Jeg kjente at jeg gledet meg veldig til enkelte øvelser, men noen øvelser har blitt så tung å glede seg over. Slik som markløft har jeg opplevd mestring, men jeg kjenner jeg begynner å bli lei av markløft og for ikke å nevne knebøy. Jeg valgte da i dag å gi meg selv en typisk gi og ta.
Jeg fikk droppe knebøy hvis jeg fullførte markløft og gjorde en annen øvelse som gikk på rumpa som knebøy gjør. Å det gjorde jeg kun for at jeg skulle fullføre og oppleve mestring. Det andre alternativet hadde jo vært at jeg droppet markløft og knebøy. Å da vet jeg at jeg hadde blitt skuffet over meg selv. For jeg vet jeg kan og jeg er ikke en som dropper jobben jeg skal gjøre. Så i dag måtte jeg gjøre en avtale med meg selv, nemlig det å gi og ta.
Streng mot meg selv? Ja, men det er slik jeg oppnår det jeg vil.
Det som ble erstattet med knebøy som jeg vanligvis gjør var knebøy med kabel. En annen måte å gjøre det på, men den gjør litt av den samme jobben. Når jeg har slike dager som dette så er jeg nødt til å jobbe ekstra hardt med meg selv. For meg er det viktig å fortelle om disse periodene så dere ikke tror at jeg får til alt hele tiden. For slik er det ikke. Så for de som alltid opplever at treningen går av seg selv, tror jeg rett og slett lyver. Alle har de tyngre dagene, også når det kommer til trening. For de som synes det er tøft nok å i det hele tatt komme i gang, trenger å vite at det er normalt. Og selv de som trener så mye som meg opplever dette også.
Det var dagens og det var skikkelig godt å få sagt det. Ha en fin ettermiddag og kveld.
Jeg har nå trent styrke i 1 år. Jeg så igjennom min treningsbok som jeg da desverre ikke bruker like flittig som før. Der fikk jeg et realt sjokk.
Jeg har gått opp 4,5 kg på vekten. Jeg har også bilder fra da jeg startet treningen å hvordan jeg er i dag. Det som er gøy er at jeg bruker samme klærne nå som i fjor. Jeg ser på bildene at jeg var tynn for 1 år siden, men nå har jeg mer muskler på kroppen. Ikke at de er synlige som bare det, men ser at det er mer former på kroppen. Digger det.
Med riktig eller grei kost kan man fort få resultater. Så kg er ikke noe mye svar i. Jeg bruker de samme str nå som jeg gjorde for 1 år siden. Litt mer muskler på lår, rompe og armer, men det tåler jeg- mer av det.
Dette innlegget fant jeg da jeg leste igjennom tidligere blogginnlegg. Jeg står for det enda den dag i dag. Kast vekten. Målebånd er bedre og er til å stole på. Vekten viser et annet tall hvis du har spist lite, drukket lite eller motsatt. Ja, den er grei på den måten at man vil passe på å ikke bekke de ekstra fem kiloene, men ellers gir den oss bare dårlig samvittighet, uten grunn. Jeg satt i går å spiste nesten en stor sjokoladeplate for meg selv. Å jeg drakk light brus og spiste noen få biter smågodt. Jeg er ikke feit i dag. Lite og ikke ofte er greit. Jeg lever bare en gang, men jeg vet ikke med dere. Jeg elsker god mat og jeg elsker å kose meg i helgene med noe annet enn hva jeg gjør midt i uken.
Er du uenig eller enig i det?
Ikke glem at du kan følge meg på min egen facebookside der jeg legger ut mine blogginnlegg. Link her.Og min instagram, @Randiae.
Litt flex må til på en fredag. Nå er det helg og det er tid for å gi jernet, igjen.
