Søndagsfrokosten min i dag er denne herligheten. Med litt fantasi og impulsivitet ble den både sunn og veldig god. Her har jeg gjemt hemmeligheten som ligger under banan og peanøttsmør.
Å her har du oppskriften på en deilig og sunn søndagsfrokost for en person.
1 Dl havregryn
2,5 – 3 Dl vann
Kanel etter ønske (kan sløyfes)
1 liten banan
1 ts økologisk peanøttsmør
Slik gjør du.
Kok opp havregryn med vann. Prøv deg frem med mengde så ser du hvor tykk du vil ha den. Hell grøten i en liten bolle eller hva du måtte ønske. Strø kanel over grøten og legg på skiver med banan. Avslutt med en dersj økologisk peanøttsmør.
Nytes den med et glass med melk så er det en sikker vinner. Mye god næring og det er mettende. God søndag.
I dag er det den såkalte restitusjons dagen. I dag blir det ingen trening. Det har blitt fem økter allerede denne uken, å det blir en økt med igjen i morgen. Onsdagen som var gikk jeg 3,5 km, så den dagen ble så og si rolig den også. Greit å ikke kjøre på for hardt også, men kroppen min er veldig mottagelig på det å trene mye og hardt. Det er den vant med, men det å ha dager uten er også viktig. Ikke bare for kropp og sinn, men også for å ikke gå lei. Å da snakker jeg fra mitt eget ståsted. Jeg har andre behov også, som å være med venner og det å fylle hverdagen med andre spennende ting.
I dag skal jeg på jobb å dagen starter med å pynte en brud. Jeg skal stå for håret hennes å dette gleder jeg meg til. Det er en svært viktig dag for bruden, så jeg skal sørge for at starten på hennes dag blir perfekt. Etter jobb skal jeg besøke mitt herlige fadderbarn, Mikael. Jeg besøkte han for to dager siden også, men må se han igjen i dag.
Her er lille Mikael bare to dager gammel.
Jeg og min samboer skal nyte en god middag der med våre gode venner og se en film. Å jeg skal naturligvis være eksosrype å sitte på motorsykkel.
Litt av en herlig dag dette blir. Mye spennende. Endelig er det helg.
Har ikke blitt så kjent med kameraet mitt enda, å jeg har heller ikke satt meg inn i redigering av bilder. Synes det er litt gøy å vise dere hvordan de er uten noe redigering også. Men, når jeg lærer meg det så blir det kanskje litt av begge deler. Nå har jeg planer om å være litt vågal igjen på morgenkvisten. Jeg skal trene cardio i 30 minutter. Tenker det er godt å tyne seg å gjøre det jeg ikke liker over hodet. Da får jeg jo en skikkelig selvtillitsboost etterpå. Det å utsette seg for type øvelser eller treninger man føler at man ikke er så god på eller som man ikke liker, så lærer man seg å like det etter hvert. Det er i så fall mitt mål. Det å lære meg å like det å jogge. Høres merkelig ut, jeg vet. Men, jeg liker å pushe meg selv. Det er da man når opp til nye høyder og mål.
Det er viktig å pushe seg selv. Hva har vi egentlig å tape?
Nå er jeg straks på vei ut døren for å trene litt styrke igjen. Jeg kjenner på kroppen at jeg føler meg bedre, så det skal bli spennende å se hvor jeg er når August er over. Dette er uke nr 2 med trening etter ferien, så jeg gleder meg til å komme i form igjen. I den uken som gikk har jeg trent 6 ganger i form av lange gåturer, jujitsu og styrketrening. Så det er godt med variasjon for å holde motivasjonen oppe. Jeg kjenner det er godt for kroppen å få litt ulike utfordringer også.
Nå i den siste tiden har det gått for det meste i Noka med vaniljesmak før styrketrening. Den er lettere og veldig frisk å starte dagen med. Blir det for mye av det gode kan man ofte bli kvalm. Så er det begrenset hva man bør spise før en hard styrkeøkt også. Så da er Noka med vaniljesmak perfekt.
Bland den ut med linn vann så den blir litt tynnere, så er det bare å hive innpå for så å gjør resten av jobben i styrkesalen. Ha en god dag.
I starten var 1 meter høyt nok. Jeg har visstnok veldig lite til overs for høyder. Jeg følte det var utrygt fordi det ikke var noe under der jeg klatret, å selv var jeg jo ikke sikret. Dette var jo i en park, så det skal jo ikke være for skummelt. Men, for meg så var 1 meter høyt.
Tok litt pullups for treningen sin del, å etter hvert ble jeg jo varm å det endte opp med at jeg klatret oppover. Måtte bare bli vant med høyden. Det var ikke så tykke tau heller, så jeg måtte passe på å ha et fast grep med hendene siden det var fort å gli på tauet. Heldigvis er jeg veldig sterk i klypa som er takket være min kampsport.
