Jeg var egentlig på vei til Trondheim, helt til jeg ble overtalt til å bli igjen på Frøya. Jeg var vel egentlig ikke så vanskelig å be. Det er bare å nyte de ekstra timene som jeg får med min kjæreste. Det hadde gått tre uker siden sist vi så hverandre, så det var utrolig godt å kunne være med han en dag ekstra. Samtidig fikk vi gjort noe som vi  begge setter pris på, nemlig det å trene. Vi har hatt en kjempe rolig helg med så og si ingen aktivitet, så det var godt å røre litt på seg igjen.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Markløft er kjempe lenge siden. Vanligvis trener jeg med manualer når jeg utfører denne øvelsen nå. Så det ble fokus på teknikk med 60 kg. 

Skulderen min var litt ekkel i dag da jeg våknet. Det er stor sannsynlighet for at jeg har ligget litt rart på den. For jeg har ikke gjort noe som skal tilsi at jeg skal ha vondt i skulderen. Så her ble det lettere vekter på skulderpress enn hva jeg vanligvis bruker. Noen ganger må man legge vekk egoet og tenke på helsen, og hva som er best for kroppen.

Det er kjempe flott å få trene på Maxtrim når jeg er på Frøya. Jeg setter stor pris på at jeg får lov til det.

Dersom dere kunne tenke dere nye treningsklær, så kan dere bruke min rabattkode, randiae15 som gir 15% avslag på hele nettbutikken til Brazfit. Tightsen jeg har på bildet finner dere her.

For å følge meg enda tettere, følg meg på instagram og min egen bloggside på facebook. Linkene finner du under.

Instagram: @Randiae

Blogg: www.randiannette.blogg.no

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

Det ligger en video av meg der jeg trener pushups på en helt ny måte. Jeg elsker å prøve nye ting og utfordre meg. Se om du finner den på min instagram, og tag meg gjerne med @randiae og #randiae, så får jeg se deg prøve den.

#Brazfit #Sponsor #Sponset #Reklame #Trening #Fitness #Helse #Blogg #Treningsblogg #Motivasjon #Inspirasjon  #fit
 #Cornelisutfordring #Iformmedcornelis #Hollywoodtreneren #Treningsblogg #Styrketrening #Maxtrim #Frøya

-Randi Annette-

Det har ikke vært noe blogging fra min side siden torsdag, noe som kanskje dere som leser denne bloggen fast har merket dere. I går måtte jeg prioritere og sitte med matematikk og ikke minst reise hjem til Mausund. Og i dag, har jeg også jobbet med matematikk i to timer og ellers slappet av. Det er et nydelig vær her hjemme nå, og det å legge vekk data og mobiltelefon er utrolig godt når jeg er hjemme. Det venter en hektisk tid nå med helårsprøve, travle tider på jobb og ikke minst en eksamen.

Da er det godt å nyte late dager her hjemme.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Fikk tatt et bildet av en måse som i seg selv ikke er så spennende, men vinkelen her likte jeg veldig godt.

Dagen i dag har gått skikkelig fort, så nå skal jeg nyte resten av tiden jeg har her. Neste gang jeg skal hjem blir sikkert ikke før sent i Mai, eller i Juni en gang. Så det er bare å leve i nuet og nyte hvert sekund.

Ønsker dere en fortsatt strålende helg.

-Randi Annette-
 

2016 har vært det året med stor pågang på spørsmål om folk som vil trene med meg. Det synes jeg er veldig gøy. Kanskje har de vært veldig skeptiske til det jeg har gjort, men igjen så har det gjort de mer nysgjerrige. Jeg har fått spørsmål om dette både fra folk på instagram, venner og bekjente. Jeg synes det er kjempe gøy at folk tør å ta kontakt å spørre. Det verste svaret man kan få er jo nei. Jeg liker å trene alene også, da blir det kun fokus på trening og lite forklaring på de ulike øvelsene. Men, igjen så trenger jeg å lære meg å fortelle andre og veilede de, så det er mye å lære ved å trene med andre også.

Jeg leste for litt siden noen ord som virkelig har festet seg. Det var noe som dette.

Folk snur ryggen til deg, snakker stygt om deg og det du gjør. De rakker ned på deg fordi du jobber for noe, og du vil noe. De snur ryggen til deg, helt til de trenger deg.

Jeg sier ikke at folk må ha snakket stygt om meg fordi de tar kontakt, men jeg tror at folk fort kan dømme. Helt til de kanskje får et innblikk i hvordan det faktisk er.

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i dette. Kanskje er man sjalu fordi noen er kjempe flink til noe, har energien og ork til å utføre enkelte ting, som vi selv bare kunne drømme om. Det er ofte sånn. Selv skulle jeg ønske at jeg satt av mer til det å tøye og det å løpe. Det å like å løpe er noe jeg lenge har sagt at jeg skal bli. Men, for meg så er det ikke noe som gir meg nok giv til å begynne å like det.

