Trening er hett og det har det egentlig vært så langt jeg har levd på denne jord, men de siste tre fire årene, har det virkelig tatt helt av. Jeg tror at det er snakk om media, fitness og populariteten med det å utdanne seg som PT som har ført til at det nå har tatt helt av. Jeg husker selv når jeg begynte å trene styrketrening, for bare fire år siden, så var det skikkelig skummelt. Men, jeg ville prøve ut det som alle andre gjorde. Det var flaut å trene med gutter rundt seg, husker jeg. Men, så løsnet det, og jeg ble trygg på øvelsene, og ikke minst – meg selv.
Først og fremst så startet jeg med styrketrening fordi jeg jobber som frisør, som er veldig tungt i seg selv. Jeg har i år jobbet 10 år i yrket, og grunnen til lite skader, er fordi jeg har trent litt hele livet.
Jeg husker en som spurte meg om hva jeg skulle gjøre senere når jeg sluttet å trene. Da kom jeg til å bli skikkelig feit slik som jeg holdt på å trene nå. Alle musklene mine kom til å bli til fett. Jeg kunne trøste han med en ting. Og det var at jeg aldri kom til å slutte å gi kroppen min det den trenger. Kroppen min trenger trening, og det gjør nok din også – svarte jeg. Så jeg trener for min del og min framtid. Og så klart fordi det er min største hobby. Og som bonus så har jeg ikke vinger på armene og ikke en rumpe man må virkelig prøve å finne, men som er der. Så la oss ikke vær redd for å trene hard styrketrening. Fokuser på hva du vil og hva som er viktig for deg.
For noen så betyr du noe, for andre betyr du mye. Det er vel slik det er. Jeg sitter nå igjen med en følelse. Det er kjærlighet. Jeg har mange venner, men ikke mange bestevenner. Jeg har noen få, og det er slik jeg liker det. Og i kveld hadde jeg besøk av ei som jeg må si jeg er veldig glad i. Det er de små øyeblikkene, de gode samtalene og ikke minst det å bli hørt som gir så utrolig mye. De fleste av oss kan det å snakke fritt. Kan jatte med, si seg enig i det man kanskje er litt uenig i, bare for å unngå en klein situasjon.
I kveld har jeg hatt gode samtaler og jeg har lært noe av det. Da er det godt å ha noen som faktisk er interessert i å lytte. Jeg må få si at jeg ikke har noen venner som ikke bryr seg eller viser forståelse, bare så det er sagt. Jeg er virkelig takknemlig for at hver og en av de er i livet mitt. Gode venner vokser ikke på trær. Vennskap må dyrkes. Det må være en drivkraft fra begge sider for å få et vennskap til å lykkes. Slik er det i alle forhold.
Jeg synes det er så utrolig hyggelig å åpne postkassen når det ligger pakker der. Det er jo langt mer hyggelig enn regninger. Men, enda bedre, er å kunne gi vekk pakker. Som mange av dere vet, så er det nå en konkurranse som foregår på minbloggside på facebook,bloggog på min instagramkonto, som vil vare til og med 1.Juli 2016.
BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her. Dere ser også noe av det dere kan vinne i dette innlegget.
4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.
I kveld kjørte jeg på med trening, og det er uten tvil tirsdager jeg liker minst. Dette med tanke på treningsprogrammet mitt. Jeg er takknemlig for at min coach, Cornelis Elander forventer mye av meg og vet at jeg tåler å få strenge rammer, men denne økta tar kaka. Men, det er vel det som skal til for å få meg i form. Jeg elsker jo det etter jeg er ferdig. Føler meg kjempe stolt over å ha fullført en så hard økt. Det er tunge baseøvelser, det er mange reps og det er hele 6 øvelser, og bare for å nevne noen, så er det knebøy, markløft, gående utfall noe av det. Pluss øvelser som går på skuldrene. Og la oss ikke glemme min største fiende, cardio.
