I dag skal jeg ta for meg din forbrenning. Jeg har et hat/elsk forhold til dette på grunn av at jeg føler jeg besøker kjelleren en god del når jeg trener. Men, det å få hjerte til å pumpe enda mer og at pulsen stiger, har jeg lært er super viktig generelt for helsen. Jeg har jo ikke et så godt forhold til tredemøllen, som dere vet. Det jeg må gjøre for å i det hele tatt tenke på kondisjonstrening er å gjøre noe som er gøy. Jeg liker variasjon, men struktur. Jeg går eller sykler til jobb hver eneste dag, men det er ikke nok. Det er såvidt en liten bakke, ellers er veien ganske rett. Da må jeg heller finne på noe sprell når jeg er på trening.
Det å trene med tykke og tunge tau er genialt, men super slitsomt. Men, vi drar vel ikke på trening for å IKKE utfordre oss selv. Eller?
På bildet over har jeg tauene samlet, og på bildet under har jeg de hver for seg.
Her gjelder det å holde et jevnt tempo, og få flyt. Dette er så ubehagelig vondt.
I januar i år blogget jeg om hjemmetrening som kom på nettavisen.no to ganger. Det var veldig gøy. Men, her skal dere få et innlegg som du enkelt kan gjøre hjemme og samtidig sørge for at forbrenningen øker. Klikk deg inn pålinken herfor å lese.
Ha en strålende dag, og husk at du kan følge meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her.
Nå er det mandag igjen og ingenting passer bedre enn en boost av motivasjon. Jeg har alltid sagt at jeg elsker mandager og ny uke fordi da kan jeg gjøre uken bedre enn den forrige dersom jeg er misfornøyd med noe. Jeg mener det er alt for lenge å vente på et nytt år, så da ser jeg heller fram til en ny uke, slik som i dag. Forrige uke ble det tre gode økter med trening og en dag med en lett gåtur.
Dette er et sponset innlegg.
I løpet av gåturen jeg var på i går, så ble det litt styrkeøvelser som dips og pushups. Jeg skulle prøve meg på noe annet også som innebar å hoppe med samlede bein over noen hindere, men jeg turte rett og slett ikke. Jeg var redd for å gå rett på snørra. Så for å ikke få for mye oppmerksomhet, så lot jeg det være. Jeg er vant med at folk stirrer på meg når jeg er ute å tar bilder og trener, men jeg hadde ikke lyst til å gjøre ting verre enn det som var nødvendig.
Denne flotte tightsen finner dere på BRAZFIT sine sider. Husk du får 15% rabatt på alt i butikken ved å bruke min rabattkode, randiae15.
Jeg har lenge vært spent på hvordan denne øvelsen var. I dag kom dagen da jeg endelig tok meg tid til å finne ut av dette. Jeg har sett mange bilder og videoer av denne øvelsen, å nå var det på tide å lage en egen variant.
Denne er ganske tung etter bare få ganger. Det ble 10 stykker i dag, å det sier jeg meg fornøyd med. Har du noen gang prøvd denne?
Dette postet jeg for lenge siden, men synes der er like relevant i dag. Klarer du denne?
Det er i det du skal ha begge armene opp på steppen som er det tyngste. Må være eksplosive på vei opp, å det er en god mestringsfølelse å få til dette. Det kan se lett ut, men det krever litt. Til å være første gang så er jeg ganske fornøyd.
Jeg får litt blikk om dagen når jeg går rundt i denne sjokk grønne tightsen fra BRAZFIT. Selv syntes jeg den var litt vel grønn, men etter å brukt den noen ganger, synes jeg den rett og slett er kul. Jeg synes treningsklær med en frisk farge gir veldig mye. Jeg har ikke en eneste en tights som er kun sort. Og nå begynner min treningsgarderoben virkelig å skinne i flotte farger.
Cornelis Elander er en kjent person innen trening og helse. Jeg har fått inntrykk av at han er opptatt av at vi nordmenn skal få en bedre helse og han er svært dyktig innen dette tema med nettopp helse.