Så kanskje noen skal skifte tankegangen sin. Ikke rakke ned på andre for å føle seg selv bedre. Det er i så fall lite respektfullt. 

#trening #Helse #Fokus #Norge #Trondheim #Selvfølelse #Selvtillit #Fitness #Styrketrening #Styrkeløft #coach #Pt #hverdag #torsdag #baksnakking

-Randi Annette-

Mikael, mitt kjæreste faderbarn. 

Det må være bra mange uker siden jeg så han sist nå, men jeg håper og tror at vi får til å møtes snart igjen. Den gladgutten savner jeg skikkelig. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Jeg tok en god del bilder av han da jeg var på besøk der i fjor høst. Da lekte vi med små baller. Det er vel den han ser etter under bordet på bildet her.

Små barn, store gleder.

Når jeg skal le skikkelig sammen med Mikael, så bruker vi å stå på gulvet, se på hverandre med et lurt smil, og gå rundt og rundt oss selv. Det å se en liten skapning sjangle av gårde langs gulvet er alltid like gøy. Spesielt når han selv går der å roper, oi oi oiii. Da klarer ikke vi voksne og holde igjen på latteren. Barn er skjønne. Og når man får et tettere bånd til de, blir det veldig magisk.

Savner deg Mikael.

#Foto #barnefoto #Barn #Venner #Fadderbarn #Fadder #Unger #Fotoshoot #Shoot #Trondheim #Kjærlighet

-Randi Annette-

Jeg holder på å innse at jeg lurer meg selv. Mer om det i dagens innlegg.

Det ble en hektisk dag ifra morgenen av i dag, så jeg prioriterte vekk bloggen. Jeg startet dagen med en styrkeøkt, som jeg måtte korte ned på, men det ble 45 minutter, så er godt fornøyd med det. Jeg skulle kjappe meg hjem for å skype med mattelæreren min, men så klart så ble det noe tull med skype. Så ble det jobb og skole senere på dagen. Det skjer litt om dagene, for å si det sånn. Men, det er greit det. Jeg får bare bite tennene sammen i en stund til, så er jeg ferdig med å studere matematikk om litt. For det er ikke så lenge igjen til Juni. Sånn, egentlig.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Sannheten er jo at jeg er dritt lei. Sånn egentlig. Det er tungt å være i et avstandsforhold, men det aller verste er det å studere et fag som jeg synes er litt vanskelig til tider. Det blir liksom ikke enklere, men bare vanskeligere og vanskeligere. Men, jeg må lyve til meg selv å si det går bra, og at det er bare å holde ut. Ellers går det jo ikke. Så da må jeg bare lure meg selv, en stund til.
 

Det å lure seg selv til å tro at ting er bedre enn det er, kan faktisk hjelpe noen ganger. Sier ikke vi skal være uærlige med oss selv., men det er fort å gi opp, så da må man finne på noe som gjør at man klarer å holde ut. Dette er min måte å gjøre det på, og det fungerer ganske greit også.

Håper dere har hatt en fantastisk dag, og at dere har en fin kveld.

-Randi Annette-

Da er en intensiv og en flott helg over. Jeg skal ikke gå i detaljer, men det å få på seg klær som en bh og singlet, er utrolig vanskelig i dag. Helgen har bestått av 18 timer med teori og masse trening, så det skulle kanskje bare mangle at enkelte bevegelser gjør litt mer vondt enn andre. Men, det er igjen noe jeg liker. Det er godt å kjenne at man har brukt kroppen, på en god måte.

Det er det ingen tvil om.

Det var en morsom opplevelse å se seg selv på en nettside igjen. Jeg ble intervjuet for en uke siden, men var ikke helt sikker på når dette skulle bli publisert. Jeg fikk melding om at jeg var på nettsiden til Hitra-Froya.no  , så da måtte jeg sjekke det ut. Det er veldig sant det jeg sier i dette intervjuet. Ja, det blir tøft og jeg er kanskje ikke 110% motivert, men det er kanskje det som skal til for å gi jernet. Det må komme en liten nedtur før det kan gå opp igjen. Det er slik livet er, og skal være.

Hvem liker vel et liv som er som en strek?! Ikke jeg.

Ha en fantastisk dag.

