Det ble brått en endring til det bedre når svigerfar kom inn døra noen timer før jeg skulle reise ifra Frøya. Han kunne fortelle meg at han skulle reise til Trondheim i morgen, så det betyr at jeg får en kveld til Frøya med min kjære. Det var jo en skikkelig gladnyhet. I og med at vi nå ikke sees før om to uker, så er de ekstra timene gull verdt. 

Helgen har på en måte gått veldig fort, men på en annen side så har jeg fått opplevd ganske mye og er veldig takknemlig for å ha vært med venner jeg ikke ser så mye. Det gjør at denne helgen blir et minne for livet. Hyggelige samtaler, latter og moro. Det har det absolutt vært.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Gjør føttene klar for våren

Klærne er sponset av Brazfit.

Nå er det også kun 12 dager igjen av konkurransen som jeg har her på bloggen og min instagramkonto. Det er bare å slenge deg med. Konkurransen går ut på at du kan vinne et valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her.  Dere finner alt ifra jakker til bodysuit,

Konkurransereglene får dere her.

1. Følg BRAZFIT på facebook og instagram.

2. Følg meg på instagram og min facebookside.

3. Bruk hashtag #fitmedrandiae #brazfit og tag meg i dine treningsbilder, @Randiae

4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.

 Konkurransen varer til 1 Juli klokken 22.00,

Lykke til.

 #Konkurranse #Klær #Sport #sporty #Tights #Vinne #Trening #Helse #Brazfit #Facebook #Instagram #treningsklær #Blogg #Treningsblogg #vinnerlykke

-Randi Annette-

Jeg fikk meg en skikkelig positiv overraskelse i dag da jeg så på min godeste treningsdagbok. Når jeg gikk ifra trening på tirsdag ble jeg skikkelig skuffet over at jeg ikke greide en av øvelsene så bra som jeg hadde forventet. Men, skuffelsen ble i grunn til litt glede da jeg innså at jeg hadde tatt på 4 kg ekstra enn hva jeg skulle, fordi jeg trodde jeg skulle ta franskpress, men det var egentlig bicepscurls. Det stod bicepscurls på planen på tirsdag også, men jeg må ha vært på andre tanker i og med at jeg tok franskpress. Det er jo ikke rart den ble tung med fire kg ekstra. Den øvelsen er jo utrolig tung i seg selv. Så med fire kg mer så skulle det jo bare mangle at det ikke gikk så bra. Men, det som var morsomt, var at jeg greide å fullføre 6 reps på det første settet, også raknet alt. Så jeg må bare være litt mer fokusert og se nøye etter før jeg begynner å trene.

Annonsørinnhold

De beste kjøpene nå: Opptil 50% på sport og friluft

I dag så fikk jeg meg en ekstra opptur på trening. Jeg fikk også to nye personlige rekorder i dag på trening. Den ene øvelsen var sittende roing. Det eneste som er kjipt når jeg øker i vekt, er at det gjør så himla vondt inni hendene. Vektene er tyngre og jeg er svett i hendene. Da begynner det å gjøre vondt. Så neste gang får jeg legge papir i mellom. jeg har hansker også, så jeg kan forsåvidt bruke de også.

Den andre øvelsen var benkpress, med smalt grep. Det går litt sakte i fremgangen på benkpress og knebøy, fordi jeg tør ikke å øke mer enn jeg tror jeg klarer. Hadde jeg trent med noen, hadde det så klart vært enda lettere å lagt på litt mer kilo. Men, det betyr ikke så mye i grunn. Det er jo mest for min egen del når det kommer til det å greie å løfte tyngre og tyngre.

Har du hatt noen skikkelige oppturer på treningsfronten i det siste? Legg gjerne igjen en kommentar, og husk å tagge meg i dine bilder og videoer på instagram, @randiae, og bruk #fitmedrandiae.

Følg meg enda tettere ved å følge linkene under.

Instagram: @Randiae

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

#trening #styrketrening #Inspirasjon #Motivasjon #Protein #Næring #Blogg #Sommerkroppen #Trondheim #Norge #Juni #sommer

-Randi Annette-

Jeg tenkte jeg skulle fortelle dere litt mer om meg og hvilken ambassadør jeg faktisk er for Brazfit. Jeg har hatt et veldig bra samarbeid med Brazfit i snart ett år, og jeg føler meg veldig heldig som får være en del av Team Brazfit. Jeg er veldig stolt over å ha fått denne muligheten. Brazfit har vokst og jeg føler meg veldig heldig som får lov til å være med på denne fantastiske reisen. Jeg har i samarbeid med de laget en konkurranse som du finner på min bloggside på facebook, blogg og på min instagramkonto. Den varer til 1 Juli klokken 22.00, så det er fortsatt mulig å være med, da det er to uker igjen av konkurransen. 

