ER JEG KLAR NÅ DA?

Reklame | Brazfit

Jeg har vært helt snål i hele dag. Energien har vært på topp i hele dag, og jeg vet ikke om det var musikken som bestod av alt fra rock til Backstreet Boys fra morgenen av som gjorde det, men jeg kan love dere at det ble bra med dansing, synging og risting på hodet (jeg kjenner faktisk snev av stølhet i nakken på grunn av det… Så det gikk ikke rolig for deg. For å si det sånn).

 

Men musikk fører til god stemning, så ja, kanskje det var det? Pluss at jeg kjente at formen var litt bedre i dag, som betyr at jeg kan trene i morgen. Å som jeg gleder meg. Jeg tror ikke jeg kommer til å sovne med det første i kveld, for det er som lille julaften, faktisk. Helt sant. Jeg ser så frem til å trene i morgen.

 

 

 

Har du det på samme måte når det har gått noen dager eller uker siden sist du trente? Jeg trente sist gang på mandag denne uken. Så det er ikke så lenge siden, men det er lenge nok.

 

#trening #motvasjon #Motivert #helse #gym

-Randi Annette-

 

TAKK FOR TILBAKEMELDINGER PÅ DET JEG GJØR

Reklame | Brazfit

Jeg trener selvfølgelig for min egen helse og for å få mer energi i hverdagen. Min hverdag er ubeskrivelig hektisk og det er liten tvil om at trening har hjulpet meg til å prestere med det jeg gjør ellers. Motivasjon må man ha i bunn, det er det ingen tvil på.

 

Bare i dag har jeg blitt kontaktet av tre gutter som har kommentert treningen min. At jeg er til inspirasjon gjør meg utrolig glad. Det gir meg noe, nemlig at det jeg gjør via mine mediekanaler gjør en forskjell. Det gir ikke bare meg noe å vise til, med tanke på min progresjon, men folk har tydeligvis en glede av det.

 

Følg meg på instagram, @randiae og min egen facebookside. Link her.

 

I dag stod jeg opp litt over seks for å trene. Stort fokus på skuldre, bryst, biceps og triceps som var midt i blinken. Jeg elsker å trene overkropp.

 

Det er så deilig å kjenne at det brenner i musklene. At jeg nesten ikke greier å løfte mer, men greier det så akkurat. Og med tilbakemeldinger på treningen min er helt klart noe jeg setter pris på. Jeg trenger motivsjon i perioder jeg også. 

 

Hvem trenger ikke det?

 

Har du trent i dag? Legg gjerne igjen en kommentar.

 

#trening #styrketrening #helse #Motivasjon

-Randi Annette-

BONUSØKTER OG PÅGANGSMOT

Reklame | Brazfit

God morgen.

 

Da var det endelig mandag her, eller hva sier dere? Jeg er alltid trøtt på mandager, å det slår ikke feil denne mandagen heller. Men jeg henger ikke med hode av den grunn. Det betyr bare at jeg er en dag nærmere en dag en med trening. Formen føles fin (ikke feber eller syk), så jeg tror det er en mulighet for at det vil bli en treningsøkt allerede i morgen.

 

Bildene ble tatt i fjor.

 

 

 

Nå har jeg jo vært såpass vågal å meldt meg på et løp i mars også, så nå må jeg nok legge inn ekstra fokus på løping. Det sitter i hodet for min del, så jeg må jobbe veldig med psyken. Jeg løper aldri utendørs heller, så det må jeg nok gjøre noe med. Jeg kastet meg på et løp i sommer uten å ha trent løping over hodet. Det var 5 km å det greide jeg fint. Den siste kilometeren slet jeg litt med pusten husker jeg. 

 

Men det va da. Det som er i mars er et nytt løp, og jeg satser på å være en bedre utgave av meg selv når den tid kommer.

 

 

 

 

 

 

 

 

Styrketrening er og forblir nr 1 for meg. Jeg er så glad i styrketrening, så det får bli noen bonus økter der jeg kan spesifikt kose meg med å kun trene styrke. Det handler om å gi og ta. Jeg motiveres av motgang, men variasjon er nøkkelen uansett, velger jeg å tro.

 

Bonusøkter og pågangsmot, det tenker jeg er fin innstilling å ha med seg. At man skal ha det gøy også, selv om man har satt seg et mål.

 

 

Har du noen gang deltatt på løp? Fortell meg gjerne om din opplevelse ved å legge igjen en kommentar.

 

Lag dere en god dag.

 

#løp #trening #styrke #styrketrening #kardio #kondisjonstrening #kondisjon #cardio

-Randi Annette-

DETTE SER JEG FREM TIL

Nå begynner jeg sakte men sikkert å se lyset i tunellen. Jeg har hatt feber i mange dager, og vært skikkelig sliten. Men i gårkveld så unnet jeg meg en fest med jobben, noe jeg anser som veldig viktig, da vi ikke ser så mye til hverandre. Så jeg bet tennene sammen å ble med på festen. Å jeg koset meg skikkelig!

