Jeg har vært i kjelleren en god del. Både privat og på trening. Hvem har vel ikke kjent på utfordringer som livet har å by på? Noen ganger så føles livet urettferdig. Det kan til tider være skikkelig tungt. Det kan i et annet øyeblikk føles helt fantastisk ut og det kan føles helt for jævlig. Men, hva gjør det med oss? Det gjør oss kanskje sterkere på sikt? Det tror jeg.
Jeg liker å sammenligne trening med nettopp dette. Fordi man er ofte i kjelleren når man skal prestere på trening. Hvor mange ganger har man ikke holdt på å hoppe av på mølla,selv om det bare er to minutter igjen? Eller droppet det siste settet eller den siste øvelsen fordi man er rett og slett lei? Jeg har gjort alt dette, veldig mange ganger.
Men, for min del var det greit å gjøre dette. Kjenne at man faktisk var menneskelig og sliten. Rett og slett dritt lei. Alt man skulle gjøre var å prestere, prestere og prestere. Men, hva måtte jeg gjøre for å komme der jeg er? Jo, jeg måtte oppleve det å feile, for å lykkes. Når jeg klarte å fullføre de få minuttene som var igjen da jeg løp på mølla. Fullføre den forbanna tunge knebøyen. Ta bulgarske selv om jeg ikke hadde lyst fordi jeg holdt på å kaste opp ved tanken.
Jeg har lært meg å like det å lykkes. Like det å se at jeg får til det som virker umulig. Prestere når jeg minst trodde jeg kom til å prestere. Det krever mye nå også, men ikke like mye som før. Vis hvem som er sjefen. Jeg kjenner det bobler inne i meg når jeg skriver for jeg blir så engasjert. På tross av den gode økta med trening i dag, så kjenner jeg at jeg har masse energi. Jeg har jobbet hardt i tre år med det å like det å jobbe hardt. Det skjer ikke over natten. Det er det lite som gjør.
Mitt treningsprogram har Cornelis Elander lagd da jeg er med på prosjektet hans. Les mer om prosjektet her.
Jeg skal ta bilder og lage videoer i løpet av dette prosjektet så jeg håper dere har lyst til å gi meg støtte og følge meg på veien. Jeg vet jeg trenger dere. Hadde blitt veldig glad dersom dere følger min bloggside på facebook og min instagram. @Randiae.
Dere får ønske meg lykke til. Håper dere får en fin dag i kveld.
Her får dere se en video som jeg spilte inn til Cornelis Elander. Men, det ble ikke denne som ble sendt til han. Derfor bruker jeg da denne til bloggen i stedet. Treningen går veldig bra og jeg ser stor framgang. Dette er skikkelig gøy og se at man klarer mer og mer. Jeg tenker bare at det stopper opp, men det gjør ikke det. Det er så rart å tenke på at det jeg kjenner nå er nesten umulig, blir lett om to uker. Det er en kjempe snål opplevelse, som jeg heller ikke ville vært foruten.
I morgen skal jeg gå utenfor min komfortsone og vise dere formbilder. Jeg tenkte det kunne være gøy å ta bilder underveis og vise dere.
Stay tuned. I morgen skal jeg nok en gang på trening og jeg skal innrømme at den knebøyen jeg skal ta er noe jeg ikke ser fram til, men jeg vet jeg må. Min PT i L.A er streng og jeg orker ikke å tulle med han. Der er det best å høre etter.
Litt ironisk ment, men ja. Jeg har respekt for han.
Husk å følg bloggensiden min og min instagram, @randiae for å være med meg enda tetter på trening. Ha en super kveld.
Her får dere noen tips og det passer alle som har fokus på sin bakdel, Rumpa er en muskel alle burde vært glad i å trene. Så derfor tenkte jeg å dele litt tips og treningsøvelser meg dere.