Konkurransen går ut på at du kan vinne et valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her.  Dere finner alt ifra jakker til bodysuit,

Dette er et sponset innlegg.

De har virkelig noe ingen andre har. Jeg synes de har så mye kult og jeg er ikke akkurat den typiske grå musa på trening. Og det ønsker jeg heller ikke. Jeg har få ganger trent med sort tights og grå overdel, men det blir aldri en bra økt. Så farger på trening, det er noe jeg vil anbefale alle å bruke.

Konkurransereglene får dere her.

1. Følg BRAZFIT på facebook og instagram.

2. Følg meg på instagram og min facebookside.

3. Bruk hashtag #fitmedrandiae #brazfit og tag meg i dine treningsbilder, @Randiae

4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.

Lykke til.

 #Konkurranse #Klær #Sport #sporty #Tights #Vinne #Trening #Helse #Brazfit #Facebook #Instagram #treningsklær #Blogg #Treningsblogg #vinnerlykke

-Randi Annette-

I dag tenkte jeg det passet veldig bra å vise dere hva jeg handler inn til hver uke for at jeg enklere skal spare penger, men også det å spise sunnere. Har man mye sunn mat i skuffer og skap, er det enda enklere å ikke skli ut til søtsaker og den maten som gjøre oss kvalm og uvell. Det meste av det som er søtt er godt der og da, men etter å ha spist alt for mye, var det kanskje ikke verdt det. Jeg blir i så fall veldig kvalm etter potetgull og dipp, da jeg ikke greier å styre meg til mindre mengder. Derfor må jeg bare la vær å kjøpe det, fordi jeg får svi for det i ettertid. Så forstå meg rett, det er absolutt ikke noe galt i det å spise usunt og det man måtte ønske, men i dette innlegget vil jeg dele mine tips til hvordan man enklere kan ty til bedre matvaner.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

Anti-age-produktene som gikk viralt

Dette er ikke noe som forsvinner på en uke, men det meste gjør jo det. Men, slik som havregryn, mandler og syltetøy er varer som gjerne står i flere uker her i huset. Havregrynsgrøt med syltetøy er godt når man får lyst på noe søtt. Eller melk, havregryn med skiver av banan. Mandler kan også være noe jeg ofte spiser en neve eller to av på kvelden hvis jeg får lyst på noe godt. Her er det bare fantasien som stopper oss. Mye av det dere ser her er noe av det jeg benytter meg av når det kommer til frokost og mellommåltider. Stort sett i så fall.

Jeg ser ofte på hva de ulike varene inneholder så jeg kan lettere velge det som er sunt. Og noen ganger så er det ikke så ille å spise det som er billigere heller. Det er mange ulike typer yoghurt, og jeg velger ikke den dyreste typen her, men finner noe som har det jeg ser etter når det kommer til næringsinnholdet. Jeg som trener så mye som jeg gjør, er nødt til å tenke på det. Også har jeg heller ikke muligheten til å spise når jeg måtte ønske det, da jeg jobber som frisør. Da er det viktig for meg å vite at det også holder meg mett en stund. Proteinrike varer holder meg mett lengre.

Havregryn kan jeg også ha i mine produkter fra min sponsor, NOKA.

Har du en rutine på dette med kosthold og innkjøp? Jeg har også tips til hvordan en middag kan være billig og sunn. Det kommer det også. Er det ellers noe du vil jeg skal gi tips om eller generelt blogge om? Ikke nøl med å legge igjen en kommentar.

Ha en fantastisk fin dag, og ikke minst en fin uke.

#Mat #tips #Penger #Billig #Mattips #Inspirasjon #Motivasjon #Rutine #Protein #Næring #Blogg #Matblogg #Oppskrift #Trondheim #Norge #Juni #sommer

-Randi Annette-

Jeg synes det er så utrolig hyggelig å åpne postkassen når det ligger pakker der. Det er jo langt mer hyggelig enn regninger. Men, enda bedre, er å kunne gi vekk pakker. Som mange av dere vet, så er det nå en konkurranse som foregår på min bloggside på facebook, blogg og på min instagramkonto, som vil vare til og med 1.Juli 2016.
 

BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her.  Dere ser også noe av det dere kan vinne i dette innlegget.