Jeg har virkelig fått fram et ansikt her som sier mer enn tusen ord. Jeg føler det oser energi, lykke og vinnervilje av dette bildet. Å det beskriver meg litt i dag. Jeg la meg i går kveld med nytt sengetøy og jeg kunne valgt å sovet til klokken 10 i dag, om jeg hadde ønsket det. Men, så streng som jeg er, eller hva man skal velge å kalle det, så er jeg opp før klokken er 08.00 for å trene. Jeg er så glad i denne hobbyen at jeg kan ikke få sagt det nok. Jeg elsker å skrive om trening og kosthold. Jeg elsker å trene for så å motivere dere. En sunnere og bedre hobby kunne jeg ikke ha ønsket meg. Jeg føler det er lenge siden jeg har sagt noe om det, så derfor har jeg lyst til å si noe om meg og mitt eget kosthold.
Jeg nyter det å spise det jeg vil. Jeg spiser is midt i uken om jeg har lyst. Jeg er svak for sjokolade og jeg er ikke feit av den grunn. Så til alle dere som ikke spiser kaker, sjokolade, vaffelkake eller pannekake med bacon, har jeg en ting å si. Dere går virkelig glipp av noe. Å da snakker jeg til dere som ikke er i konkurranse, som har en sykdom eller velger å unngå dette av helsemessige grunner.
Jeg mener at livet mitt, personlig, er for kort til å unngå dette. Ja, det finnes utrolig mye sunn mat som er veldig godt, men det finnes også mye godt som er nei-mat også. Igjennom hele tiden jeg har blogget så har jeg en gang fulgt et program igjennom en PT med kostholdsplan som varte i 16 uker, men på grunn av en svært useriøs PT, så holdt jeg meg til planen i kanskje halvparten av den tiden. Å jeg har oppnådd gode resultater. Det eneste jeg ikke gjør er å drikke alkohol så ofte. Det vil si at det skjer en gang i måneden. Maks to. Bevisst? Ja, litt. Men, samtidig så føler jeg ikke det store jaget etter det å drikke alkohol heller.
Fortell meg gjerne om hvordan ditt kosthold er dersom du trener aktivt. Nå er det under en time til jeg løper ut døren. Følg med på instagram, @Randiae. Kanskje dere ser noe fra treningsøkten der.
I dag føler jeg at jeg har fått gjort skikkelig mye. Jeg startet dagen med litt sandpapir på øynene, men jeg kom meg på trening. Der ble det fokus på skuldre, rumpe, bryst og mage. Med litt FRES fra min sponsor kviknet jeg straks til og jeg fikk nok energi til å fullføre en god økt.
TRX er noe som jeg brukte mye mer før, men i mitt nye program så er ikke det med. Men, i dag så følte jeg for å se bort ifra programmet og heller gjøre andre øvelser som går på de samme muskelgruppene. Jeg kjente at dagen i dag var riktig for å gjøre noe annet enn det jeg nå har gjort noen uker. Variasjon har aldri skadet.
Så nå sitter jeg med god samvittighet etter å ha skiftet på sengen, vasket kopper og klær, lagt sammen klær og ryddet. Å snart er jeg klar for jobb.
Å så litt om konkurransen som har holdt på en stund, men som fortsatt foregår.
Det beste bildet (eller kanskje den beste bildeteksten) vinner et helt årsforbruk av valgfritt proteinpulver fra STRONGR.com . I tillegg til hovedpremien på et års gratis forbruk av proteinpulver, vil det bli trukket ut én heldig vinner hver uke, som får et måneds forbruk av FRES guarana brusetabletter. Konkurransen varer fram til 1. november.
Et årsforbruk av proteinpulver er beregnet til 12 kilo protein og et måneds forbruk når det gjelder FRES, da er det snakk om 3 rør med FRES.
Legg ut ditt bilde på Instagram og husk å avslutte med hashtaggen#beSTRONGR @strongrcom#Randiae @Randiae og#TRENINGSFORUM. #Randiae og @Randiae er mine tagger, men det hadde vært supert om dere ville tagge meg også, da jeg er en del av Strongrcom.
Ikke glem at du kan følge meg på min egen facebookside der jeg legger ut mine blogginnlegg. Link her.
