Flere variasjoner av pushups.

Nå er det på tide å se litt på treningsbilder igjen. Jeg lengter jo veldig etter det å trene. Men, ser også frem til å gå turer og trene litt ute også. Det er mye god trening i det å trene styre andre plasser enn kun på treningsstudioet. Bildet nedenfor er jeg i Ladeparken her i Trondheim. Overkroppen er høyere enn resten av kroppen.

 

Smale pushups som er litt tyngre enn “vanlige” pushups.

 

Føttene er høyre opp, men her med et bein i luften. Her er det balanse som blir satt på prøve.

Pushups på trappen, det funker det også. Det er ikke en øvelse jeg elsker, men om jeg skal trene uten vekter, så er dette en genial øvelse da den kan utføres hjemme, ute og på et treningssenter. 

 

Det er mange fine områder her i Trondheim som man kan trene på. Gleder meg til våren kommer så jeg kan se meg ut noen plasser å trene på.

 

 

Lik gjerne min facebookside ved å trykke her

Instagram: @Randiae

 

 

#Nike #Karitraa #Betterbodies #Gymgrossisten #xlife #Xlife_no #Pushups #Styrke #Trening #Motivasjon #Inspirasjon #Cashall #overkropp #Fitness #Fit

 

-Randi Annette-

Dette gir fart på forbrenningen din.

 

Dette er en gøy øvelse for rumpa. Det er også veldig greit å bruke andre hjelpemidler som for eksempel ullsokker. Det er jo egentlig genialt. Men, i mitt tilfelle ble det grytekluter. Her kan man velge selv hvordan man vil gjøre det. Du kan ta et viss antall eller du kan ta øvelsen på tid. For eksempel ta så mange du klarer på 20 sekunder, hvil i 10 sekunder og kjører på igjen med nye 20 sekunder.

Det å kjøre på med litt tempo her er bare godt. Det blir tyngre og tyngre, men det er hele poenget med denne øvelsen. Selv liker jeg å ta slike øvelser som gjør at jeg får opp pulsen på slutten av treningen. Egentlig etter jeg ikke orker mer, da er denne fin å ta. Da er det bare å kjøre på med det siste du har igjen. Alle klarer litt mer enn man tror. Det er mange varianter av denne som jeg kan vise dere senere. Det handler egentlig bare om fantasien. Det å utfordre seg selv med trening og ulike øvelser er bare gøy. Spesielt er det veldig greit å prøve seg frem med sin egen kroppsvekt. Ikke start med tunge vekter å leke seg, men det å teste ut øvelser med egen kroppsvekt.

 

Har dere prøvd yoga? Jeg fikk sjokk da jeg prøvde det første gang. Det var ubeskrivelig mye tyngre enn hva jeg hadde sett for meg. Så til dere som trener yoga, applaus til dere.

 

Ha en sprek torsdag.

 

 

-Randi Annette-

Selv jeg kan trenge en liten dytt bak!

Når jeg har bestemt meg, så har jeg bestemt meg. Jeg jobber veldig hardt med meg selv nå for å tenke tilbake. Kjenne på den gleden ved det å trene. Ser for meg at jeg stråler og har mye å gi av meg selv på trening. Jeg har vært mye aktiv den siste måneden, men har ikke nødvendigvis trent så mye som jeg en gang gjorde. Jeg har vært opptatt med flytting å det i seg selv har vært nok trening. Nå er jeg klar for å komme tilbake der jeg var. Jeg leter etter det som trigger meg. Jeg har fått meg et fint kjøkken der jeg skal lage mye sunne og gode matretter. Jeg har treningssenteret ett minutt unna. Det handler om å få rutinene på plass. Men, det viktigste av alt, jeg skal ha det gøy.

 

Det er to år siden jeg begynte å trene styrke. Å jeg har ikke angret et sekund på at jeg startet.

Alle må begynne en plass. 

Det å bla igjennom gamle bilder for så å se hvor man er i dag, det er det som gir meg motivasjon. Jeg har aldri vært feit eller uinteressert i å trene, men det er noe med det å få det til å bli en del av livsstilen. For meg er det i så fall det.

Jeg føler jeg har oppnådd mye med det å trene styrke. Jeg har fått mer overskudd, mer energi, jeg har blitt sterk og jeg har fått sponsorer. Det er jeg utrolig takknemlig for.   Gleder meg til å sette meg ned å lage en plan for hvordan jeg vil skal oppnå mine mål. Det blir en spennende tid.