Annonsørinnhold

De beste kjøpene nå: Opptil 50% på sport og friluft

Dette er et sponset innlegg.

Brazfit Exclusive Green Leopard Capri Tights

Denne er kjempe fin. Det skriker sommer av denne.  Brazfit Exclusive Rainbow Capri

Konkurransereglene får dere her.

1. Følg BRAZFIT på facebook og instagram.

2. Følg meg på instagram og min facebookside.

3. Bruk hashtag #fitmedrandiae #brazfit og tag meg i dine treningsbilder, @Randiae

4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.

Lykke til.

 #Konkurranse #Klær #Sport #sporty #Tights #Vinne #Trening #Helse #Brazfit #Facebook #Instagram #treningsklær #Blogg #Treningsblogg #vinnerlykke

-Randi Annette-

Og de dagene det står knebøy på programmet, og den gjør at du ikke kommer deg på trening, så er det lik så greit å finne på noe annet. Dagen jeg trente det som dere ser på videoen, hadde jeg med meg ei som ikke har trent styrketrening så veldig mye. Veldig ukjent med øvelser, og hun hadde noen skader som hindret henne i ulike press øvelser. Så da måtte jeg tenke ut noe hun også kunne takle. Så da var det disse øvelsene på videoene som dere ser over som jeg tok henne med på. Jeg har fått masse inspirasjon av å være med på timer på 3T Ilsvika, så det var gøy å lage en liten time selv også.

I og med at hun var veldig ny, så ville jeg ikke gjøre det ubehagelig, i så fall ikke så veldig. Jeg ville få henne sliten, men samtidig ikke så sliten at hun gikk i kjelleren. Derfor kjørte vi ca 5 reps på hver og da i flere runder med ca 20 sekunder pause mellom hver runde.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Gjør føttene klar for våren

I morgen skal jeg møte henne igjen, men da skal jeg ta henne med utendørs å trene. Jeg har masse erfaring med det selv, så det skal bli gøy legge opp til en økt ute også. Les: Trening utendørs.

Nå håper jeg at lysten til å trene stiger som bare det. Fikk senest i går to tilbakemeldinger på lesere som har prøvd ut videoer som jeg har lagt ut på min instagram,@Randiae. Og der må jeg bare si en ting til dere som prøver det jeg prøver. IKKE kjør på med høy vekt på øvelser du ikke er kjent med fra før. Ta en vannflaske, 2 kg eller 8kg. Ikke kjør på med det tyngste. Sånn – da fikk jeg sagt ifra om det. Hun hadde brukt en 16kg kettlebell på en øvelse hun ikke hadde prøvd før. Så bruk hodet folkens.

Ha en super dag.

Det er mandag og det er lenge siden det har smakt så godt med en mandag. Grunnen til det er mange.Jeg har allerede fullført dagens treningsøkt der jeg fikk to nye personlige rekorder. Det i seg selv er magisk, men den største grunnen til at mandagen her smaker ekstra godt er at jeg nå ikke har studier som henger over meg. Jeg trenger ikke å planlegge det å bruke tiden min riktig i forhold til det lengre, og det er i seg selv en fantastisk følelse. Nå har jeg masse tid med venner og jeg har vært like sosial sist uke, som jeg har brukt å vært på en hel måned. Det er ikke overdrevent en gang. Sist uke møtte jeg fire venner av meg. Og det bare på en uke. Jeg har mye å ta igjen. Det er det ingen tvil om.

Dere må også få høre om konkurransen som jeg har gående, der dere kan stikke av med en flott premie. Nemlig treningsklær. Mer om konkurransen lengre ned i innlegget.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Gjør føttene klar for våren

Dette er et sponset innlegg.

Foto: Vegar Herstrøm

Konkurransereglene får dere her.

1. Følg BRAZFIT på facebook og instagram.

2. Følg meg på instagram og min facebookside.

3. Bruk hashtag #fitmedrandiae #brazfit og tag meg i dine treningsbilder, @Randiae

4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.

BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her.  Dere finner alt ifra jakker til bodysuit, så det er bare å innstille seg på å vinne. Vinneren trekkes etter klokken 22.00  1.Juli .

Lykke til.

 #Konkurranse #Klær #Sport #sporty #Tights #Vinne #Trening #Helse #Brazfit #Facebook #Instagram #treningsklær #Blogg #Treningsblogg #foto

-Randi Annette-

Min konkurranse som jeg skal dele med dere i tiden framover på min bloggside på facebook, blogg og på min instagramkonto, vil vare til og med 1.Juli 2016.

