Nå sitter jeg å hiver i meg egg og resten av lunsjen min før jeg skal gjøre meg ferdig med de to siste kundene for dagen. Da blir neste stop 3t Rosten der jeg skal trene i dag. Fokus i dag blir mest underkropp, men litt mage og rygg trening må vel også til.
Greit med variasjon for å ikke gå lei. Jeg vurderer å ordne med en time hos en PT. Min PT jeg har over nett hører jeg ikke noe ifra. Det er jo……. kjipt. Uprofesjonell, velger jeg å kalle den damen.
God helg.
-Randi Annette-
Det er fire enkle kjøreregler for hva som gir god helse, og som vi selv kan påvirke:
* Holde en gunstig vekt (normalvektig: BMI 20-25, men kan være litt over eller under, avhengig av kroppsbygning, muskelmasse og hvor aktiv man er)
* Holde seg i aktivitet og helst trene moderat (det er ikke nødvendig å trene hardt, selv om det er gunstig opp til et visst nivå)
*Riktig næringsinntak (alle nødvendige næringsstoffer i riktig mengde og innbyrdes riktig forhold)
* Holde seg unna mettet fett i størst mulig grad (for mye kan føre til en rekke alvorlige og livstruende livsstilsykdommer)
I tillegg spiller selvsagt genetiske forhold en stor rolle for hvilken helse man har og vil få, men det kan man påvirke i mindre grad. Nyere forskning viser imidlertid at de som er utsatt for enkelte sykdommer kan påvirke sin egen helsesituasjon i positiv retning ved bl.a. å overholde de fire kjørereglene nevnt ovenfor.
Jeg hører at det er mange som sliter med knær og andre ledd. Noen av årsakene er faktisk dette med overvekt, men jeg drar ikke alle under samme kammen. Men, det er ganske interessant dette med at trening gir god helse. Det kan være folk som har en helse som tilsvarer den samme som en 80 år gammel kropp har. Det er ganske skremmende. Selv aner jeg ikke hva min helse tilsier når den gjelder helsen min. Men, jeg tør å vedde på at jeg ligger under 40 år.
Minst.
Hva tenker du om dette temaet? Er du opptatt av det?
Det er nok lettere å gjøre noen endringer som er små nå, enn å ende med operasjon eller depresjon for den del, sendere i livet.
#helse #BMI #Menn #Kvinner #Fokus #Livsstil #Trening #Motivasjon #Inspirasjon
-Randi Annette-
Det å holde seg i form er kanskje noe av det lureste man kan gjøre. Jeg kan i så fall si med trygghet at jeg ikke har angret et sekund på at det å trene ble min store hobby. Jeg har et sunt forhold til det å trene, noe jeg tror er lurt. Men, kostholdet spiller også en stor rolle. Jeg er mer opptatt av at det smaker godt enn at det skal være sunt. Jeg hiver ikke innpå med mat som er sunt, men som ikke smaker godt. Jeg er for glad i mat til å gjøre det.
(Dette er et sponset innlegg)
Jeg er stadig vekk i mitt kreative hjørnet. På bildene over ser dere en oppskrift på NOKA brød som tar kun 15 minutter. Oppskriften finner dere på denne linken.
Jeg holder på med å tenke ut flere oppskrifter som jeg kan lage. Det er jo så gøy å prøve seg frem til gode oppskrifter.
Håper dere får en sprek dag. Selv tar jeg fri fra trening i dag.
#Noka #Nokadietten #Diett #Sponset #Sponsor #Brød #oppskrift #Tips
-Randi Annette-
Nå er jeg skikkelig sliten etter å ha vært på trening. Dagen har vært fin, men jeg ser virkelig frem til i morgen. Etter jobb i morgen skal jeg ordne neglene mine, noe jeg ser frem til. Det er så godt med egenpleie. Det neste som står på listen er fotpleie. Og kanskje ansiktspleie. Det er jo så godt, men det skjer jo ikke så ofte.
Denne gangen aner jeg ikke hva jeg skal gjøre med neglene, men det blir spennende å se. Gleder meg til å vise dere.
Har hørt rykter om at hun har lyst til å prøve ut noe, så det er bare å vente i spenning. Nå er det maks avslapping resten av kvelden.
Ha en fin kveld.
-Randi Annette-
Når jeg først føler meg klar, er det selvfølgelig noe som hemmer meg. I så fall er det litt smertefullt.
Sist jeg trente var på søndag. Har gitt meg selv fri fra trening siden på grunn av at jeg har våknet med en vond hals og har følt meg litt slapp. I dag våknet jeg å følte meg i kjempe form. Men, det er bare en liten utfordring som gjelder nå.
Nemlig min fot.