Så Cornelis Elander, tusen takk for at du stiller krav til meg og at du har trua på meg. Love it.
Dette er et sponset innlegg.
Jeg måtte så klart fremheve hornene mine så jeg kunne vise dere hvor fin jeg var. Se for dere at jeg trener meg tunge vekter, og får øye på at jeg har små horn. Jeg måtte holde fokus for å ikke knekke sammen i latter. Det hadde blir veldig ubehagelig å miste vektene over seg.
Etter trening er det veldig viktig med riktig påfyll. En proteinshake rett etter trening, også denne til kvelds.
Det er bare å finne frem djevelen i deg neste gang du har ditt råe treningsprogram. Du kan forresten også følge meg enda tettere ved å følge linkene under. Jeg legger stadig vekk videoer og bilder på instagram, så hvis du vil bli inspirert, så følg med.
Hei flotte lesere. I dag skal jeg dele en video med dere som dere kanskje får litt energi av å se. Kanskje den til og med gjør at du orker å dra på trening når du aller helst vil sitte i sofaen og se på TV?! Hvem vet. Selv bruker jeg å se på slike videoer når jeg kjenner litt på at jeg ikke orker å trene. Det hjelper masse, synes jeg.
Og de dagene det står knebøy på programmet, og den gjør at du ikke kommer deg på trening, så er det lik så greit å finne på noe annet. Dagen jeg trente det som dere ser på videoen, hadde jeg med meg ei som ikke har trent styrketrening så veldig mye. Veldig ukjent med øvelser, og hun hadde noen skader som hindret henne i ulike press øvelser. Så da måtte jeg tenke ut noe hun også kunne takle. Så da var det disse øvelsene på videoene som dere ser over som jeg tok henne med på. Jeg har fått masse inspirasjon av å være med på timer på 3T Ilsvika, så det var gøy å lage en liten time selv også.
I og med at hun var veldig ny, så ville jeg ikke gjøre det ubehagelig, i så fall ikke så veldig. Jeg ville få henne sliten, men samtidig ikke så sliten at hun gikk i kjelleren. Derfor kjørte vi ca 5 reps på hver og da i flere runder med ca 20 sekunder pause mellom hver runde.
I morgen skal jeg møte henne igjen, men da skal jeg ta henne med utendørs å trene. Jeg har masse erfaring med det selv, så det skal bli gøy legge opp til en økt ute også. Les: Trening utendørs.
Nå håper jeg at lysten til å trene stiger som bare det. Fikk senest i går to tilbakemeldinger på lesere som har prøvd ut videoer som jeg har lagt ut på min instagram,@Randiae. Og der må jeg bare si en ting til dere som prøver det jeg prøver. IKKE kjør på med høy vekt på øvelser du ikke er kjent med fra før. Ta en vannflaske, 2 kg eller 8kg. Ikke kjør på med det tyngste. Sånn – da fikk jeg sagt ifra om det. Hun hadde brukt en 16kg kettlebell på en øvelse hun ikke hadde prøvd før. Så bruk hodet folkens.
Okei. Nå skal jeg ikke være alt for kjip her, men jeg må si at denne kvelden ble bare mindre hyggelig. Jeg har i en lang periode sett etter sykkelpumpen som jeg kjøpte tidligere i år, og i kveld så fant jeg den. Skikkelig happy for at jeg nå skulle få mer luft i dekkene og at sykkelturene framover skulle bli mer behagelige. Helt til at jeg skulle ta i bruk litt for mye styrke. Så jeg slet rett og slett utav hele dingsen, som kalles for ventil. Pumpen satt helt fast, og jeg prøvde å lirke den forsiktig av. Det gikk på det ene dekket. Men, det andre gikk det dårligere med. Der dro jeg lik så greit hele ventilen ut. Jeg svettet, bannet og var helt sort etter alt støvet som var på dekkene. I fortvilelse ringte jeg pappa som har svar på alt og som kan alt. I så fall i mine øyne. Pappa er den jeg ringer hvis jeg trenger noen å prate med og ikke minst få noen gode råd.