-Randi Annette-

Da kan jeg faktisk si at jeg har fullført et instruktørkurs innen styrke og kondisjon. Hele 18 timer har jeg tilbringt i flotte lokaler med 12 herlige personer som hadde mye bra innspill og egeninnsats. Jeg må si jeg er mektig imponert av alle de som deltok, men ikke minst veldig imponert over Tommy og Atle som hadde kurset for oss.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

På kurset var vi folk som var veldig godt kjent med gruppetimene som kjøres på Ilsvika, slik som Olympia og Tabata, men også de som var mest kjent med spinning og andre gruppetimer som kjøres på de ulike 3T-sentrene. Det er mye utstyr vi brukte som jeg var godt kjent med ifra før, men jeg lærte å bruke de på andre måter enn det jeg hadde gjort tidligere.
 

Jeg fikk også i oppgave om å sette sammen en gruppetime som Tabata og Olympia, med en partner. Jeg ble veldig fornøyd med oppsettet, og tilbakemeldingene jeg fikk var også veldig bra, men at tidsbruken på å gå igjennom de ulike øvelsene var litt lang. Men, det kommer med erfaring som alt annet. Jeg er svært trygg og konkret i det jeg er sikker på og det jeg kan. Dette var helt nytt for meg, så jeg ville være sikker på å få med alt, men det viktigste er å være kort og konkret.

Ettersom formen min ikke var 100% i dag, kjørte jeg ikke på mer enn jeg hadde å gi på Olympia og Tabata som vi kjørte i dag tidlig. Jeg kjente at hodet ville mer enn kroppen, men jeg måtte bare akseptere å ikke være like kjapp som partneren min. Det satt langt inne og jeg ble utrolig sint på meg selv. Konkurranse er konkurranse. Jeg freste og satte krav til meg selv, ropte og giret meg opp. Det var det som skulle til for at jeg skulle oppnå en form for mestring, selv om formen var egentlig der at jeg burde legge meg under et teppe, og være der. Men, formen kom seg utover dagen, og med ekstra energi som dere ser bildet av under, ble det straks mye bedre.
 

Tommy til venstre, og Atle til høyre.

Jeg vil nå få sagt tusen takk til 3T-Treningssenter som ville sponse meg med dette kurset. At de ville jeg skulle gjennomføre dette og blogge for dem. Dette har vært utrolig lærerikt, og jeg har lært utrolig mye. Ikke bare om de ulike øvelsene og teknikkene, men også om meg selv. Det er ingen tvil om at jeg kommer til å se på treningen med andre øyne nå, og ikke minst hvordan de ulike timene er satt sammen. 

Takk for at dere ga meg denne muligheten.

#3t #treningssenter #instruktør #instruktørkurs #Instruktør #Kondisjon #Styrke #Styrketrening #Reklame #Sponset #Drøm #Hverdag #Opplevelse #Søndag #Helg #Motivasjon #Inspirasjon #Trondheim #Helse 

-Randi Annette-

Da er siste dagen med instruktørkurs for styrke og kondisjon kommet, og formen min er svært dårlig. Jeg er kjempe slapp og sliten, så hadde det vært opp til meg, så hadde jeg holdt meg hjemme. Men, for å få kurset fullført og godkjent, må jeg være med 100%. Det er snakk om syv timer, så jeg må bare bite tennene sammen. Dere kunne lese om at jeg kjente på meg at formen begynte å bli dårlig rett før helgen, og nå kommer det nok en gang litt tilbake. Jeg får bare gjøre det beste utav det.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg får smøre på meg et smil og vise at jeg har noe der å gjøre. Så får jeg kjenne mer på formen når jeg kommer hjem i kveld.

Håper dere får en fin dag, så får dere en oppdatering senere i kveld, med mindre dere følger meg på instagram der det helt sikkert sukker opp noe.

#3t #treningssenter #instruktør #instruktørkurs #Instruktør #Kondisjon #Styrke #Styrketrening #Reklame #Sponset #Drøm #Hverdag #Opplevelse #Søndag #Helg #Motivasjon #Inspirasjon #Trondheim #Helse 

-Randi Annette-

Da var dag 2 av 3 med 3T-Akademiet over. Det har vært syv intensive timer med mye teori, men mest praksis. Jeg har lært utrolig mye i dag om gode baseøvelser, og det er utrolig hvor lite som skal til for at en teknikk sitter perfekt. Det at vi gjør øvelser 110% riktig er vel strengt tatt å overdrive, men så lenge man vet hva som skal til for å for eksempel utføre en så godt som perfekt knebøy, så er det stor sjanse for å lykkes. Og som jeg har lært i dag, så har vi alle utført en knebøy en gang i livet. Vi setter oss på huk, og reiser oss opp igjen. I korte trekk, så er det en knebøy.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Vi har lært hvordan de ulike øvelsene skal utføres, men også de vanlige feilene som ofte skjer under enkelte øvelser. Ikke minst, den gode rollemodellen som en coach skal være. Vi alle kan fortelle og forklare hvordan man skal utføre en teknikk, men det er også en stor fordel dersom man selv kan vise hvordan de ulike teknikkene skal utføres. Det sier seg selv at vi vil se trenere som kan det de snakker om.