 

Nå begynner formen å bli bra også, så det kan være at jeg kommer meg på trening innen tirsdag, å det er veldig bra

 

Foto: Nandita Myre Paulsen (NMP)

 

Å jeg har faktisk tenkt å være litt smågal å melde meg på et løp til neste år. Et på 10 km, noe som er helt sprøtt. Det skulle man ikke tro for bare 1 måned siden. Men jeg tenker at jeg bare må prøve det også. Det verste som skjer at jeg må gå litt. Så det er bare å kjøre på tenker jeg.

Teste, nei jeg mener sprenge grenser. Jeg er så himla glad i å utsette meg for ting jeg ikke kan eller det jeg ikke synes så veldig mye om.

 

Ja, det er like rart som det høres ut som. Men man kan jo bare bli en bedre utgave av seg selv tenker jeg.

 

 

Jeg har så langt i mitt liv løpt 6 km i strekk. Så jeg skal vel klare å løpe 4 små km ekstra. Herregud, hør på meg. Dette er jo ikke meg….. 

 

Men det har nå bare blitt sånn. Løping er faktisk litt gøy.

 

 

Så får vi se da, hvordan dette går.

 

Dette har jeg ikke gjort før, så dette klarer jeg helt sikkert……

 

#løp #kondisjonstrening #cardio #kardio #trening #Helse

-Randi Annette-

BARE EN TING STÅR I HODET PÅ MEG – TRENING!

Det er helt sykt, jeg tenker bare på det å trene. Til og med det å dra på spinning timer og mølle- timer. Ja, jeg er skikkelig motivert når det gjelder trening. Nå er jeg jo superstøl, stiv og blå. Kroppen min ser ikke ut!!!! Haha – men det er i så fall et bevis på at jeg har vært ut for en tøff hinderløype. Å ikke ble jeg bare skutt 5 ganger som jeg skrev, men hele 8 ganger med paintball. 

 

Å så vondt det gjorde….

 

 

3T-Ilsvika er et treningssenter jeg bruker flittig. Det hadde ikke vært et så flott senter uten en så fin gjeng som jobber der – det må jeg bare få si.

 

Nede i kjelleren kan jeg leke apekatt og utfordre meg selv. Det skal jeg fortsette med, for jeg innså at de timene med apestreker og litt variert trening var til god hjelp. Som for eksempel det å klatre i tau..
Jeg innså mine svakheter i løypa, så det blir jeg å fokusere på nå, så jeg kan bli sterkere der jeg er svakere.

 

Det er jo ikke så mye vits i å safe, man må jo tørre å være svak for å bli sterk –  tenker jeg.

 

Hva med deg og treningen? Er du også like gira? Noen i klassen mente jeg burde melde meg på programmet 71 grader nord. Jeg tenker at jeg da må jobbe med retningssansen. Og sikkert en hel del til jeg må jobbe med. Men, tanken var morsom…

 

#trening #styrke #3t #3tilsvika #71gradernord

-Randi Annette-

MASSE BILDER FRA WOX!!!!!!

Her sitter jeg spent og full av adrenalin. Klar for å bryne meg på en 8 km lang løype med 40 ulike hinder. Jeg har aldri løpt i skog og mark, knap løpt i det hele tatt. Men styrke har jeg trent en god del, noe jeg håpet skulle lønne seg.

 

To striper i ansiktet, å jeg var klar.

 

 

 

 

 

 

 

Høydestrekken min er ekstrem. Jeg kan stå på trinn tre i en stige å nærmest sjelve i føttene. Disse kontainerne var ekstremt høye, og det var ikke bare bare å komme seg opp på en så stor kontainer. Det var knapt noe å holde seg fast i. Når man skulle komme seg oppå, var det ikke noe å ta tak i, så der har mine x-antall pullups igjennom årene hjelpet meg mye.

 

 

 

 

 

Her jobber jeg med å komme meg av. Det var ganske høyt, så jeg ville senke meg ned, da det ikke skulle bli så langt å hoppe med tanke på knærne. Det var skikkelig vondt i begge knærne, etter å ha krypet under nettinger der knærne hadde gnikket mot steiner, blant annet. Men det å gå/løpe nedover myr og gjørme, tar skikkelig på knærne. Konstant støt….

 

 

Jeg og mitt team kunne hjelpe hverandre på noen hindre. Noen måtte vi klare ene og alene. Straffen var stort sett å ta 20 – 50 burpees.

 

 

 

 

 

Nesten full panikk der oppe. “skal jeg virkelig hoppe ned her????” – var min første reaksjon. Jepp, ned skulle jeg.

