at jeg hadde tatt bilder av meg for en stund tilbake og igjen da etter å ha trent litt. Dette er snakk om 1 år tilbake. Jeg fikk masse spørsmål om jeg ikke kunne legge ut noen formbilder for å vise mine lesere min fremgang. Jeg husker jeg svarte at jeg ikke ønsket å gjøre det, og det skjedde heller ikke. Helt til et punkt der plutselig alle gjorde det. Jeg skjønte ikke at de ville legge seg ut på den måten. Jeg la ut et bildet etter en stund på min facebookside, link finner du her. Det kom noen reaksjoner fordi jeg fremstile det slik at det ble misforståelser. Jeg skrev, “det er ulike vinkler man kan ta bilder av seg for å se bedre ut, å sannheten trenger ikke å være at de ser slik ut som de viser på bildet”.
Det bildet jeg la ut den gangen var noe lignende av det dere ser nedenfor her. Poenget var at de måtte ta bilder de så på nettet med en klype salt, men noen eksploderte fordi de oppfattet det som at de som hadde litt ekstra kunne stå på denne måten. Hensikten var absolutt ikke slik. Men, er man litt grinete så blir alt man leser og ser negativt også.
Jeg ble i så fall etter hvert revet med. Det er mange som blogger, trener, konkurrerer, har dårlig selvbildet, har et godt selvbildet, men alle har til felles at de er menneskelige. Jeg sa at jeg aldri trodde jeg kom til å bli revet med, men det har jeg. Jeg har blogget lenge, fått meg sponsorer, fått følgere på facebook og instagram. Jeg får ofte spørsmål om tips til trening og hva som fungerer for meg. Det gjør at jeg føler mestring og at den tiden jeg bruker for å dele ting med dere ikke er bortkastet tid.
Jeg fikk en melding av en jeg ikke har sett eller snakket med på mange år. Han sa han ikke følte at det gikk fremover med treningen å at det hadde stoppet opp litt. Jeg har bare meg og min egen erfaring. Jeg har ikke noe utdannelse til å gi disse rådene. Jeg forklarte hva som fungerte for meg, men henviste til å ta kontakt med en PT. Uansett, svaret jeg fikk var at han kunne se jeg hadde peiling. Men, som jeg sier, jeg har ikke peiling, bare testet ut litt å funnet ut hva jeg liker. Men, at jeg inspirerer, det er uansett godt å høre.
Utseende er i fokus, å det i større grad enn noen gang. Hår, sminke, kropp og det å føle seg sett er noe som er i tiden. Man skal huske på at det å være opptatt av alt dette er bra til en viss grad. Jeg hører de som ligger å er stresset om natten fordi de må få 100 likes på et bildet. De har “bare” 900 følgere på instagram. Det er jo helt vanvittig hvordan presset er i dag. Det er jo ganske spesielt, er det ikke?
Selv liker jeg at folk liker det jeg legger ut, liker å få nye følgere på instgram og at folk kommenterer og snakker om bloggen min, men det hadde vært på høy tid å legge mobilen bort noen timer om dagen om det hadde gått utover søvnen og det å få til å slappe av.
Det er viktig å føle seg bra, men først og fremst må man ha det bra med seg selv. Å det fremfor alle “likes” på nettet.
Ha en fortsatt fin dag, å husk at klokken har passert 09.00 og ikke 10.00 nå.