1. Varm godt opp på elipsemaskin, eller bruk tredemølle. Du kan også løpe eller gå opp trapper i ca 8-10 minutter.
2. Knebøy med eller uten vekt. Tar du uten vekt, prøv å variere med å stå med ulik avstand med beina. Gå dypt ned og eksplosivt på vei opp.
3. Markløft med vannflasker, en i hver hånd. Manualer eller vektstang er også bra å bruke dersom du er på et treningssenter.
4. Bulgarsk utfall. Den er ganske tung, men det må til. Hold gjerne i vekter her.
Dette er en god start til nybegynnere og generelt til de som vil endre litt i sitt treningsprogram. Hvilken øvelse liker du å gjøre når det kommer til det å, MAKE YOUR ASS BURN?
Del gjerne dette innlegget dersom du kjenner noen som du mener burde lese dette innlegget. Husk at du også kan følge meg på minbloggside på facebook og min instagram. @Randiae.
Jeg er i en periode nå som er så utrolig gøy. Jeg blir bare sterkere og sterkere og det er så utrolig gøy å se. Jeg skulle ha begynt med kostholdsplanen, men den ser ut til å være en uke forsinket. Så jeg får sjekke litt nærmere når jeg får den hos Cornelis.I går gikk jeg opp ganske mye på ulike øvelser og noen av øvelsene må jeg fortsatt være da jeg må terpe på god teknikk. God teknikk framfor større vekt. Det er jo for min egen del at jeg trener og i så fall øker styrken. Det er i så fall veldig gøy å se en så stor framgang.
I morgentimene i dag har jeg jobbet med matematikk. Jeg holder på med studiekompetanse og det er den kjipe påbyggingsboka 2PY jeg sliter meg igjennom. Dette med potenser og standardform fester seg liksom ikke i hjernen. Men, da er det bare å løse oppgaver om og om igjen. Jeg må få det til.
Når det gjelder trening, så er det jujitsu som står på listen. Først jobb også litt fight på matta. I morgen har jeg fri og da skal jeg stå opp tidlig for å trene, også for å studere litt hjemme. Det er viktig med struktur og god planlegging.
Jeg vet av egen erfaring at treningsklær betyr mye når det kommer til trening. Det gir motivasjon, man føler seg bra og får mer utav treningen. Det er kanskje ikke noe alle kjenner seg igjen i, men noen gjør det helt sikkert. Så til dere som har lyst til å kjøpe dere treningsklær til en rimeligere penge, benytt dere av sjansen.
En av mine favoritter er dette settet. Jeg liker jo rosa veldig godt, og spesielt når det kommer til treningsklær. Du kan skaffe deg det samme ved å besøke BRAZFIT og ved å brukerabattkode randiae20, får dere 20% på hele butikken, kun i dag
I dag vet jeg ikke helt hvordan jeg skal formulere meg, men jeg skal prøve å gjøre skrivingen bedre enn hva jeg gjorde på dagens økt. Dere skjønner at jeg var mildt sagt fjern. Jeg skulle blant annet gjøre følgende.
Jeg gjorde flere øvelser enn dette, men disse øvelsene var de tre første jeg gjorde og jeg trengte litt tid for å forstå at noe var feil.
På pullups brukte jeg et rødt tynt strikk som sist gang. Etter å ha tatt 4 X 6 kjente jeg at jeg var skikkelig sliten, og tenkte at jeg måtte bare fokusere for å klare to runder til. Så klarte jeg bare to til, så jeg klarte ikke å fullføre. Skikkelig skuffet og sur over meg selv. Foroverbøyd roing. Der tok jeg samme kilo som sist, og skulle der ta 6 X 6. Det gikk veldig bra, men det ble litt tyngre på slutten. Markløft med manualer, der skulle jeg også ta 6 X 6. Etter å ha kjørt 5 X 6 så jeg litt ekstra på treningsplanen min. Og der gikk det opp et lys. Jeg skulle ha kjørt 4 X 6.