På bildet nedenfor ser dere Aleksander som jobber som resepsjonist og gruppeinstruktør i 3T.

Tommy og Atle er de som har kurset med oss. De jobber på 3T Ilsvika.

Så skulle jeg få prøve. Det var mye som skulle være på plass for å få en god teknikk. Det jeg lærte som jeg har gjort feil, er blikket, sette rumpa langt nok bak og det å glemme å stramme magen. Jeg ser på bildene at teknikken ikke er 100%, men de ble tatt når vi var ferdige, så jeg hadde ikke nok fokus der og da. Samtidig så glemmer man teknikken med lettere vekt, men det er enda viktigere da å ha fokus, så man kan forberede kroppen til det blir tyngre.

Fokus i dag har vært knebøy, frontbøy, markløft og ulike pressøvelser.

Vi hadde to tøffe treningsøkter i dag så vi fikk slitt oss skikkelig ut. Den første runden så slik ut.

5 Pushups

10 Butterflies sit ups

15 Air Squat

I hele 5 runder. Målet var å gjøre dette innenfor fem minutter. Jeg greide det på 4 minutter og 30 sekunder. Og den  har jeg lyst til å utfordre. En fin ting å avslutte en styrkeøkt på , tenker jeg. Da får man tatt ut det man har helt på slutten.
 

Så den siste vi hadde var følgende.

15 Thrusters 

12 Burpees

Den brukte jeg litt mer tid på fordi jeg måtte av med vekter på Thrusters etter bare to runder. Mener jeg brukte 4 minutter og 40 sekunder på denne.
 

Her viser jeg en knebøy, som er kjent for mange av oss.

Tenk dere at dere deler opp ordet Burpees i to. Bus – Pees. Det er et realt PEES, uten like, spør du meg. Jeg har aldri utført en Thrusters før, så den var ny for meg. Der har jeg mye å jobbe med når det kommer til teknikk. Burpees fikk jeg tilbakemelding på at jeg gjorde veldig bra, så det var en god tilbakemelding å få, når jeg ikke følte stor mestring i Thrusters. Men, kjære vene. Øvelse gjør mester, og jeg er et menneske som får drivkraft av å prøve og feile.

Som jeg har sagt tidligere her på bloggen, er at syre er godt. Det er godt å være i kjelleren og utenfor komfortsonen. Okei, godt er det vel ikke bokstavelig talt, men man må lære seg å like å være der. Det er tingen for min del i så fall. Tør å kjenne at det gjør vondt. Det har ingen noe vondt av, strengt tatt. Og vil man oppnå sine mål, så må man tørre å feile og tørre å kjenne på at det er litt ubehagelig. Der har jeg kanskje en god erfaring med meg ifra da jeg jobbet som daglig leder. Kampsporten jeg trener er også nyttig på sitt vis. Der er det mye smerte å kjenne på til tider.

Så nå har jeg masse nytt å tilføre min egen trening, men også kanskje dere en gang. Hvem vet hva fremtiden bringer.

For å følge meg enda tettere, følg meg på instagram og min egen bloggside på facebook. Linkene finner du under.

Instagram: @Randiae

Blogg: www.randiannette.blogg.no

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

#3t #treningssenter #instruktør #instruktørkurs #Instruktør #Kondisjon #Styrke #Styrketrening #Reklame #Sponset #Drøm #Hverdag #Opplevelse #lørdag #helg #Motivasjon #Inspirasjon #Trondheim #Helse

-Randi Annette-

Da har dag 2 av 3 kommet, og treningstøyet er på. Jeg har tatt en titt på agendaen, og i dag blir det masse aktivitet og nye utfordringer. Øvelsene vi skal ha fokus på i dag er knebøy, pressøvelser og markløft. Her tror jeg at spesielt markløft vil bli min største utfordring, fordi jeg ikke har utført den øvelsen på veldig lenge. Men, da er et slik kurs perfekt å være med på. Det er så lærerikt.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Vi skal tilbringe hele 18 timer sammen, så vi skal bli godt kjent med hverandre og ikke minst med rollen som en instruktør. 

Nå er det under en time til vi starter, så nå er det ikke mye tid igjen til å ligge på sofaen. Dere får sende meg gode tanker, så håper jeg at dere får en fantastisk dag. Stikk gjerne innom instagram, @Randiae iløpet av dagen. Det er mulig det kommer noe der også.
 

#3t #treningssenter #instruktør #instruktørkurs #Instruktør #Kondisjon #Styrke #Styrketrening #Reklame #Sponset #Drøm #Hverdag #Opplevelse #Motivasjon #Inspirasjon #Trondheim #Helse #lørdag

-Randi Annette-