Min kjære samboer stilte opp som modell for meg da jeg skulle blogge dette innlegget. Veldig greit å bruke noen andre enn meg selv også noen ganger. Det jeg skal ta for meg i dag er styling for julesveisen.
Denne sprayes i hodebunnen for å oppnå løft og ekstra hold, men kan også benyttes i lengder. Effekten får du maksimalt ved å bruke føner.
Føner i den retningen håret skal ligge.
Om ønskelig kan man bruke en god hårvoks. Og til de som har tykkere hår, vil jeg anbefale en matt voks som gjør at håret holder seg fint igjennom hele dagen.
PASTE , JOICO
Sluttresultatet, lekkert.
Første prioritet er en god og fin hårklipp, deretter må man tenke på hva man bruker i håret. Da snakker vi sjampo og balsam. Bruker man tyngre produkter når det kommer til sjampo og balsam, blir frisyren tyngre også.
Rådføre deg med din frisør om hva som passer deg og ditt hår. Selv bruker jeg SEA SALT SRRAY for å få et løft så ikke håret blir så fort fett og tungt. Prøv selv. Ellers ønsker jeg dere alle en super fin dag. Nyt dagen.
Husk at du også kan følge meg på min bloggside på facebook og min instagram. @Randiae.
I dag er det lille julaften og da er det mange som spiser risengrynsgrøt med mandel. For noen år tilbake var jeg med noen fantastiske jenter på en kveld med grøt og godt selskap. Der var det ei som hadde gjort noe annet med grøten som jeg syntes var veldig interessant. Grøten var himmelsk god og en av de beste jeg har smakt.
For å gjøre det enklest mulig, så trenger du følgende:
Det er veldig enkelt. Kok risengrynsgrøt som anvist på posen. Når den er ferdig, bland så inn posen med rømmegrøt. Server med mandel. Og ikke glem premie.
Selv føler jeg at dette har gitt meg enormt mye. Noen har gitt tilbakemelding på at det ikke er så imponerende da jeg er veldig sprek ifra før, og at de har blitt mer imponert dersom han har valgt folk som har vært late og ikke særlig i form. Jeg ser den, men samtidig så har ikke jeg gått på tre julebord og ikke spist julemiddag, ikke drukket et glass rødvin eller tre hvis det ikke hadde vært for dette prosjektet. Jeg har nemlig vært i selskap, julebord og lignende uten å røre så mye som et ribbestykke eller en øl. Det hadde jeg gjort dersom det ikke var for dette prosjektet. Og ja, jeg er sprek, har normal vekt, er sterk og har en sunn kropp. Det skader ikke å spise julemat og nyte denne høytiden. Men, det er nå jeg har giv og en sjanse til å vise meg selv hvordan jeg kan forme kroppen min. Se hva jeg kan få til.
Så takk til Cornelis Elander for at du valgte meg. Jeg er evig takknemlig for det og jeg unner deg alt godt. Du får mye hets fordi du tør å stå fram og si hva du mener. Det er veldig enkelt å skylde på ting for å ikke oppnå resultater. Selv er jeg en person elsker å nyte god mat og drikke, men det å teste seg selv, oppnå slike resultater som jeg har, er virkelig verdt det. Det er snakk om 12 uker av hele mitt liv. Det kan jeg faktisk klare.
I går fikk jeg en hyggelig mail i fra min sponsor, BRAZFIT. Og jeg har da den glede å dele en rabattkode som dere kan benytte dere av helt fram til 28. desember. Dette er veldig bra. Besøsk BRAZFIT og benytt deg av det gode tilbudet som gir 30% Rabattkode, christmas30.
Selv er jeg nå på treningsøkt nr 2 uken her og jeg har planer om å trene både i morgen og på julaften. Jeg har aldri trent på julaften før, men jeg har i så fall en plan om å trene da også. Poenget er å få trent de x-antall dagene jeg skal trene i løpet av en uke, så det kan jo være at jeg ser jeg får til noen økter i løpet av helgen som kommer framfor det å trene på julaften. Men, nå skal jeg ikke stresse så alt for mye med det.
I dag er det overkropp som står for tur. Benkpress er første styrkeøvelse på programmet. Det er bra mye tyngre å stå opp nå i mørketiden.Men, det kommer seg. Ha en fin dag.
Følg meg gjerne på instagram, @Randiae og min side. Link til siden finner du her. Del gjerne innlegget så flere får benyttet seg av den gode rabatten.
4. Slapper av på sofaen under et pledd og gjerne med en kopp te.
5. Ser TV og gjerne et program som ikke krever mye konsentrasjon
6.. Legger meg tidlig
.
Dette er noe av det jeg prøver å gjøre så ofte som jeg kan. Nr 1,4 og 5 er noe jeg liker å sette av tid til. Det å legge seg stresset og alt for sliten er ikke noe som fungerer særlig godt for meg. Da ligger jeg gjerne 40 minutter uten å sovne. Håper at noe av dette er med på å minne deg på at tid til seg selv er super viktig.
Ha en fortsatt fin juletid. Selv skal jeg trene styrke. Pullups er en av øvelsene. Følg med på min instagram, @Randiae.
I går delte jeg et innlegg som gikk på at jeg har gått ned mange cm rundt rumpa. Dette innlegget finner du her. Jeg har hatt stor fokus nå med en personlig trener ifra L.A, nemlig selveste Cornelis Elander. Jeg hadde to mål med dette prosjektet.
Her får dere gode øvelser for en strammere rumpe som har fungert bra for meg.