Jeg har tydeligvis hatt foten min bøyd når jeg har sittet ved spisebordet, der jeg sitter ganske mye når jeg er hjemme. Jeg bøyde foten slik her i går, ubevisst og kjente en utrolig stor smerte. Jeg tenker at det må være litt betennelse eller noe ettersom det gjør så vondt. Bare ved at jeg trykker lett der det er vondt så kjennes det ut som jeg har ramlet ned en trapp. Man gjør jo så mye ubevisst når man er konsentrert. Man krøller tunga i munnen og anstrenger kjeven eller at man krøller og vrir på tærne.
He he, ikke godt å si.
Men, jeg skal ikke la dette hindre meg i det jeg gjør til det daglige. Nå vet jeg grunnen og jeg får bare prøve å sitte mest mulig på jobb og tenke litt alternativt når det kommer til trening.
Det vil jo også si at jeg ikke bør løpe på tredemølla. Å jeg kjenner ikke et snev av sorg av den grunn, men mer en glede.
Styrketrening er tingen. Sånn er det bare.
#trening #Helse #Hverdag #Motivasjon #Skade #styrketrening #Overkropp #Underkropp #Mortivert #Inspirasjon
-Randi Annette-
(Inneholder sponsede lenker)
I dag er dagen der jeg absolutt trenger energi. Jeg startet dagen med en rolig økt med en fotoshoot her hjemme i dag. Øvelsene for hjemmetrening finner dere her.
Heldigvis har jeg denne FRES pakken hjemme i skapet. Denne inneholder en del koffein, så det passet meg bra nå kjenner jeg.
FRES
* Brusende energidrikk med høyt koffeininnhold
* 0 kalorier
* 20 brusetabletter
*Gir ekstra energi
Bruk rabattkoden: TEAMSTRONGR100
Alle kjøp over 600,- gir deg 100,- rabatt. Lik og del gjerne med dine sportye venner.
Du får kjøpt FRES ved å trykke her.
#strongr #FRES #Trening #Energi #Technutrition #Teamstrongr #Bestrongr #Fit #Helse #Sponset #Reklame
Det er få som liker den følelsen de får når de får dårlig samvittighet. Derfor har jeg tenkt å vise dere hva dere kan gjøre for å unngå dette. Selv har jeg ikke dårlig samvittighet ovenfor meg selv, men jeg skulle ønske jeg følte meg frisk til å trene.Men, kroppen er tung og jeg velger å høre på dette.
Men, heldigvis finnes det andre varianter av det å trene. Man trenger ikke alltid å løfte de tunge vektene for å få noe utav treningen. Bare det å røre litt ekstra på seg kan gjøre en forskjell. Selv er jeg ikke i slaget, så det gikk temmelig rolig for seg.
Her får dere frem gode øvelser for rumpa.
Øvelse 1. Bulgarsk utfall uten vekter.
Senk kneet ned imot bakken og opp i utgangsposisjon.
3 X 10
Øvelse 2.Stående kneløft.
Her kan du på vei opp strekke kneet opp imot taket for å få en ekstra strekk. Jeg gjør det ikke på bildet under, men det er et alternativ.
3 X 10
Øvelse 3. Stående benløft.
Denne øvelsen tar skikkelig på rumpa.
3 X 10
Øvelse 4. Foroverbøyd kneløft.
Denne øvelsen kan kjøres veldig fort med annen hver fot, eller i et roligere tempo. Ett og ett bein dersom du tar det rolig.
3 X 10
Øvelse 5. Knebøy.
Denne øvelsen kan etter min mening kjøres 20 X 3 når det ikke er vekter, å da gjerne i litt tempo. 10 Sekunder pause i mellom hvert sett.
Nå er det ingen grunn til å ha dårlig samvittighet.
God trening.
#Trening #Hjemmetrening #helse #Fokus #Rumpa #Rumpeøvelser #Kosthold #Styrke #Styrketrening
-Randi Annette-
I morgen skal jeg besøke min flotte negledesigner igjen. Jeg kan vise dere hva jeg har hatt før.
Jeg har veldig lyst på en lyseblå farge. Men, så får jeg lyst på hvit. Så kommer lysegrønn i tankene.
Har dere tips, så kom gjerne med det.
-Randi Annette-
Sommeren er rett rundt hjørnet og det betyr at vi går med litt lettere klær. Man viser mer hud, naturligvis.
Hva med oss jenter som trener en del og har synlige muskler.
Er dette yay or nay?
Jeg er nok ikke den jenta med de største musklene, men jeg ser de er synlige. Så lenge jeg føler meg fin, jeg føler det er naturlig så synes jeg det er greit.
Hver sin smak. Men, jeg føler meg veldig feminin slik jeg er nå.
Å det er vel hva man selv synes som er det viktigste?!
#Trening #Kropp #Muskler #Styrke
-Randi Annette-
