Trekk det ene kneet mot brystet. Gjerne tenk dioginalt at kneet går i mot motsatt skulder. Dette blir en litt annen måte å utfordre øvelsen på. Men, prøv begge deler, (rett frem eller diagonalt)
Når du bytter fot, så kan du enten hoppe litt opp eller bare ta steg. Hopper du blir øvelsen litt tyngre.
Kjør også her litt intervaller, men her kan du ta for eksempel 30 sekunder der du gjør så mange du klarer. Så ser du fort at du slår din egen rekord.
30 sekunder PÅ og 20 sekunder AV.Gjør dette 4 ganger, totalt.
Dette tar ikke 5 minutter en gang. Så kom deg opp å gjør dette nå.
Etter noen repitisjoner fjerner du halvparten eller en og en. Avhengi av hvor mange repitisjoner du ønsker å ta. Du kan ta vekk bøker etter 2 uker eller en mnd. Poenget er å strekke seg helt til du ikke klarer mere.
Så når du merker at du er sterkere, tar du bort antall bøker etter ønske. Dette utfordrer deg. Sett deg mål.
Slik skal ser startposisjon ut. Husk å stå litt bredt med beina.
Land med en knekk i knærne og strekk deretter opp.
Er det skummelt å hoppe opp eller for tungt, ta en og en fot opp og gå ned, eller hopp ned. Selv synes jeg det noen ganger kan være skummelt å hoppe opp med begge beina, men man må utfordre seg litt. Prøv før du sier du ikke får til.
Denne øvelsen kan utføres 4 X 10 med 10 sekunder pause.
Her valgte jeg meg ut en rød lakk som jeg lakkerte et mønster av lepper. Men, det var veldig vanskelig. Brukte en skrape for å ta vekk lakken, sett bort i fra lakken som dekte mønsteret. Så brukte stempel som jeg deretter stemplet på neglen. Så jeg ga opp etter mange ganger, så jeg prøvde meg på stjerner heller med hvit lakk. Det spiller jo ingen rolle hvilken farge eller motiv man tar, men jeg fikk det til etter mye om og men.
Da jeg skulle til London, spiste jeg ut av skap og kjøleskap. Så da vart det bare 2 arbeidsdager til jeg skulle ut i ferie, så da var det begrenset hva jeg måtte ha liggende tenkte jeg, Etter trening her om dagen måtte jeg tenke kjapt. Jeg hadde egg, brokkoli, pesto og speltlomper. Å da var det bare å begynne å lage noe da.
Jeg har fått dilla på speltlomper så det passet godt med en rar, men god kombinasjon.
Du trenger: 2 stk speltlomper, 2 ts grønn pesto, 2 stekte egg og ca 20g dampet brokkoli.
Skeptisk?
Eller er du nysjerri? Jeg har lært at det er mye som ser og virker rart. Men, det skal sies at dette var kjempe godt. Masse proteiner og litt karbs.
Først og fremst vil jeg si at det var hyggelig at en leser tok kontakt med meg å spurte om jeg kunne skrive et innlegg om hva jeg mente om dette programmet. Jeg synes det var svært hyggelig at en leser tok kontakt, så dette ville jeg selvfølgelig gjøre.
Først og fremst vil jeg si at programlederen i serien, <prosjekt perfekt> er super søt og veldig ærlig. Jeg beundrer henne det at hun har laget dette programmet som går så veldig inn på hennes private liv som helsen, livsstil, forhold og hennes hverdag. For ikke å snakke om da hun tok tarmskylling. Det synes jeg var sporty gjort av henne. Ida Fladen, som hun heter holdt på med dette prosjektet i 3 måneder og såvidt som jeg husket så spiste hun, eller drakk supermat. På hennes helsesjekk viste ikke supermaten så mye nytte for seg, men treningen hun gjorde ved siden av ga resultater.
Jeg selv kunne gjerne vært med på et program, så lenge jeg har sluppet unna med tarmskylling å det å spise alger. Så det at hun gjorde alt dette, er jeg imponert over.
Spesielt synes jeg dette med kroppsanalyse er svært interessant. Det kan være greit å vite om man har for mye fett rundt de viktigste organene. Det er noen som aldri legger på seg, men spiser likevel mye junkfood. De tenker sikkert ikke over dette siden de ser selv at de aldri legger på seg. Men, det de kanskje glemmer er at det legger seg fett som tetter igjen årer og at de mest sannsynlig har mangel på viktige vitaminer.
Det å bare leve på <supermat>, vet jeg ikke om jeg synes noe om. Jeg tror litt av alt er bra. Jeg spiser gjerne en lakris eller en sjokolade dersom jeg føler for det, men jeg vet at jeg klarer meg uten også. Men, poenget mitt er at jeg er ikke hysterisk. Jeg lever i nuet og jeg vet hvordan kroppen min reagerer på ulike ting jeg pakker i meg. Å jeg tåler å spise en sjokolade uten å føle eller se at jeg har lagt på meg. Hvor hysteriske skal man være? Jeg kjenner jeg blir litt ør i toppen av å ha folk rundt meg som er hysteriske. Jeg bruker selv noen NOKA måltider i løpet av en dag, men jeg spiser en god porsjon med frukt og middag i tillegg.
Min konklusjon til min leser som ville at jeg skulle skrive om mitt synspunkt på <prosjekt perfekt>, det er at jeg synes det er et bra program på den måten at Ida viser hvor tøft det kan være, at det går an å se flott ut uten å måtte spise alger og leve på dyre produkter som man må skaffe seg på helsekost.
Folk som har et mål må selvsagt være nøye, men ellers med oss som bare vil holde oss i form å holde oss friske, ja, tenk alt med måte. Lev i nuet mine lesere.
Nå har jeg en halv uke med ferie å det er super deilig. Jeg er for øyeblikket langt ute i havgapet å det pøser ned og det blåser. Å det er så godt å være inne å se og høre på at været herjer. Her går det i kaffe og Noka bar. Ekstra kos med noe kos til kaffen. Det sier seg selv. Snart skal jeg lage laks til middag til meg og min godeste pappa.
Så skal jeg få på meg treningsklær å gjøre noe treningsøvelser innedørs. Tenkte å vise dere hva jeg har gjort når jeg har laget en plan. Så får vi vente å se om jeg klarer å bli sliten. Tenkte å ta en joggetur, men når det regner og blåser så enormt, da holder jeg meg innendørs.