Kort oppsummert. Pullups tok jeg to ekstra, det vil si at jeg klarte flere nå enn for to uker siden. (En uke med sykdom, 11 dager uten trening). Foroverbøyd roing tok jeg to ekstra sett. Og nå har jeg bevist at tro kan flytte fjell.
Jeg har lagt ut to videoer av øvelsene jeg kjørte i dag på min instagram, @Randiae.
Jeg har, som dere vet, et prosjekt gående nå med Cornelis som innebærer at jeg må filme meg selv på trening. Jeg lager også videoer der jeg snakker som jeg sender inn til han. I går så var det fokus på rygg, triceps og mage som sto i fokus.
For å se videoen med presentasjon, se på min instagram, @Randiae.
Dobbelklikk på bildet over.
Markløft med manualer. Dette var første gang jeg gjorde den. Litt usikker på teknikken min, men tror ikke det er så alt for dårlig.
Dobbelklikk på bildet over.
Her kjører jeg pullups med det tynneste strikket. Jeg trodde ikke det skulle være til hjelp, men det var det. Kjørte her 4 runder og 6 reps. Den ble jeg skikkelig stolt over.
Dagens treningsprogram var veldig greit i den forstand at jeg har prøvd nesten alle øvelsene tidligere, men det svidde som bare det. Det er rart hvor jeg får kreftene ifra noen ganger, for jeg har virkelig overrasket meg selv. Når du såvidt klarer å løfte vekten til slutt, men like vel greier to reps til. Da snakker vi å være i kjelleren og kjempe da. Jeg tror jeg kan takke kampsporten jeg har holdt på med i åtte år for det.
Smerte er en ting, men man må kjempe imot.
Nå har jeg trent fem dager på rad og det vil igjen si at det blir pause fra treningen i to dager før det braker løst igjen. 2 dager med Ju Jitsu og 3 dager med styrketrening. Jeg liker virkelig opplegget jeg har fått av Cornelis Elander. Det er beintøft, morsomt og gjennomførbart. Det blir så gøy å se min egen fremgang. I løpet av denne uken som har gått, har jeg nå sett hvilke øvelser jeg må øke vekten på og samtidig sett hvor jeg skal ligge på de ulike øvelsene.
Jeg gleder meg skikkelig til neste uke allerede. Håper dere får en fin dag. Husk å sjekk min instagram for å få mye motivasjon og inspirasjon.
Da jeg la meg for å sove i går hadde jeg sett for meg noe jeg ville teste på trening i dag tidlig. Og verste av alt, jeg taklet det. Pullups og burpee i ett. Det var skikkelig tungt, utfordrende og gøy. Tror jeg tok fire til fem stk to runder.Prøv du også, og la meg høre hvordan det gikk. Tag meg gjerne når du tar purpee eller pullups. Tag @Randiae på instagram når du laster opp video eller et bildet. Og kommenter gjerne her på bloggen. Ha en god kveld.
Ja, som overskriften sier, så skal det nå svi og bygges. Det svir på mange måter når man er så lei og sliten, men man vet man får så mye igjen for å fullføre. Nå skal det også bygges da jeg skal snart sette i gang med et profesjonelt opplegg på mandag med Cornelis Elander.
Og på søndag skal jeg skype med han. Det blir skikkelig gøy, spennende og skikkelig skummelt. Jeg aner egentlig ikke hva jeg har gitt meg ut på, men en fantastisk opplevelse, det må det jo bli. Jeg har i det siste hatt gode økter, på tross av litt dårlig form. Hosten er liksom verst, men det får gå seg til, har jeg bestemt meg for.
I dag er det rumpa som er i fokus. Det er en muskel jeg trener masse. Gleder meg til å stikke over veien for å trene. Det er så digg å bo så nærme 3T treningssenter.
Hold dere oppdatert på instagram, @Randiae. Kanskje det kommer noe fra økten min der.
