God helg kjære lesere. Det er lørdag og frihelg. Den nytes for min del i havgapet, og det er så fantastisk å være her ute nå. Solen skinner og jeg har ikke en eneste ting som henger over meg. Ikke noe som må gjøres her nå. Det er en fantastisk følelse. Jeg skal absolutt nyte denne helgen. Pappa har jo to søte små kattunger som er så skjønne. Den ene er grå og den andre svart. Og øynene er klare og lyseblå. Magisk å se på hvordan de leker seg og ikke minst se de ulike personlighetene.
Dagen har så langt bestått av av kortspilling, soling og en liten gåtur. Jeg skal gå en lengre tur senere i dag ettersom været er såpass fint. Det hadde kanskje gjort deg med en fisketur også, men det frister mer å slappe av i solveggen enn å fiske. Jeg skal jo hjem på ferie om tre uker, så da har jeg mer enn nok tid til å dra på sjøen. Jeg håper det blir minst like fint vær når jeg skal ta en uke med ferie her i havgapet. Ingenting er så flott som å nyte dagene her ute når det er fint vær.
Sliter du med å slappe av, så kan jeg absolutt anbefale et besøk til Mausund. Her blir det festival om fuire uker og det er masse som skjer. Så spre budskapet til venner og bekjente. Utihavet er en festival du må få med deg.
Håper dere har hatt en fin dag, og at helgen blir fantastisk.
Når jeg var på vei hjem til havgapet, tikket det inn en melding ifra min coach, Cornelis Elander. Det var gøy å se at mitt blogginnlegg vekket oppsikt. For det er alt for mange som ikke har peiling på trening og utviklingen av kroppen under trening, som uttaler seg. Jeg kan selv uttale meg, selv om jeg ikke har utdannelse innen dette, men jeg har erfaring. Og viktigste av alt, jeg kjenner min kropp bedre enn noen andre.
Da var det endelig fredag og helg. Ikke at jeg selv har pyntet meg så veldig, men jeg bruker like så greit et bildet av meg med et festantrekk. Hvorfor ikke, liksom. I helgen skal jeg reise hjem til havgapet, Mausund. Der skal jeg hilse på min kjære pappa, og kjæresten min skal også være med. Så denne helgen blir nok veldig fin.
Angående helg, så fant jeg en oppskrift i går på kjeks som jeg prøvde meg på. Men, jeg som er så dårlig på å følge oppskrifter, måtte så klart gjøre det på min måte. Kjeksene ble myke inni, og sprø på toppen. De blir med meg på bilturen i dag som jeg kan spise med god samvittighet. Jeg kan røpe hovedingrediensen, og det er banan. Resten av oppskriften og mer detaljert får dere iløpet av helgen.
Jeg må også benytte anledningen til å takke dere for støtte. Jeg har fått mange meldinger på instagram og her på bloggen etter innlegget jeg skrev i går. Godt det finnes snille mennesker der ute.
Er det noe dere ønsker jeg skal skrive om her på bloggen, ikke nøl med å legge igjen en kommentar. Ønsker dere en fantastisk helg, og nyt den godt.
På Hollywoodtreneren sin bloggside kan dere lese følgende:
Dette er et utsagn jeg selv har hørt i mange år, og jeg har en del problemer (og svar) til dette. Først og fremst (og som min følger også selv svarte) når du virkelig har blitt bitt av treningsbasillen vil du trolig heller ikke slutte med å trene! Du vil fortsette, og problemstillingen om at “alle musklene vil da bli gjort om til fett” er derfor en helt uinteressant problemstilling. En annen ting er at det ikke er slik at muskler automatisk vil bli gjort om til fett så fort du eventuelt skulle slutte å trene, og denne ideen/forestillingen baserer seg nok mer på eksempler der enkelte har jukset seg til litt mye muskler på unaturlig måte, og at “musklene” derfor lettere kan bli omgjort til fett/drastisk slapp kropp. En annen ting er følgende, og mitt beste argument for at du ikke bør bekymre deg for dette; hvis du skulle velge å IKKE trene i det hele tatt vil du derimot ha fett med engang… Er det ikke da et bedre argument for å i hvert fall være i form så lenge du faktisk holder på??