Mange spør hvordan jeg klarer å trene fra morgenen av og hva som gir meg motivasjon til å trene. Jeg tror det har en sammenheng med gode morgenrutiner. Samtidig så er resten av kvelden ledig til andre ting.
Jeg tenkte å vise dere bildet av meg som er i Shapeup i butikkene nå og ut oktober. Jeg har fått så mye hyggelige kommentarer i dag av folk som har sett meg i bladet Shapup. Mange har sagt at de skal kjøpe det fordi jeg er i det, og det er jo super hyggelig å høre. Det er vanskelig å ikke være stolt over det kjenner jeg.
Jeg vil også minne dere på at konkurransen som min sponsor Brazfithar gående.
De fleste av dere har kanskje sett denne konkurransen før, men for dere som besøker bloggen for første gang, eller som ikke har fanget den opp, så får dere en mulighet nå til å delta nå
Deltagelse er enkelt og dine vinnersjanser er gode. Du trenger bare å gjøre følgende:
1. Lik og følg BRAZFIT på facebooksiden og instagram. Lik dette bildet på siden deres og del det gjerne.
2. Følg @Randiae på instagram
3. Lik bildet (med konkurransen og de 3 nyhetene)
4. Skriv i kommentarfeltet på bloggen her om hvilken tights du liker best, 1, 2 eller 3 og skriv gjerne hvorfor
5. Del dette innlegget med dine venner på Facebook og # (Hastag) dine venner for for ytterligere vinnersjanser
Vinneren trekkes den 30/9-2015 og vinneren annonseres på www.brazfit.no og på BRAZFIT sine sider på Facebook og Instagram
Planen i kveld var å trene styrke med min kjære samboer. Men, når han droppa trening ble det utrolig tungt å motivere seg selv til å trene. Spesielt fordi jeg var veldig sliten etter jobb. Men, så fikk jeg lyst til å trene yoga. Jepp, Yoga. Jeg har ikke trent Yoga på sikkert 7 år. Så i og med at kroppen var sliten så passet det midt i blinken. Jeg fikk trent, men da med god hensyn til kroppen. Instruktøren var veldig behagelig. Hun sa ting som traff meg skikkelig.
“Ikke tenk på hvordan dagen har vært. Vær her og kjenn på pusten. Fokuser”.
Å så har jeg enda en glad og en ganske morsom nyhet å fortelle. Jeg kjøpte meg nemlig noe på en butikk i nærheten av der jeg bor. Følg med på bloggen i morgen.
I går utsatte jeg treningen fordi jeg var rett og slett på etterskudd når det kom til søvn. Jeg vet at søvn er lik så viktig for meg for å fungere på trening, så da prioriterte jeg å sove ut i går. Å trening på en fredagskveld utgår da det er min egen kosekveld foran skjermen med litt underholdning. Så da får jeg ta igjen det tapte i dag. Jeg skal trene med en av mine medarbeidere igjen nå klokken 08.00. Da er det gode øvelser som står på planen.
Markløft
Pullups
Facepulls
Benkpress
Mage
Dette er et sponset innlegg.
På Brazfit sine sider kan dere bruke min rabattkode for å få 15% på hele butikken. Koden du bruker da er randiae15
Over ser dere to av mine beste øvelser når det kommer til de skråmagemusklene. En ball kan brukes til så mye og ikke minst er den grei å ta med seg inne på stua for å trene eller ute som jeg gjorde på bildene her.
Å så må jeg få nevne konkurransen som er til og med 30 september.