 

Det som imponerte meg mest igjennom løypa var alle de veggene jeg måtte løpe mot for så å komme meg over. Jeg er så glad for at jeg har trent mye pullups. Det har helt klart hjelpet meg. Sandsekk på 20 kg skulle bæres opp i ulendt terreng, og ned igjen. Der kunne jeg nærmest løpe oppover. Jeg har trent ganske variert, så det fikk jeg igjen for. Samme med det å klatre rett opp et tau. Det har jeg så og si aldri gjort, men jeg fikk til en teknikk med føttende, så jeg kom meg helt opp.

 

Der var utfordringen å komme seg ned uten å få problemer, å det gikk heldigvis fint. Det var ikke mange straffene jeg fikk igjennom løypa.

 

Svømmingen kastet jeg meg på, men jeg endte med å slite med å puste å startet å få skikkelig problemer i vannet, så jeg måtte bare komme meg opp. Straffen var å løpe 500 meter, noe jeg egentlig burde kaste meg på tvert, men jeg ville prøve. Det var viktig for meg å prøve før jeg valgte å ta straff. Nå har jeg fått utfordret høydeskrekken enormt!!

 

Slik som å klatre opp i en hullete netting, for så å henge seg over en kant, også fire seg ned et tau. Det turte jeg. Men jeg holdt seriøst på å få panikk der. Ingenting å holde seg fast i når man henger seg utfor sånn. Skrekk og gru – skummelt!

 

 

Her har jeg akkurat blitt skutt på med paintball. Iskald kropp jeg ikke kjente noe av. 5 skudd, noe som var det vondeste i hele løypa.

 

 

Veldig trøtt og sliten, var jeg klar for å feire meg selv med mitt team og en vennegjeng. Utrolig morsomt.

 

 

Kroppen min er lilla og gul av skuddene. Men armene og knærne har blåe av alle støtene mot stein jeg måtte krype på. Føler meg sånn passe rå og høy på meg selv. Men det har jeg all grunn til å være. Alle som deltok og fullførte, eller prøvde i det hele tatt fortjener å være stolte. Jeg for min del har knapt trent utendørs. Så dette er en enorm stor seier for meg.

 

Jeg gjorde jo dette for min egen del. Så da kan jeg vel få lov til å være stolt?

 

 

 

#Woxtrøndelag #wox #Hinderløp #trondheim #styrke #trening #terreng #utendørs #vassfjellet #pullups

-Randi Annette-

SJOKOMELK GJØR DEG FEIT

Sjokomelk som man får kjøpt ferdigblandet i butikken gjør deg feit. Om et halvt år vil den gi deg masse næring og den anbefales å drikke etter trening, fremfor en proteinshake. Nå er poteter, ris og brødmat noe man kan spise med god samvittighet, men om ett år er det farlig å spise det. Nå er lettbrus noe man kan drikke med god samvittighet, men om et halvt år er det farlig.

Skjønner dere hvor jeg vil?

 

ALARM!

 

 

Det jeg vil frem til er at det de sier er farlig å spise i dag, sier de er sunt og bra for helsen din om et halvt år. Er dere ikke enige? Det er kanskje gjort et forsøk, som da ikke kan anses som en påstand. Det må vi også huske. 

 

Vi leser oss syke og jeg er redd for at de som slettes ikke bør lese og ta dette innover seg gjør det. Små barn som nekter å spise poteter ved middagsbordet fordi de har fanget opp at potet gjør deg feit. Eller det å ikke spise etter klokken 18.00 gjør deg feit. Jeg synes det er så hårreisende at jeg greier ikke å IKKE si noe. Jeg husker jo selv da jeg var liten. Poteter var farlig. Brød gjorde oss feite, noen påstår det enda i dag. Og stekt potet på pannen var nesten døden. For det tettet alt av årer og gjorde deg feit. Det er ikke snakker så mye om er mengden og hyppigheten. Jeg husker det så godt at jeg var skeptisk til stekte poteter etter å sett noe på TV-skjermen da jeg var for ung til å forstå bedre.

 

Så hvorfor så stort hysteri? Kan vi ikke bare snakke med legen for å sjekke helsa, enn å skremme hver eneste en? Eller bare slå av hørselen når slike reklamer og dokumentarer dukker opp. Er du i tvil så snakk med legen. Det er i så fall mitt beste råd. For det kan ikke gå an å unngå det som en overvektig person bør unngå, dersom du selv har en normalvekt. Da er det helsa det går på, og vi alle er forskjellige.

 

Makan.

 

Dette innlegget ble delt for ett år siden, men jeg synes det er like aktuelt i dag.

 

#hysteri #kropp #Helse #Hysterisk #kroppspress #usunn #sunn #sjokomelk

-Randi Annette-

DAGENS KANONØKT – SAMTIDIG DEN SISTE

Den aller siste treningsøkten er nå utført, og jeg er kjempe glad for å ha avsluttet økten med stil.