Hva mener dere om det han skriver på bloggen sin? Er dere redde for å bli tjukke med så mye hard styrketrening, med tanke på å trappe ned eller slutte helt? Legg gjerne igjen en kommentar.
Trening er hett og det har det egentlig vært så langt jeg har levd på denne jord, men de siste tre fire årene, har det virkelig tatt helt av. Jeg tror at det er snakk om media, fitness og populariteten med det å utdanne seg som PT som har ført til at det nå har tatt helt av. Jeg husker selv når jeg begynte å trene styrketrening, for bare fire år siden, så var det skikkelig skummelt. Men, jeg ville prøve ut det som alle andre gjorde. Det var flaut å trene med gutter rundt seg, husker jeg. Men, så løsnet det, og jeg ble trygg på øvelsene, og ikke minst – meg selv.
Først og fremst så startet jeg med styrketrening fordi jeg jobber som frisør, som er veldig tungt i seg selv. Jeg har i år jobbet 10 år i yrket, og grunnen til lite skader, er fordi jeg har trent litt hele livet.
Jeg husker en som spurte meg om hva jeg skulle gjøre senere når jeg sluttet å trene. Da kom jeg til å bli skikkelig feit slik som jeg holdt på å trene nå. Alle musklene mine kom til å bli til fett. Jeg kunne trøste han med en ting. Og det var at jeg aldri kom til å slutte å gi kroppen min det den trenger. Kroppen min trenger trening, og det gjør nok din også – svarte jeg. Så jeg trener for min del og min framtid. Og så klart fordi det er min største hobby. Og som bonus så har jeg ikke vinger på armene og ikke en rumpe man må virkelig prøve å finne, men som er der. Så la oss ikke vær redd for å trene hard styrketrening. Fokuser på hva du vil og hva som er viktig for deg.
For noen så betyr du noe, for andre betyr du mye. Det er vel slik det er. Jeg sitter nå igjen med en følelse. Det er kjærlighet. Jeg har mange venner, men ikke mange bestevenner. Jeg har noen få, og det er slik jeg liker det. Og i kveld hadde jeg besøk av ei som jeg må si jeg er veldig glad i. Det er de små øyeblikkene, de gode samtalene og ikke minst det å bli hørt som gir så utrolig mye. De fleste av oss kan det å snakke fritt. Kan jatte med, si seg enig i det man kanskje er litt uenig i, bare for å unngå en klein situasjon.
I kveld har jeg hatt gode samtaler og jeg har lært noe av det. Da er det godt å ha noen som faktisk er interessert i å lytte. Jeg må få si at jeg ikke har noen venner som ikke bryr seg eller viser forståelse, bare så det er sagt. Jeg er virkelig takknemlig for at hver og en av de er i livet mitt. Gode venner vokser ikke på trær. Vennskap må dyrkes. Det må være en drivkraft fra begge sider for å få et vennskap til å lykkes. Slik er det i alle forhold.
Jeg synes det er så utrolig hyggelig å åpne postkassen når det ligger pakker der. Det er jo langt mer hyggelig enn regninger. Men, enda bedre, er å kunne gi vekk pakker. Som mange av dere vet, så er det nå en konkurranse som foregår på minbloggside på facebook,bloggog på min instagramkonto, som vil vare til og med 1.Juli 2016.
BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her. Dere ser også noe av det dere kan vinne i dette innlegget.
4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.
I kveld kjørte jeg på med trening, og det er uten tvil tirsdager jeg liker minst. Dette med tanke på treningsprogrammet mitt. Jeg er takknemlig for at min coach, Cornelis Elander forventer mye av meg og vet at jeg tåler å få strenge rammer, men denne økta tar kaka. Men, det er vel det som skal til for å få meg i form. Jeg elsker jo det etter jeg er ferdig. Føler meg kjempe stolt over å ha fullført en så hard økt. Det er tunge baseøvelser, det er mange reps og det er hele 6 øvelser, og bare for å nevne noen, så er det knebøy, markløft, gående utfall noe av det. Pluss øvelser som går på skuldrene. Og la oss ikke glemme min største fiende, cardio.
Så Cornelis Elander, tusen takk for at du stiller krav til meg og at du har trua på meg. Love it.
Dette er et sponset innlegg.