Deltagelse er enkelt og dine vinnersjanser er gode. Du trenger bare å gjøre følgende:
1. Lik og følg BRAZFIT på facebooksiden og instagram. Lik dette bildet på siden deres og del det gjerne.
2. Følg @Randiae på instagram
3. Lik bildet (med konkurransen og de 3 nyhetene)
4. Skriv i kommentarfeltet på bloggen her om hvilken tights du liker best, 1, 2 eller 3 og skriv gjerne hvorfor
5. Del dette innlegget med dine venner på Facebook og # (Hastag) dine venner for for ytterligere vinnersjanser
Vinneren trekkes den 30/9-2015 og vinneren annonseres på www.brazfit.no og på BRAZFIT sine sider på Facebook og Instagram
Klar for trening? Ikke jeg heller – egentlig. Men, jeg har bestemt meg for å være med på en time med Olympia på 3T Ilsvika om en times tid. Jeg har knapt noe kondisjon og jeg har nok en gang greid å hive i meg masse middag. Mat er noe jeg elsker så det er ikke enkelt å begrense inntaket. Å denne gang skal jeg nok en gang delta på en heftig time. Det blir sikkert så jeg holder på å kaste opp igjen Det skjedde nemlig sist gang jeg var med på timen, Olympia. Jeg spise litt for mye pizza den gangen. Å jeg finner nok tidsnok ut om jeg har spist for mye fisk til middag denne gangen.
Men, nå skal jeg gå bort ifra det verste som kan skje, og heller fokusere på hvor gøy og utfordrende det blir.
I og med at jeg er ambassadør for Brazfit, tenkte jeg å vise dere noen bilder jeg tok ut da jeg trente utendørs. Men, også en fin konkurranse som er ferdig om noen dager.
Min sponsor, Brazfit har nå en stor konkurranse gående. Jeg har nå to plagg ifra Brazfit og jeg er skikkelig fornøyd. Jeg synes de er så gode at jeg har byttet ut kosebuksa med den gode tightsen på kveldene. For å se bilder av min tights fra, trykk her.
Vi skal snart lansere flere spennende NYHETER i BRAZFIT ENERGY & POWER Serien og lanserer i disse dager en konkurranse blant alle våre følgere på Facebook og Instagram, for å vite hvilken NYHET dere liker best!
Deltagelse er enkelt og dine vinnersjanser er gode. Du trenger bare å gjøre følgende:
1. Lik og følg BRAZFIT på facebooksiden og instagram. Lik dette bildet på siden deres og del det gjerne.
2. Følg @Randiae på instagram
3. Lik bildet (med konkurransen og de 3 nyhetene)
4. Skriv i kommentarfeltet på bloggen her om hvilken tights du liker best, 1, 2 eller 3 og skriv gjerne hvorfor
5. Del dette innlegget med dine venner på Facebook og # (Hastag) dine venner for for ytterligere vinnersjanser
Vinneren trekkes den 30/9-2015 og vinneren annonseres på www.brazfit.no og på BRAZFIT sine sider på Facebook og Instagram
Formen min er ikke så enkel å forstå seg på da den er super en dag og slapp den neste. Sistnevnte er da i dag. Groggy og vond hals, men ellers bra. Men, jeg har lovet å bli med en medarbeider på trening og det siste jeg sa til henne var at hun måtte trene fra klokken 09.00 dersom hun ville ha en økt sammen med meg. Hun hadde ønsker om å trene spesifikke muskler og jeg skulle da legge opp en økt til oss etter det. Så det blir både spennende og veldig gøy.
Nå er det bare å få i seg en enkel frokost og en kopp med te for halsen sin del. Så er jeg klar for å gi jernet.
Jeg har jo mitt faste program som jeg skal kjøre, men jeg får slenge inn litt ekstra øvelser om tiden strekker til. Jeg har opplevd veldig stor framgang med tanke på teknikk og deretter økning i vekt på ulike øvelser. Det er utrolig gøy å pirke på teknikken for så å yte mer. Det er ikke så om å gjøre å slenge på de tyngste vektene for å gi signaler om noe, men heller det å få inn teknikker med lettere vekter. Jeg tror det har mye for seg på sikt. Jeg har lyst til å se hva jeg faktisk klarer å løfte i de ulike øvelsene når jeg føler meg trygg nok. Jeg får bare bruke tiden godt. Ingen grunn til hastverk.
Skal du trene i dag?
Ikke glem at du kan følge bloggen på min facebookside. Der er det lettere å følge bloggen, om ønskelig. Link her.
