Jeg har aldri prøvd trappetrening. Men, på vei hjem fra trening i går, ble det faktisk litt trappetrening. Jeg tenkte at det så sikkelig kjempe smart ut at jeg sprang opp og ned trappene. Hoppet opp som en annen frosk. Bare flaks at ingen så meg. Eller kanskje jeg skal skape en trend i blokka, med å løpe opp og ned.
Neida, skal ikke gjøre det da. Men, jeg syntes dette tok bra å jeg kjente det godt i lårene. Mange driver med trappetrening på sommeren, men jeg har aldri hengt meg på den trenden. Jeg har vel prioritert andre øvelser fremfor det, men nå når jeg bor der jeg bor så kan jeg kanskje trene i trappene der. Det plager jo ingen fordi det er ingen som bor ved trappene hos oss. Kanksje ikke så gøy å møte på meg med mine froske-hopp dersom noen har det travelt.
Bare se for dere synet av at jeg hopper i trappene og lager den køa bak til de som skal løpe til bussen.
Jeg tviler på at det blir mye trappetrening, men mulightene er jo der. Hva synes du om trappetrening?
På vei hjem ble det litt hopp og sprett i trappene er hjemme, så du må gjerne ta en titt, @Randiae på Instagram.
Man skal vel egentlig tøye i så fall i tjue minutter dersom man vil oppnå det å bli mykere. For eksempel ta utgangspunkt i disse fire øvelsene å da kjøre de i tre runder. Jeg må ta tak i meg selv å tøye mer. I så fall overkroppen for meg som jobber som frisør.
Det ble ikke tjue minutter på meg i dag. Det ble dusjing og blogging i stedet. Men, det er greit å ha mål å strekke seg etter. Så da skal jeg bli flink til å tøye. Er du flink til å tøye, eller er du ikke så opptatt av det?
Skal man først skryte på seg at man er sporty så skal man vise det også. Ute i blesten i helgen som var. Det var skikkelig kaldt, men jeg koste meg veldig. Løftet lecastein og var ivrig på å komme på ulike varianter av styrkeøvelser. Her viser jeg ulike måter an kan ta pushups på. Bredt og smalt.
Det er genialt å steke en stor kalkun for så å fryse ned det som blir til overs. Vi målte opp og fryste ned i bokser. Da har vi bokser som er egnet for en person og to personer. Genialt.
I går ble det en frisk salat med masse gode ingredienser. Jeg ville også ha litt karbohydrater så da ble det ris som ekstra tilbehør.
Ingredienser:
Spinatblader
Mais
Rød paprika
Fetaost
Ris (etter eget ønske, kan sløyfes)
Soyasaus (kan sløyfes)
Agurk
Kalkun
Tomat
Grønn pesto
Slik gjør du:
Kok ris etter oppskriften på pakken. Skjær opp alt og legg alle ingrediensene på et fat. Avslutt med en teskje med grønn pesto for ekstra smak. Kalkun kan du varme opp i mikrobølgeovnen om du ikke vil ha den kald.
Server med ris og soyasaus.
Tips:
Lag masse salat så du kan ta med på jobb dagen etter, eller ha som tilbehør ved middagen dagen etter. Tilsett krutonger dersom du vil ha litt krisp konsistens. Jeg er veldig glad i det.
Jeg kom over en video av meg om ble filmet for to år siden. Jeg trener som dere vet Ju Jitsu. På en trening vi hadde skulle vi bli filmet. Det var jeg som ble filmet, å bare det nesten. Men, det var vel greit nok tenkte jeg.
Jeg husker jeg var skikkelig stolt og følte jeg så skikkelig god ut da jeg så denne filmen første gang. Jeg husker jeg så på den ofte før jeg skulle trene for å gire meg opp litt. Nå når jeg ser den føler jeg ikke at jeg hadde så godt teknikker, men jeg husker jeg var skikkelig sliten. Da er det vanskelig å tenke på alt som skal være på plass, men det er en del av gamet.
Det er ikke sparring, men teknikker vi skulle øve på. Veldig gøy å se nå i ettertid også, selv om det er litt flaut også. Men, dett er ingen som sier at jeg må legge den ut heller, men jeg gjør det fordi det er litt gøy også.
Slag og spark er noe av det jeg synes er mest gøy. Det er mye som er gøy i denne sporten, men det er på en måte der jeg føler jeg har størst mestring.
Der jeg trente tidligere brukte jeg alltid å varme opp med litt kettlebells, men der jeg er nå blir det å løpe på mølla. Sistnevnte er noe av det verste jeg vet. Løping generelt, men spesielt på mølle. Men, det kan ha noe med at mølla bråker og veiver fra side til tide å gjøre også. Jeg tror ikke det er jeg som er for bred over baken til at dette skjer, jeg tror det har noe med kvaliteten på utstyret å gjøre. Uansett, så tenkte jeg å dele noen videoer med dere for å vise noe av det jeg brukte å gjøre. Det er bare å beklage med en gang over videoene, men da dette ble filmet var det ment for min egen del for å se på teknikken. Men, siden jeg har de liggende tenkte jeg å vise dere.