Dette er et sponset innlegg.

Annonsørinnhold

Anti-age-produktene som gikk viralt

Foto: Vegar Herstrøm

Konkurransereglene får dere her.

1. Følg BRAZFIT på facebook og instagram.

2. Følg meg på instagram og min facebookside.

3. Bruk hashtag #fitmedrandiae #brazfit og tag meg i dine treningsbilder, @Randiae

4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.

BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her.  Dere finner alt ifra jakker til bodysuit, så det er bare å innstille seg på å vinne. Vinneren trekkes etter klokken 22.00  1.Juli .

Lykke til.

 #Konkurranse #Klær #Sport #sporty #Tights #Vinne #Trening #Helse #Brazfit #Facebook #Instagram #treningsklær#Blogg #Treningsblogg

-Randi Annette-

Annonsørinnhold

Anti-age-produktene som gikk viralt

Klærne er sponset av Brazfit.

Jeg tenkte jeg skulle vise dere en video ifra dagens treningsøkt. Her trener jeg magen og jeg kjører på helt til jeg kjenner det svir skikkelig. Jeg har alltid satt meg et mål før jeg setter igang, så da er det bare å kjøre på og fullføre til jeg er helt ferdig. På dagens økt så ble det to ulike mageøvelser, men jeg fikk filmet bare denne.

Den andre øvelsen heter for butterfly situps. Der sitter man på rumpa med fotsålene inntil hverandre. Den utføres ved at man legger seg på ryggen og lar føttene være i kontakt med bakken, imens armene går over hodet og komme i kontakt med bakken. Deretter setter man seg opp igjen og lar armene kommer fram og over tærne. Det kan være lurt å ha en vektskive på føttene for å holde de nede, eller rett og slett gjøre det med en partner, så dere kan veksle på å holde føttene nede. Genial øvelse.

Følg meg enda tettere ved å følge linkene under. Jeg legger stadig vekk videoer og bilder på instagram, så hvis du vil bli inspirert, så følg med.

Instagram: @Randiae

Blogg: www.randiannette.blogg.no

Bloggside: https://www.facebook.com/randiannette.blogg.no/

Om en dag eller to så kommer det oppskrift på hjemmelagd is. Jeg gleder meg til å smake og ikke minst dele den med dere. Ha en fortsatt fin kveld.

#Trening #helse #Is #Oppskrift #Hjemmelagd #Mage #Core #Inspirasjon #Motivasjon #Blogg #Instagram #video #Treningsvideo #fitness #Treningsklær

-Randi Annette-

Det er lillelørdag og det betyr at det ikke er lenge igjen til helgen. Jeg tenkte å tipse dere som kanskje ikke har sett disse innleggene før ettersom vi alle lever i en stressende hverdag, og treningen kan bli nedprioritert. Dersom du går deg en tur ut, så er det mye i naturen som kan benyttes. Det er kun fantasien som stopper oss. Da jeg trente utendørs, var det en del folk som gikk forbi og folk som stoppet opp. Jeg synes ikke slike ting er flaut lengre, fordi jeg er så vant med å trene og ta bilder utendørs.

Jeg har laget en lenke til de innleggene som går mer på hver enkelt øvelse, så det er bare å trykke på de lengre ned i innlegget.

Dette er et sponset innlegg.

Min konkurranse som jeg skal dele med dere i tiden framover på min bloggside på facebook, blogg og på min instagramkonto, vil vare til og med 1.Juli 2016.

Les mer om øvelsen knebøy med press, her

Les mer om øvelsen som tar godt på midtre rygg, bakside lår og rumpe, her.

Konkurransereglene får dere her.

1. Følg BRAZFIT på facebook og instagram.

2. Følg meg på instagram og min facebookside.

3. Bruk hashtag #fitmedrandiae #brazfit og tag meg i dine treningsbilder, @Randiae

4..Del konkurransen og bilder jeg legger ut på instagram som har med konkurransen her å gjøre med dine venner og følgere på facebook og / eller instagram.

BRAZFIT stiller med valgfritt produkt i BRAZFIT Exclusive Serien. Da har dere masse og velge mellom. For å se nærmere på de produktene, trykk her.  Dere finner alt ifra jakker til bodysuit, så det er bare å innstille seg på å vinne. Vinneren trekkes etter klokken 22.00  1.Juli .

Lykke til.

 #Konkurranse #Klær #Sport #sporty #Tights #Vinne #Trening #Helse #Brazfit #Facebook #Instagram #treningsklær #Blogg #Treningsblogg

-Randi Annette-