Kveldens frustrasjon. Kjedelig når slike ting skjer. Men men, det kunne ha vært mye verre. Trøster jeg meg med. Jeg kommer meg jo på jobb og det er ikke noe stress. Bare en ekstra greie jeg kunne ha tenkt meg å ha vært foruten.
Det er mandag og det er lenge siden det har smakt så godt med en mandag. Grunnen til det er mange.Jeg har allerede fullført dagens treningsøkt der jeg fikk to nye personlige rekorder. Det i seg selv er magisk, men den største grunnen til at mandagen her smaker ekstra godt er at jeg nå ikke har studier som henger over meg. Jeg trenger ikke å planlegge det å bruke tiden min riktig i forhold til det lengre, og det er i seg selv en fantastisk følelse. Nå har jeg masse tid med venner og jeg har vært like sosial sist uke, som jeg har brukt å vært på en hel måned. Det er ikke overdrevent en gang. Sist uke møtte jeg fire venner av meg. Og det bare på en uke. Jeg har mye å ta igjen. Det er det ingen tvil om.
Dere må også få høre om konkurransen som jeg har gående, der dere kan stikke av med en flott premie. Nemlig treningsklær. Mer om konkurransen lengre ned i innlegget.
4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.
BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her. Dere finner alt ifra jakker til bodysuit, så det er bare å innstille seg på å vinne. Vinneren trekkes etter klokken 22.00 1.Juli .
Jeg har laget meg mitt eget kostholds skap. Det trenger en hver av oss som liker det å trene, og ikke minst ha struktur på det vi har og det vi må ha mer av. Dette skapet er rett og slett fylt med ulike mellommåltider fra NOKA, proteinpulver og FRES. Det er nå på tide med nytt påfyll på NOKA, og jeg ser jeg må ha mer av NOKA Sports Shake, da det er noe jeg drikker så og si hver gang før jeg trener. Og ikke minst det jeg spiser til frokost nesten hver eneste dag, musliblandingen.
Det er lettere å ty til sunnere valg hvis man har et skap som frister. Det er jo ikke alltid at vi er så sultne når vi får lyst på sjokolade og lignende. Men, mer det å ha noe å spise på. Noe å gjøre. Innerst inne tror jeg de fleste av oss kan kjenne oss igjen i det. Så da er det kjekt med et innbydende skap som inneholder det vi kan benytte oss av i slike øyeblikk.
Da jeg dro på trening i kveld, drakk jeg NOKA Sport Shake med smak av vanilje. Den er snart tom nå, men jeg har en boks med smak av sjokolade stående. Den er minst like god, om ikke enda bedre.
Det må ikke tolkes som at jeg synes det er så fantastisk bra at jeg har solet meg i åtte timer i dag, men jeg skal heller ikke legge skjul på at jeg har greid å nyte hver eneste time maksimalt. Så mye som åtte timer med sol er kanskje ikke det man vil anbefale, men jeg tar igjen det tapte. Jeg har ikke fått solet meg noe særlig så langt i år, så jeg har virkelig satt pris på en så fin dag som dette. Fri og sol. Perfekt.
Shorts
Saftis
Bikini
Straks skal jeg på trening selv om jeg har blitt litt lat av å bare solet meg. Men, det må til med litt trening også.
Det å sette seg utendørs med nystekte rundstykker og kokt egg er virkelig en frokost jeg synes passer inn på en søndag. Og til dessert blir det is som jeg lagde for noen dager siden.
Resten av dagen har jeg tenkt å ta som den kommer. Jeg har kjæresten min på besøk, så jeg skal nyte tiden sammen med han. Helgen går så fort når man har arbeidshelg, så søndagen her skal jeg virkelig nyte.
Håper dere har fått en fin start på dagen. Nå skal jeg spise en sen frokost.