Den nederste videoen kunne jeg egentlig latt vær å hatt med da det er en blanding av nyheter og en mindre heldig melodi, men det får bare være for denne gang. Denne øvelsen husker jeg at jeg gjorde med 8kg. Jeg syntes at teknikken var litt vrien å få til. Det er noe med at man ikke skal bruke hoftene for mye. Da hjelper man de musklene som egentlig skal ta jobben. Så den er vrien. Så lette vekter her for min del var nødvendig for å fokusere på riktig teknikk. Jeg har vært med på timer for kettlebells tidligere. Det er ganske gøy. Da får man forklart hvordan man skal gjøre de ulike øvelsene riktig. Jeg elsker at de påpeker hvordan jeg står og hva jeg må gjøre bedre. Noen hater det, men jeg synes det er bra med tilbakemelding. Det er kortvarig lykke å trene med feil teknikk. Jeg trener jo mye alene, så jeg regner med at jeg har masse jeg kan gjøre bedre når det kommer til teknikk. Derfor deler jeg også mine bilder og videoer med dere på instagram og her på bloggen. Sammen kan man vel bare bli bedre?!
Håper dere får en fin dag og at dere har hatt en fin start på uken.
Dagens første og eneste økt er om kort tid å jeg er klar for å innta Sport shake fra Noka før jeg går på matta. Jeg gleder meg til å trene igjen. Kjenner at formen er litt små shabby, så håper det ikke er noe som kommer for å bli. Det har blitt så kaldt ute så det skal bli tøft å ta av seg sokkene kjenner jeg. Utrolig hvor frossen jeg blir når jeg først har blitt kald.
Skal få varmen i meg med litt slag, kast og spark tenker jeg. Kommer fort i fight-modus når jeg endelig har kommet meg på matta. Selv om det hadde vært supert å slengt seg i sofaen med pledd og en kopp te. For det frister like mye i dag kjenner jeg. Så det som får meg til å dra på trening nå er kun viljestyrken. Ikke mye annet.
Man må bite i det sure eple noen ganger. Utfordre seg selv litt. Så min utfordring i dag er å trene når jeg mest har lyst til å slenge meg i sofaen. Så med en klapp på skuldra tar jeg en Sport shake fra min sponsor og besøker matta.
Alle har sine mål. Å det som er i tiden nå er å holde seg unna sukkeret. Helt unna. Jeg har selv prøvd ut dette for omtrent åtte år siden. Jeg skulle holde meg unna sukker i en hel måned. Grunnen da var bare at jeg ville teste meg selv å se om jeg var sterk nok til det. Da det hadde gått en måned følte jeg ikke noe spesielt. Jeg syntes selvfølgelig at det var gøy å klare ett mål jeg hadde satt meg, men det å finne grunnen til at jeg gjorde det hadde jeg ikke et skikkelig svar på. Jeg synes det er kjempe bra at de som trenger det setter seg slike mål. Men, det jeg opplever er at mange gjør det mest for andre sin del, å kanskje ikke sin egen.
Det handler om at alle har det målet når et nytt år starter. Da tror jeg at mange føler det presset selv også. Men, det er klart det er lettere å gjennomføre det dersom man innerst inn vet hvorfor man gjør det. Hva man vil få utav det. Hvis man gjør det fordi “alle andre” gjør der tror jeg man fort vil falle av.
Jeg ble selv invitert i en gruppe på nyåret. Det var ikke lov å spise eller drikke noe sukker før 1 April. Jeg tenkte først at det var lenge. Ei venninne av meg skulle gjøre det, så jeg tenkte at jeg kunne være med på en eller annen måte for å støtte henne. Hun klarer seg veldig godt, å jeg tenkte med meg selv at jeg skal hjelpe henne så godt som jeg kan.
Jeg kan bidra på min måte uten at jeg følger det samme opplegget som henne. Så for min del holder jeg meg til slike søtsaker kun i helgene, å når jeg er på besøk hos henne eller hun hos meg, legger jeg bort dette å tar heller frem noe annet som hun kan spise med god samvittighet.
Det er utrolig inspirerende med de som går inn for å endre livsstilen sin. Det skal så utrolig mye mot til. Det er mange hjelpemidler for å oppnå gode resultater. Det å ha en PT som legger opp alt i fra man gjør på kjøkkenet til hva man skal trene. Det er jo helt utrolig. Det er noe jeg selv ville gjort dersom jeg hadde behov for litt hjelp. Jeg blir så glad når jeg ser på de som virkelig gir alt. Det er de som inspirerer meg mest.
Selv prøver jeg å inspirere dere med mine oppskrifter og de ulike måtene å trene på. Jeg synes det er kjempe gøy. Det blir på en min egen dagbok som dere får et innblikk i.
Hold deg unna sukker dersom det er det du vil. Spis og drikk det du vil når du vil. Men, det som er viktig er å akseptere at vi alle har våre mål og egne meninger. Det er å konsentrere seg mest om seg selv og de man bryr seg om som er det viktigste. Tenker jeg.
Ingenting er som å spise en deilig fiskerett med utsikt over havet. Da snakker vi idyll. Jeg og pappa lagde pappa sin fiskerett som jeg skal dele med dere. Vi er ikke så nøye med hvor mye vi har av hver ingrediens, men jeg kan fortelle sånn ca slik at dere enkelt kan lage dette selv.
Finn frem en stekepanne og legg skiver med tomat nederst slik at det dekker hele bunnen. Legg så ringer av purreløk over der igjen. Så legges fisken i passe store biter over med litt salt og pepper. Legg så et lokk over så det får små koke litt i ca ti – 14 minutter. Du ser på fisken når den er ferdig.
“Jump box” på lecastein. Hopper opp med samlede bein og ned igjen. Fikk skikkelig frosten i meg etter å vært ute rett ved havet. Det er snakk om 25 – 30 meter unna sjøen, så det var friskt. Men, så utrolig gøy det var. Trening er noe jeg elsker å gjøre. Det å ta bilder og bli tatt bilder av er jo utrolig gøy det også. For en kombinasjon.
Nå skal jeg kose meg med hjemmelaget fiskegryte. Gled dere. Oppskriften skal jeg selvfølgelig dele med dere.