Jeg måtte så klart fremheve hornene mine så jeg kunne vise dere hvor fin jeg var. Se for dere at jeg trener meg tunge vekter, og får øye på at jeg har små horn. Jeg måtte holde fokus for å ikke knekke sammen i latter. Det hadde blir veldig ubehagelig å miste vektene over seg.
Etter trening er det veldig viktig med riktig påfyll. En proteinshake rett etter trening, også denne til kvelds.
Det er bare å finne frem djevelen i deg neste gang du har ditt råe treningsprogram. Du kan forresten også følge meg enda tettere ved å følge linkene under. Jeg legger stadig vekk videoer og bilder på instagram, så hvis du vil bli inspirert, så følg med.
Hei flotte lesere. I dag skal jeg dele en video med dere som dere kanskje får litt energi av å se. Kanskje den til og med gjør at du orker å dra på trening når du aller helst vil sitte i sofaen og se på TV?! Hvem vet. Selv bruker jeg å se på slike videoer når jeg kjenner litt på at jeg ikke orker å trene. Det hjelper masse, synes jeg.
Og de dagene det står knebøy på programmet, og den gjør at du ikke kommer deg på trening, så er det lik så greit å finne på noe annet. Dagen jeg trente det som dere ser på videoen, hadde jeg med meg ei som ikke har trent styrketrening så veldig mye. Veldig ukjent med øvelser, og hun hadde noen skader som hindret henne i ulike press øvelser. Så da måtte jeg tenke ut noe hun også kunne takle. Så da var det disse øvelsene på videoene som dere ser over som jeg tok henne med på. Jeg har fått masse inspirasjon av å være med på timer på 3T Ilsvika, så det var gøy å lage en liten time selv også.
I og med at hun var veldig ny, så ville jeg ikke gjøre det ubehagelig, i så fall ikke så veldig. Jeg ville få henne sliten, men samtidig ikke så sliten at hun gikk i kjelleren. Derfor kjørte vi ca 5 reps på hver og da i flere runder med ca 20 sekunder pause mellom hver runde.
I morgen skal jeg møte henne igjen, men da skal jeg ta henne med utendørs å trene. Jeg har masse erfaring med det selv, så det skal bli gøy legge opp til en økt ute også. Les: Trening utendørs.
Nå håper jeg at lysten til å trene stiger som bare det. Fikk senest i går to tilbakemeldinger på lesere som har prøvd ut videoer som jeg har lagt ut på min instagram,@Randiae. Og der må jeg bare si en ting til dere som prøver det jeg prøver. IKKE kjør på med høy vekt på øvelser du ikke er kjent med fra før. Ta en vannflaske, 2 kg eller 8kg. Ikke kjør på med det tyngste. Sånn – da fikk jeg sagt ifra om det. Hun hadde brukt en 16kg kettlebell på en øvelse hun ikke hadde prøvd før. Så bruk hodet folkens.
Okei. Nå skal jeg ikke være alt for kjip her, men jeg må si at denne kvelden ble bare mindre hyggelig. Jeg har i en lang periode sett etter sykkelpumpen som jeg kjøpte tidligere i år, og i kveld så fant jeg den. Skikkelig happy for at jeg nå skulle få mer luft i dekkene og at sykkelturene framover skulle bli mer behagelige. Helt til at jeg skulle ta i bruk litt for mye styrke. Så jeg slet rett og slett utav hele dingsen, som kalles for ventil. Pumpen satt helt fast, og jeg prøvde å lirke den forsiktig av. Det gikk på det ene dekket. Men, det andre gikk det dårligere med. Der dro jeg lik så greit hele ventilen ut. Jeg svettet, bannet og var helt sort etter alt støvet som var på dekkene. I fortvilelse ringte jeg pappa som har svar på alt og som kan alt. I så fall i mine øyne. Pappa er den jeg ringer hvis jeg trenger noen å prate med og ikke minst få noen gode råd.
Kveldens frustrasjon. Kjedelig når slike ting skjer. Men men, det kunne ha vært mye verre. Trøster jeg meg med. Jeg kommer meg jo på jobb og det er ikke noe stress. Bare en ekstra greie jeg kunne ha tenkt meg å ha vært foruten.