For en tid tilbake skrev han at han var ute etter bloggere som kunne tenke seg å være med på et hemmelig prosjekt. Å det ble da satt i gang en konkurranse. Jeg har deltatt i utrolig mange konkurranser der man har hatt muligheten til å vinne alt ifra treningsklær til proteinbarer, men jeg har aldri vunnet. Så denne gangen hadde jeg virkelig et håp om å vinne i og med at det virket veldig bra og ikke minst spennende. Jeg ante jo egentlig ikke hva jeg kunne vinne, og jeg vet kanskje ikke så mye enda den dag i dag. Men, jeg har begynt med å lage en video som jeg har sendt inn til Cornelis, så den kommer på bloggen hans mest sannsynlig i morgen.
I korte trekk handler det nå om at jeg skal få tett oppfølging når det kommer til kosthold og trening. Jeg skal også lage en video hver uke som dere kan følge med på slik at dere holder dere oppdatert. Jeg kommer til å legge ut bilder og videoer på instagram, @Randiae og her på bloggen. Dette blir skikkelig spennende. Det er jo snart jul, det er julebord og mye kos i vente. Det som blir min største utfordring er nok uten tvil kostholdet. Jeg er flink om jeg vet det er grunn til det. Det jeg mener med det er at jeg har ikke bare spist mat som er uten sukker og det som er bra hele tiden, selv om jeg trener. Det er for at jeg har ikke følt jeg har hatt stor nok grunn til å holde meg unna sjokolade og en kopp kakao i ny og ned. Men, nå når det er snakk om en konkurranse jeg har vunnet, jeg får selveste Cornelis til å bruke tid og energi på meg, ja, da må jeg. Da er det grunn nok i massevis.
Så dette trynet vil dere kanskje se mye av. Det er ikke bare glansdager for oss som trener så mye. Det er mye ork, mye smerte, mye glede, mye mestringsfølelse og mye besøk i kjelleren. Men, det er så verdt det.
Dere får ønske meg lykke til og følg med. Dette blir skikkelig spennende. Følg meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her.
Ja, jeg er ei jente som liker å sloss. Jeg liker å være på matta der jeg kan være eksplosiv, være teknisk og føle meg sterk. Jeg elsker rett og slett å sloss.
Jeg har drevet med kampsport i syv år nå og jeg er så glad i denne sporten. Jeg legger meg ned i sengen etter disse treningene og kjenner at kroppen har fått en god trøkk eller to. Men, det er kontroll, adrenalin og høy puls som står på spill. I går var jeg på styrketrening og der ble det fokus på mye som er bra å trene når man holder på med kampsport. Det var fokus på muskelgrupper som rumpa, lår, skuldre og mage. I tillegg var det høy puls fra start til slutt, da øvelsene ble gjort svært hurtig. 45 sekunder hard jobbing, 15 sek pause og nye 45 sekunder på en ny øvelse. Totalt ti øvelser. Å dette tre runder.
Det å gå trapper etter dette var en ren komedie i seg selv. Jeg har så langt hatt tre gode treningsøkter denne uka og i dag tar jeg meg fri fra trening, Men, i morgen er jeg klar for en liten økt igjen.
Håper dere får en fin dag. Og samtidig vil jeg få takke dere som tar dere tid til å kommentere, like og dele mine innlegg. Det setter jeg stor pris på. Takk til dere som er trofaste lesere, dere som titter innom nå og da og til dere som besøkte bloggen min for første gang i dag.
Er dere klare for å gi jernet? Det er nemlig jeg. Her sitter jeg på stuebordet mitt og blogger i min flotte BRAZFIT tights og drikker FRES. Det kaller jeg en god start på dagen.
Følg gjerne med på min instagram, @Randiae. Kanskje det dukker opp noe der i løpet av økten?! Kjenner at energien fraFRES har begynt å komme. Det er så digg og så nyttig og drikke FRES før trening. Elsker det.