Knebøy
Den er ganske tung, men den må gjennomføres for å oppnå resultater. Her har jeg kjørt ulike reps, men i det siste har det vært 4 X 6.
Jumpboks
Ta sats og hopp opp. Husk å strekk hoftene godt ut på toppen.
Utfall
Den kan utføres på flere måter. Med manualer i hendene og bakerste foten høyere opp. Og som dere kan se på dette bildet, kommer kneet mye lengre fram enn det skal. Så ikke gjør denne feilen. Sett foten langt nok fram, den andre foten eventuelt på en benk bak deg og senk rumpa rett ned så du unngår at kneet tipper over foten du står på.
Markløft
Denne er så tung. Men, igjen, det er nødvendig. Det koster å komme i form og prestere.
Mitt treningsprogram i dag består av knebøy og bulgarske utfall. Sist jeg trente knebøy fikk jeg personlig rekord. Jeg ble super glad. Så jeg er spent på dagens trening. Det blir hardt når det står på , men så utrolig godt det er å se at man har prestert.
Jeg fikk sjokk da jeg målte meg i dag. Jeg har ikke endret noe særlig i størrelse noen plasser, sett bort i fra at lårene har blitt en cm, større. Ellers en liten cm på midjen som er borte. Men, rumpa har virkelig endret seg. Jeg fikk helt sjokk. Nesten fire cm mindre rundt rumpa. Det var ikke akkurat et mål jeg hadde.
Jeg har ikke noe mål om å bli mindre, tvert i mot. Men, det er ikke slik at jeg ser tynn og syk ut, men heller mer markert og sunn ut. Det er i så fall slik jeg ser på meg selv. Jeg er i så fall bevisst på at kroppen har endret seg. Vekten min ligger på det samme også, så det er ikke noe slanking på gang her, så det er sagt. Kun mye trening og høy disiplin.
Har du startet med noen mål eller har du noen nyttårsforsett? Selv må jeg forholde meg til prosjektet jeg er med på. Du kan lese mer om det på linkene under.
Totalt 12 uker med hard trening og et nøye program når det kommer til kosthold. Uke 6 begynner neste uke.
Jeg filmer og tar bilder i løpet av dette prosjektet så jeg håper dere har lyst til å gi meg støtte og følge meg på veien. Hadde blitt veldig glad dersom dere følger min bloggside på facebook og min instagram. @Randiae.
Selv har jeg pakket inn tolv julegaver nå og jeg har enda noen til igjen. Folk flest har jo det de trenger så det er vanskelig å finne på noe. Dersom du er enig, så kan jeg dele noen kjekke tips med deg. Nemlig det du får kjøpt hos oss på Sjakk Matt Solsiden.
For eksempel disse fine gavene. Disse går det masse av om dagen.Eller et gavekort. Det kommer jo godt med. Håret vokser jo til oss alle, så det er jo utrolig greit å gi en slik fin gave.
Bestill gjerne en time hos oss på Sjakk matt Solsiden. RIng 90282028. (Det er også et annet nr på hjemmesiden da vi har to avdelinger, men ved å ringe nummeret jeg skrev i dette innlegget kommer du direkte til Sjakk Matt Solsiden).
Del gjerne dette innlegget. Husk at du også kan følge meg på min bloggside på facebook og mininstagram. @Randiae.
I disse dager sitter folk rundt meg å spiser god julemiddager på julebord, de spiser sjokolade og julebakst. De koser seg skikkelig. Jeg? Jeg er med i et prosjekt og jeg har ikke lov til å røre slike ting. Surt? Det er klart det frister med noe godt til kaffen og ikke minst i helgene. Men, jeg har så langt ikke rørt det og jeg har ikke ord for hvor overrasket jeg er over meg selv. Brus er også noe som jeg ikke bør drikke, men sukkerfritt går bra. Uansett, så er det jo jul og da er julebrus veldig godt. Jeg har ikke vært så veldig på julebrusen ellers heller fordi jeg vet den er full av sukker. Men, julebrus på glassflaske da dere, det er jo så godt.
Her har jeg lagd min egen julebrus. Den smaker veldig likt den julebrusen på butikken, i så fall liker jeg å tro det. Prøv selv.
Du trenger en FARRIS BRIS uten smak og en flaske FUN light saft med smak av fruktfest. Litt saft og resten med FARRIS. Gjett om jeg koset meg i går kveld. Og jammen skal jeg kose meg i kveld også.
Markedet i dag er stort når det kommer til treningklær da det er mye å velge i. Jeg har treningstights fra 200,- til 800,- og jeg må si at det er verdt pengene å kjøpe noe med litt høyere pris, som igjen varer lengre. Jeg vasker de mye da jeg trener veldig mye og er det noe jeg vil, så er det å anbefale dere treningsklær som er verdt pengene. Dette er rett og slett et tips dersom dere skal unne dere selv en ny tights eller gi det i gave til noen.
Her har dere en av mine tightser fra BRAZFIT. Denne er litt høy i livet og den sitter skikkelig godt på. Den er veldig behagelig og den er like god på trening som i sofaen.
En bra tights for meg er: En tights som står i stil med prisen. Altså, en god og bra tights som holder seg fin etter noen vask. Den skal ikke være gjennomsiktig og den skal sitte så godt at jeg slipper å være redd for at undertøyet mitt stikker fram. Den må gjerne være fargerik og fresh, men kvaliteten kommer før designe.
Husk å se på min instagram, @Randiae. Legger stadig ut videoer og bilder fra mine treningsøkter.