Som dere kan se så ble jeg veldig avslappet. Bokstavelig talt kan man vel si.
Det var en utrolig flott kveld. Disse to jentene gjorde turen super, å vi har allerede planlagt å gjøre dette snart igjen. God trening, godt vær og et godt selskap. Vi avsluttet turen med å kjøpe inn litt frukt og satte oss ned. To timer med kun lek måtte belønnes.
Har du prøvd å klatre? Selv har jeg aldri gjort det, men nå vet jeg at jeg har lyst til å prøve det. Dette kan jo ikke sammenlignes med å klatre skikkelig, så det må jeg prøve.
Hele to timer holdt jeg på slik. Det var utrolig morsomt. Jeg klatret, hoppet, tok litt pushups og gikk en tur. Med to flotte damer på tur sammen med meg ble hele opplevelsen skikkelig flott. Litt ekstra styrketrening var greit det også, selv om jeg hadde en hard styrketrening tidligere i går. Å når jeg tok pushups på denne måten så ble det litt mer utfordring enn vanlig. Å det skyldes at den rører veldig mye på seg. Å de hvite håndtakene var skikkelig i veien. Men, nå skal jo ikke denne brukes til pushups, så den er unnskyldt.
Sjekk ut mine videoer som også er på instagram på min side som du finner på navn, Randiae. Bilder fra klatringen kommer på et annet innlegg.
Her har jeg min beste treningsmotivajson, nemlig min treningsbok. Denne boken er med meg på alle treninger når jeg skal pushe meg selv til høyere mål. Alltid greit å vite hva man gjorde sist, hvilke øvelser som var tunge, for lette eller øvelser der jeg satte nye personlige rekorder. I denne boken står det litt nedturer og oppturer. Å nå er det tøft å se hva som ble notert før ferien, for det er noe jeg ikke kan måle meg med nå. Som for eksempel knebøy. Den er den øvelsen jeg ser jeg har tapt meg mest i. Hele 20 kg mindre tar jeg nå. Det er forferdelig hvor mye det er, men det er greit det ikke gjelder alle øvelsene. For det hadde vært trist.
Jeg utførte disse øvelsene i dag:
Knebøy
Markløft
Nedtrekk
Pushdown
Utfall med kettlebell
Planke
Godt fornøyd med dagens økt. Det ble et sjokk med knebøy, men det skal komme seg. Det vet jeg. Ellers var det øvelser der jeg kan øke litt til neste gang, så det var ikke så verst. Så jeg sier meg fornøyd med dagens innsats.
For en veldig god start på uken. Jeg elsker det å komme i gang med uken etter en helg. Å da spesielt etter festival som var i helgen. Godt å kjenne at pulsen øker og at svetten renner. På matta får men jobbet hardt med hele kroppen, å det ser dere godt på håret mitt også. Det er bare godt. Nå skal jeg på trening igjen, å starter da med en økt med styrke. Jeg har mistet så mye styrke at jeg kan ikke vente med å komme i form igjen. Tenker jeg skal ha stor fokus på hele kroppen fremover. Det kan bare gå en vei nå, tenker jeg.
Kjenner jeg har lyst på litt nytt treningstøy også. Litt fresh farge på tightsen hadde vært supert. Det går oftest i en knall overdel, men kanskje det kunne vært fint med noe annet enn en sort tights også. Har du noe tips til treningstøy så er det bare å slenge igjen en kommentar.
Ønsker dere en riktig fin dag. Her skal det nå trenes.
Nå er det mandag igjen å det betyr en ny dag med trening. Jeg måtte nyte det gode været så jeg gikk litt tidligere til bussen slik at jeg kunne få litt sol på kroppen. Jeg skal på trening så og si med en gang etter jobb så da blir det ikke noe sol på meg i dag. Kjenner på kroppen at det har vært en flott helg så nå får jeg ta igjen det tapte på trening i kveld. Det blir skikkelig godt å komme i gang.
Etter en fantastisk helg er det godt å bare slappe av i sengen med god underholdning på Tv. Det har vært en fantastisk festival på Frøya med masse god musikk og ikke minst gode venner. Det er godt å kjenne på kroppen at helgen ha vært skikkelig bra. Godt å ha slike opplevelser man kan leve lenge på. Nå er det noe som skjer hver helg i August, så det skal nesten bli godt når det begynner å roe seg ned litt. Nå ser jeg frem til å komme tilbake til hverdagen igjen med trening. Hvem liker vel ikke å holde på med hobbyen sin?
Nå skal jeg nyte en varm kakao før jeg etter hvert skal legge meg. Håper dere har hatt en like fantastisk helg.