Det å bli fotografert på trening er noe jeg synes er veldig gøy. Det kan sies så enkelt som at jeg ser ikke særlig bra ut når jeg trener styrketrening. Det har jeg vel bokstavelig talt, svart på hvitt.
Jeg våknet i dag klokken 06.00 av min samboer som skulle på jobb. Å jeg lå der å vred meg. Jeg klarte ikke å sove igjen. Så da stod jeg opp og kledde på meg treningstøyet, i håp om at jeg kanskje fikk gått ut døren for å trene på 3t. Å jeg begynner så smått å våkne, så jeg tror jeg får lurt meg selv av gårde. Jeg trente jujitsu i går kveld og jeg kjenner i dag at kroppen ble kastet i bakken en god del ganger. Men, er det ikke godt å kjenne at man lever?
Da kjenner jeg at motivasjonen for å trene sniker seg innpå meg. Da er det ikke annet å gjøre enn å komme seg ut.
Det er mandag og da passer det godt og komme med en ekstra motivasjon til dere som trenger det. Det er mye lengre å vente til et nytt år for å legge til gode treningsvaner og rutiner. Så hvorfor ikke begynne i dag, på en ny uke? Ny uke, nye muligheter.
Jeg trives godt med å ha gode rutiner. Jeg har stor tro på at en god plan fører til at det skjer noe. Å dette kan man bruke i mange sammenhenger. Vi snakker da om jobb, fritid og ikke minst, trening. Så er du god til å planlegge og få ting å skje for eksempel på skolebenken eller på jobb, så ta med deg den styrken også når du skal trene.
Jeg har to faste treningsdager med kampsport som er mandag og onsdag. Å så kommer styrketreningen ofte på 2 til 3 ganger i uken. Jeg varierer ofte med å trene før og etter jobb. Blir jeg opptatt etter jobb en dag, prøver jeg å finne tid til å trene før jobb. Hvis man starter med for eksempel to faste dager i uken, så er man på god vei til en god rutine. Jeg har også troen på det å finne motivasjon med gruppetimer for de som har lite erfaring. På en slik time blir du sett og du får gode tips. For eksempel hvis du liker yoga. Da finner du dager som passer for deg så har du yoga fast to dager i uken. Det er i så fall en start. Pass deg for å vite hvorfor du skal trene det du velger å trene
. Gjør du det mest for at alle andre gjør det, eller gjør du det fordi du har lyst til det?
På trening har jeg full fokus. Jeg får mye mer negative tanker i hodet ved å løpe, noe jeg overhodet ikke liker. Men, er det snakk om styrketrening, da er det positive tanker og jeg tenker at det jeg løfter er lett. Det går fint og dette klarer jeg. Å vet dere hva? Det funker.
Sørg for at du og dine venner får gode treningsrutiner. Det er lov å dele dette innlegget.
Det er med stolthet at jeg trener med denne shorten. Jeg føler så sterkt på det når jeg trener med klær generelt fra mine sponsorer. Jeg kjenner et press på en god måte. Jeg føler at jeg skal “bære” de fram på en god måte. Det handler ikke om å løfte tyngst eller det å gjøre flest mulig reps. Det handler mer om å være fokusert og gjøre den jobben jeg skal gjøre. Nemlig trene, kjenne på at det svir i musklene, at jeg kjemper og gir alt. Men, aller viktigst, at jeg har det gøy.
Min styrke er å vise at jeg prøver. At jeg tør å feile. Jeg har trent en del med venner den siste tiden. De ser på meg at jeg tar meg fram og at jeg prøver. Noen ganger får jeg en ide’ om å prøve noe nytt eller prøve noe jeg ikke har prøvd selv enda. Man lærer kun ved å prøve og feile. Den responsen jeg får er ofte, “at du tør. Dette kommer jeg aldri til å tørre å gjøre når jeg trener alene”.
Å jeg har selv vært der. Derfor begynte å jeg å trene når det var lite folk på senteret og da turte jeg å prøve det jeg var usikker på. Å det har ført til at jeg har fått den styrken, at jeg er ikke redd for å prøve.