 

Jeg startet dagen med en fotoshoot med en fotograf klokken 08.00, og trente selv litt over en time etter det. Selve shooten inneholdt treningsøvelser den også, men ikke på den måten at jeg fikk høy puls. Men jeg ble god og varm, så det var en fin oppvarming til selve treningsøkten jeg skulle ha.

 

Markløft er en øvelse jeg aldri trener, men i dag skulle jeg tydeligvis trene så godt og hardt slik at jeg kunne avslutte min trening med stil, nå før operasjonen.

 

Klærne er sponset av Brazfit.

 

Markløft med helt klart ny personlig rekord – 85 kg! En herlig baseøvelse.

 

 

 

 

Bildene er tatt med mobil, og er ikke fra fotoshooten. Så derfor litt dårligere kvalitet. Men dere får om litt se bilder fra shooten. Gled dere.

 

 

Også tok jeg enormt mange håndstående pushups. Jeg vet ikke om det ble 10 stykker her… Jeg tror faktisk det ble noe slikt. Det var i et greit tempo, og dere kan se videoen på min instagram: @randiae

 

 

 

 

Jeg fikk faktisk lyst til å trene nå igjen i kveld. Det var like før, men jeg må nesten unngå å belaste tåen min mest mulig frem mot operasjonen. I morgen og på onsdag skal jeg både på skolen og på jobb, så da må jeg ikke belaste den mer enn nødvendig. Det blir mer enn nok med å gå og stå – faktisk.

 

Lag dere en god kveld.

 

#trening #motivasjon #personligrekord #PR #markløft #baseøvelser

 

-Randi Annette-

1 UKE TIL OPERASJONEN

Nå er det ikke lenge til jeg skal legge med under kniven med en dyp søvn i tillegg (narkose). Jeg har aldri prøvd narkose før, så det er jeg litt spent på. Nå har redselen gått over til å være spent, så jeg tror jeg skal fikse dette bra. Alt lander på at jeg ikke skal ha kontroll over min egen kropp og jeg har så og si aldri vært på sykehus. Så jeg er vel kanskje litt pysete. Men hvem elsker sykehus og operasjoner? Ja, nettopp. For spesielt interesserte……….

 

Foto: NMP – Nandita Myre Paulsen

 

I dag så lot jeg være å trene underkroppen. Trente kun overkropp, og det var i grunn greit det. Men jeg savnet å kjenne at det brant i lårende, men jeg får gi litt ekstra gass nå når jeg skal sykle til skolen. Overkoppsøkten tenkte jeg at jeg kunne dele med dere, men det blir i et eget innlegg.

 

1 uke til operasjonen. Jeg må innstille meg på 0 trening en stund nå. Det sitter langt inne for en treningsglad jente som meg.

 

 

-Randi Annette-

Å HOLDE RIKTIG FOKUS

Vi har ulike mål, ulike meninger og ulike måter å gjøre ting på. Jeg for min del liker å sette meg konkrete mål, for så å jobbe meg mot det målet. I perioder kan jeg ha behov for å ikke ha noe særlig mål og mening med treningen, men det kommer gjerne etter perioder der fokuset har vært skyhøyt. Blir det for seriøst over lengre tid, kan motivasjonen dabbe av.

 

Jeg for min del har satt meg et skyhøyt mål, men jeg tør rett og slett ikke å røpe noe enda. Jeg må finne den rette timingen…. Nå høres dette større ut enn hva det er, men ja. Jeg må vente litt til.

 

Klærne er sponset av Brazfit

 

Det jeg tror mange tenker når det kommer til det å trene (spesielt dersom de er lite motivert i utgangspunktet), er at de fokuserer på hvor hardt det vil bli på trenignen. Kanskje hvor vondt det vil gjøre. Kanskje dagen ikke er der, at du føler du ikke kommer til å prestere. Ja, der skjønner jeg dere godt. Spesielt når det kommer til kondisjonstrening, da tenker jeg slike negative tanker. I går senest. Jeg meldte meg på en spinning time, men hadde ikke noe lyst til å dra. Ikke litt engang…

 

Men jeg gjorde det, og jeg likte det. Det var en deilig følelse når det var over. Så hvorfor fokusere på selve treningen og den følelsen hvis den bryter oss ned? Hva med å se for seg det smilet vi sitter igjen med og den gode samvittigheten?

 

Det er sistnevnte jeg gjør når det kommer til styrketrening. Så jeg må bare lære meg å ta med den samme tanken til kondisjonsøktene også. Det gjelder å holde riktig fokus. Smil, tenk på følelsen du vil sitte igjen med etter endt trening. Og ikke minst – at du trener for din egen helse.

 

#trening #kondisjonstrening #kardio #cardio #motivasjon #fokus

-Randi Annette-