 

Ønsker dere alle en fin dag.

Instagram: @Randiae

#Trening #Mål #Sponsor #Blogg #Målrettet #inspirasjon #Kosthold #Styrketrening #Styrke

 

-Randi Annette-

 

Ny utfordring for deg som trener styrke.

v6kiryyGly
Jeg har hatt mine utfordringer i styrkesalen i det siste. Prøvd ut nye øvelser og øvelser jeg ikke har gjort på lenge. Denne øvelsen er ganske tung. Det trengs ikke mange kiloene før det blir for tungt. Jeg har 8kg her, men mest for å teste den ut. Men, det trengs ikke mange kiloene før det blir tungt heller. Gjør man det i et relativt kjapt tempo og lenge nok, så blir det tungt nok.

Fokuserte ellers på markløft i dag. Jeg var bestemt på å ta det samme som sist, eller en rep ekstra, som jeg nevnte for dere. Jeg slo da min personlige rekord, noe som var helt forferdelig å kjenne på, samtidig som det var en herlig følelse. Det var så utrolig tungt at jeg måtte sette med ned noen minutter. Da tok jeg meg ut da.

80 kg 6 ganger. Så, det er en forbedring. Knebøy må jeg jobbe mer med for å bli sterkere igjen, så der tok jeg 60 kg 3 X 12 på tirsdag. Det ble tungt nok det også, men, jeg skal klare 80 kg der igjen etter hvert også.
Nå skal det blir godt å slappe av litt med litt kjeks og Lilyhammer.  
Ha en fortsatt fin kveld.
#Trening #Øvelse #Utfordring #Vekter #Inspirasjon #Blogger #Treningsblogg #Randiae #Prestasjon #Inspirasjon #Elixia #Ladeelixia
-Randi Annette-

Tar du utfordringen? Her kommer det en knall øvelse.

Jeg har lenge vært spent på hvordan denne øvelsen var. I dag kom dagen da jeg endelig tok meg tid til å finne ut av dette. Jeg har sett mange bilder og videoer av denne øvelsen, å nå var det på tide å lage en egen variant.
Denne er ganske tung etter bare få ganger. Det ble 10 stykker i dag, å det sier jeg meg fornøyd med. Har du noen gang prøvd denne?
vDMpUAyGgf
Det er i det du skal ha begge armene opp på steppen som er det tyngste. Må være eksplosive på vei opp, å det er en god mestringsfølelse å få til dette. Det kan se lett ut, men det krever litt. Til å være første gang så er jeg ganske fornøyd.
Tar du utfordringen?
#2XU #2xutights #Treningsklær #Kt #Karitraa #Blogg #Videoblogg #Video #Treningsvideo #Trening #Utfordring #Inspirasjon

Slik blir treningen en lek.

 

Her kommer fotoshoot fra helgen. Jeg har vært her før, å det er ikke siste gangen heller. Jeg syntes det var gøy med litt sprell. Jeg er litt leken av meg, så hvorfor ikke vise den siden av meg også.

 

 

 

 

 

 

Her er det bare å stramme magen. Core er en fin ting.

 

 

 

 

Balanse, core og styrke blir satt på prøve.

 

 

 

 

 

Å helt til slutt, litt spensthopp. 

 

 

 

Hva synes du om bildene? Jeg syntes det var  utrolig gøy i så fall. Men, nå skal jeg dra for å løfte litt jern å bli stor og sterk.

 

#Kt #Karitraa #Spensthopp #Utfordring #Trening # Inspirasjon 

 

-Randi Annette-

Train hard, work hard!

 

Her har jeg min beste treningsmotivajson, nemlig min treningsbok. Denne boken er med meg på alle treninger når jeg skal pushe meg selv til høyere mål. Alltid greit å vite hva man gjorde sist, hvilke øvelser som var tunge, for lette eller øvelser der jeg satte nye personlige rekorder. I denne boken står det litt nedturer og oppturer. Å nå er det tøft å se hva som ble notert før ferien, for det er noe jeg ikke kan måle meg med nå. Som for eksempel  knebøy. Den er den øvelsen jeg ser jeg har tapt meg mest i. Hele 20 kg mindre tar jeg nå. Det er forferdelig hvor mye det er, men det er greit det ikke gjelder alle øvelsene. For det hadde vært trist.

 

 

Jeg utførte disse øvelsene i dag:

Knebøy

Markløft

Nedtrekk

Pushdown

Utfall med kettlebell

Planke

 

 

 

 

Godt fornøyd med dagens økt. Det ble et sjokk med knebøy, men det skal komme seg. Det vet jeg. Ellers var det øvelser der jeg kan øke litt til neste gang, så det var ikke så verst. Så jeg sier meg fornøyd med dagens innsats. 

Ha en god dag.

 

#trening #knebøy #squats #markløft #kettlebell #casall #Randiae

 

-Randi Annette-

 

Se bildene fra min joggetur. Ja, du leste riktig!

 

Å Randi Annette sjokkerer igjen, å denne gang med det hun hater, nemlig en joggetur. Å dere kan vel se på ansiktuttrykket mitt hvor glad jeg var for det? Bildet sier mer enn tusen ord.

 

 

 

 

Men, jeg fikk på et smil å jeg var klar for å løpe. Å denne gangen med kjæresten min slik at det ble litt lettere å komme seg ut. Å ikke minst lettere å ikke gi seg så lett. Han er jo en som har spilt fotball i hele sitt liv, å jeg har jo ikke noe tempo. Målet mitt var enkelt for denne økta.

 

Mål 1: Ikke stopp mer enn tre ganger. (Jeg stoppet tre ganger sist jeg jogget, som er for en måned tilbake).

Mål 2: Ikke stopp tidligere i løypen enn sist gang.

Mål 3: Ikke sammenligne tempo med min kjære. Vær min egen konkurrent.

 

 

 

 

 Å her var jeg skikkelig langt nede i kjelleren. Eller var på vei “opp” igjen, men den følelsen og de tankene som svirret rundt i hodet var noe jeg ikke skal skrive ned her på bloggen, for å si det sånn.

 

Uansett, her er resultatet av mine mål for denne økta.

Resultat for mål 1:
Jeg stoppet kun 1 gang.

Resultat for mål 2:
Jeg stoppet et godt stykke etter der jeg stoppet sist gang.

Resultat for mål 3:
Jeg lot han få løpe raskere når han ønsket å det gjorde at jeg kjente at jeg hadde mer å gå på.

 

 

 

Jeg løp så og si den samme løypen som sist, kun at jeg avsluttet med en stor oppoverbakke, å jeg klarte å jogge opp til og med. Skikkelig stolt over det. Jeg avsluttet med 10 pushups og med 10 spensthopp.

 

 

 

 

 

 

rSLyWsyGjj

 

 

Det ble en joggetur på 2.91 km der snittfarten var 9.40 km/t og snitt tempo var 6.23 min/km. Tiden var 18 minutter og 36 sekunder.

 

Så om dette er bra eller ikke, har jeg ikke noe mening om selv, men jeg vet det var krevende for meg. Hadde vært gøy å fått motivasjon til å gjøre dette mer og oftere. Men, det er vanskelig når jeg ikke liker å jogge. Å da ikke i det hele tatt. Det er synd, men sant.

 

Uansett, jeg er godt fornøyd med dagens økt.

 #Randiae #cardio #Training

 

-Randi Annette-

En pause gir meg mer drivkraft.

I skrivende stund sitter jeg på et berg i korsvika å ser utover mot havet. Det er sol, varmt og fredelig. Jeg prøvde å starte dagen med å lure meg selv med å få lyst til å ta en joggetur, men så lettlurt var jeg tydeligvis ikke. Jeg har fått det til en gang, men det er en måned siden. Det å jogge er nemlig ikke noe jeg liker å gjøre. Det har kanskje dere som har fulgt bloggen min en stund fått med dere.
Jeg skal begynne å trene på et nytt senter etter hvert, å forhåpentligvis innen august. Da er det bare å begynne med de samme gamle rutinene. De har gitt meg mye fremgang så jeg kan nesten ikke vente. 

 

Bildet er i fra Mai da jeg trente med kjæresten min og to kompiser av han i Aalborg.

 

Gleder meg til å begynne å lage de gode rettene og bli inspirert. Det å lage god mat er noe av det beste jeg vet. Jeg kan nesten ikke vente. Nå er jeg klar.

 

-Randi Annette-